Saol canım. Spor çok yapamadım. Geçen ay dizimde kırık oluşmuştu o nedenle dikkatli davranarak 15 dakika yaptım bugün.
Saol canım. Spor çok yapamadım. Geçen ay dizimde kırık oluşmuştu o nedenle dikkatli davranarak 15 dakika yaptım bugün.Menude guzel sporda var))masallah
Kaptanım ne bilgileri göndercez anlayamadım
Cok tesekkur ederim canim deneyecegim mutlakaMerhaba
vanilya koklamak tatlı isteğini bastırıyor
bir de tarçınlı yoğurt yiyebilirsin
21 Mayıs menü
Sahur
Yeşil çay
Beyaz peynir
4 zeytin
bir domates
iki biber
Maydanoz
Bir dilim tam buğday ekmeği
İftar
Yarım kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı et kavurma
Salata
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
Biraz kuruyemiş bir avuç kadar
2,5 litre su
15 dakika leslie yaptım
LAydLiNe
Cok guzel olmus canim afiyet olsun21 mayıs
Sahur 02.30
7 zeytin 1 incir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
3 hurma
20.20 iftar
3 hurma
1 kase yoğurtlu çorba
3 yk kavurma
Bol salata
22.30
7 8 tane fındık
2.5 litre su
Keşke ya pideyi ya bulguru tercih etseydin canım. İkisi bir arada fazla olmuş bize göre.
Kıyamam ya... benim bugün konuşmaya pek de yüzüm yok... accuk sapıttım.daaaDiyebilirsin tatlım ben herkesin görüşüne saygı duyuyorum. Belki bi faydası olur. Özelden de istersen abla :)) ama 120 kilo ve 3.5 aylık emzikli biri olduğumu ve metabolizmamı da düşün olur mu :)))
Valla bende senin gibi düşünmüştüm ilk gün ama kaptan saat geç olduğu ve vücut o yediğimiz meyveleri falan direk depoladigi için yemeyin dikkat edin dedi.çok canın isterse iftarla birlikte ye demişti ama bi sınırlandırma lazım canım. Ben olamadan beri yemiyorum sadece iftar ve sahur ara yok yani çünkü vakit kısıtlı.Arkadaslar size bir sorum olacak
Simdi malum ramazan ayi bir cogumuz niyetliyiz
Aksam iftardan sonraki atistirmaliklarimizi da tamamen kesmelimiyiz(meyve,kuruyemis vs.)
Yoksa gun icerisindeki almamiz gereken kalori miktarini dusunursek cok da ciddiye almamalimiyiz acaba
Boy ..ilk gelis tarih ve kilon..hedef kilon..güncel kilon canım.Kaptanım ne bilgileri göndercez anlayamadım
Hayırdır niye ki abla?Kıyamam ya... benim bugün konuşmaya pek de yüzüm yok... accuk sapıttım.daaa
Kızlar geçmişi tamamen okuyamadım önemli bişey olursa yazın bana lütfen bizim velet tam gaz devam ediyor evdeki işlerimi halledemiyorum her yer her yerdeyemek yapmaya ancak fırsat bulabiliyorum. Ütüler çamaşırlar bulaşıklar oooo bir sürü şey gözüm korktu resmen. İftar bulaşıklarını toplayamadım henüz bana kolay gelsin görüşürüz
Kaptanım ne bilgileri göndercez anlayamadım
Arkadaslar size bir sorum olacak
Simdi malum ramazan ayi bir cogumuz niyetliyiz
Aksam iftardan sonraki atistirmaliklarimizi da tamamen kesmelimiyiz(meyve,kuruyemis vs.)
