• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Sabah kahvaltım saat 10.00
1kase yogurda
Chia tohumu
Keten tohumu
1kaşık yulaf kattım yedim

Akşam yemegi saat18.00
1kase ayran çorbası
3kaşık etli patates yemegi
3kaşık pirinç pilav
2kaşık közlenmiş kapya biber salatası
1kepçe kızılcık üzüm hoşafı

Ara ögün saat 21.00
2bardak şekersiz çay
5tane ceviz

2litre su
Bu ne biçim menü perşembe perşembe :skandal: hem patates hem pirinç hem hoşaf :sinirli: :kizgin:
 
22 şubat spor ve su listesi:KK6:
1 soffty
150 jj 150 puan
 
Kahvaltı 08:30 2 mantar 1 yumurtayla omlet
1 ortaboy greyfurt
Ara 10:30. 3 kuru erik 2 kuru kayısı 5 badem

Öğle 12:30 3 yk yumurtalı ıspanak
1 bardak ayran yarım dilim tb ekmeği
Ara 15:30 2 yk yoğurt yarım muz 1 çk kakao

Akşam 18:00 2 köfte 2 yk yoğurt
1 küçük kase tarhana çorbası
4 yk zeytinyağlı pırasa
Ara 21:00 1 bardak tarçınlı süt
İlk ara çok geldi benim gözüme.
22 şubat perşembe menü
8.00
1 haşlanmıs yumurta
1 kk beyaz peynir

10.00
1 sütlü kahve(şekersiz)
1 kuru trabzon hurması

13.00
1 bardak light süt(1 çay kaşıgindan az tarçınla)
1 kepekli galeta
1 kuru trabzon hurması

14.00
Sütlü şekerli türk kahvesi

18.00
1 porsiyon fırinda patates
7 ızgara köfte
1 kase yoğurtlu kereviz

21.00
1 portakal
Al ya bir patates daha:skandal: Üzerine 7 köfte nedir :sinirli:

21 subat menü

Kahvaltı saat 10.00

-1 dilim tam buğday ekmeği
-1haşlanmış yumurta
-domates salatalık

Öğle saat 13.00

-1 tabak pırasa yemeği 3-4 kaşık yoğurtla

Ara saat 15.00

-1bardak chialı tarçınlı süt

Akşam sat 18.00

-1 kase yeşil salata
-1kase yoğurt

Su2lt
Akşam az normalde ama Perşembeleri olabilir :5:

22.02.2018 perşembe

Sabah 11.30
1 tatlı kasesi yoğurt
Kavurmalı 2 yumurta tavada
4 fincan çay
4 keçi peyniri
4 zeytin
Az çökelek
1 etimek

(Bugünde salata yerine yoğurt olsun dedim :))

Akşam 18.30
6 sıkım etsiz ev çiğ köftesi
Az ev nar ekşisi
Az göbek

(Süt içesim var ama uykum gelirde spor yapmazsam çünkü şuan çok yorgunum )
Offf annene söyle perşembeleri ızgara yapsın nar ekşisi ve çiğ köfte illa su tutuyor:(

22 subat menum
sabah: 3 dilim ekmek, domates, muz
ara: 1 fincan kahve, elma
ara: 1 fincna kahve, elma
oglen: 2 dilim ekmek, salata, 1 tatli kasigi pekmez
Aksam: 2 dilim ekmek, salata, 1 tatli kasigi pekmez

Su: 3lt
Ne kadar çok ekmek yemişsin. Sizin evde yemekleri eşin mi yapıyor ne güzel yaa biz akşama kadar ne pişirsek diye düşünüyoruz :D

Sabah (10:00)
1 yumurta 2 dilim sucuk peynır ıkı zeytın yarım simit
Ara şekersiz sütlü nescafe
Ara bır avuç kuruyemiş
Ara 1 portakal
Akşam 1 kase çorba 1 but yanına 2 dilim patates 2 kaşık yoğurt
Yine patates:ruh:
 
22 şubat menü
sabah 9.30
1 has yumurta
2 kepek ekmeği
2 domates
peynir 4 zeytin 3 fındık yesilcay
ara 12
kayısı form 3 hurma
ara 13 30
1tarcinli elma 6 fındık
öğlen 15
10 yk kıymalı ispanak
1 kepek ekmek yanında yoğurt
ara 17 30
1 avuç elma kuruşu
akşam 19
yumurtalı peynirli salata
22 30
kayısı form cay
Takım menülerine eklememişsin ceza alacaksın bak. Kaç yumurta vardı salatada az mıydı ki neden doymadın acaba
 
22 şubat spor ve su listesi:KK6:
1 soffty
150 jj 150 puan

2.elifff_9595
500 ip 100 puan
100 mekik 100 puan
50 saniye wallsit 50 puan
50 squat 50 puan

