- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Anacim bu erkeklerin isi de zor. Adamcicek getiriyor yine de yaranamiyor
Anacim bu erkeklerin isi de zor. Adamcicek getiriyor yine de yaranamiyorWuhuuuuu maşallahbenimki de bugün dagıtilanlardan bulmuş bi tane karanfil getirdi Allh bilir nerden çarptı da geldi
kiz benim nre5m iyi gurubun en boduruyum boya dikkat lutfensoffty gibi olsak yeter yA cidden tam ideal haklısın valla cok zayiflik da iyi değil. Bazen kilo alma topigine giriyom ben de bunlar nasıl beceremiyo bu işi diye
ayyy ne güldüm bizimki cicekciKolay gelsin canim. Cicekciye gidecektir belkibenimki de gec geldi de eve gelince anladim sebebini
Ne bedduası kııııııızzzzzbiter mi bacım orası beddua almis
Kısırı kendim yapmıştım ev sahibinin yaptığı şeyden de yemesem ayıp olacaktı en az bunu seçebildim canım vallaAy su trilice cok tatli kuzum ya gerci neyse 2 catal yemisdin pek bi kalori almis sayilmazsin ve gun icinde yemen de iyi olmus.
2çatal dedigine bakma listenin yarısı daha yazdığı yarısını benim korkumdan yazmıyo
8 mart menusu
Sabah: 1 tk yagda 2 yumurta. 1 domates. 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase chiali puding. Yarim muz. 10 findik.
Oglen: 4 kofte kadar tavuk. Salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve. 1avuc findik. Yarim mango. 3 kuru kayisi.
Aksam: 1 tabak haslanmis kuru fasulye. 1 kase bol yesillikli biberli domatesli rokali salata.
Su: 3lt
Ins hep berabeerNe bedduası kııııııızzzzz
Kısırı kendim yapmıştım ev sahibinin yaptığı şeyden de yemesem ayıp olacaktı en az bunu seçebildim canım valla
Rabbim kuru iftiradan sakla
Afiyet olsun menün çok güzel canım
İnşallah hedefine ulaşırsın en kısa zamanda
Senle yarışmayalım detox yapalım.
Kahvaltı 09:00
5 yk yumurtalı kavrulmuş ıspanak
2 dilim tb ekmeği
10:30 1 portakal
Öğle 12:30
3 yk patlıcan musakka
2 yk yoğurt 1 bardak ayran
El ayası kadar yufka ekmek
15:00
2 kase karnabahar kısırı
2 çatal triliçe
3 bardak çay
18:00 1 kase yoğurt
8 MART PERSEMBE MENÜ
08.00
1 BARDAK TARCINLI SÜT
10 BADEM
11.45
2 KARE SÜTLU CIKOLATA
13.00
3 KK TUZSUZ KOY PEYNIRI
5 BADEM
5 FINDIK
18.00
1/2 MERCIMEK CORBASI
2 TAVUK BUT FIRINDA(DERİSİZ)
1 SOGAN KOZLENMIŞ/2 CERI DOMATES
1 PATATES FIRINDA
1 KASIK YOGURT
1.5 LT SU
Tam hani kahvaltı diyordum ki öğlen protein bol olmuş. Perşembeye yakışır bir menü. Doyduysan süper.
sabah
1 yumurta beyazı
1.5 dilim tb ekmeği
rezene çayı
bol salata
1 kk süzme peynir
geç kahvaltı ettiğim için öğlen yemedim
ara
1 laktozsuz süt
1 yeşil elma
akşam
6yk kıymalı kabak
2yk yoğurt
ara kiraz sapı çayı
yatmadan yoğurt-limon kürü
8 mart perşembe menum
Sabah 9
2 hazır kare tost ekmegine 2 YK lor, 2 incecik dilim sucuk, dışina 1 çk tereyag ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve bir kaç marulla yapılmış 1 kase limonlu salata
6 zeytin
Öğlen 14
1 kase mercimek çorbasi
3 köfte (75 Gr)
Akşam 19
6 kaşık pırasa (pirincsiz)
Yarım kase yoğurt
Bugün menü ,
Öğlen 2 de uyandım
2,30 ılık limonlu elma sirkeli su
5.30akşam yemeği,
Yarım kase susuz yeşil mercimek
4 yk yoğurt
1 tabak yeşil salata turp ve limonlu.
