Kuşlar demeyelim de ,6. His diyelim yedin dimi o toplu parayıOoooo hoşgeldin canım
Hayırdır neden geldin kuşlar bişey mi dedi
Zayıflamaya mı geldin
@Edebiye 006 hoşbuldum canım ,ben birikim topiklerinden tanışıyorum kızlarla ama artık artı zayıflamak istiyorum. Hedef 56.
Hoşbuldum canım :) iyiyim sen nasılsınHoşgeldin canıım napıyorsun .
61 le diyete başlamakmı
Ben camdan kendimi atmaya gidiyorum
Ben yaptım çok güzel oluyor canım
Hatta yarın yapmayı düşünüyorum
Tek tavsiyem yap ve hemen ye beklerse karnabahar kokuyor tadı değişiyor
Yumurtasını azalt Canım birdePırasa böreğini denedim. Mercimek de vardı tarifte. Ama tadı pırasalı omlet gibi oldu. Yumurta ağır basıyor. Kahvaltı dışında yenmez gibi.. 3 yumurta, 2 YK yulaf unu vardı tarifte. Yulaf ezmesini çekip de yaptım ama çok yumurtası oldu.
İyi bakalım canım kısa zamanda hedefine ulaşırsın inşallahHoşbuldum canım :) iyiyim sen nasılsın
Cuma günü kaptanı 1. Yapmaya geldim dermişim.
Ama bu kez kararlıyım bugün 3. Gün ,diyet alışverişimi de yaptım ohh..
Menünde güzel afiyet olsun canımSabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir
Ara , 1 elma
Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara,şekersiz türk kahvesi
Cuma tartilalim o zaman yaris yapalim :)) @anka_misali kaptancım kizmazsa tabi:))Inan aklimi okudun canim. Bugun de benzer birsey yazsam mi diye dusundumgecen hafta cuma 68 lerde birseydim. Amapazartesi 67 kusur ciktim. Cumaya ne olur bilinmez
bence yeme cuma günü yersin gündüz vaktiYaa yemeyim mi yaa. Yiyim be hacıdaha yimedim ama niyetliyim
Sabahki peynir biraz fazla olmus ama gun icinde az yedigin icin sorun olmaz. Kek var ciss olarak08:30 3 tane kuru siyah erik
Kahvaltı 10:30
5 halka sucukla 1 yumurta
7 yeşil zeytin
6 parça keçi peyniri
1 dilim tb ekmeği ekmeği
1 fincan yeşil çay
15:30 1 yeşil elma
17:00 1 dilim kek
Akşam 17:45
1 kase nohut yemeği
1 bardak ayran
1 tabak salata
21:00 Türk kahvesi
Canim sutlac sekerli miydi? Istersen bir dahaki sefere kuru meyveli sutlac deneyebilirsin7 mart çarsamba
8.00
1 haslanmis yumurta
1 galeta
2 siyah zeytin/1 kk beyaz peynir
2 dilim fıstıklı salam
13.00
1 kase yayla çorbasi
15.00
Yarım kase yoğurt
17.30
1 kase yayla corbasi
1 kase yogurtlu kereviz+1 cevizle
1 galeta
18.30
1 kase sütlaç
2LT SU
(HEP YOĞURT HEP YOĞURT)
Yok canim ben hic denemedim. Kinoyali kisir denedim guzel oluyor.Kızlar, internette karnıbahar kısıri buldum diyet tariflere bakarken. Hiç deneyeniniz oldu mu?
