Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

cankizzzz · 7 Şubat 2018

7 şubat

Saat 12de
1dilim ekmek
Az tereyağında 2yumurta
Yarım domates
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar
Salatalık

Saat 2de
1fincan kahve

Saat 3de
Yarım elma

Saat 6da
3yk bulgur pilavı
1kepce nohut yemeği (pek sevmiyorum ama çok güzel olmuş bugün )
Bol salata
Ve yoğurt

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

Bengi__

keryneia

cankizzzz · 7 Şubat 2018

ada81 .!.:
Gectigimiz hafta 69.700 idi senin kac canim ??

Kız sen benden zayifsinyaaa
Ben geçen hafta 94.800
Ay aklıma ne geldi
Ben eskiden başka bir sayfaya yazıyordum
Birisiyle aynı böyle yapalım dedik
Buarada o benden kiloluydu tabi sonra nolduu ben diyeti bıraktım sayfaya bi girdim ki o arkadaş hedefine çoktan ulaşmış bense üstüne bi 10kilo daha almışım

cankizzzz · 7 Şubat 2018

mrskulkedisi .!.:
yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

Kız sen naptin sucuk yasak yasak
Ekmek olmamış
Suyu az içmişsin
Cupkek ve kurabiye de olmamış
Yarın daha dikkat edersin cnm

ada81 · 7 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Kız sen benden zayifsinyaaa
Ben geçen hafta 94.800
Ay aklıma ne geldi
Ben eskiden başka bir sayfaya yazıyordum
Birisiyle aynı böyle yapalım dedik
Buarada o benden kiloluydu tabi sonra nolduu ben diyeti bıraktım sayfaya bi girdim ki o arkadaş hedefine çoktan ulaşmış bense üstüne bi 10kilo daha almışım

Benim metam cook yavas zaten canim... bu ayarlayacagimiz yarislar haftalik zaten diyelim bu hafta seninle ortiyiz diger hafta baska birileriyle yani herkes herkesle ortilik ve rakip olabilir...

cankizzzz · 7 Şubat 2018

ada81 .!.:
Benim metam cook yavas zaten canim... bu ayarlayacagimiz yarislar haftalik zaten diyelim bu hafta seninle ortiyiz diger hafta baska birileriyle yani herkes herkesle ortilik ve rakip olabilir...

Tmm cnm nezaman başlıyalım
Kim kiminle yapicak

ada81 · 7 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Tmm cnm nezaman başlıyalım
Kim kiminle yapicak

Cuma gunu rakiplerimizi secelim basliyalim simdi grupları bi olusturalim katilmak isteyenlerle...

Dilara55333 · 7 Şubat 2018

Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin

.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..

Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal

Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

Bengi__ · 7 Şubat 2018

aylahl .!.:
Canım fırsat buldukça yazıyorum zaten sizi dinlemek de guzel

lokantadan aldık tereyağ var miydi bilmiyorum ama kendi yagi gibiydi üzerindeki. Çok yağlı olanı eşime verdim

bu kadar çok şeyi nereden biliyorsun canım maşallah. Diyetisyen değilsin dimi?

geçmiş olsun canim

nohuttan maya yapınca hemen yenmiyor canım 7 kere de falan yoğurt tadına benziyor. Her defasında 1 bardak sut kullanıyorum çok değil yani. 1 hafta uğraşıcam bakalım.daha önce yapmıştım çok güzel olmuştu. Umarım bu defa da tutar.

Yok canin diyetisyen değilim ama epey bilgi sahibi oldum. Çok araştırıyorum bu konuda çok okuyup denemeler yapıyorum. Bir ara antrenörlük belgesin almayı düşünüyordum ama sonra işe başladım. Çok meraklıyım sağlık, beslenme ve spor konusunda bundan kaynaklanıyor..

ada81 · 7 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin

.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..

Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal

Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

Karatayda meyve sabah kalvaltisinda 1 adet yeniliyor canim.. aksama onerilmiyor cunku meyve demek seker demek onu sabah yenilip gun boyu eritilmesi lazim...

Bademellaa · 7 Şubat 2018

cankizzzz .!.:
Cnm yoğurda katıyorum
Salataya katıyorum
Tavuğun üstüne
Etin üstüne
Yumurtanın üstüne
Ben herşeye azıcık katıyorum
Bende ekmekle yiyordum ama alıştım artık
Bi dene azıcık saltana fln ekle

tmm cnm bende öyle deneyeyim

Bengi__ .!.:
Yumurtanın sarısı kokar.beyazi kokmaz gonul rahatlığıyla götür.

