Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

m3numu vereyim

Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su

Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu

Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su

Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit

super olmus. visne suyunun icinde cok seker yoktu di mi?
 
Menüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı

Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim

Spor 45 dk yürüyüş

Su 2.5 lt
Hatika yine canım afiyet olsun ;)
 
Koruman lazım tabi.bence yicegin zaman aynanın karşısına geç kendine bak söyle bir.yemekten vazgecersin
Zayıflamışım ben nasılsa yaaa diyip daha da yemeyim:eek:
gozume az gorundu
Az daha yap :rolleyes:
Menüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı

Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim

Spor 45 dk yürüyüş

Su 2.5 lt
Çoook iyi
m3numu vereyim

Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su

Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu

Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su

Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Allah kabul etsin iftarı da çok hafif atlatmışsın zortim :KK73:
Sporu oruçken mi yaptın :KK57::KK9:
 
Zayıflamışım ben nasılsa yaaa diyip daha da yemeyim:eek:

Az daha yap :rolleyes:

Çoook iyi

Allah kabul etsin iftarı da çok hafif atlatmışsın zortim :KK73:
Sporu oruçken mi yaptın :KK57::KK9:
Evet canim sabah üzeri yaptım ama akşama doğru artık ben bende değildim :ruh:
 
Evet canım mezun olmk istiyorum artık.9 aydır diyet spor..korumya geçmek istiyorum. Ama daha kilom yetmiyor.53.7 olmam lazımmış
hedefin 55 değil mi??

Menüm
Sabah 7.00
Karatay kahvaltısı

Öğle 14.00
1 porsiyon ızgara köfte
1 parça adana
1 bardak ayran
Bol salata
1 avuç kuruyemiş

Akşam 18.00
2 top maraş dondurması
Başka bir şey yemedim

Spor 45 dk yürüyüş

Su 2.5 lt
afiyet olsun cnm ben beğendim ♤♡♤♡

m3numu vereyim

Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su

Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu

Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su

Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Allah kabul etsin cnm.. maşallah çok güzel geçmiş. ..
 
Hoş geldin canım
Hoşbuldum canımm♥️♥️

Kara bela miu ya çarptın ödev mi yapmayınca kızmak mıııı peşini kovalamak mıııı aaaaaaaa tam benlik :rolleyes:tamam hadi bugünü planlayalım.
Leslie 5 mil
100 mekik
50 squat
50 öne lungee
110 jumping jacK

Nasıl? Daha ekleme de yapabiliriz:rolleyes:

Hahahahhaa senin öneri çok sağlıklıymış hahahahha tamam düşüncem hahahah
Jumping jack ne olaki ?

Piremses bu arada kendşni tanıtsana.. daha önce başka takımda yarıştınmı adın tanıdık geldi sanki. Kaç yaşındasın evlimisin nerde yaşıyosun
28 yaşındayım.
3 yıllık evliyim.
1 kızım ,
6 kilo fazlam var :-)
6. Takımda yarıştım.memleketteyken grup motivasyonunu bozmamak adına çıkmıştım
Kayseri'de yaşıyorum
Böyle işte Lego kardeş♥️
Zamanla daha iyi tanırız birbirimizi


dün gece yatmadan ılık tarçınlı süt içtim gece hiç yemeğe falan saldırmadım.arada 1 bardak tarçınlı sütü dene gülüm işe yarıyor baya.
Ben de şimdi deneyeyim şu tarçınlı sütü.
Zaten bu hafta ki süt acayip kötü kokuyor
Nerde otlatmışlar bu ineği anlamadım
Tarçını bol olursa anca bastırır

napıyorsunuz kızçeler?spor yapabildiniz mi?ben evi temizledim oğlanı uyuttum bir yeşilçay içtim.sancım var spora hiç mecalim yok.akşamüzeri iyi olursan yapabilirim inşallah.üşütmüşüm bu ay galiba fena geçiyor:KK12:
Geçmiş olsun canım. Ben de kızı uyutttum
Bakalım kaçta uyanacaklar

Çalışmayan evde takılan hanımlar sabahları 9 da sports TV deki spora kim katılır benimle. Yanıma yoldaş arıyorum.
Eylül e kadar boşum
Ben de bakayım
Ama o kanalı hiç görmedim
Aaaa tamam varmış şimdi baktım :super:

Piremsessssss piremsesssss kız sporda anlaştık mı havada kaldı. Bak ona göre gece eve gidince yapcam :rolleyes::spor: prensesmat prensesmat
Tamamdır usta yaptımmm sporu
Ama benim bünyeye fazla geldi 50 squat
sporumu da bitirdim.

40 dak yuzme / 180 sn wall sit / 120 sn plank / 50 dag tirmanisi / 45 mekik / 105 leg raise / 45 stand up / 60 lunges / 60 sprawls / 45 sinav / 45 squat / 45 crunch
Vayyyy canınaaaa süpersin valla :KK37:
Evet evet burdayım :halay:kızartma değil gülüm tencere yemeği etsiz güveç,tirsik falan da diyolar
Aaa tırşiği biliyorum
Maraş'ta görev yaparken andırınlı arkadaşım getirirdi
m3numu vereyim

Sahur 1 bardak tarcinli sut 2 hurma
750 ml su

Iftar: 1 kepçe çorba 1 tabak ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 bardak ev yapımı vişne suyu

Ara türk.kahvesi 1 hurma
Bitki çayları
2.5 litre su

Spor
45 jumping jack
45 spuat 45 sumo spuat
30 mekik 30 çapraz mekik
45 sn plank
60 ar sağ ve sol bacak
45 er bacak çekme sag ve sol
40 sn wall sit
Allah kabul etsin canımm
Spor da Harika olmuş
:KK36:
 
Back
X