2030 ara,
1 şekersiz türk kahvesi
1 sade soda
1.30 ara,
5 çiğ badem
2 kuru kayısı
1 kayısı form çayı
3.30 kahvaltı ,
Bir dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
1 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
5.30 ara,
1 meyve
Sabah 9 uyku saati.. ..
Maalesef gece oldu gündüz, gündüz oldu gece...
He 1saat yürüyüş yaptım
1 lt tarçınlı limonlu su
1,5 su.
Bugun kahvaltiya gittim komsuya tabi zor tutuum. Sonrasinda da ogle sonu aniden gelen misafir ve yemek.
Sabah
Melemen 3 yk kadar, 4 dilime yakn ekmek,sahanda yumurta bir adet, kiprit kutusu peynir, 10 a yakin yesil zeytin
Ogle
4 yk bulgur pilqvi, 8 yk yakin tavuklu yesil fasulye, bir bardak ayran
Ara cay ve yannda bir adet tuzlu kurabiye( tereyagli)
Aksam
Bir kase yogurt, birtane haslnms yumurta,
İki litre su, buarada emzikliyim arada uc dort tane yerfistigi yedim.
8 mart menusu
Sabah: 1 tk yagda 2 yumurta. 1 domates. 1 dilim peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 kase chiali puding. Yarim muz. 10 findik.
Oglen: 4 kofte kadar tavuk. Salatalik.
Ara: 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve. 1avuc findik. Yarim mango. 3 kuru kayisi.
Aksam: 1 tabak haslanmis kuru fasulye. 1 kase bol yesillikli biberli domatesli rokali salata.
Su: 3lt
kaptanim ben mi ooSenle yarışmayalım detox yapalım.Bence benim problemim toksinlerim. Ne zaman başlayalım benim malzemem var baya. Bi arkadaş daha katılsın demiştim ama dönmedi mesajlarıma şansını kaybetti
afinaYazayim canim.
Cuma guni basladigimdaYENI GELENLER KİLO/ HEDEF KİLO LİSTESİ
@tomrs 74.5kilo / hedef 55
@karamelli_turta 61.5 kilo / hedef 56
@hayrisfatih 90 kilo/hedef ?
A ababab 62 kilo / hedef 56 kilo
@ohdude 64 kilo / hedef 57 kilo
deyno 76.6 kilo / hedef 55 kilo
@zeynepazra1013 77.6 kilo / hedef 59 kilo
zinnia 75.7 kilo/ hedef 68 kilo
(Yanlış veya eksik varsa düzeltip doldurun kizlar ben bunlari bulabildim. Ayrica unuttuğum varsa ekleyebilir mi kendini?)
Karın içine cekilmis olacakAç karna ve cıscıbıldak.
Yeme beneun var ama 1 kilo pirasaya 3 yk un koydum 1 patates 1 havuç 1yumurta 3 yk tulum peyniri 1yk zeytin yagi var tuz baharat
sebzeleri 1 yi yagla pisirdim sonra diğer malzemeleri ekleyerek firinda üstü kızaramada kadar pisirdim
yedim ama dediğim gıbı başka bişey yok sadece pirasali borekYeme bene
insallah yemedin☺
Miss gibi menu valla8 mart perşembe menum
Sabah 9
2 hazır kare tost ekmegine 2 YK lor, 2 incecik dilim sucuk, dışina 1 çk tereyag ile tost
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve bir kaç marulla yapılmış 1 kase limonlu salata
6 zeytin
Öğlen 14
1 kase mercimek çorbasi
3 köfte (75 Gr)
Akşam 19
6 kaşık pırasa (pirincsiz)
Yarım kase yoğurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?