- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
Teşekkürler. Hepimiz istedgimz hedefe ulaşalim insalalhHosgeldin aramiza hikayelerimz ayni hemen heme kolay gelsin
Oo bu liste hergün mu hesaplanio. Ben de yapacak miyim03 ocak spor su listesi
1.smy11
50 suat=50 puan
80 mekik=80 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=170 puan
2.bulutungokyuzu
685 bölgesel 137 puan
45 squat 45 puan
500 ip 100 puan
20dk eliptik 60 puan
20dk hiit cardio 80 puan
5dk yürüyüş 5 puan
90 yarım mekik 45 puan
Toplam 472 puan
3.gamzemdwf
45 dk bisiklet 90
130 mekik 130
600 bölgesel 120
200 twister 40
20 spuat 20
Tplam 400
4. Flo
100 biceps 10 puan
200 triceps 20 puan
100 donkey kick 10 puan
4 dağ tırmanışı 4 puan
50 köprü 5 puan
25 mekik 25 puan
5x15 bel egzersizi 15 puan
7x15 bacak egzersizi 21 puan
10 langee 2 puan
Toplam 112 puan
Su 1 lt bile değil...
5.glstn99
150 squat 150 puan
60 mekik 60 puan
30o twister 60 puan
Toplam 320 puan
1 lt su
6.lemonade17
750 bölgesel 150
50 squat 50
300 ip 60
Toplam 260 puan
3 lt su
7. feyzax 20 dk eliptik 60 puan
20 dk bölgesel 120 puan
Toplam = 180 puan
8.ecembal
30 dk leslie 45 p
20 dk yuruyus 20p
Toplam 65 p
Su 2.5 lt
9.Elmira
30 dakika yürüyüş 30 puan
2.5 litre su
10. İnnuk
30 dk yürüyüş 30 puan
50 squat 50 puan
Toplam 80 puan
Tebrik ederim.günaydın arkadaşlar, hastası olan arkadaşlara acil şifalar diliyorum, yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler ve de kilom sabah tartıldımmmmmm
78,2 sanırım hedefi tutturdum
03 ocak spor su listesi
1.smy11
50 suat=50 puan
80 mekik=80 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=170 puan
2.bulutungokyuzu
685 bölgesel 137 puan
45 squat 45 puan
500 ip 100 puan
20dk eliptik 60 puan
20dk hiit cardio 80 puan
5dk yürüyüş 5 puan
90 yarım mekik 45 puan
Toplam 472 puan
3.gamzemdwf
45 dk bisiklet 90
130 mekik 130
600 bölgesel 120
200 twister 40
20 spuat 20
Tplam 400
4. Flo
100 biceps 10 puan
200 triceps 20 puan
100 donkey kick 10 puan
4 dağ tırmanışı 4 puan
50 köprü 5 puan
25 mekik 25 puan
5x15 bel egzersizi 15 puan
7x15 bacak egzersizi 21 puan
10 langee 2 puan
Toplam 112 puan
Su 1 lt bile değil...
5.glstn99
150 squat 150 puan
60 mekik 60 puan
30o twister 60 puan
Toplam 320 puan
1 lt su
6.lemonade17
750 bölgesel 150
50 squat 50
300 ip 60
Toplam 260 puan
3 lt su
7. feyzax 20 dk eliptik 60 puan
20 dk bölgesel 120 puan
Toplam = 180 puan
8.ecembal
30 dk leslie 45 p
20 dk yuruyus 20p
Toplam 65 p
Su 2.5 lt
9.Elmira
30 dakika yürüyüş 30 puan
2.5 litre su
10. İnnuk
30 dk yürüyüş 30 puan
50 squat 50 puan
Toplam 80 puan
11. hcrb
15 dakika eliptik :45 puan
20 dakika yürüyüş: 20 puan
3.5 lt su
Evet canim hergün yaptığımız sporu ertesi gün saat 11 e kadar puanlarini hesaplayip listeye ekliyoruz.Oo bu liste hergün mu hesaplanio. Ben de yapacak miyim
Gecmis olsun oglun hasta mı. Benm ki de gece uyutmadi öksürük burun tıkanıklığı. Öf artmasa bari . Oysa dağa yeni atlatmistikGunaydin yeni gelen arkadaslar hosgelmisler ben oglusla ugrasiyorum hala hepinizin duasina ihyiyacim var tum duzenim bozuldu bitik bir haldeyim uyumaykm diye cay kahve sigara mahvetti beni yarin icin simdiden ozur diliyorum vermemis olursam takimdan ayrilirim sizide sikintiya sokmam ama dua edin nolur herkese guzel bir gun diliyorum
Çok güzel . Liste neresi .. Ben yaRin kilo bildirm den sonra baslayim olamadi. Çok bişi yapamasamda zumba gibi ya da ip Atlama yapayım olur mu kiEvet canim hergün yaptığımız sporu ertesi gün saat 11 e kadar puanlarini hesaplayip listeye ekliyoruz.
Sende spor yapiyorsan listeye ekle mutlaka.
Her aksam bir arkadas baslatir listeyi. Herkes kopyalayip kendi sporunu ekler. Her zaman son paylasimi kopyalayip ekliypruz sporumuzu liste böyle oluşuyor.Çok güzel . Liste neresi .. Ben yaRin kilo bildirm den sonra baslayim olamadi. Çok bişi yapamasamda zumba gibi ya da ip Atlama yapayım olur mu ki
İnşallah canım sağolasin sen de . Benim bebeler de n Biraz daha zor işlerim ama yapcam bakalım sizinle çıktım bu yola.Günaydın 12.takımın nadide güzelleri
vorones
Aramıza hoşgeldin canım
Evlatlarını Allah bağışlasın
Kısa sürede vereceğiz kiloları hiç merak etme
Oyy on ay cok az.. Zor dimi. Ikisİ de bezli ikiside minnak. Ama ben planlı . Yani isteyerek hamis oldum. Bi dà kardeşi olsun hemen yavrumun bi da ugrasmim dieHoşgeldin canım. Allah bağışlasın bebeklerini pek kuçukler daha. Emzirirken kolay gidiyor canım verirsin merak etme. Benim de ilk iki bebeğimin arası 10 ay. Allah kolaylık versin şimdiden :)
Benimde iki bebiş var canımİnşallah canım sağolasin sen de . Benim bebeler de n Biraz daha zor işlerim ama yapcam bakalım sizinle çıktım bu yola.
10 ay zor tabii de bi benim kızım 30 haftalık doğdu. O daha zor oldu. Çok şukur buyuduler şimdi biri 8 biri 9 yaşında ellerinden öperlerOyy on ay cok az.. Zor dimi. Ikisİ de bezli ikiside minnak. Ama ben planlı . Yani isteyerek hamis oldum. Bi dà kardeşi olsun hemen yavrumun bi da ugrasmim dievalla 1 haftadır oynamio kilom hayırlısi
Hoşgeldin canım. Bu gün yiyip yarın başlican dimi yemezlerselam arkadaslar yarın bildirim yapılıyor bildiğim kadariyla olmazsa yarun baslayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?