Kahvaltı 09:00
1 haş yumurta
4 zeytin
1 mandalina
Ara 12:30 yarım greyfurt
Misafirimle 15:30
1 kase patates salatası
1 küçük kurabiye
Akşam 18:00 1 kase Dereotlu yoğurt
21:00 Türk kahvesi
2 lt su
12.000 adım =180 puan
G gunesli gunler
Su perisi86
Menüm
9.30
Karatay kahvaltısı
12.30
4 mercimek köftesi
1 bardak kefir
16.00
1 ince dilim pasta
18.00
Yarım kase yoğurt
aslında salata yiyecektim.ama oğluşu uyuturken uyuyakalmışım. Artık yemem. Acıkırsam süt kefir içerim
3 lt su
4000 adım 60 p
G gunesli gunler
Su perisi86
Bugün yediklerim Sabah
09:30 peynir zeytin domates salatalık yeşillik 2dilim tb ekmeği yeşil çay
11:30 bi kase corba
14:30 misafirlikte bi türk kahvesi iki parca bitter cikalata belki biraz fazla olabilir
16:45 5 çiğ fındık
18:15 bi kase corba salata 4kasik et sote bı dilim tb ekmeği
21:00 gibi elma
22:00 yeşil çay
30dk tempolu yürüyüş 75p
G gunesli gunler
Menü
Khvlti
1 has. Yumurta
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
3 ince dilim sucuk
Çay
Ara
Yarim yağlı süte 2 kare bitter ve kakao atip ısıtıp ıctim. Tatlı isteğim hiç gitmiyo
Öğlen
50 gr tavuk
1 köfte
1 kase tavuk corbasi
Yarim dan daha az tam bugday ekmegi
1 bardak ayran
Ara
1 kivi 1 muz
Akşam
4 yk bulgur pilavı
50 gr tavuk
Yarim kaseden az mercimek çorbası
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Spor
45 dk egzersiz kalça ve karin günüydü bugün
1000 tane ip atlama
4000 adim
20 dk tempolu yürüyüş
İyi aklamalr kızlar
Sabah 10.30
2 dilim tb ekmeği ile tost
Ara13.00
10 yeşil zeytin çok canım cekmişti
Akşaö17.00
4 adet köfte
Salata
1 dilim ekmek
Ayran
Ara 20
1 elma
Spor
9000 adım》》》 135 puan
@aslihancngz @Su perisi86
Bugün menüm:
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet
Çeyrek simit
Peynir zeytin
Öğlen (12.00)
1 kase kahvaltılık gevrek
Akşam 3 köfte salata
Adım 10 bin 150 puan
Su 2 litre (sade su)
G gunesli gunlerSu perisi86
yok canııım kaçırmanız ne mümkünKurabiş farkedılmez sandın dimiiiiiafıyet olsun
kahvaltın biraz daha güçlü olabilirdi,Menü
Sabah 9
Domates
Peynır
Ara
Havuc topları sekersız az bisküvili sayı vermıyorum
Aksam 17
Karnbahar haslama
1 kase tavuk corbası
Menü
Sabah 9
Domates
Peynır
Ara
Havuc topları sekersız az bisküvili sayı vermıyorum
Aksam 17
Karnbahar haslama
1 kase tavuk corbası
Su da varsa daha ne olsun18 Aralık Menüm
Sahur 06.00
2 yumurta tavada
2 d tahıllı ekmek
Akşam18.00
1 kabak sote (yoğurtlu)
2 parça tavuk
Salata
2 d tahıllı ekmek
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz
40dk tempolu yürüyüş 100 puan 2bin adım 30 puan
G gunesli gunlerSu perisi86
Teşekkür ederimAfiyet olsun canım günü baya hafif geçirmişsin kurabiye göze batmıyor zaten
Akşam 6 geç değilmiş aslında salata falan yiyebilirdin. Ablamlar gelince bende mercimek köfteai yapacam aklımda
Afiyet olsun canım menün güzel. Fazla yememişsin zaten az bitterden bi olmaz.
Canım yediklerin senin için biraz fazlaymış gibi geliyor bana ama aynı zamanda ağır spor yapıyorsun bilemedim.Anka nın diyetisyeninin numarasını alıp bi konuşsan mı acaba
Afiyet olsun canım menün güzel
Afiyet olsun canım
Şu adımları 5 ay önce atsaydım hiç kilo almayacaktım, hem yedim hem yerimden kalkmadım sonuçççç 82
Afiyet olsun canım ❤Menü
Khvlti
1 has. Yumurta
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
3 ince dilim sucuk
Çay
Ara
Yarim yağlı süte 2 kare bitter ve kakao atip ısıtıp ıctim. Tatlı isteğim hiç gitmiyo
Öğlen
50 gr tavuk
1 köfte
1 kase tavuk corbasi
Yarim dan daha az tam bugday ekmegi
1 bardak ayran
Ara
1 kivi 1 muz
Akşam
4 yk bulgur pilavı
50 gr tavuk
Yarim kaseden az mercimek çorbası
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Spor
45 dk egzersiz kalça ve karin günüydü bugün
1000 tane ip atlama
4000 adim
20 dk tempolu yürüyüş
Süper canım menün acmi geziyorsun senin Menünü görünce kendimi çok yemiş hissettimİyi aklamalr kızlar
Sabah 10.30
2 dilim tb ekmeği ile tost
Ara13.00
10 yeşil zeytin çok canım cekmişti
Akşaö17.00
4 adet köfte
Salata
1 dilim ekmek
Ayran
Ara 20
1 elma
Spor
9000 adım》》》 135 puan
@aslihancngz @Su perisi86
Menü güzel spor güzel aç kalmak güzelBugün menüm:
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet
Çeyrek simit
Peynir zeytin
Öğlen (12.00)
1 kase kahvaltılık gevrek
Akşam 3 köfte salata
Adım 10 bin 150 puan
Su 2 litre (sade su)
G gunesli gunlerSu perisi86
Olan olmuş cumaya artı olarak yansımasın yeterli yarın daha dikkatli olursun ❤Menü
Sabah 9
Domates
Peynır
Ara
Havuc topları sekersız az bisküvili sayı vermıyorum
Aksam 17
Karnbahar haslama
1 kase tavuk corbası
Rakibem sen napiyorsun ya afiyet olsun bak sana söylüyorum 79 garanti cuma yarinda ayni hafif bir menü gelirse18 Aralık Menüm
Sahur 06.00
2 yumurta tavada
2 d tahıllı ekmek
Akşam18.00
1 kabak sote (yoğurtlu)
2 parça tavuk
Salata
2 d tahıllı ekmek
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz
40dk tempolu yürüyüş 100 puan 2bin adım 30 puan
G gunesli gunlerSu perisi86
Su da varsa daha ne olsun
Rakibem sen napiyorsun ya afiyet olsun bak sana söylüyorum 79 garanti cuma yarinda ayni hafif bir menü gelirse
Maşallah
Bakalım hangimizin yüzdesi çok eksisi çok olacak
ya çok özür dilerim ya. Benimde dünden kaldı birkaç tane. Bitsin diye yedim.afiyet olsun menü güzel..
Mercimek köftesini çok canım çekiyor ama Cuma yaklaştı şişkinlik olmasın diye yiyemiyorumCuma gündüz mercimek köfte veya kısır , akşam da kuru fasulye yiyeceğim
valla kusura bakmayın. Menü paylaşmanın kötü yanı da bu. Sende Cuma yap canım bari. Ayrıca doğum günümü kutladığın için teşekkür ederimDoğum günün kutlu olsun canım nice mutlu senelere
Yani bayaga Ilginc sen onu takıntı haline getirdin iyice
Guccuk kurabiye ne kadan guccuk yazılmış
Ulen en sonunda benimde mercimekli köfte çekti canım iyimi
Ayy sorma canım ya aynen bende
çok teşekkür ederimDoğum gününüz kutlu olsun
çok teşekkür ederim canım. Aminnn
Sizin mesajlarınızı sonra okudum. Yemeye karar verdim ama oğluşun yanında uyuyakalmışım. Çocukları uyuttuktan sonra arkadaşlarım geldi. Onlarla biraz meyve yedim. 2 de kestane yedim. Yarın tartılmayacağım. Ve yarını çok hafif geçiricem. İnşallah aminnAfiyet olsun canım günü baya hafif geçirmişsin kurabiye göze batmıyor zaten
Akşam 6 geç değilmiş aslında salata falan yiyebilirdin. Ablamlar gelince bende mercimek köfteai yapacam aklımda
Afiyet olsun canım menün güzel. Fazla yememişsin zaten az bitterden bi olmaz.
Canım yediklerin senin için biraz fazlaymış gibi geliyor bana ama aynı zamanda ağır spor yapıyorsun bilemedim.Anka nın diyetisyeninin numarasını alıp bi konuşsan mı acaba
Afiyet olsun canım menün güzel
Afiyet olsun canım
Hadi ya soteledin mi nasıl yaptın ben niye yiyemedim ki10 gündür 1 tane kabağı saklıyorum sote yapacam diye ama kabağı sevmediğim için cesaret edemiyordum. Bu akşam yaptım korktuğum gibi değilmiş cacık gibi oldu sarımsaklı yoğurtla pulbiberle güzel oldu arada yaparım artık
Yaa gercek mı. Karnabaharın odem yaptıgını bılmıyodum. O zaman cuma + gelırsem karnabaharın sucu kızlR havucların sucu yokyok canııım kaçırmanız ne mümkün
kahvaltın biraz daha güçlü olabilirdi,
Havuç toplarının içeriğini bilmiyorum bişi diyemeyeceğim cıss sa sen onu bilirsin, karnabahar bende ödem yapıyor 2 gün tartıya + yansıyor inşallah sendr olmazsa güzel menü canım ..
Aynen ya saglıklı seyler yedım ama o toplar cok uzduÇok az yemişsin aslında ama toplar bütün günü batırmış
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?