Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Kaptanım normalde erken kalkmıyorum ya böyle yediğimde kendimi çok doymuş hissettim çok üzüldüm bu menüye sporda yapmadım dün
Yok canım sıkıntı yok çok değil akşam yoğurt olsa daha iyi olurmuş ama bu gün yap spor.
200 jumping jack
60 dağ tırmanışı
60 squat
60 lungee(30-30 iki bacak)
60 topuk dokunuşu
30 sn plank

Çok mu oldu ya yazarken kolay yazdım ama
 
25 şubat pazar menüm
11.00
Yeşil çay tarçinli
1.5 haşlanmis yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim uno kepekli ekmek
1 sade galeta

14.00
1 kuru trazon hurmasi
1 avuç kuru dut
15 kayısi çekirdegi
1 tunus hurmasi
3 kare bitter

17.30
Yarim porsiyon mantarli et sote
1 porsiyon pirinç pilavı
1 dilim patatesli börek(yine dayanamadim)

Akşam yemeginden sonra bir sey yemeyecegim bugün.

2lt su
 
Ooooo yooooo
Naptın sennnnn
Spor napalım eritmek için şimdi
 
Kahvaltı 8:30 7 hurma 1 kase yoğurt
Öğle 13:00 3 halka sucuk 3 lokma yumurta
3 yk kavrulmuş ıspanak Zeytin çay

15:00 1 greyfurt
16:00 3 tk çikolatalı puding

Akşam 18:00 3 yk pırasa 3 bardak ayran
2 yk pilav 2 yk barbunya yemeği
 
Arkadaşlar 1 mart- 31 mart arası en çok katılım yapanlar arasında çekiliş yapıp kazanana pro üyelik hediye edeyim diyorum. Ne dersiniz. İster misiniz? katılım için şart günlük en az 30 mesaj olsun
Vallaaa cok guzel tekliffffff
Benim gibi günlük en az 70 msj yazsaniz kesin kazanirsiniz
 
Ada sen beni mi takip ediyon kız heryerde karşıma çıkıyon bak ben sana varmam boşuna heveslenme
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…