- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 40
bende ucuncusune baslicam :)) beraber baslariz
bende ucuncusune baslicam :)) beraber baslarizTabiki de ben ben benkeryneia
Incelme programında 2. 6 haftaya başladım daha ağır bir programla geliyorum
Tamam canım teşekkür ederimçok sık yapmamak lazım metabolizmayı yavaşlatır. perşembe yapma ama karbonhidrat alımına dikkat et.
Bende varimKizlar ben iki hafta izine ayrildim kendimce ne diyetteyim nede degilim.. haftaya daha aktif baslayacagim :)
Amacim artik gobek yaglarini minimuma indirmek ve kaslari ortaya cikarmak olucak
Benimle bu amacta beraber yurumek isteyenler etiketlesinnn :))
eline sağlık arkadaşımKızlar yanlışlıklar olabilir tabloyu şimdi yapmaya çalıştım ama haftaya daha dikkatli olacağım
emziren anneler için adaçayı(sütü azaltma etkisi var diye biliyorum) ve pek çok bitki çayı önerilmiyor canimBana mesela adaçayı çok iyi geliyor dönemde, bir de sıcak su torbası ayaklarımın altına aldım mı gelir hemen..
Olursuun canım inşallah
tebrikler canımGünaydın canlar biliyorsunuz geçen ay bir kaç arkadaşla vücut ölçüleri almıştık. Ben bu sabah tekrar aldım ve karşılaştırma yaptım ve inanılmaz sonuçlar aldım. Tüm vücut olarak 31 cm incelme olmuş. Benim en büyük sorunum üst vücudumdu. Göbek bölgem de 10cm göğüs bölgem de ise 6 cm gibi bir incelme olmuş.
ben bir zamanlar! spora giderken hocam özellikle adet donemi ağrılarına çok iyi geliyor demişti. Gerçekten de öyleBişey aklıma takiliyo regl olunca spor yapilmiyo mu ? komsum dedi bunu vücut su tutuyomus çok sasirdim
Maşallah canım süpersinKızlar sabah tartıldım 66.900
Cuma 67. 600 idi
- 700 gr tabi bengi arkadaşımın sayesinde yardımların için teşekkür ederimBengi__
Eggfast Perşembe de denesemmi acaba
geçmiş olsun canımSelam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
ben emzirirken dikkat edenlerden im canım. Önemli olan faydasız şeyleri yememek yani sute bir şey olmuyor.Aranızda bebek emziren var mı
Varsa diyetten sonra üstünde azalma oldu mu
cok tesekkur ederim boyle dusundugun icin
Günaydın canlar biliyorsunuz geçen ay bir kaç arkadaşla vücut ölçüleri almıştık. Ben bu sabah tekrar aldım ve karşılaştırma yaptım ve inanılmaz sonuçlar aldım. Tüm vücut olarak 31 cm incelme olmuş. Benim en büyük sorunum üst vücudumdu. Göbek bölgem de 10cm göğüs bölgem de ise 6 cm gibi bir incelme olmuş.
Selam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
Büyük ihtimalle protein miktarı az olduğu icin öyle yazmışımdır Canım yumurta peynir yogurt fazla yapmıyor ki toplana asagi yukarı 30 gr etmez.
Kizlar ben iki hafta izine ayrildim kendimce ne diyetteyim nede degilim.. haftaya daha aktif baslayacagim :)
Amacim artik gobek yaglarini minimuma indirmek ve kaslari ortaya cikarmak olucak
Benimle bu amacta beraber yurumek isteyenler etiketlesinnn :))
Arkadaşlar neler yapıyorsunz zayıflamak için. Mesela ben Karatay diyeti uygulamaya çalışıyorum sizler neler yapıyorsunz? Bir yaşında bebeğim var bırakacak kimse yok yoksa spor yapmayı çok istiyorum spora vaktim yok.. Emziriyırm
Ben 5. Seviye ayarladım. 3. Olarakta 8. Seviye yapacağımbende ucuncusune baslicam :)) beraber baslarizayni seyleri isaretleyelim madem
6 Şubat :
9.30 kahvaltı
2 yumurta
1 bardak süt
2 ceviz
14.00
5 yk mantarlı tavuk sote az yağlı
1.5 lt su
18.00
salata (Kıvırcık , salatalık , soğan , tere)
az zeytinyağlı
yarım tabak bulgur 7yk
yarım tabak etli nohut
akşam 3 mil Leslie yapılacak.
Hosgeldin, aslinda hepimiz ayni sartlarda burdayiz.. bebekliyiz, yeni dogum yaptik ve hic zamanimiz yok..!!! ama zaman yaratiyoruz.. bizimle beraber spor'a zaman ayirip diyet uygulayarak istedigin kilolara ulasacagina eminim
Ben 3 sene hamilelik kilolarimi zamanim yok diye gecistirdim ama 2 ay gibi bir surede 7 kilo verdim (bir kilo buraya baslamadan vermistim) .. kisacasi yeterki isteyelim
Malasef her nekadar yarı olsada onu ben yedim şuan midem bulanıyor ama dün nasıl okadar yedim bilmiyorum.akşam ölçüp yazdığım için sabah ölçmedim cnm. dün akşam ölçüyü verip tekrar girmedim kitap okurken çok uykum geldi yattım direk.
ben enerjiyim! chislaine d. martel okuduğum kitap ve yazarı
şekerli çay mı hala şeker mi kullanıyorsun cnm. bırakamıyorsan limon tavsiye ederim. çaya limon sıkınca içmek daha kolay oluyor kolay bırakırsın.
addaaa gitmiş :)))) ya işte yumurta peynir yoğurt. dünü öyle geçirdim önceki günler fazla yediğim için :) yanlış mı olmuş
şişeyi mi bitirdin ay ben şok
Bengi__
Menümü yazayım mısafır var bırazda kalıcı gıbı
Sabah 9.30
1 domates ve 2 yumurtadan yağsız menemen
25 gr ekmek tb
11.00
5-6 kuru kayısı 40-45 gr kadar
14.00
2 yk kavurma
3 yk çorba
17.00
40 gr kadar mozzeralla
Ikı mınık domates li sandwıch 70 gr tb ekmek
Belkı bır elma 20.00 de
3 lt olur su
Spor yok
Malasef her nekadar yarı olsada onu ben yedim şuan midem bulanıyor ama dün nasıl okadar yedim bilmiyorum.
Bu arada başlangıç kiloları aynı hedefler farklı boy kaç senin cnm. Ben 162 hedef 55
6 şubat menüm
Sahur 4.30
Kahvaltılık kase tahin pekmez
Bir porsiyon kaşar
2 tb ekmeği
İftar 6.30
1 kase kısırk
1 dolu kaşık kavurma
Havuç marul salatası
Çeyrek ayva
Su 3 buçuk civarı olur bugün henüz 1 içtim. :) sahuru sayarsak 2 içtim
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
2 yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt ile krep
3 yeşil zeytin
1 yumurta ve ıspanakla 1 çk tereyağı ile omlet
20 gr beyaz peynir
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi
14:30
150 haş tavuk
150 gr haş karnabahar
2 sb ayran(ayran ev yoğurduyla yapıyorum biraz sulu oluyor hazır gibi değil)
19:00
3 köfte
3 yk mantar sote
Salata
45 dakika tempolu
2.5 lt su
1 kupa bitki çayı
Bengi__ keryneia philosophergirl
6 şubat listem
Kahvaltı 8.30
1 tane haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
1 dilim tb ekmek
Domates ve salatalık
Öğlen 12.30
1 kase tarhana çorbası
Akşam 19.30
1 tabak sarimsakli yogurtlu bulgur köftesi
1 buçuk litre su içtim.
İlerleyen saatlerde bir Türk kahvesi icerim :)
Canim cook gecmis olsun yarin bizde sabah dr gidecegiz kizim için..Selam kizlar nasilsiniz benim oglum hasta pek keyifsiz dun gece nobet tuttum. gecmis de baya birikmis masallah soyle bi goz gezdireyim cok uykum var.
Evet bi dönem o yöntemi denemiştim sonra gruplara gireyimde rekabetle hirs yapayim dedimEvet seni hatirliyorum ada cok eskiden yani 2014 de ben ayca kaya ile sayarak diyet yaparken sende aksam 17 den sonra yememe topigindeydin uzaktan takipteydim :)))
Bende survivor bekliyorum ama esimin filmleri var cuma gunleri izletmez survivor abdülhamit var...Cukur dusen bir daha cikamiyo bu sene hic dizi ye baslamadim ben survivor u bekliyorum :))
Ay çok iyi önemli olan yavaş yavaş.sağlıklı vermek. Kalıcı oluyor öylede. Ben 54 ile ideal oluyorum 51 le evlendim istemeden verdim felaketti o halim eşimi bile bu ne dümdüz mırıldanırken yakaladım. :). Hadi bakalım en kısa zamanda fit olalım istediğimiz kiloya ulaşalım inşafiyet olsun
benim de boy 162 :)) 60-61 arasıydı kilo kendimce verdim 59.2 ile buraya başladım 3 ay olacak 56.4 e ancak düşebildim :))) ben 55te kendimi beğenmiyorum bana fazla kesinlikle. herkes en az 52 diyor ama ben 50 koydum hedefi neyime güvendim ne cesaret bilmiyorum ama
Allah kabul etsin afiyet olsun ama o su çok değil mi böbrekleri yorar hasta edersin mazallah
afiyet olsun
belki suyuda 2lt ye tamamlarsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?