Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

  1. 15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

    1. İnnuk
    30 dk eliptik 90 puan
    100 mekik 100 puan
    75 squat 75 puan
    60 leg raise 12 puan
    100 jumping jack 20 puan
    200 twister 40 puan

    Toplam 337 puan
    2 lt su

    Isim kodlamasi
    120 sn plank
    12 burpees
    40 mekik
    10 şınav
    40 high knees
2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su

Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up

Toplam 253 puan


5.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
500ip 100
Twister 1000 200
Squat 100 100
Merdiven 400 80
40dk hııt cardio 160
50dk yürüyüş 50
400jj 80
Toplam 1130
1,5lt
 
15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
75 squat 75 puan
60 leg raise 12 puan
100 jumping jack 20 puan
200 twister 40 puan
Toplam 337 puan
2 lt su

Isim kodlamasi
120 sn plank
12 burpees
40 mekik
10 şınav
40 high knees

2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su
Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up
Toplam 253 puan

4.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
3 dk wall sit 18 puan
300 twister 60 puan
Toplam 278 puan
2 lt su

5.bulutungokyuzu
15dk hit cardio 60
15dk yürüyüş 15
20dk eliptik 60
500 ip 100
50 twister 10
810 bölgesel 153
110 mekik 110
45 squat 45
toplam 553 puan

6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
500ip 100
Twister 1000 200
Squat 100 100
Merdiven 400 80
40dk hııt cardio 160
50dk yürüyüş 50
400jj 80
Toplam 1130
1,5lt
 
14 ocak menum
sabah
peynir domates salatalık roka
kaşar peynir
1 yumurta( yağda kirilmis)
lavas ekmegi (1tane)
ara
1 elma
akşam
1 kepçe k fasulye
4 yk pilav
salata yogurt


15 ocak
sabah
1 kase yoğurt içine
yarım elma 4 yk yulaf toz tarçın
ara
yarım elma
öğlen
1 tabak dolusu tavuk sote yanına yoğurt
akşam
(komşudayım kahvaltılık cikardi)
ekmeksiz peynir zeytin kuru siyah üzüm bol cay[/QUOTE][/QUOTE]
 
15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
75 squat 75 puan
60 leg raise 12 puan
100 jumping jack 20 puan
200 twister 40 puan
Toplam 337 puan
2 lt su

Isim kodlamasi
120 sn plank
12 burpees
40 mekik
10 şınav
40 high knees

2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su
Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up
Toplam 253 puan

4.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
3 dk wall sit 18 puan
300 twister 60 puan
Toplam 278 puan
2 lt su

5.bulutungokyuzu
15dk hit cardio 60
15dk yürüyüş 15
20dk eliptik 60
500 ip 100
50 twister 10
810 bölgesel 153
110 mekik 110
45 squat 45
toplam 553 puan

6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
500ip 100
Twister 1000 200
Squat 100 100
Merdiven 400 80
40dk hııt cardio 160
50dk yürüyüş 50
400jj 80
Toplam 1130
1,5lt

7.gülümse25
30dk yürüyüş =30
40dk cardio=160
50squat =50
100 Jumping =20
1000bacak hareketi =200
20mekik =20
Toplam =480
2litre su
 
Gulumse25 .!.:
Ben 93le hamile kaldım kızımda 110la doguma girdim ondan sonra 90altını yine görmedim
Genişletmek için tıkla...
Aynı almışız hemen hemen 18 kilo aldım ben 56-74 gizli şeke3 varsa oda vermeyi zorlaştırıyor
inş tez zamanda gelir meleğin canım :-* .
 
