Afiyet olsun allah kabul etsin cnm
20 mayis listem
Sahur 2.30
1 haslanmis yumurta
Cay
1 litre su
Iftar 20.26
Yarim kase corba
3 yk bulgur pilavi
Yogurtlu kabak salatasi
3 hurma
1 bucuk litre su
30 mekik
120 ben :))Tmm cnm dikkat et
Kilonu yazsana bizim yazdığımız gibi hep unutuyorum kaç kilo olduğunuzu yeni geldiğiniz için cnm
Ben de listemi greyim
10.00
1 dilim tb ekmek
1 haş.yumurta
4 zeytin
2 kk peynir
şekersiz çaylar
14.30
4 kaşık bezelye
1 içli köfte
17.00
3 kayısı
10 badem
19.45
1 sk kavurma
2 yk patates salata
22.00
1 kase yoğurt
2 L su
40 dk yürüyüş
yatana kadar 1 l su daha içeceğim
20 mayis listem
Sahur 2.30
1 haslanmis yumurta
Cay
1 litre su
Iftar 20.26
Yarim kase corba
3 yk bulgur pilavi
Yogurtlu kabak salatasi
3 hurma
1 bucuk litre su
30 mekik
20 mayis menum
Sahur
2 has yumurta
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 minik domates
Iftar
1 kase tarhana corbasi
2 tane kofte
Cayin yaninda dut yedim
2 litŕe su
120 ben :))
20 mayis menum
Sahur
2 has yumurta
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 minik domates
Iftar
1 kase tarhana corbasi
2 tane kofte
Cayin yaninda dut yedim
2 litŕe su
Bende yaptım canım 30dk.evet kızlar... kimler yürüyüş yaptı bugün bakiiimmmm
Tamam kaptanım ...Kızlar N Nisaca nın menüleri de bende. AynenBirprensess ve solmez in menüleri gibi. Akşam menüsünü bana yazdı. Ne yemesi gerektiğini ben söyledim. Bir süre onunla da böyle devam edeceğiz. O yüzden şuan 3 kişinin menü yorumları sadece bende. Aklınızda olsun lütfen
N Nisaca canım sen de yemeden önce ne olursa olsun mutlaka haber ver canım bana
Kremalı bisküviler haricinde güzel bir menü canım. Onu da akşam erken yiyerek dengelemişsin. Menün gayet güzel. Sen de aynı şekilde canım yasaklı bir şey istediğinde yemeden önce bana haber ver lütfen.LAydLiNe
20.05.2018/Pazar DİYETİSYEN LİSTESİ
09:30 = 1 haşlanmış yumurta, Yarım domates,Yarım salatalık,Yarım biber, 5 adet yeşil zeytin,1 k.k peynir, 1 bardak Yeşil Çay, 1 dilim çavdar ekmeği (hepsi tuzsuz,yağsız,şekersiz)
12:00 = 1 adet yeşil elma
13:30 = 2 kaşık sebze yemeği(1 ince dilim patlican-1 ince dilim kabak-3 ince dilim havuç), 1 kase yoğurt, 4 yeşil zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
17:00 = light kremalı bisküvi 4 adet, 1 bardak adaçayı, 2 adet kuru kayısı
18:30 = 5 y.kaşık bulgur pilavı, bolca naneli cacık
2.5 lt su(Yatana kadar 3 lt olur), şekersiz türk kahvesi (çubuktarcinli)
Cankız yediklerinin miktarını da yaz canım lütfen. Gayet güzel görünüyor buradan menün. Su ve yürüyüşte öyle ama ayağına dikkat et. Yine kendini zorlamaya başladın. Ben bile sağlam halimde bir saat zor yürüyorum. Sen o ayakla nasıl yürüyorsun?Bugünkü menüm
Sabah 10da
1bardak süt
Öğlen 13de
Balık
Salata
Akşam 17de
Balık
Salata
2bucuk litre su
1saat yürüyüs
1fincan kahve
LAydLiNe
Çok güzel olmuş canım hem menün, hem suyun hem de sporun. Kocaman alkış benden sanaLAydLiNe
Bugün ki listem(diyetisyen listesi)
Sabah 10:00
1 haşlanmış yumurta
Yarım domates
1 dilim peynir
1,5 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği 13:30
2 tane tavuk budu derisiz
4 kaşık yoğurt
1 tane biber
Ara 16:30
10 adet kiraz
Aksam 19:00
7 kaşık türlü
4 kaşık yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 22:00
1 tane kepekli galeta
1 bardak süt
3,5 litre su içtim daha içerim inşallah
1 saat yürüyüş
Harikasın canım akşamı aynen dediğim gibi yapmışsın. Bundan sonra dediğim gibi yemeden önce haber vermeni istiyorum her şeyi.06.30
2 yeşil erik 2 bardak su kahvaltı için erken diye Emzirme sonrası karnım açıkınca böyle yaptım.
