Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kaptanım push up ve burpees kaç puan? Onları hesaplamadim tekrar ekleyecegim belli olunca. Bence 1 puan olmalılar @anka_misali
Canim o hareketleri isim kodlamasinda mi yaptin?
Ben onları puandan ayri yazdim. @anka_misali cevap yazsinda eğer puana dahil edilecekse niloyabebe ve bende ekleyelim puanlari o zaman.
 
Demeee..
Bende koca bir poset aldim.
Su anda iciyorum bakalim sabaha ne olacak.
Aktar deyince internette arastirdim biraz. Sanki 2 bardaktan fazlası ishal ediyor gibi anladim yazanlardan.
Tabi ki kullananlarin deneyimi daha önemli.
Ben oglen 12 gibi icerim aksam 9 da yada 10 wc ye
 
Valla bugun gun bana yetmedi bi 2r saat daha olsa anca habire kosturdjm spora cok vakit kalmadi kaptanim dedigin sporlardan bi tek jj kaldi onada gucum kalnadi
 
Ben cok seviyorum tadini ama bugun sende gec etki eder icip ustune spor yaparsan daha cabuk etki ediyor gece uykundan uyandirabilir seni ve yarin tartida 1 kg eksik cikarsan sasma
 
15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
75 squat 75 puan
60 leg raise 12 puan
100 jumping jack 20 puan
200 twister 40 puan
Toplam 337 puan
2 lt su

Isim kodlamasi
120 sn plank
12 burpees
40 mekik
10 şınav
40 high knees

2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su
Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up
Toplam 253 puan

4.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
3 dk wall sit 18 puan
300 twister 60 puan
Toplam 278 puan
2 lt su

5.bulutungokyuzu
15dk hit cardio 60
15dk yürüyüş 15
20dk eliptik 60
500 ip 100
50 twister 10
810 bölgesel 153
110 mekik 110
45 squat 45
toplam 553 puan
 
Ben cok seviyorum tadini ama bugun sende gec etki eder icip ustune spor yaparsan daha cabuk etki ediyor gece uykundan uyandirabilir seni ve yarin tartida 1 kg eksik cikarsan sasma
Hayirlisi artik içtim gitti.. Bekleyip göreceğiz
Cumaya kadar tartiya cikmak istemiyorum.
62 görmekten gına geldi bana.
Nasil allahin cezasi bir rakammiş bu. Yapisti gitmiyor..
Cumartesi geceden bu yana regli olmakla olmamak arasi gidip geliyorum. Normal dışı bir durum.
Kilo stresi
Regli sıkıntısı
Birde esim bir hafta sehir dışında
Hepsi üst üste geldi..
 
15 ocak p.tesi menü
Sabah 6.30 iki dilim light ekmek arasi peynir 3 kaşık etli bulgur pilavı



İftar 18.00 bir kase mercimek çorbası 2 parça palamut çay yaninda ,3 Torku bisküvi 2 kare çikolata
 
Sbah aç yeşil çay
Kahvaltı( 11:00) domates salatalık peynır 2 tane zeytin
Ara türk kahvesi 2 kare bitter
Ara 1 mandalina 3 çilek yarım muz
Akşam iki kaşık bamya yemeği 2 kaşık taze fasulye çeyrekte daha küçük simit 2 tane hurma
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…