Hadi ya soteledin mi nasıl yaptın ben niye yiyemedim ki
Ben de kabagı sevmezdım ama tarator gıbı yapınca gercekten guzel oluyor cıg olarak yapan bıle varKabak biraz küçüktü rendeleyip yağsız tavada tuzlayıp biraz pişirdim azıcık kaldı. sarımsaklı pulbiberli yoğurtla karıştırdım. Yoğurdunu biraz bol döktüm. Önyargılı yaklaşmama rağmen hoşuma gitti.
Afiyet olsun canım günü baya hafif geçirmişsin kurabiye göze batmıyor zaten
Akşam 6 geç değilmiş aslında salata falan yiyebilirdin. Ablamlar gelince bende mercimek köfteai yapacam aklımda
Afiyet olsun canım menün güzel. Fazla yememişsin zaten az bitterden bi olmaz.
Canım yediklerin senin için biraz fazlaymış gibi geliyor bana ama aynı zamanda ağır spor yapıyorsun bilemedim. @Anka nın diyetisyeninin numarasını alıp bi konuşsan mı acaba
Afiyet olsun canım menün güzel
Afiyet olsun canım
Simit ve kahvaltılık gevrek aynı gün biraz çok karbonhidrat olmuş ama akşam filan çok iyi afiyet olsunBugün menüm:
Kahvaltı (7.30)
1 yumurta ile omlet
Çeyrek simit
Peynir zeytin
Öğlen (12.00)
1 kase kahvaltılık gevrek
Akşam 3 köfte salata
Adım 10 bin 150 puan
Su 2 litre (sade su)
G gunesli gunler @Su perisi86
Bence menü gayet iyi bitter cikolata da diyette öneriliyor aslında 1 2 kare . Sıkıntı olmaz bnce afiyet olsunBugün yediklerim Sabah
09:30 peynir zeytin domates salatalık yeşillik 2dilim tb ekmeği yeşil çay
11:30 bi kase corba
14:30 misafirlikte bi türk kahvesi iki parca bitter cikalata belki biraz fazla olabilir
16:45 5 çiğ fındık
18:15 bi kase corba salata 4kasik et sote bı dilim tb ekmeği
21:00 gibi elma
22:00 yeşil çay
30dk tempolu yürüyüş 75p
G gunesli gunler
Menü çok iyi afiyet olsun cnmİyi aklamalr kızlar
Sabah 10.30
2 dilim tb ekmeği ile tost
Ara13.00
10 yeşil zeytin çok canım cekmişti
Akşaö17.00
4 adet köfte
Salata
1 dilim ekmek
Ayran
Ara 20
1 elma
Spor
9000 adım》》》 135 puan
@aslihancngz @Su perisi86
18 Aralık Menüm
Sahur 06.00
2 yumurta tavada
2 d tahıllı ekmek
Akşam18.00
1 kabak sote (yoğurtlu)
2 parça tavuk
Salata
2 d tahıllı ekmek
Ara 21.00
1 b sütlü kahve
2 hurma
2 ceviz
40dk tempolu yürüyüş 100 puan 2bin adım 30 puan
G gunesli gunler @Su perisi86
Çok teşekkür ederim canım@suudogum gunun kutlu olsun allah cocuklarınla esınle hayırlı uzun omur gecırmeyı nasıp etsın
Slm canim bugün yilbasi yemegi vardi esimin sirketin. Ona katildik ailecek ve eve gec geldik. Aksam yemegi yemis bulundum. Bu sabah eksi bir kilodaydim bu beni geri itecek.
Canim nacizane tavsiyem corba ile ekmek olayini kesmen. Ya corba ya ekmek. Ikisi ayni sey unutma. Genelde senin menülerinde öyle rastliyorum kafama takildi. Cok takiyorsun kiloyu diye bu tavsiyem yoksa pek elestiri sevmem kusura bakmaMenü
Khvlti
1 has. Yumurta
1 dilim tam bugday ekmegi
1 kk peynir
3 ince dilim sucuk
Çay
Ara
Yarim yağlı süte 2 kare bitter ve kakao atip ısıtıp ıctim. Tatlı isteğim hiç gitmiyo
Öğlen
50 gr tavuk
1 köfte
1 kase tavuk corbasi
Yarim dan daha az tam bugday ekmegi
1 bardak ayran
Ara
1 kivi 1 muz
Akşam
4 yk bulgur pilavı
50 gr tavuk
Yarim kaseden az mercimek çorbası
1 bardak ayran
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Spor
45 dk egzersiz kalça ve karin günüydü bugün
1000 tane ip atlama
4000 adim
20 dk tempolu yürüyüş
Yok cnm ac gezemedim çünkü saat 8de elma yedim malesef.Afiyet olsun canım ❤
Süper canım menün acmi geziyorsun senin Menünü görünce kendimi çok yemiş hissettim
Menü güzel spor güzel aç kalmak güzel
Guzelde güzel
Olan olmuş cumaya artı olarak yansımasın yeterli yarın daha dikkatli olursun ❤
Rakibem sen napiyorsun ya afiyet olsun bak sana söylüyorum 79 garanti cuma yarinda ayni hafif bir menü gelirse
Maşallah
Bakalım hangimizin yüzdesi çok eksisi çok olacak
Çok teşekkür ederim
Kesinlikle katılıyorum. Bugünü hafif geçiricem.Günaydın kızlar bugün perşembe bugünü sıkı tutalım inş yarın güzel eksiler görelim.
| Kullanıcı Adı | 13.12.2019 | 14.12.2019 | 15.12.2019 | 16.12.2019 | 17.12.2019 | 18.12.2019 | 19.12.2019 | 653. Etap |
| Anka | 160 | 0 | 350 | 260 | 0 | 770 | ||
| MorVampirella | 0 | |||||||
| Elifcig93 | 0 | 0 | ||||||
| mavimli | 0 | 75 | 0 | 0 | 100 | 75 | 250 | |
| Su Perisi86 | 150 | 0 | 75 | 0 | 165 | 75 | 465 | |
| zeyas | 120 | 90 | 90 | 215 | 60 | 135 | 710 | |
| Mavi95 | 342,5 | 75 | 34,5 | 326 | 400 | 1178 | ||
| aslihancngz | 170 | 75 | 75 | 150 | 105 | 135 | 710 | |
| asliayet | 60 | 60 | 105 | 0 | 0 | 0 | 225 | |
| cemrenil | 235 | 75 | 150 | 150 | 150 | 150 | 910 | |
| suukaa | 0 | 0 | 0 | 45 | 45 | 60 | 150 | |
| Sarayca | 0 | 0 | 0 | 75 | 0 | 75 | ||
| ada81 | 0 | |||||||
| madamhd | 100 | 160 | 100 | 125 | 125 | 130 | 740 | |
| wendy | 30 | 30 | 45 | 52,5 | 22,5 | 180 | ||
| soffty | 75 | 75 | ||||||
| gulenyuzumsunsen | 0 | 150 | 90 | 310 | 335 | 180 | 1065 | |
| zeyneppk | 100 | 100 |
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?