tamamdır

NEHIR34 .!.:
Bende aldim simdi geldim 50 dk yürudum :))

tebrikler.. :))

herderdedeva .!.:
7 şubat menüm

08:30 2 yumurta domates salatalık

10:30 1 bardak süt + 4 tam ceviz

12:30 Light Ton balıklı salata

14:00 10 fındık

16:30 10 badem

19:30 ıspanak + yoğurt

Bengi__

Spor : 50 dk yürüyüş keryneia

Su: 3 litre şu ana kadar.. Bugün rekora gidiyorum philosophergirl

afiyet olsun

NEHIR34 .!.:
7 subat menum Bengi__

Saat 9.30
2 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates salatalik

Saat 13.30
1 kepce tavuk suyu corbasi
Avuc icim kadar tavuk
2 ad. Salatalik

Saat 16.00
Az sutle turk kahvesi
10 cig badem

Saat 19.30
1 kase yogurt
2 y.k. yulaf ezmesi
1 er cay kasigi zerdecal ve zencefil

Su 2 litre philosophergirl

Spor
3 mill leslie
50 dk. Yuruyus keryneia

afiyet olsun

zerra .!.:
Bugünkü menüm
Sabah 8:30
3 yeşil zeytin
1 haş yumurta
Yeşillik salata
Krep(2yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt)
20 gr çeçil peynir

Ara 10:30 1 hurma 1 sade Türk kahvesi

13:00
7 yk kıymalı kapuska
2 bardak ayran

Ara 18:00
1 portakal

Akşam 19:00
200 gr haş tavuk
2 yk bulgur pilavı
Bol salata

Gün boyunca
2 lt su
1 saat tempolu yürüyüş
1 kupa bitki çayı

Bengi__ keryneia philosophergirl

afiyet olsun

ada81 .!.:
7 subat menu
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
5 yesil zeytin
Biraz cecil peynir (olcemedim )
Yesillik
1 adet kizarmis form ekmek

Ara
10 findik
15 adet kuru üzüm

Aksam 16.45
1 yk bulgur pilavi
1 tabak tavuk sote
Yarim kase yoğurt

2 lt su içildi... @bengi_
45 dakika tempolu yürüyüş yapildi keryneia
Misafirim gitti temizlik yaptim 1 .5 saat ...

afiyet olsun

LifeandFeel .!.:
7 şubat
12 ye kadar
2 kuru kayısı
1 hurma

13.00
Soğanlı maydanozlu haşlanmış nohut bir kase

15.00-16.00
Yağsız soğanlı lahana çorbası 2 tabak

19.00
2 haşlanmış yumurta ile bol yeşillikli küçük havuçlu salata
1 porsiyon mercimek çorbası

4 litre su
Bol bol açık limonlu çay

Sarelladan sonra tatlı krizi filan kalmadı

afiyet olsun

cankizzzz .!.:
7 şubat

Saat 12de
1dilim ekmek
Az tereyağında 2yumurta
Yarım domates
1dilim beyaz peynir
1dilim kasar
Salatalık

Saat 2de
1fincan kahve

Saat 3de
Yarım elma

Saat 6da
3yk bulgur pilavı
1kepce nohut yemeği (pek sevmiyorum ama çok güzel olmuş bugün )
Bol salata
Ve yoğurt

2bucuk litre su
1saat yürüyüs
7dk kol sıkılaştırma
6dk karin sıkılaştırma

Bengi__ keryneia

afiyet olsun

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Kriziantemcicegi .!.:
Kızlar akşam meyve yeniliyor mu Karatay yeme diyor ama malum dönem geliyor felaket canım tatlı istedi
Nyse
Sabah 10
4-5 dilim sucuk
Çokça peynir
Bir çk bal
4-5ceviz
4 zeytin

.. Ara yok ara öğün yapmıyoruz..

Akşam:1,5 tabak taze fasulye (buzluktan yazdan kalma)
1 porsiyon tavuk

Ve maalesef meyve tabağı
5 çilek 1 muz bir avuç ceviz fındık bir tk bal

Kızlar çokmu fazla
Su:2,5 ltre
Spor:maalesef

Burada kalıcısı ve istikrarlı olacaksan menülerini yorum kapsamına alacağım. Yoksa iki menü yazıp kaçacaksan olmaz bu iş. Bak bütün kızlar emek veriyor.
Karatay diyeti daha önce yaptın mi dusuk karbonhidratlı beslenme sana göre olmayabilir bu yüzden canin meyve istiyor olabilir. Zaafın olan seyleri ne kadar kısarsan o kadar krizi geçirip fazla fazla yeme ihtimalin var. Ayrıca iki öğün içinde geçerli bu. Daha önce demedin mi sana uygun mu yoksa ara öğün olmadığı icin ana öğünlerde yemeklere saldırıyormusun. Diyet kişisel olmalı. İnsan kendini tartmalı. Tamam Karatay diyeti güzel bir diyet ama herkes icin iyi olacak diye bir sey yok.

Bengi__ · 7 Şubat 2018

zerra .!.:
Yarın hazırlıklarını yaptım
Marul maydanoz dereotu birazcık naneyi suya bastım
Yeşilliklerin miktarında sınırlama var mı
Bengi__

Yok Canım istediğin kadar..

