- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Kiz ne hafifi yaglamayi gormedin mi
Flocum mustafa nedirMustafa safirlikteyim menumu yazayım
Sahur 3 yk lor
2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 küçük çarliston biber
1 bardak süt.
İftar
Mercimek çorbası
5 ızgara köfte
1 kase salata
2 yk pirinç pilavı
Yarım avuç içi pide..
Menün çok güzel canım.sahuru da çok doyurucu yapıyorsun.afiyet eksi olsunMustafa safirlikteyim menumu yazayım
Sahur 3 yk lor
2 ince dilim kızarmış tam buğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1 küçük çarliston biber
1 bardak süt.
İftar
Mercimek çorbası
5 ızgara köfte
1 kase salata
2 yk pirinç pilavı
Yarım avuç içi pide..
Çok iyi beslenmişsin canım.spor ve harekette var daha ne olsunBende menümüyazıyım
Sabah
1 haş yumurta zeytin domates salatalık marul
Ara
Türk kahvesi şekersiz
Öğle
Dünden kalan patlıcan yanına ayran
Ara
Yarım elma
Akşam
Kabak yemeği yoğurt salata etli tel şehriye çorbası
Su 2 lt
Lesie 3 mil
1,30 saat çarşı pazar gezmece
100 twister
20 mekik
Kizlar bende yaziyorum ;
SAHUR; 1 haslanmis yumurta, 1 lt su
IFTAR ; Lor peynirli+domatesli+maydonozlu salata, bir de zeytinyağlı kabak , yoğurtlu :)
SPOR; 6240 adım yürüyüş, 10 dk zumba
Tamam canim bugun ip atliyayim sonrafa disari cikar yururum kosu bandina cikasim yokAma tüm gün boyunca bir tek o var inciama ben onun ne olduğunu yeni farkettim okudum ya yazılanları.. kos hemen 100 ip atla kendine gel kuzum bir lt de su ic en az o yaglarin gitmesi gerek
Hadi kolay gelsinbulaşık yıkayıp spor yapıp geliyim
Tamam canim bugun ip atliyayim sonrafa disari cikar yururum kosu bandina cikasim yok
Gunun menusuKizlar bende yaziyorum ;
SAHUR; 1 haslanmis yumurta, 1 lt su
IFTAR ; Lor peynirli+domatesli+maydonozlu salata, bir de zeytinyağlı kabak , yoğurtlu :)
SPOR; 6240 adım yürüyüş, 10 dk zumba
Sagol canim destegin icinErir kuzum sen takma .. ben inaniyorum sana
Afiyet olsun canim iyi etmissin arada sevdigimiz seylere yiyecegiz ki moral yuksek olucak mutsuz olursak birakitiz diyeti ben boyle dusunuyorumKayseri yaglamasi lahmacun gibi aslinda biraz agir bir yemek ama bugunluk boyle oldu canim cekti
Sportif insan seni seniiiii hayranim senin spor yapisina ya masallah sana bu aloskanligini hiç birakma canim
Kahvaltı 07:55
1 bardak süt
1 ceviz, 1 kuru kayısı
10:45 1 kayısı, sade türk kahvesi
Öğle 12:00
2 yk tavuk sote
1.5 yk bulgur pilavı
1 avuç semizotu çiğ, 1 yeşil biber,2 cin biber
6 çilek
13:00 sade kahve, dondurma
16:45 1 gün kurusu, 2 kayısı, 10 tuzsuz fıstık
Akşam 20:25
Yarım kase mercimek çorba
3 yk et kavurma
2 yk peynirli çoban salata
2 hurma, 1 çilek, 7 kiraz
Su: 3.5 lt (daha da içcem)
Spor:
25 yürüyüş bandı tempolu yürüyüş
20 dk eliptik
16 dk bisiklet
500 ip
100 jumping jack
50 squat
Afiyet olsun canim yine harikasin
Kahvaltı 07:55
1 bardak süt
1 ceviz, 1 kuru kayısı
10:45 1 kayısı, sade türk kahvesi
Öğle 12:00
2 yk tavuk sote
1.5 yk bulgur pilavı
1 avuç semizotu çiğ, 1 yeşil biber,2 cin biber
6 çilek
13:00 sade kahve, dondurma
16:45 1 gün kurusu, 2 kayısı, 10 tuzsuz fıstık
Akşam 20:25
Yarım kase mercimek çorba
3 yk et kavurma
2 yk peynirli çoban salata
2 hurma, 1 çilek, 7 kiraz
Su: 3.5 lt (daha da içcem)
Spor:
25 yürüyüş bandı tempolu yürüyüş
20 dk eliptik
16 dk bisiklet
500 ip
100 jumping jack
50 squat
Evet canim haklisin bende oyle dusunuyorum tadindada biraktim aslinda sorun olmaz inşallahAfiyet olsun canim iyi etmissin arada sevdigimiz seylere yiyecegiz ki moral yuksek olucak mutsuz olursak birakitiz diyeti ben boyle dusunuyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?