Sen bilirsin canım. İstersen bu hafta dene haftaya gir. Ben kilon bölünecek diye gir dedim ama sen bilirsinAnka canım sabah tartıldım 81,5 geldim, korkuyorum biraz listeye girmekten, ne dersin?
ne bileyim sorumluluk hissi geldi üstüme, gireyim yaa, kopmak istemiyorum diyetten.Sen bilirsin canım. İstersen bu hafta dene haftaya gir. Ben kilon bölünecek diye gir dedim ama sen bilirsin
Saba 10.00
İki dilim tb ekmeğinden tost
5 zeytin
Ara:13.00
Yarım elma
1 dilim kivi
1 dilim portakal
Akşam:17.00
Tavuk haşlama
Salata
Ayran
1.5 litre su yarım saat eliptik ardından 15*3mekik 15*3sguat
Bugünkü menüm:
Sabah 9.30
1.5 yumurtalı domatesli omlet
Yarım dilim ekmek
Peynir
Bal
Öğle 12.30
Bir avuç kuruyemiş
Akşam 18.00
2 tabak hamsi buğulama
Salata
Su 1 lt
Spor leslie 30 dk yapacağım eve dönünce
Görümcem ıslak kek yapmış bayılırım, yemedim. Şu an çok mutluyum.
Menüm :
Kahvaltı (10.30)
3 kaşık patates omleti
2 dilim ekmek
Zeytin peynir
Ara
Mandalina kivi
Akşam (17.00)
3 4 kaşık bulgur pilavı
Tavuk sote
Ayran turşu
Turşu pilav bol su içmemi sağladı
2 lt sen fazla su
5 bin adım
Selam kızlar menümü yazayım
Sabah 9. 30
1 sigara böreği
Peynir
Domates
Salatalık
Zeytin
1 kaşık da patates salatası
Öğlen 13.30
1 mandalina
1 dilim bitter çikolata
Akşam 17.00 (birazdan)
2 küçük alabalık
Salata
Böyle kapatırım
6000bin adım attım
1.5 lt su içtim
İçerim daha da
Gece de biraz daha spor yaparım
İyi akşamlar arkadaşlar. Menüm:
Kahvaltı geç oldu eşimi bekledik (13.30)
2 3 dilim sucukla 1 yum.
Yarım lavaş
Peynir domates zeytin
Akşam(17.30)
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak kapuska yoğurt
Su 2lt
5bin adım
Kızlar,
Hafta sonu pek halim yoktu ama yine bir akşam yürüşe çıktım.
50 Dk yürüdüm, 10 Dk koşrum.
50X2,5 =125 P
10X4= 40 P
Toplam 165 P
Benim cumartesi 285
Pazar 30
Bugunu listeye ekleyeceğim kaynadı mı şimdi dünkü puanlar
30 Kasım Menüm
Kahvaltı 11.30
Az menemen
3 zeytin
1 kk peynir
2 d tahıllı ekmek
Öğle 14.30
1 tabak fasulye kavurması
1 kase yoğurt
2 d tahıllı ekmek
Ara 17.30
1 muz
1 b ayran
Akşam 19.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
2 yk taşlık kavurma 1 köfte
1 d tahıllı ekmek
1 b ayran
Ara 21.30
1 b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz
2 lt su
1 mil leslie - 320 zıplama
01 Aralık Menüm
Kahvaltı 10.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 d tahıllı ekmek
Öğle 13.00
1 tabak fasulye kavurması (ancak bitti)
1 b ayran
2 d tahıllı ekmek
Yarım muz (kızımdan kaldı)
15.00 bir küçük tuzlu kurabiye (arkadaştaydım)
Akşam 17.30
Az şehriyeli tavuk çorbası
Az tavuk sote
Küçük bir parça ekmek
Salata
18.30
Yarım cennet hurması
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
Su 1,5lt civarında
40dk tempolu yürüyüş
Bugün öğle yemeğini yiyip dışarı çıktım akşam 9a doğru eve geldim o yüzden saatler dengesiz. Kurabiyeyi de bi arkadaştaydım evine ilk defa gittim ayıp olmasın diye yedim.
12. TAKIM SPOR YARIŞMASI KAZANANLARI VE SIRALAMA
Sıralama Kullanıcı Adı SONUÇ Su perisi86 B Baharyagmuru35 Z zeyas suukaa @cemrenil G gunesli gunler Mor Vampirella
O ne demek
12. TAKIM SPOR YARIŞMASI KAZANANLARI VE SIRALAMA
Sıralama Kullanıcı Adı SONUÇ Su perisi86 B Baharyagmuru35 Z zeyas suukaa @cemrenil G gunesli gunler Mor Vampirella
Geçen hafta 80.4
Güncel 79.9
Fark 0.5
Yüzde 0.62
Suçlarımı biliyorum
Sporsuz bi hafta geçirdim ,
reglim de 2 gün geçti ..
ancak bu kadar oldu.
Çocuklar bir türlü iyileşmedi
Evde düzen oturtamadım ..
buraya tam anlamıyla başlayamadım.
Ama artı gelmediğim içinde mutluyum .
inşallah güzel bi hafta olur bizim için kızlar hepinize selamlar
Kizlar geldim tekrardan günaydin yola ciktim ancak yazabiliyorum. 78.4 ciktim gene iyi cok sükür 400 gram gitmis. Böyle böyle gidecek yavas da olsa gidiyor.Anka
Eveet gelelım kıloya
gecen hafta 73.7
Bu hafta 72.9
Fark 800 gr
Yuzdeyı hesaplamayı bılmıyorum
Gir gir iyi motive ediyor burası insanı. Kaçamak da oluyor tabi ama gruba karşı sorumluluğunu hatırlayıp ertesi gün toparlıyorsun :)ne bileyim sorumluluk hissi geldi üstüme, gireyim yaa, kopmak istemiyorum diyetten.
Ayy kaptancım sen öyle deyince dedim heralde cumartesi-pazar puanlarını da eklememi istiyor. O yüzden ses etmedimeline sağlık canım ben bunu yeni gördüm günlük eklediklerin sandım ya
kızlar yaa ben hiç iyi değilim salak gibiyim gerçekten uykusuzluktan. çocukları uyutabilirsem uyuyayım 1-2 saat
Planım baya değişti, markete gidecekken eşim aradı gel sana yemek ısmarlayayım dediBen de birazdan biraz ip atlayıp sonra dışarı markete çıkacağım öğle arasında. Karnım çok acıktı nedense. Kinoalı kısır yapıp getirdim. Yanına da ceviz mandalina. Marketten de bir ayran alırım. Akşama kayınvalideye yemeğe davetliyiz. İnşallahhhhhh kendimi kaybedip çok yemem. AminYarın da görümceme davetliyiz. Ya bu haftasonları aşırı zor geçiyor benim için :/
Evet gördüm ankam ellerine sağlık seabarin
Bildirimlere yeni bakabildim çok güzel vermişsin yine tebrik ederimEvet gördüm ankam ellerine sağlık seabarin
Takimlar arasında sayfada üvey evlat gibiydik sanki
Şimdi tam oldu ❤
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?