- 9 Şubat 2018
- 680
- 722
- 18
- 29
@Edebiye 006 valla zor işin Allah yardımcın olsun inşallah bi cözüm bulunur..
çok geçmiş olsunçok sukurb iyi is evine geçti ama halsiz bıraktı beni kafamdan sersem gibi diyor
Çok geçmiş olsun rabbim birdaha yaşatmasın inşallah canımkızlar annemle erkek kardesim gelmişti dün bana yatiya kaldılar sabah mutlu mutlu kahvaltı sofrasına oturduk bir ara küçük huysuzlandi annem ayağında salladı uyuttu bende ayağından aldım yatağa koydum içeri girdim bi baktım annem secde pozisyonunda kalbi çarpıyor... bu pozisyonda durunca fayda ediyordu ama tam iki saatten fazla sürdü kardeşim dr götürdü yoldayken çarpıntı durmuş çok şükür..hep böyle oluyor bir araya gelince hep bi şey oluyor keyfimiz kaciyor nediyim artik saglik olsun
Kahvaltı 11:30
3 yk mantar sote
2 lokma yumurta 2 dilim tb ekmeği
Domates zeytin 2 bardak çay
13:00 1 kornetto
16:15 yarım portakal
Akşam 17:00
1 büyük tabak yoğurtlu haşlanmış brokoli
21:00 sütlü Türk kahvesi
sabah kahvaltı yok çünkü diyetisyene aç gitmem gerekiyordu
öğlen
küçük kase zeytinyağlı bamya
2 yk yoğurt
ara
200ml yağsız süt
2 yk nar
2 ceviz içi
akşam
küçük kase bamya
2yk yoğurt
gece kefir 250 ml kadar içicem
kiraz sapı ve kayısı çayı içtim
su çok içtiğim için saymıyorum
3 fincan türk kahvesi
1 saat yürüyüş yapıldı
10 mart cmartesi
08.00
3 dilim kepekli ekmek
4 dilim salam(ince dilim)
5 zeytin
2 çeri domates
1 kk süzme peynir
12.00
1 elma
14.00
1 büyük kupa sekerli turk kahvesi(3 küp şeker)
4 kare fıstikli bitter
18.00
3 parça yağsız kanat
1 yemek kasigi yogurt
2 dilim kepekli ekmek
1 yemek kaşigi yesil fasulye
1.5 lt su
10 mart cumartesi menüm
Sabah 10
3 YK lor peyniri
25gr ekşi hamur ekmek
1er çay kaşığı tereyağ ve bal
2 haşlanmış yumurta
1 kase salata
Ara 15
Yarım elma-yarim armut tarçınlı
18:30
1.5 porsiyon bamya
1 porsiyon bulgur
1 kase yoğurt
19:00
25 Gr ekmek
30 Gr fıstıklı tahin helva
1400 kalori oldu bugün. Canım çok çekti helva. Öğlen yemeğini de atlayinca...
İnşallah :) cumaya çok var..Afiyet olsun bişey olmaz inşallah :)
Hiç beğenmedim. Sebze yok, vitamin yok, protein yok.. Sağlıksız buldum canım.10 mart menü
Kahvaltı 11.30
1 tabak sütlü mısır gevreği (sondu artık bitirdim bi daha almıcam sağlıksız ve şekerliymiş)
1muz
5 ceviz 3 fındık
Öğle 13.30
1 muffin kalıbında fırında tam buğdaylı kabak mücver
(Güzel olmadı hiç ben beceremedim pişmedi içi)
Ara saat 14.30
Tuzlu çubuk kraker
Akşam saat 18.00
1 kase sumaklı yoğurt
1 şekersiz kahve
Su 2lt
Bugün acayip dengesiz bi menü oldu sanki kendimi çok yemiş gibi hissediyorum mücver sinirimi bozdu.
Hiç beğenmedim. Sebze yok, vitamin yok, protein yok.. Sağlıksız buldum canım.
Mücverlerin Hepsini blendırdan çek az su ekle çorba yap harika oluyor kabak çorbası canımEvet kabak yemeği yapcaktım sonra mücver tarifini görünce interntte onu yaptım keşke yapmasaydım kabaklara yanıyorum
Ben de unonun kepeklisini yiyom hiç aklima gelmedi bakmak. Normalde her şeye bakarım ama cok güvendiysem demek kibugun ekmek almaya gittim uno yiyodum tam bugdaylıdan. bakınca arkasında şeker yazıyormuşbenim sinirler tavan tabi. aklınızda olsun kısacası paketli her şeyin içinde var şeker gerçi ihe de yazmıyo ama güvenemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?