Yoksa gun icerisindeki almamiz gereken kalori miktarini dusunursek cok da ciddiye almamalimiyiz acaba
Kaptanım b
[tr][/tr] [td]ÜYE ADI[/td] [td]KATILIM TARİHİ[/td] [td]BOY[/td] [td]BAŞLANGIÇ KİLOSU[/td] [td]HEDEF KİLO[/td] [td]GÜNCEL KİLO[/td] [tr][/tr] [td]ada81[/td] [td]7/12/2017[/td] [td]1,59[/td] [td]76.8[/td] [td]60[/td] [td]70.6[/td] [tr][/tr] [td]aylahl[/td] [td]19/01/2018[/td] [td]1,60[/td] [td]85[/td] [td]60[/td] [td]75,3[/td] [tr][/tr] [td]Ballarin annesi[/td] [td]05/05/2018[/td] [td]1,72[/td] [td]83[/td] [td]70[/td] [td]77,9[/td] [tr][/tr] [td]Birprensess[/td] [td]17/05/2018[/td] [td]1,68[/td] [td]102,2[/td] [td]65[/td] [td]102,2[/td] [tr][/tr] [td]burcugncy[/td] [td]17/12/2016[/td] [td]00,0[/td] [td]75,6[/td] [td]65[/td] [td]64,3[/td] [tr][/tr] [td]cankizzzz[/td] [td]18/01/2018[/td] [td]1,60[/td] [td]97[/td] [td]70[/td] [td]85,5[/td] [tr][/tr] [td]chentiq[/td] [td]13/04/2018[/td] [td]1,72[/td] [td]63.1[/td] [td]59.7[/td] [td]60,1[/td] [tr][/tr] [td]haldenlos[/td] [td]05/05/2018[/td] [td]1,61[/td] [td]81,4[/td] [td]65[/td] [td]79,2[/td] [tr][/tr] [td]Honeybonny[/td] [td]15/05/2018[/td] [td]1,61[/td] [td]75,9[/td] [td]58[/td] [td]75,5[/td] [tr][/tr] [td]Latiska[/td] [td]17/05/2018[/td] [td]1,55[/td] [td]62,7[/td] [td]56[/td] [td]62[/td] [tr][/tr] [td]merryangel[/td] [td]04/03/2018[/td] [td]1,66[/td] [td]73[/td] [td]58[/td] [td]73[/td] [tr][/tr] [td]Nisaca[/td] [td]18/05/2018[/td] [td]1,78[/td] [td]120[/td] [td]75[/td] [td]120[/td] [tr][/tr] [td]Polokey2244[/td] [td]04/02/2018[/td] [td]1,63[/td] [td]75[/td] [td]60[/td] [td]66,1[/td] [tr][/tr] [td]solmez[/td] [td]17/05/2018[/td] [td]1,62[/td] [td]99,8[/td] [td]65[/td] [td]99,8[/td] [tr][/tr] [td]umudum2[/td] [td]09/12/2017[/td] [td]1,53[/td] [td]71,6[/td] [td]55[/td] [td]57,9[/td] [tr][/tr] [td]Kriziantemcicegi[/td] [td]06/02/2018[/td] [td]00,0[/td] [td]81,9[/td] [td]65[/td] [td]74,7[/td] [tr][/tr] [td]fanur[/td] [td]06/02/2018[/td] [td]00,0[/td] [td]81,5[/td] [td]68[/td] [td]70,8[/td] [tr][/tr] [td]Turan16[/td] [td]28/03/2018[/td] [td]1,63[/td] [td]72,5[/td] [td]58[/td] [td]69[/td]
boy 1.58 hedef kg 68 güncel kg 70.8 geliş tarihim 4 şubat 2018Boy ..ilk gelis tarih ve kilon..hedef kilon..güncel kilon canım.
Hayırdır niye ki abla?
Benimki de bahane değil aslında 120 kiloluk biri 60-70 kiloluk birinin yediği kadarıyla doyamıyor başlangıçta.ondan önce porsiyonlarımı azaltmaya çalışıyorum ve zarar hazır yiyecekleri hayatımdan çıkartmaya çalışıyorum ondan yazdım öyle abla.
doymadan kalktıgın zaman diyete tahammülün daha az oluyo cnm yani bende hep öle olur o nedenle zeytinyağlı bol limonlu mümkünse az tuzlu salatayı her zaman yanına koyarım ki koca bi tabak yesende salata hem gözün doyuyor hemde mide hacmin aç kalkmamış oluyorsun ve sağlıklı besleniyorsun. ben ilk 20 kiloyu verdiğim zaman bundan 5 yıl önce önce ekmeği evden kaldırdım tamamen sonraa salata veya yogurt alışkanlığı kazandım en son porsiyon kontrolü mesela tabak boyutumu küçülttüm önce gözüm doysun diye daha sonra yumruk hesabı yapmaya başladım et tavuk balık da öle öle derken mide zaten küçüldü. şimdi önüme kocaman bi servis tabağıda gelse yiyeceğim kısım bellidir. benim düşmanım hamur işi çünkü çok seviyorum evde yapmıyorum yapsamda hemen bitecek şekilde yapıyorumAkşam kemalpaşa tatlı yemiştim 2 dene... ondan dolayı yüzüm yok demiştim. Tencere Dibin Kara seninki benden kara hesabı. Önce mideyş küçültmekle başlamak lazım işe
Bunun için de sodradan doymadan kalkmak şart
Güzel kilo vermişsin canım maşallah. Hedefe gelince düşür hedefini ama boyuna göre inş.
Evet sapıttım akşam,,Hem pirinç pilavı hem pide fazla olmuş canım. Kaptan görmesin :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?