15.01.2018 pazartesi

Sabah 11.00
5parça keçi peyniri
6 zeytin
1 tatlı kaşığı ayva reçeli + kaymak
1etimek
4-5 çatal yoğurt
2 tane patates kızartması

Akşam 19.00
10 küçük balık
Bir kaseden fazlaca salata

~patates kızartmasına kızacağınızı biliyordum. Annem çek şunu gözümün önünden dedikçe yedi çokda seviyorum çatalıma iki küçük dilim aldım sadece çok nefsim kalmıştı sanki hiç yememişim gibi.
~misafir gelecek diye annem geçen kaymak almış keşke almasaymış gördükçe yiyorum. reçelde şeker yani adı üstünde. kaymakta kalorili yemicem daha bu son olsun.
~arada spora gittim 1lt sporda yarımda evde içtim suyu
~1.5lt su
 
15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
75 squat 75 puan
60 leg raise 12 puan
100 jumping jack 20 puan
200 twister 40 puan
Toplam 337 puan
2 lt su

Isim kodlamasi
120 sn plank
12 burpees
40 mekik
10 şınav
40 high knees

2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su
Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up
Toplam 253 puan

4.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
3 dk wall sit 18 puan
300 twister 60 puan
Toplam 278 puan
2 lt su

5.bulutungokyuzu
15dk hit cardio 60
15dk yürüyüş 15
20dk eliptik 60
500 ip 100
50 twister 10
810 bölgesel 153
110 mekik 110
45 squat 45
toplam 553 puan

6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
500ip 100
Twister 1000 200
Squat 100 100
Merdiven 400 80
40dk hııt cardio 160
50dk yürüyüş 50
400jj 80
Toplam 1130
1,5lt

7.gülümse25
30dk yürüyüş =30
40dk cardio=160
50squat =50
100 Jumping =20
1000bacak hareketi =200
20mekik =20
Toplam =480
2litre su

8.gulenyuzumsunsen
1000 bacak bölgesel =200 puan

3,5 lt su
 
LifeandFeel .!.:
Aynı almışız hemen hemen 18 kilo aldım ben 56-74 gizli şeke3 varsa oda vermeyi zorlaştırıyor
inş tez zamanda gelir meleğin canım :-* .
Genişletmek için tıkla...
Amin kuzum inş herşeyin hayırlısı vardır bundada bir hayır inş şekerime baktırdım açlık 97 tokluk 93 bizde şeker ırsi ama hamdolsun bende çıkmadı
 
O kaymagı sanırım bi ben sevmiyorum hayatta yemem
 
15. Ocak.2018 Su ve Spor listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
100 mekik 100 puan
75 squat 75 puan
60 leg raise 12 puan
100 jumping jack 20 puan
200 twister 40 puan
Toplam 337 puan
2 lt su

Isim kodlamasi
120 sn plank
12 burpees
40 mekik
10 şınav
40 high knees

2.Niloyabebe
İsim
48 bicycle crunches
60 wall sit
10 burpees
15 pushups sınav

2000ip 400p
2000twister 400p
150mekik 150p
60dk koşu 180p
120dk yürüyüş 120p
1000alt ust bölgesel 200p
400jj 80p
4lt yakın su
Toplam 1530

3. Lemonade17
500 bölgesel 100 puan
500 ip 100 puan
55 jumping jacks 11 puan
12 burpees
60 sn plank 6 puan
30 bicycle crunches 30 puan
60 wall sit 6 puan
10 push up
Toplam 253 puan

4.glstn99
50 mekik 50 puan
150 squat 150 puan
3 dk wall sit 18 puan
300 twister 60 puan
Toplam 278 puan
2 lt su

5.bulutungokyuzu
15dk hit cardio 60
15dk yürüyüş 15
20dk eliptik 60
500 ip 100
50 twister 10
810 bölgesel 153
110 mekik 110
45 squat 45
toplam 553 puan

6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
500ip 100
Twister 1000 200
Squat 100 100
Merdiven 400 80
40dk hııt cardio 160
50dk yürüyüş 50
400jj 80
Toplam 1130
1,5lt

7.gülümse25
30dk yürüyüş =30
40dk cardio=160
50squat =50
100 Jumping =20
1000bacak hareketi =200
20mekik =20
Toplam =480
2litre su

8. Hamzakifzulal
100 ip 20
50 j.j 10
30 mekik 30
100 squat 100
İsim kodları 36
Toplam 195
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
228
Görüntüleme
10K
AAD
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
3K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Y
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
ParlayanCaglar
P
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…