- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Afiyet ve bol eksi olsun canım şimdiden
Afiyet ve bol eksi olsun canım şimdidenSagol canim tarif icin. Cok saglikli gorunuyor.
Bazen deniyorum onu da bakalım yapacağım bişiler inşallah canımCumaya daha 5 gun var. Odemin varsa dukan birasi odeme bire bir.
Canım sen kaç kiloydun önce onu sorayım sonra yprum yapayımKahvaltı
2 dlm ekmek
2 haslanmıs yumurta
Kozlenmıs bıber
Ogle
1 kase makarna aalatası
1 dlm borek
(yıyecek baska bırsey yoktu)
Aksam
3 yumurta buyuklugunde et
4 yk bulgur pılavı
Salata
Afiyet olsun..sporda masallah yani..Slm hatunlar
Bugun yediklerim:
Sabah: 1ck tereyaginda 2 yumurta. 2 dilim beyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 avuc leblebi
Oglen: 4 kofte. 1 tabak salata. 8 yk kara bugday haslama.
Ara: 1 avuc fistuk.
Aksam: disardaydik alisveriste o yuzden 1 tane tavuklu sandvic yedim.
Su: 2 litre kadar
Spor: 55 mekik
56 saniye wallsit
45 dak yuruyus
Toplam puan: 156
Hosgeldin ilk once..Şimdi gruba katilmiş oldum değil mi??
6 aylik bebegim var. 84 kiloyum boy 1.60 yaş 29
Sabah
2 haşlanmis yumurta
50 gr suzme beyaz peynir
2 zeytin
1 galeta
Yarim domates
Öğlen
Yarim muz
20 çiģ badem
25 gr dut kurusu
2 tunus hurmasi
Aksam
1porsiyon Firinda tavuk
1 kade yogurt
Afiyet olsun yardimci kralicem..simdi kacamak yapilmis ama cok degil ki..yedigin yarim baklavanin kalorisi kaca denk geliyosa o kadar puanlik bir spor yaparsin..hem vicdanin rahatlar..hemde boyle kendine ceza verdiginde bi dahakine yemessinn..09:30 4 kuru erik 1 kivi
12:00 6 dilim pırasalı Karatay börk Zeytin çay
12:40 1 portakal
Akşam 16:30
El içi kadar tavuk göğüsü(yağlı kağıtla tost makinesinde pişti)
1 tabak salata
1 kase Yoğurtlu haşlanmış brokoli
Yarım baklava (yukarıdaki menüye tam uymuş demi
20:00 Türk kahvesi
Kac kilosun..bu menu pek saglikli gozujmuyr arkadasim..yani sagliksiz derken Allah korusun halsiz dusersin..kajvaltiyi gecistiriyorum demissin..kahvalti yapamiyormussun ama kahvalti en onemli ogun..tavuk suyuna corba vs icsen mesela sevmezmisin..yarim saat sonra illa meyve yicem dersen bi tabaga muzu dilimle ustune ceviz badem dilimleri birazda bal..hem tok tutar..hemde vitamin ihtitacini karsilar..oglen mesela bnim icin ara ogun olur..Aksam ki corba guzel..sebzeli en azindan..herzaman boylemi besleniyosun..Kahvaltı saat 11.00
- sütlü kahve
- 1 muz
- 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
- 1 kase haşlanmış sade patates
Öğlen saat 13.00
- keten tohumu ve yulaflı 1 kase yoğurt
Akşam saat 17.00
- 1 tabak sebzeli mercimek çorbası + 1 dilim tam buğday ekmeği
Normalde akşamları ekmek yemem ama bugün ters oldu biraz:/
Akşam yemeğinden öncede 3 bardak lahana suyu içiyorum yağ yakıcı kür olarak.
Kahvaltılık zeytin peynir vs. yiyemiyorum o yüzden geçiştiriyorum genelde.
Yemekdede et ürünlerini yiyemiyorum. Bu yüzden süt yoğurt yumurta tüketerek eksikliği böyle kapatmaya çalışıyorum..
2 litre suyumuda içtim..bi tek spor kaldı :)
Azmin elinden kim kacmis ki kilo kacicak..biz kadinlar ne istersek yapariz..yeter ki icten iisteyelim..Mezun olalı 15 gün doldu baya dinlendim hesapsız kitapsız yemekleri yedim ama bugün artık dur diyorum
Eski sporuma ve Azmime dönüyorum 67 kilo hedefim şu anda...
Az önce tok karna tartıldım resmen ve kesin olarak tertemiz 73 kilo çıktım .
Tok olsam da ödemli olsam da 7 ki rakam görmek istemiyorum artık
Kiz gozunu seveyim..mezun olmustun dimi sen..tamm kilonu koruda azcikda kendini odullendir..kahvaltida soyle miss givi bi tabak jazirla kendine..bol yesillikli..oglen guzel bi yemek..miss gibi socacik corba.aralar yap meyve tabaklariyla sikart kendini yaa11.02.2018 pazar
Sabah 08.30
1 haşlanmış yumurta
Aç çökelek
1 küçük dilim pasta
1 sb süt
Öğle 15.30
1 sb kefir
2 diyet bisküvi
Akşam 18.30
2 yk ciğer
2 tk kapuska
Afiyet olsun bol eksiler. ..cokda fazla degil kahvalti menun...11 Şubat menü
Sabah
2 kk peynir
7-8 zeytin
1 YK kahvaltılık sos
1 tatlı kaşığı bal + kaymak
3 dilim ekmek
Ara
1 kuru kayısı
5-6 fındık
10-15 dut kurusu
Form çayı
Akşam
2 küçük dilim karnabahar pizzasi
Sabah kahvaltıya gittik o yüzden kahvaltı biraz fazla kaçtı, yarından itibaren toparlayacagim insallah
Bu cok guzel bir fikir...hemen uygulicam..ben ilk zayıflama kararı alıp doktora gittim gün bir bileklik aldım kendime karar nişanı olarak. bozma yolunda bir heves gelse hemen bilekliğime dokunuyorum. kararımı hatırlatıyorum kendime. Tavsiye ederim bir sembol oluşturmanızı.
Sanmiyorum limon evet asitlidir ama odem attirici ozelligi vardir..bu yuzden detoks sularinda veya detokslarda hep limon kullanilir...adet tarihin yakinmi..bundan olabilir...Ben bugün 2 litre içinde limon dilimleri olan su içtim diğer günlerde daha az içiyordum . Acaba bu da bi etken mi kiloya ne dersiniz kızlar?
İki ogun beslenmissin..su kac litre ictin..11 ocak menü
sabah 11
2 haslanmis yumurta
2 yeşil 2 siyah zeytin
domates salatalık
peynir roka
çeyrekten az simit
ara 1 küçük elma
aksam19
4 yk tavuklu bulgur pilavı 1 küçük kase yogurt
Baklava fıstıklıydıEmzirme nobetindeyin:))) omer asaf pasamla anne ogul bulusmasi:)))
Karni acikmis:))
hmmmmmmmmGünaydın arkadaslar
11 subat menum
Sabah standart karatay kahvaltisi omlet peynir zeytin yesillik salatalik domates
Ogleye gelelim maalesef dün gün vardi(
2 pogaca 1 dilim sutlu tatli ve az kisir yemis bulunmaktayım.
Cezami cekmeye hazirim((
Aksam hicbisey yemedim. Ceza olarak
11bin adim attim ve 2.5 lt su içtim
20 dk da bacak ve basen egzersizi yaptim
12 subat pazartesi kontrol tartisi 70.8
Cumaya gore 200 gramcik eksilmis.
Ohhh 71 çıktımPAZARTESİ KONTROL TARTISI
Gulumse25(77.7
Lemonade17(66,6
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2
Ecembal (63,2
Gamzemdwf(79,9
soffty(63,5
İnnuk(60,8
Yeni üyeler
elifff_9595 (
T tmrlnk (
B bibliyofil_k (71/70.8/0.2)
M Massmavi (
mrv2855 (
@Derya60kilo (
N nazlissss (
@Edebiye 006
Mezun olanlar
Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/71/0.3)
Ben bitteri hep yiyorumUfak tefek kacamakli menu olmus. Ama haftasonu nirmal. Afiyet olsun ins arti getirmesin
Hepinize günaydınlar güzeller
Yeni hafta huzur mutluluk sağlık getirsin hepinize
Ve tabi bol bol eksiler de getirsin
Herşey gönlümüzce olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?