Canim kek ve 3 dilim ekmek biraz fazla kh olmus ama aksami khsiz atlatip cok guzel dengelemisdin7 mart Çarşamba menum
Sabah 9
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
6 siyah zeytin
1er tk tereyağ ve bal
13:00
1.5 dilim kakaolu kek
19:30
3 YK pirincsiz pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt
Su 2 olur, şimdilik 1.5
Menun gayet guzel canim. Afiyet olsnyeni katıldım ama 5. günüm oldu diyet-şeker orucu-sağlıklı beslenmeye çalışmamda
sabah
1,5 dilim tb ekmeği (tost ekmeği boyutu)
1 kk light süzme peynir
2 yumurta beyazı (1 tk zeytinyağında yaptım )
rezene çayı
ara öğün
200 ml laktozsuz süt
duble türk kahvesi
öğlen
yarım fileto mezgit (fırında 1 tk yağ bol limon, kbiber ile)
söğüş salata içinde yarım haşlanmış pancar ve 1 parça iyice yıkanmış lahana turşusu
salatada tuz yok tursudan dolayı
kayısı ve kiraz sapı çayı
akşam
1 kase mercimek çorbası (patates yok içinde)
2 yk light yoğurt
yatmadan yoğurt limon pulbiber yapıcam öncesinde yeşil çay içerim
Aksam ozellikle mi yemedin canimSabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir
Ara , 1 elma
Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara,şekersiz türk kahvesi
Tamamdir canim cok iyi olur. Ikimize de motivasyon olurCuma tartilalim o zaman yaris yapalim :)) @anka_misali kaptancım kizmazsa tabi:))
Oh sukur bir koca kase ton balikli salata ile aksam yemegini atlattim yemedim mantidan:)
Canim bebek icin yaptigim icin sekeri cok az koyuyorum. Prinç de yarim su bardagi koydum.yedim bilem. Yemeyim dedim ama dayanamadimCanim sutlac sekerli miydi? Istersen bir dahaki sefere kuru meyveli sutlac deneyebilirsin
Canım bu hafta 12/8 çalışıyorum.Aksam ozellikle mi yemedin canim
Offff ne özlemişimkızçeler menümü paylaşayım ben
sabah 2 yum mantarlı peynirli omlet
3 ince dil salam
salatalık çay
öğle 3 yk ile sarmısaklı köfte 1 yarım havuç turşu
ayran
akşam
kabak yoğurt 3 et köfte
su 2,5
spor yok
kızçeler menümü paylaşayım ben
sabah 2 yum mantarlı peynirli omlet
3 ince dil salam
salatalık çay
öğle 3 yk ile sarmısaklı köfte 1 yarım havuç turşu
ayran
akşam
kabak yoğurt 3 et köfte
su 2,5
spor yok
08:30 3 tane kuru siyah erik
Kahvaltı 10:30
5 halka sucukla 1 yumurta
7 yeşil zeytin
6 parça keçi peyniri
1 dilim tb ekmeği ekmeği
1 fincan yeşil çay
15:30 1 yeşil elma
17:00 1 dilim kek
Akşam 17:45
1 kase nohut yemeği
1 bardak ayran
1 tabak salata
21:00 Türk kahvesi
7 mart çarsamba
8.00
1 haslanmis yumurta
1 galeta
2 siyah zeytin/1 kk beyaz peynir
2 dilim fıstıklı salam
13.00
1 kase yayla çorbasi
15.00
Yarım kase yoğurt
17.30
1 kase yayla corbasi
1 kase yogurtlu kereviz+1 cevizle
1 galeta
18.30
1 kase sütlaç
2LT SU
(HEP YOĞURT HEP YOĞURT)
yeni katıldım ama 5. günüm oldu diyet-şeker orucu-sağlıklı beslenmeye çalışmamda
sabah
1,5 dilim tb ekmeği (tost ekmeği boyutu)
1 kk light süzme peynir
2 yumurta beyazı (1 tk zeytinyağında yaptım )
rezene çayı
ara öğün
200 ml laktozsuz süt
duble türk kahvesi
öğlen
yarım fileto mezgit (fırında 1 tk yağ bol limon, kbiber ile)
söğüş salata içinde yarım haşlanmış pancar ve 1 parça iyice yıkanmış lahana turşusu
salatada tuz yok tursudan dolayı
kayısı ve kiraz sapı çayı
akşam
1 kase mercimek çorbası (patates yok içinde)
2 yk light yoğurt
yatmadan yoğurt limon pulbiber yapıcam öncesinde yeşil çay içerim
Sabah aç karna elma sirkeli limonlu ılık bir bardak su .
Kahvaltı , 1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Bir adet biber
İki dilim beyaz peynir
Ara , 1 elma
Öğlen, bir kase çorba
Bir tabak yeşil salata
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara,şekersiz türk kahvesi
07.03.208 ÇArşamba menüm
07.00 1 y.k sirkeli 1 bardak su
09.00 1 haşlanmış yumurta 3 y.k yulaf+1 y.k. çörek otu+1 kase yoğurt
13.30 2 y.k. kıyma+yeşil salata
15.00 1 ad. protein bar
18.30 2 y.k kıyma+yeşil salata+1/2 dilim ekmek+1kk peynir
su 3,5 lt
spor Salonda 15 dk yürüyüş 45 dk hııt antrenman ( 20.30 da başlayacak)
. Sabah 10.30
Bir yemek kaşığı mıhlama
Bir halk ekmek organik ekmek
Akşam 16.30
Ton balıklı salata
3 kepçe mercimek çorbası
Kaçamak 17.00
Üç kare çikolata
Üç hurma
5 kayısı
Spor beni mahvetti
7 mart Çarşamba menum
Sabah 9
3 dilim kızarmış ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 YK lor
6 siyah zeytin
1er tk tereyağ ve bal
13:00
1.5 dilim kakaolu kek
19:30
3 YK pirincsiz pırasa yemeği
Yarım kase yoğurt
Su 2 olur, şimdilik 1.5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?