Toplam 300 puan

Su 2lt
 
Arkadaşlar yarına uzaktan misafirimiz gelcek o yuzden pek bakamıyorum...cmt rahatlıcam inşallah. Evi kaldırıp indirdim sayılır temizlik hazırlık vs :)
 
Yarın şu bahsettiğim 21 günlük şekersiz programa başlıyorum...kilolar gidicek inşallah:KK73::KK73::KK73:
 
22 şubat menü
sabah 9.30
1 has yumurta
2 kepek ekmeği
2 domates
peynir 4 zeytin 3 fındık yesilcay
ara 12
kayısı form 3 hurma
ara 13 30
1tarcinli elma 6 fındık
öğlen 15
10 yk kıymalı ispanak
1 kepek ekmek yanında yoğurt
ara 17 30
1 avuç elma kuruşu
akşam 19
yumurtalı peynirli salata
22 30
kayısı form cay
Form çay günde birden fazla çok değilmi yada benmi yanlış biliyorum
 
İlk ara çok geldi benim gözüme.

Al ya bir patates daha:skandal: Üzerine 7 köfte nedir :sinirli:


Akşam az normalde ama Perşembeleri olabilir :KK5:


Offf annene söyle perşembeleri ızgara yapsın nar ekşisi ve çiğ köfte illa su tutuyor:KK43:


Ne kadar çok ekmek yemişsin. Sizin evde yemekleri eşin mi yapıyor ne güzel yaa biz akşama kadar ne pişirsek diye düşünüyoruz :KK70:


Yine patates:ruh:
Odamı tutuyor herşey su tutuyor arkadaş. Midemin bir köşesi belki doldu belki dolmadı çorba bile içmedim. Bu günkü gibi çıkarsa yarın sabahta iyi kaptanım zaten tuvalet sorunum var. Şunu fark ettim benim sorunum değil yediklerimin azlığındanmış. Yapıcak birşey yok. Bir daha köfte yemem perşembe kaptanım
 
22 şubat spor ve su listesi:KK6:
1 soffty
150 jj 150 puan

2.elifff_9595
500 ip 100 puan
100 mekik 100 puan
50 saniye wallsit 50 puan
50 squat 50 puan
Toplam 300 puan
Su 2lt

3.bulutungokyuzu
1000 ip 200
60 squat 60
50sn plank 50
20sn wall sit 20
550 bölgesel 110
100mekik 100
Toplam 450 puan
 
Odamı tutuyor herşey su tutuyor arkadaş. Midemin bir köşesi belki doldu belki dolmadı çorba bile içmedim. Bu günkü gibi çıkarsa yarın sabahta iyi kaptanım zaten tuvalet sorunum var. Şunu fark ettim benim sorunum değil yediklerimin azlığındanmış. Yapıcak birşey yok. Bir daha köfte yemem perşembe kaptanım
kız ben sana ne diyeyim sonuçta anneni de biliyorum. Normalde öyle amann cıssss değil ama perşembe yemesek iyi olur.
terör mü estriyorsun anka :KK53:
Terör estirsem biliyorsun taş üstünde taş kalmıyor
 
***12. Takım 558.Etap***

Gulumse25(76.9/
Lemonade17(65.9/
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2)bildirimde bulunmadığı için yüzdesi 2 ye bölündü
Ecembal (63
Gamzemdwf(79,9
soffty(62.4
İnnuk(61.7
mrv2855(76,2) 515. Etapta 2 kez bildirim yapmadan izine ayrılan üye. Extrem durum a/1 e göre geri döndü. Yüzdesi 45 e bölündü.
Yeni üyeler

@elifff_9595(73.9)
@tmrlnk (91.9)
@compeng (70
@Massmavi (106.9
@Derya60kilo (67.9

@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/
 
***12. Takım 558.Etap***

Gulumse25(76.9/
Lemonade17(65.9/
bulutungokyuzu(70,5
hCrb (73,2)bildirimde bulunmadığı için yüzdesi 2 ye bölündü
Ecembal (63
Gamzemdwf(79,9
soffty(62.4
İnnuk(61.7
mrv2855(76,2) 515. Etapta 2 kez bildirim yapmadan izine ayrılan üye. Extrem durum a/1 e göre geri döndü. Yüzdesi 45 e bölündü.
Yeni üyeler

@elifff_9595(73.9)
@tmrlnk (91.9)
@compeng (70
@Massmavi (106.9
@Derya60kilo (67.9

@Edebiye 006

Mezun olanlar

Hamzakifzulal(
Gulenyuzumsunsen(70.7/70/0.7)
 
Back
X