- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Ayyyy ben dibini bile sıyırdım kaç kcal yedim ben şimdi :))) sabah herkesten önce uyanıp yarım saat spor yapıcam :)) bu tatlı krizimi iyi atlattım, ben artık normal tatlıda yiyemem buna alışırsam
Ayyyy ben dibini bile sıyırdım kaç kcal yedim ben şimdi :))) sabah herkesten önce uyanıp yarım saat spor yapıcam :)) bu tatlı krizimi iyi atlattım, ben artık normal tatlıda yiyemem buna alışırsamEline sağlık canım bende aynen başka bişey koymadan yapıyorum ve süper oluyor en son yaptığıma sadece farklı portakal kabuğu koydum süper oldu :)
Askolsun canım. Korkuyorum sizden.çünkü masallah çok azimli ve istikrarlisiniz takip ettiğim kadarıyla..Ben varım
Sen bizi begenmiyorsun
Ben de o spora başlayacağım şu c ile başlayan ama pazartesiden sonra
Şu alt ve üst neden farkı çok kötü bir şey değil mi ya
Kısaca yulaf lapası diyoruz biz ona..Bugün ki menüm:
Sabah: müsli yoğurt
Ara: 3 kuru erik, 1 adet incir, 3 adet çiğ fındık, 3 adet çiğ badem
Öğle: iki çatal spaghetti bolognese, ben ek olarak 4 adet mantar soteledim, iki adet mercimek köfte
Ara: nar, 4 adet çiğ badem
Akşam: tavuk ızgara, ayran yarım bardak
Gece: yulaflı muhallebi şekersiz, ekstrasız :)
Su 2,5 tl
3 bardak limonlu yeşilçay
Twister 2000 adet
Yatmadan önce su
Benim de uzun değil accık fazla 160 canımBoyum kısa canım benim 153 senin kaç.
Evet kilo takibi iyi oluyor bu şekildeKızlar hepiniz isminizin altına kilolarınızı yazsanıza unutunca bakıyoruz ordan
Gözün Aydın canımTesekkur ederim canim 73 leri gordum moralim yerine geldi uzun suredir goremiyordum
Senin iyiymiş ben 42 beden giyorumAynen oyle berilim 73 kiloyum 40 beden giyiniyorum yag orani da onemli.
Kesin sonuç mu canımKizlar galiba 4. Olduk herkesin emegini kutlarim
Ben artık kahvaltıda yerim :))))Kısaca yulaf lapası diyoruz biz ona..
Hımmmmm kaptanlar bildirim yapmıyormuKımse benım kilomu sormadı aşkolsun ya
Aman öyle olsun dün in cin top atıyorduKızlar maşallah bugün hepiniz aktifsiniz takımda yorumlara yetişemedim
afiyet olsun canımBen menümü yazayım unutmadannn
Sabah
Limonlu sıcak su
2 yumurta
2 kara buğday unundan krep
Kk peynir
Zeytin
Ara
Türk kahvesi
1 mink lokum
1 mandalina
Öğlen
1 kepekli galeta
1 kase cacık içine biraz chia ve keten tohumh ve yeşillik koydum
Ara
1 grissini
1 minnak acve hurma
Akşam
1 kepçe sütlü domates çorbası
4 yk sebze sote
Salata
3 ısırık pizza
2 lt su şimdilik daha içeceğim
Spor olarak da şimdi trambolinde zıplayacağımmm
Listeye girmek çok fazla motive ediyor emin ol . Daha fazla disiplinlinli oluyor insanKizlaaarr. Ben eve yeni gidebildim. Bugun mesaiye kaldim. Msjlari yeni gordum. Ben 2 Ocak ta araniza katildim. Listede henüz yokum. Eslesme yapmissiniz ama ben sanirim aranizda en kiloluyum. Bu hafta 1.2 kilo vererek 85.8 oldum. Eger kilomu gruba gore fazla bulup kabul etmezseniz anlayis gosterebilirim. Zaten listeye de daha girmedigim için sorun etmem. Bu arada kilo veren herkesi tebrik ederim :)
Küçük bir dilim ıspanaklı kekYaglama yemedigin icin tebrikler kek ınsallah ince bi dilimdir gunduz olsa iyiydi ama aksam vakti olunca neyse misafir kosturmacasinda yskmissindir sen onu :))
İnşallah çok acıkmamışsındır canım çok erken yemişsinBugunku menum
Saat 10.00
1 dilim cavdar ekmegi
1 dilim peynir
1 haslanmis yumurta
5 ad. Zeytin
Domates biber
Saat 14.00
5 y.k. sebzeli bulgur pilavi
1 dilim kabak mucver
1 kase yogurt
Saat 18.00
3 tam ceviz
1 ad amasya elmasi
1 bardak tacinli sutlu kahve
Su 2 litre
Spor...3 mil leslie
Bengi__
Not: Aksam canim bisey istemedi bende gec saat de kriz gelmesin diye boyle yaptim.
Akşam çok mu az bana mı öyle geldi iki Öğün var inşallah çok acıkmamışsındır.gerçi lor biraz tok tutar gibimenüm...
kahvaltı öncesi sirkeli ılık su
sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
15 siyah zeytin
salçadan sos
2 büyük bardak çay
ara
2 ceviz
1 kupa kayısı çayı
4-5 kepekli grissini çikolataya bandım
akşam
2 közlenmiş kırmızı biber (konserve)
3 yk yoğurt
2 dolu yk tuzsuz lor
ara
1 süt çubuğu peynir
1 kupa tarçınlı süt
2 lt su
1 lt gano çay
spor
1 saat callanetics
Bugün ki menüm:
Sabah: müsli yoğurt
Ara: 3 kuru erik, 1 adet incir, 3 adet çiğ fındık, 3 adet çiğ badem
Öğle: iki çatal spaghetti bolognese, ben ek olarak 4 adet mantar soteledim, iki adet mercimek köfte
Ara: nar, 4 adet çiğ badem
Akşam: tavuk ızgara, ayran yarım bardak
Gece: yulaflı muhallebi şekersiz, ekstrasız :)
Su 2,5 tl
3 bardak limonlu yeşilçay
Twister 2000 adet
Yatmadan önce su
Ben hep 20:30-21:00 arası yiyebiliyorum akşam yemeğini geç eve geldiğimden ötürü.. bu yüzden spora veriyorum kendimi :))Yorgun argın bir şekilde yatıyorum menümü paylaşayım
Sabah 8:30
Üç yemek kaşı lor
İki dilim kepek ekmek
Domates salatalık yeşillik
Ara az şekerli türk kahvesi bir lokma kek
Öğlen 13:30
Bir bardak ayran
Altı yemek kaşı tavuk sote
Üç yemek kaşıı yeşil fasülye
Akşam 19:00
Bir kase çorba mercimek
Bir kase yoğurt salata
20:00 küçük bir dilim kek
21:00 yarım yeşil elma
Küçük bir mandalina
Normalde saat 6:00’dan sonra hiçbir şey yemiyorum ama bugün misafirim olunca böyle oldu
Gün içinde 2 litre su bir kupa bitki çayı
Spor yok ama öğlen arası 1 saat ev süpürme silme var
Vallaha şimdi filtre kahve içtim... Ama spor yapma gibi bir şansım yok. İşteyimGünaydın, ben bugün kahvaltıdan önce yürüyüşe gideceğim. Vücudumu şaşırtmaya çalışıyorum biliyorsunuz. Saat 11 gibi kahvaltı yaparım. Eşim işe gitti normalde cunartesi çalışmaz fırsat bu fırsat. Şimdi filitre kahve içip çıkacağım. Hadi sizde aç karna kardiyo yapın.
Spordan önce içilen sade kahve metabolizmayı hızlandırır.
Çok denemek istiyorum.bir de mercimek ununu..öğütücüm yok, yoksa denemiştim belkideKurufasulye unu muhteşem bir sey. Waffle makinasında krep yaptım. 3 yumurta 20 gr kurufasulye unu (2 yemek kaşığı silme) tuz 1 tatlı kaşığı yoğurt ve tuz. Yumuşak ekmek gibi oldu. Yedikten sonra size göndermek aklıma geldi o yüzden ısırıklı bir foto ekliyorum. Hiç kurufasulye tadı falan yok. Dusuk karbonhidrat ama muhteşem his. Arasına peynir koyup yiyin. Tavada da olur.
3 tane çıkıyor 2-3 kişilik hepsini tek basına yemeyin. Veya ogunlere ekmek olarak kullanabilirsiniz.
Eki Görüntüle 2093587
Mutlaka deniycem ellerine saglik cok leziz gorunuyor.Kurufasulye unu muhteşem bir sey. Waffle makinasında krep yaptım. 3 yumurta 20 gr kurufasulye unu (2 yemek kaşığı silme) tuz 1 tatlı kaşığı yoğurt ve tuz. Yumuşak ekmek gibi oldu. Yedikten sonra size göndermek aklıma geldi o yüzden ısırıklı bir foto ekliyorum. Hiç kurufasulye tadı falan yok. Dusuk karbonhidrat ama muhteşem his. Arasına peynir koyup yiyin. Tavada da olur.
3 tane çıkıyor 2-3 kişilik hepsini tek basına yemeyin. Veya ogunlere ekmek olarak kullanabilirsiniz.
Eki Görüntüle 2093587
Dün bu tarz unların karşılaştırmasını ekledim. Ona bir göz atın. En iyi diyetteyken kurufasulye unu. Kenton on pişirme yapılmış bu tarz unları satıyor. Büyük migroslarda var. Kendinizde yapabilirsiniz ama epey zor olur. Kuru fasulyeleri haşla sonra fırında 1 saat kurut sonra öğüt vs vs..Çok denemek istiyorum.bir de mercimek ununu..öğütücüm yok, yoksa denemiştim belkide
Ellerine sağlık canım. Çok leziz görünüyor afiyet olsun.Kurufasulye unu muhteşem bir sey. Waffle makinasında krep yaptım. 3 yumurta 20 gr kurufasulye unu (2 yemek kaşığı silme) tuz 1 tatlı kaşığı yoğurt ve tuz. Yumuşak ekmek gibi oldu. Yedikten sonra size göndermek aklıma geldi o yüzden ısırıklı bir foto ekliyorum. Hiç kurufasulye tadı falan yok. Dusuk karbonhidrat ama muhteşem his. Arasına peynir koyup yiyin. Tavada da olur.
3 tane çıkıyor 2-3 kişilik hepsini tek basına yemeyin. Veya ogunlere ekmek olarak kullanabilirsiniz.
Eki Görüntüle 2093587
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?