10.00
2 küçük yumurtalı sucuklu az zeytinyağlı omlet
2 küçük domates
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 zeytin
13.00
1 kupa tarçınlı süt
17 adet kiraz 1 avuç kadar
15.30
2 kepçe kelle çorba
1 dilim kuru ekmek
2 küçük yumurtadan çılbır
5 yeşil erik
18.30
3 malta eriği
1 kutu süt
20.00
1 kepçe tarhana çrb
6 yk tavuk sote.
4 köfte
4 sarma
Yoğurt
Salata
1 tane vezir parmağı
Tek öğün daha önceki yorumuma cevap vermedin galibaBugun menu
Sahur yok
Iftar
Yarim kase tarhana corbasi
Yarim tabak kiymali menemen
1 dilim pide
Semizotlu cacik
2 parça karpuz
1.5 lt oldu su yatana kadar icerim dahaLAydLiNe
Spor yok ama manava markete gittim.. evde kosusturma halindeydim....
Bu pideleriniz beni öldürecek valla. Allahtan spor yapmışsın. Pide yok pideSahur
2 yagda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates yesillik
Iftar 20.08
Yarim kase tarhana corba
5 yk bezelye
Salata
1 dilim.pide
2 litre su
30 dk kosu bandi (210 kalori yaktirdi)
30 dk pilates
Hımmm kahvaltı geç saatte yapılmış. İçli köfte ve patates salatası olmamış. Normalde senin kilonda birisinin akşam öğününden sonra acıkmaması lazım ama yediğin patates salatası seni acıktırmış. Bezelye ve patates glisemik indeksi yüksek besinlerden. Sen büyük ihtimal ne demek istediğimi anladın ama ben bilmeyen diğer arkadaşlar için hazır yeri gelmişken tekrar anlatayım. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler vücuda alındığı zaman pankreas tarafından şekerin düşürülmesi için insülin salgılanır. Salgılanan insülin kan şekerini düşürdüğü için kısa zamanda açlık hissetmenizi sağlar. İçerdiği yoğun miktardaki nişasta nedeniyle patatesin her türlüsünden diyet süresince uzak durmalıyız. Normal hayatımızda da kontrollü şekilde tüketmeliyiz. Su yaşadığın şehir itibariyle çok az olmuş. Yürüyüşün ise çok güzel.Ben de listemi greyim
10.00
1 dilim tb ekmek
1 haş.yumurta
4 zeytin
2 kk peynir
şekersiz çaylar
14.30
4 kaşık bezelye
1 içli köfte
17.00
3 kayısı
10 badem
19.45
1 sk kavurma
2 yk patates salata
22.00
1 kase yoğurt
2 L su
40 dk yürüyüş
yatana kadar 1 l su daha içeceğim
Ben yürüyemedim bugün yaaa tembelliğim üzerimdeydi.evet kızlar... kimler yürüyüş yaptı bugün bakiiimmmm
Hadi bakalım güzel menü olmuş. Mekik değil de yürüyüş yap daha faydalı olur.20 mayis listem
Sahur 2.30
1 haslanmis yumurta
Cay
1 litre su
Iftar 20.26
Yarim kase corba
3 yk bulgur pilavi
Yogurtlu kabak salatasi
3 hurma
1 bucuk litre su
30 mekik
Çok yükleniyorsun yine kendine. Ayrıca önceki mesajına söyledim mi hatırlamıyorum ama tartı için bu son hakkın. Eğer bir daha tartıda kötü bir rakam görüp karamsarlığa kapılırsan yemin ettiririm tartılmaman için ona göre. Mümkün olduğunca az tartıl. Bu son şansın unutma sakın bunu.Benn 1saat cnm
Maşallah çok güzel gidiyor menülerin.20 mayis menum
Sahur
2 has yumurta
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 minik domates
Iftar
1 kase tarhana corbasi
2 tane kofte
Cayin yaninda dut yedim
2 litŕe su
Kremalı bisküviler haricinde güzel bir menü canım. Onu da akşam erken yiyerek dengelemişsin. Menün gayet güzel. Sen de aynı şekilde canım yasaklı bir şey istediğinde yemeden önce bana haber ver lütfen.
Cankız yediklerinin miktarını da yaz canım lütfen. Gayet güzel görünüyor buradan menün. Su ve yürüyüşte öyle ama ayağına dikkat et. Yine kendini zorlamaya başladın. Ben bile sağlam halimde bir saat zor yürüyorum. Sen o ayakla nasıl yürüyorsun?
Çok güzel olmuş canım hem menün, hem suyun hem de sporun. Kocaman alkış benden sana
Harikasın canım akşamı aynen dediğim gibi yapmışsın. Bundan sonra dediğim gibi yemeden önce haber vermeni istiyorum her şeyi.
Tek öğün daha önceki yorumuma cevap vermedin galibaRamazandan sonra bu durum senin sıkıntıya sokmasın. Bence sağlıklı bir şey yapmıyorsun.
Bu pideleriniz beni öldürecek valla. Allahtan spor yapmışsın. Pide yok pide
Hımmm kahvaltı geç saatte yapılmış. İçli köfte ve patates salatası olmamış. Normalde senin kilonda birisinin akşam öğününden sonra acıkmaması lazım ama yediğin patates salatası seni acıktırmış. Bezelye ve patates glisemik indeksi yüksek besinlerden. Sen büyük ihtimal ne demek istediğimi anladın ama ben bilmeyen diğer arkadaşlar için hazır yeri gelmişken tekrar anlatayım. Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler vücuda alındığı zaman pankreas tarafından şekerin düşürülmesi için insülin salgılanır. Salgılanan insülin kan şekerini düşürdüğü için kısa zamanda açlık hissetmenizi sağlar. İçerdiği yoğun miktardaki nişasta nedeniyle patatesin her türlüsünden diyet süresince uzak durmalıyız. Normal hayatımızda da kontrollü şekilde tüketmeliyiz. Su yaşadığın şehir itibariyle çok az olmuş. Yürüyüşün ise çok güzel.
Ben yürüyemedim bugün yaaa tembelliğim üzerimdeydi.
Hadi bakalım güzel menü olmuş. Mekik değil de yürüyüş yap daha faydalı olur.
Çok yükleniyorsun yine kendine. Ayrıca önceki mesajına söyledim mi hatırlamıyorum ama tartı için bu son hakkın. Eğer bir daha tartıda kötü bir rakam görüp karamsarlığa kapılırsan yemin ettiririm tartılmaman için ona göre. Mümkün olduğunca az tartıl. Bu son şansın unutma sakın bunu.
Maşallah çok güzel gidiyor menülerin.Ama paylaşımların çok az. Daha fazla takıma gelmen gerekiyor.
Dünkü 6dilim ekmek olayından sonra bugün 2 dilim yedim sadece. Tamam artık daha dikkatli olurum zaten listedekilerin çoğunu yemiyorum
Eşin yemeyecekse dolaba kaldırma direkt çöpe dök derim. Normalde asla sevmem israf olayını ama midende duracağına çöpte dursun. Annen kaç kilo?Kızlar annemle kayınvalidem bir alem
Kayınvalidem in iftar menüsü belli di zati
Annemde toplu bi iftara gitmiş yiyim diye irmik helvası getirmiş bana ya sanki çok ihtiyacım var :)) ana yüreği :)) aldım dolaba kaldırıcam...
Yani görmemişim duymamışım niye getiriyorsun hayret bişi bi de torununa ayrı bana ayrı paket :))) yemicem seni tatlı şey
süpersin cankızzzz...Benn 1saat cnm
gayet güzel bir liste20 mayis menum
Sahur
2 has yumurta
3 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 minik domates
Iftar
1 kase tarhana corbasi
2 tane kofte
Cayin yaninda dut yedim
2 litŕe su
06.30
2 yeşil erik 2 bardak su kahvaltı için erken diye Emzirme sonrası karnım açıkınca böyle yaptım.
10.00
2 küçük yumurtalı sucuklu az zeytinyağlı omlet
2 küçük domates
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 zeytin
13.00
1 kupa tarçınlı süt
17 adet kiraz 1 avuç kadar
15.30
2 kepçe kelle çorba
1 dilim kuru ekmek
2 küçük yumurtadan çılbır
5 yeşil erik
18.30
3 malta eriği
1 kutu süt
20.00
1 kepçe tarhana çrb
6 yk tavuk sote.
4 köfte
4 sarma
Yoğurt
Salata
1 tane vezir parmağı
95 kilo annem. eşim Rusya da. çocuklarla kalıyorum ben burada ondan yetişmem zor oluyor bazı işlere. 2 ay kadar annemler yanımdaydı şimdi 1.5 aydır yalnız idare ediyorum.bebişin vizesi çıkmadığı için eşimin yanına gidemiyorumEşin yemeyecekse dolaba kaldırma direkt çöpe dök derim. Normalde asla sevmem israf olayını ama midende duracağına çöpte dursun. Annen kaç kilo?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?