Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

gulenyuzumsunsen .!.:
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
Salatalık domates
Peynir zeytin
Marul maydanoz tere
3 tane küçük patates kızartması
4 taneküçük biber kızartması

14:00 2 mandalina

Akşam 17:00

1 kase kuru fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Salata

20:00
2 tane erik kurusu
1 tane hurma

Menü ye bak diyeceğim demiyor maşallah diyip geçiyorum afiyet olsun

Hamzakifzulal · 22 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
Evet az olmus bugün tartı günü diye bekledim 12 ye kadar
Sonra nedense canim birşeyler yemek istemedi
Şuan tıka başa dolu hissediyorum kendimi

Ne mutlu
Ben de tartının hıncını aç geçen gecelerin kızgınlığını yemeklerden çıkardım sanki

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Ne mutlu
Ben de tartının hıncını aç geçen gecelerin kızgınlığını yemeklerden çıkardım sanki

Ben artık bir kaç lokma ile doyuyor gibiyim ama canim hep sütlü tatlılar istiyor

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

smy11 .!.:
Kızlar hepimizi tekrar tebrik ediyorum. Resmen atağa geçtik. İnşallah ilk üç olur. Bugün kayınvalidem geliyor. Menüm belli oldu şimdiden paylaşayım.

Menü 22 aralık

Sabah 10.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 fincan şekersiz çay
Domates salatalık

Ara 12.00
2 ceviz
1 kuru hurma

Öğlen 14.00
5 yk ıspanak
1 dilim ekmek
1 bardak kefir

Ara 16.45
Activia
3 kuru kayısı

Aksam 19.30
3 yk kuru fasulye
2 yk bulgur pilavı
Yoğurt

Ara 22.00
Tarçınlı süt
Elma

Afiyet olsun canim :)

Hamzakifzulal · 22 Aralık 2017

22 Aralık menüm
Sabah 11ı
1 yumurta omlet
İki ceviz
İki kayısı
Kk peynir
5 zeytin
Bir dilim ekmek

Öğlen 13
Bir lahmacun
Salata

Ara 15
Kahve
2Ceviz
2Kayısı

Akşam 18
5 zeytinyağı sarma
Yoğurtlu mercimek salata
Su 2,5

mer93 · 22 Aralık 2017

Sabah 11.30 2 dilim domates 3 yeşil zeytin 3 biber 2 dilim peynir 2 tane domates kurusu.
Öğlen saat 15.00 salata
Akşam saat 19.00 et kavurma çok çok az pilav ıspanak ve tarhana çorbası 1 kase
Ara öğün 14.00da bir sade Türk kahvesi
16.00da 1 bardak sade filtre kahve
1 litre limonlu tarçınlı su mağaradan.

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
22 Aralık menüm
Sabah 11ı
1 yumurta omlet
İki ceviz
İki kayısı
Kk peynir
5 zeytin
Bir dilim ekmek

Öğlen 13
Bir lahmacun
Salata

Ara 15
Kahve
2Ceviz
2Kayısı

Akşam 18
5 zeytinyağı sarma
Yoğurtlu mercimek salata
Su 2,5

Ayy bende lahmacun çok severim ama yedikten sonra hep başım ayırır neden se afiyet olsun canim

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

mer93 .!.:
Sabah 11.30 2 dilim domates 3 yeşil zeytin 3 biber 2 dilim peynir 2 tane domates kurusu.
Öğlen saat 15.00 salata
Akşam saat 19.00 et kavurma çok çok az pilav ıspanak ve tarhana çorbası 1 kase
Ara öğün 14.00da bir sade Türk kahvesi
16.00da 1 bardak sade filtre kahve
1 litre limonlu tarçınlı su mağaradan.

Afiyet olsun

mer93 · 22 Aralık 2017

Bugün spora gidesim hiç yok

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

mer93 .!.:
Bugün spora gidesim hiç yok

Git git

Hamzakifzulal · 22 Aralık 2017

leylayildiz .!.:
Teşekkür ederim, hoşbulduk:))Yüzdeleri hala anlamasam da kuralları anladım

Hoşgeldin canım
Yaşın
Kilon
Hedefin
Yaptığın spor vb kendinle ilgili ne söylemek istersin

Ecembal · 22 Aralık 2017

Merhaba hanimlar 22 aralik menu
Sabah 8.00
1yumurta
Yarim.dilin tb ekmek

Oglen 12.30
Yarim simit+ayran

Saat 15.00
Az tas kebabi( esim.is yerine getirmis yemek zorunda kaldim)+yarim dilim ekmek

Aksam 19.00
Buyuk cay bardagi sut
Yarim.pors fasulye(oglumdan kaldi)
2lt su
Her aksan yesilcay(hicbir faydasini gormuyorum sanki)
1 haftada 2-3 kilo veren arkadaslari tebrik ediyorum dogrusuuuuudarisi basimiza

Hamzakifzulal · 22 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
Ayy bende lahmacun çok severim ama yedikten sonra hep başım ayırır neden se afiyet olsun canim

Dün akşam yedi ev halkı
Tartı sonrası için ayırdılar bana
Bende severim ama maalesef şu ara hiçbirşey beni kilo vermek kadar mutlu etmiyor
O da zor oluyor

gulenyuzumsunsen · 22 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
Menü ye bak diyeceğim demiyor maşallah diyip geçiyorum afiyet olsun

Çok mu kötü canım

Anka · 22 Aralık 2017

hCrb .!.:
benim hedefimde 78 :)

78 miiii 65 demiştin ben 65 yaptım.

Ecembal · 22 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
Ben artık bir kaç lokma ile doyuyor gibiyim ama canim hep sütlü tatlılar istiyor

Benim de cnm cok tatli istiyor her aksam cayin yaninda alismisim abur cubura iste de ayni sekilde 12 gundur direniyorummmmmmmmmm

Hamzakifzulal · 22 Aralık 2017

Ben bu spor işini çok abarttım bu hafta az yapayım bakalım ne olacak

Leyla- · 22 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Hoşgeldin canım
Yaşın
Kilon
Hedefin
Yaptığın spor vb kendinle ilgili ne söylemek istersin

Boyum 163, kilom 59.. 53 kiloya inebilsem yetecek. Göbeğim var maalesef, oturduğumda katlanıyor yağlı yağlıSpor olarak sadece squat yapıyorum, o da popoyu toparlamak şekle sokmak için:)) spor konusunda epey tembelim

Anka · 22 Aralık 2017

Pardon yaa gelecek haftaki hedefmiş...

Niloyabebe · 22 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Dün akşam yedi ev halkı
Tartı sonrası için ayırdılar bana
Bende severim ama maalesef şu ara hiçbirşey beni kilo vermek kadar mutlu etmiyor
O da zor oluyor

Haklisin

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Popüler Üye

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Bk. 81. GNK 71 HDF.70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency