Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates, salatalık
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 dilim tam buğday ekmeği
80gr ton balığı
(Bu öğünde ekmek yok aslında yanına salata yiyecektim ama babam evden çıkmadı. Oruçlu olmadigimi bilmiyordu. Balık da tek yiyemedim)
Ara 16:30
10 adet erik
Aksam 19:00
7 kaşık sebze yemegi ( annem köyden getirdiği otlarla yapmış tam adını bilmiyorum )
4 kaşık yoğurt
Ara 22:00
1 tane kepekli galeta
1 bardak süt
Benim ki de diyetisyen listesi bilginize arkadaşlar
LAydLiNe
Bide ben turkiyede en sicak illerinden birindeyim oturdugun yerde terliyom bisey yapmaya gerek kalmiyor....Anladım cnm doyduysan süperr
Haftaya çok iyi kilo vermiş olursun
Ben türkiye Ye geldiğim zmn sıcaktan çok kilo veriyordum burası pek sıcak olmuyor okadar
Bide ben turkiyede en sicak illerinden birindeyim oturdugun yerde terliyom bisey yapmaya gerek kalmiyor....
Bugün ki menum
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates, salatalık
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 dilim tam buğday ekmeği
80gr ton balığı
(Bu öğünde ekmek yok aslında yanına salata yiyecektim ama babam evden çıkmadı. Oruçlu olmadigimi bilmiyordu. Balık da tek yiyemedim)
Ara 16:30
10 adet erik
Aksam 19:00
7 kaşık sebze yemegi ( annem köyden getirdiği otlarla yapmış tam adını bilmiyorum )
4 kaşık yoğurt
Ara 22:00
1 tane kepekli galeta
1 bardak süt
Benim ki de diyetisyen listesi bilginize arkadaşlar
LAydLiNe
yani yorum yazmayın boşuna diyorsun
Gel bacim gel hatta osmaniyeye gel bir ayda atarsin kilolariAyyy ne güzelll bende spor yapmadan terlemek istiyorum
Türkiye Ye mi taşınsam istediğim kiloyu görene kadar
Zayıflayıp geri dönerdim :)
Gel bacim gel hatta osmaniyeye gel bir ayda atarsin kilolari
Bugun ki menüm
Sahur
1 sucuklu Sebzeli omlet
3 zeytin
2 kk peynir
3 hurma
1 dilim tb ekmeği
İftar
4 yk kabaklı havuçlu yoğurt salata
3 tane tavuk but
Avuç içi kadar pide
1 dilim dondurma (emzirdğim için sanırım aç kalınca canım çok istiyor)
Su:2,5 lt yaparım sanırım
Afiyet olsun canimBugun ki menüm
Sahur
1 sucuklu Sebzeli omlet
3 zeytin
2 kk peynir
3 hurma
1 dilim tb ekmeği
İftar
4 yk kabaklı havuçlu yoğurt salata
3 tane tavuk but
Avuç içi kadar pide
1 dilim dondurma (emzirdğim için sanırım aç kalınca canım çok istiyor)
Su:2,5 lt yaparım sanırım
1 dürüm ekmekli olunca bir tabak bulgur pilavi fazla olmus canim...19 mayis listem
Sahur 2.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
1 bucuk litre su
Iftar 20.23
4 yk corba
1 adana dürüm
1 tabak bulgur pilavi
Karpuz
1 litre su
Bugun iftardan sonra 1 dilimcik sultan sarmasi yedim ama cok canim istedi engel olamadim.
Sporum yok bugun
Gayet guzel canim afiyet olsun sporda yapilmis harikaBugünkü menum
Sahur 2 buçukta
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
1 parça pide yedim mi yemedim mi hatırlayamadım. Yemedim diye hatırlıyorum ama yediysem de çok küçücük bi parçadır.sahur gece olunca unutuluyor.
İftar 8 buçukta
1 kaşe çorba
1 tabak mantar sote
Kavun karpuz birkaç dilim
Şu 2 buçuk lt.olur
Spor sabah 30 dk.pilates kardio
5 saat ev temizliği dip köşe galiba spor sayılır çünkü çok terledim ve yoruldum.
LAydLiNe
dogru soyluyosun canim biraz fazla oldu1 dürüm ekmekli olunca bir tabak bulgur pilavi fazla olmus canim...
Kaç kilosun canım şuan.ikili rakamlar filan diyince merak ettim. İnşaallah düşersin.darısı da başıma olur:))Arkadaşlar kusura bakmayın bende bilmiyordum diyetisyen menülerine yorum yapılmadığını bundan sonra listenin başına yazarım Diyetisyen Menüsü diye
19 mayis listem
Sahur 2.30
Iki ince dilim ekmekten tost
Cay
Peynir
1 bucuk litre su
Iftar 20.23
4 yk corba
1 adana dürüm
1 tabak bulgur pilavi
Karpuz
1 litre su
Bugun iftardan sonra 1 dilimcik sultan sarmasi yedim ama cok canim istedi engel olamadim.
Sporum yok bugun
Amin canim cok sagol. En azindan serbetli degildi diye avutuyorum kendimiAfiyet olsun allah kabul etsin cnm
Keşke yemesedin cnm tatliyi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?