- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Kosu puanı ve yürüyüş puanı farklı nasıl adımdan hesapliyorsun hepsini . Sadece adımdan olmaz kaç dk kostugunu bilmen gerek bence canım en az 35 40 dk spor yapmak lazım yürüyüş yaniHerkes dışarı çıkıp spor yapamıyor ama. Ben iş yerinde fırsat buldukça yapıyorum mesela. Koşuyorum ama adım puanından hesaplıyorum. Çünkü onun hesabını tutmakla uğraşamam kaç dk koştum kaç dk yürüdüm
canım ben yorum yapıyorum ama sanki sen hep kendi bildiğini okur gibisin. O yüzden yorumlamıyorum artık. Çok fazla kaçamak yapıyorsun :/ Çok spor yapıyorsun :/ Tamamen bir değişikliğe gitmen lazım.Kimse kilomla ilgili destek olmuyor haftalardır yazıyorum tek bi yorum bile yok kendimi kötü hissettimgerçekten 1 haftada 2 kilo 200 gr almis olamam herhalde yılbaşında içtiğim biranin ödemimi acaba vücudumda aynı
1000 adım 15 puan. Akşam tempolu yürüyorum mesela, öğlen koşuyorum, aralarda merdiven in çık yapıyorum. Telefnum cebimde oluyor. Ayrı ayrı puan hesaplayamam. Hepsini adım olarak yazıyorum.Kosu puanı ve yürüyüş puanı farklı nasıl adımdan hesapliyorsun hepsini
TÜh ya kötü olmuşGeldimm. Bu haftam kötü geçti kişisel sorunlarla uğraşmaktan diyete adapte olamadim yilbasinin cezasini da + olarak cekiyorum. Gözümden rahatsızlık yaşadım onla uğraştım dün de çalıştığım yerden çekişmeli bir şekilde istifa ettim çalıştığım bir aylık maasimi ellerine bıraktım ciktim yaziklar olsun hepsine agla agla sinirimden kendimi yedim .. artık memuriyete kadar boşum bolca burdayim ama geçen hafta az verdim bu hafta + geldim takımdan uzak kal dersen onu da yaparim kaptanim toparlanmaya calısıcam ne dersen o .. seni üzdüm bu hafta
Patron çıldırdıTÜh ya kötü olmuşkimsenin hakkı kimsede kalmaz merak etme
Niye hemen çıkarayım canım yeni arkadaşımız da bu kaptan manyak kilo veremeyeni kovuyor diyecekyükün azalmış en azından bu hafta daha iyi olur senin için inşallah
Diyete giremedim bi türlü korumadayim normalde ben gruptan çıkıyordum zaten olsun yine de listede olmasanda kalabilrisin dediler diye kaldim . Yoksa diyette degilim ama çok aşırı yemedim spor da yapıyorum o kdr almis olamam herhalde şok oldumcanım ben yorum yapıyorum ama sanki sen hep kendi bildiğini okur gibisin. O yüzden yorumlamıyorum artık. Çok fazla kaçamak yapıyorsun :/ Çok spor yapıyorsun :/ Tamamen bir değişikliğe gitmen lazım.
Çaycı vardı elimde oyuncağa bastım ayağımı burktum. Allahtan çocuklar yoktuAa nasip oldu o Allah korumuş
Sadece abur cuburları çıkarabilirsin bence. Porsiyonları azaltabilirsin. Hazır yemeklerden uzak dur. En azından sağlıklı beslenmeye çalış. Bu bile fark yaratır.Diyete giremedim bi türlü korumadayim normalde ben gruptan çıkıyordum zaten olsun yine de listede olmasanda kalabilrisin dediler diye kaldim . Yoksa diyette degilim ama çok aşırı yemedim spor da yapıyorum o kdr almis olamam herhalde şok oldumkafamı toplayamadim bi türlü zaten 2 aya gebelik planlıyorum bi 5 kilo vermem lazim . Diyete girmek icin kafami toplamam laizm . Sppru birskirsam daha da kolay kilo alırım . Çok fazla spor yapmiyorum ki ben hocalar normal diyo. Hatta biri var az diyo .
Ayy allahtanÇaycı vardı elimde oyuncağa bastım ayağımı burktum. Allahtan çocuklar yoktu
Bende şaşırdım bu hafta sahada gayretli olacağım
Yaa geçmiş olsun cnm allah korumuşAyağıma kaynar su döküldü allahtan spor ayakkabılarım vardı sadece bileğime biraz geldi. Şok oldum
valla cnm 10000 e tamamlayacağım diyr canım çıkıyor bazen dışarı çıkıyorum bazen evde koridor uzun hızlı tempo yürüyorum. Bazen leslie yapıyorum onu leslie diye yazmıyorum adım sayısı olarak yazıyorum. He yazılmasın adım sayısı denirse bende uyarım tabi amaç spor yapmak hareket etmek zaten.Bence spor puanlamasinda günlük adim puanlandirilmasin spor yapanda yapmayanda adim atıyor sonuçta belki çok yavaş yürüyor ama hepsi spordan sayılıyor. Günlük yapılan normal yürüyüş tempolu olmadıkça spordan sayılmaz ki . Doktorlar bile spor dedgiin tempolun yuruyus ile olur diyorlar . Gerçekten tempolu yürüyüş yapanlar da dk üzerinden tempolu yürüyüşünü puanlandirsin daha mantıklı olmaz mı yine de siz bilirsiniz ben bi soliyim dedim G gunesli gunler
Yok onu biliyorum koşu dk 4 puan onu da ayrı hesapla bence haksızlık olmasın koşuların daha fazla puan yapar sadece koşuyu kaç dk olduğunu saysan yani puanlama az olur diye dedim . Normalde daha yüksek puanın olabilir koşularla1000 adım 15 puan. Akşam tempolu yürüyorum mesela, öğlen koşuyorum, aralarda merdiven in çık yapıyorum. Telefnum cebimde oluyor. Ayrı ayrı puan hesaplayamam. Hepsini adım olarak yazıyorum.
Biliyorum oradan az puan geliyor ama o hesaba girersem defter kalem elimde tutmam lazımYok onu biliyorum koşu dk 4 puan onu da ayrı hesapla bence haksızlık olmasın koşuların daha fazla puan yapar sadece koşuyu kaç dk olduğunu saysan yani puanlama az olur diye dedim . Normalde daha yüksek puanın olabilir koşularla
Tmm kafamda bitirip hepsini denicem başka yolu yok gibi zatenSadece abur cuburları çıkarabilirsin bence. Porsiyonları azaltabilirsin. Hazır yemeklerden uzak dur. En azından sağlıklı beslenmeye çalış. Bu bile fark yaratır.
Zaten onlar hep silip atıyor tüm emeğini bak inan. Şekersiz 21 yap, abur cubur yeme.Tmm kafamda bitirip hepsini denicem başka yolu yok gibi zatenaslında yemekler normal hatta bazen az bile su iki lokma bisküvi 1 2 kare çikolata derken kaçıyor onları da hiç yapmamak için uğraşıcam
Aynen G gunesli gunler in dediği gibi yazdıklarımızı dikkate almadığın için yazmadım ben de. Diyetisyene danış diyoruz yapmıyorsun. Bizim de kapasitemiz belli napabiliriz ki burdanDiyete giremedim bi türlü korumadayim normalde ben gruptan çıkıyordum zaten olsun yine de listede olmasanda kalabilrisin dediler diye kaldim . Yoksa diyette degilim ama çok aşırı yemedim spor da yapıyorum o kdr almis olamam herhalde şok oldumkafamı toplayamadim bi türlü zaten 2 aya gebelik planlıyorum bi 5 kilo vermem lazim . Diyete girmek icin kafami toplamam laizm . Sppru birskirsam daha da kolay kilo alırım . Çok fazla spor yapmiyorum ki ben hocalar normal diyo. Hatta biri var az diyo .40 dk haftada 4 gün belirli program var bi gün kol bi gün karin bi gün kalça onları çalışıp üstüne de 25 30 dk cardio yapıyorum . O kdr .
Meyve de yemezsem kuduruum benZaten onlar hep silip atıyor tüm emeğini bak inan. Şekersiz 21 yap, abur cubur yeme.
Aynen ben de kelin merhemi olsa başına sürer diyorum kendime. Benim zaten menülerim öyle saçma ki sizin menülerinizi yorumlamaya utanıyorum.Aynen G gunesli gunler in dediği gibi yazdıklarımızı dikkate almadığın için yazmadım ben de. Diyetisyene danış diyoruz yapmıyorsun. Bizim de kapasitemiz belli napabiliriz ki burdanHerkes bişeyler yapmaya çalışıyor burda deneme yanılma yoluyla bize iyi gelen kötü gelen şeyleri topluyoruz. Spor bi yere kadar Zate diyetisyenler %70 beslenme %30 spor diyor.
Bir de yağ kas olayı var belki vücudun artık kas yapıyor tartıya yansımıyor.
:) Bir şey olmaz abartmadan sabah kahvaltısında meyve yiyebilirsin.Meyve de yemezsem kuduruum benama elimden geleni yapicam yoksa olmayacak bu iş herhalde haftaya yine 71 lere dönerim sıkarsam sonrada 4 5 kg için uğraşıcam en azından hamile kalmadan 67 olsam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?