LifeandFeel · 7 Şubat 2018

Bengi__ .!.:
Burada kalıcısı ve istikrarlı olacaksan menülerini yorum kapsamına alacağım. Yoksa iki menü yazıp kaçacaksan olmaz bu iş. Bak bütün kızlar emek veriyor.
Karatay diyeti daha önce yaptın mi dusuk karbonhidratlı beslenme sana göre olmayabilir bu yüzden canin meyve istiyor olabilir. Zaafın olan seyleri ne kadar kısarsan o kadar krizi geçirip fazla fazla yeme ihtimalin var. Ayrıca iki öğün içinde geçerli bu. Daha önce demedin mi sana uygun mu yoksa ara öğün olmadığı icin ana öğünlerde yemeklere saldırıyormusun. Diyet kişisel olmalı. İnsan kendini tartmalı. Tamam Karatay diyeti güzel bir diyet ama herkes icin iyi olacak diye bir sey yok.

Ayyy duygularıma tercüme olmuşsun. Mesela ben sık sık az az yersem asla kilo veremiyorum. Ve gerçekten tutmaya çalıştığım şeylere aşırı iştahlandığımı hissediyorum. Önceden düzenim belliydi kilo vermek istediğinde iş kolaydı bebekten sonra değişti

Bengi__ · 7 Şubat 2018

LifeandFeel .!.:
7 şubat
12 ye kadar
2 kuru kayısı
1 hurma

13.00
Soğanlı maydanozlu haşlanmış nohut bir kase

15.00-16.00
Yağsız soğanlı lahana çorbası 2 tabak

19.00
2 haşlanmış yumurta ile bol yeşillikli küçük havuçlu salata
1 porsiyon mercimek çorbası

4 litre su
Bol bol açık limonlu çay

Sarelladan sonra tatlı krizi filan kalmadı

3 gün sonra yine ayni sey olabilir. Beslenmene dikkat et

cankizzzz · 7 Şubat 2018

ada81 .!.:
Cuma gunu rakiplerimizi secelim basliyalim simdi grupları bi olusturalim katilmak isteyenlerle...

Tmm cnm

LifeandFeel · 7 Şubat 2018

Bademellaa .!.:
tmm cnm bende öyle deneyeyim

tamamdır

tebrikler.. :))

afiyet olsun

afiyet olsun

afiyet olsun

afiyet olsun

afiyet olsun

afiyet olsun

Teşekkürler canım hepimize :)

philosophergirl · 7 Şubat 2018

mrskulkedisi .!.:
yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

Hos geldin oncelikle
Canım fazla kh olmuş özellikle akşam yemeğin de 4 dilim beyaz ekmek çok sanki 1 ya da iki dilim tam buğday ya da kepek ekmeği olabilirdi

Bengi__ · 7 Şubat 2018

mrskulkedisi .!.:
yarin misafirlerim geliyo, bugun hazirlik yaptim ve malesef yaptiklarimin tadina da baktim nasil olmuslar diye. yarin yemiycem ama
bugun ki menum
3 dilim kepek ekmeği
2 dilim peynir
3 4 tane zeytin
5 dilim sucuk
3 bardak cay
ikindi vakti
1 minik kurabiye
1 cupkek
neskafe
aksam
zeytinyaginda soganli yumurta
yanina 1 kase yogurt
4 dilim beyaz ekmek
yarim litre su ictim ama yatana kadar 1 litre icerim ve yatmadan da bitki cayi icerim.
diyete dun basladim sayilir ve bugun kendimi iyi goruyorum kizlar çünkü aksama kadar hic bos durmadan biseyler yerdim. ozellikle de tatli. neyse ki yogurt seviyorum ve yogurt agirlikli beslenmeyi dusunuyorum. icine de tarcin attin mi tatliya gerek yok

İlk sayfadaki formu doldurmuşmuydun.
Ya kusura bakma 2 yazıp sonra kayboluyorlar bende kafa kalmadı.
Seninde iki yazıp kaybolma ihtimalin yok degil degil mi?

MENÜ PAYLAŞIMI YAPILIRKEN DİKKAT EDİLECEKLER
1-menülerin başında tarih yazacak
2-öğünlerin saatleri belirtilecek
3-sohbet şeklinde değil de alt alta yazılacak
4-miktarlar mutlaka yazılacak

yardımlarınız için teşekkürler..

Bengi__ · 7 Şubat 2018

Kızlar acayip yoruldum. Spordan geldim şimdi. Ama ne spor ne spor
Neyse daha fazla mesaj cevaplayamiyorum.
Eggfastciler sabah herşeyiniz hazır olsun. Dayanama deseniz sabah 1 yumurta 30 gr lor ile kahvaltı yapın. Yanınızda 2 ceviz 10 badem taşıyın.. hadi kaçtım ben..
Daha peynir yapacağım...

Bilmece811 · 7 Şubat 2018

Bengi__
7 şubat

Uyandığımda 09:00
1bardak süt
2 hurma

Kahvaltı 12:30
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 tabak yağsız salata

Ara 16:00
2 kaşık yoğurt
3 kaşık salata

Akşam yemeği 19:00
3 yk kavurma
3 yk yoğurt

1 buçuk lt su
Sabah yarım saaat leslie egzersizi

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Guru

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Guru

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Guru

Guru

31.12.2019

Guru

Guru

31.12.2019

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency