25 Haziran menü
Saat 10:00
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir kk yarısı kadar beyaz peynir
Bir salatalık
maydonoz
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase tarhana çorbası
Bir yemek kaşığı yoğurt
Saat 15:00
Filtre kahve sütlü
Saat 18:30
Tarhana çorbası bir kase
salata
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Tebrikler canım. Cumaya daha da inersin ohh süper olur.
Hayırlı olsun kaptanım. Ben bu ara ev toplama telaşındayım. O nedenle çok uğrayamıyorum. Ama her iş arasında burdayım :)
25.06.2018/Pazartesi
09:10 = 1.5 kk peynir
1 Küçük domates
Yarım salatalık
2 dilim tam buğday ekmeğinden sandiviç yaptım.
14:00 = Karışık omlet (mantar,biber,sucuk,2 yumurta)
1.5 kk peynir
1.5 dilim tam buğday ekmeği
19:00 = 2 kase Domates çorbası
1.5 dilim tam buğday ekmeği
2 lt suLAydLiNe
25 Haziran menü
Saat 10:00
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir kk yarısı kadar beyaz peynir
Bir salatalık
maydonoz
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase tarhana çorbası
Bir yemek kaşığı yoğurt
Saat 15:00
Filtre kahve sütlü
Saat 18:30
Tarhana çorbası bir kase
salata
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Afiyet olsun canımBugün ki menum
Kahvaltı 09:15
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu
Öğle 13:15
100 gr tavuk döner(yürüyüş den gec döndüm bişeyler pisirsem geç olacaktı döner aliverdim)
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu
Ara 16:30
3 kayısı
4 kaşık yoğurt
19:00
Çingene kebabi 8 kaşık(közlenmiş patlıcan,soğan ,domates)
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
22:00
1 çay bardağı yoğurt
3,5 lt su
1+1 saat tempolu yürüyüş
Bugün ki menum
Kahvaltı 09:15
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu
Öğle 13:15
100 gr tavuk döner(yürüyüş den gec döndüm bişeyler pisirsem geç olacaktı döner aliverdim)
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu
Ara 16:30
3 kayısı
4 kaşık yoğurt
19:00
Çingene kebabi 8 kaşık(közlenmiş patlıcan,soğan ,domates)
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
22:00
1 çay bardağı yoğurt
3,5 lt su
1+1 saat tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun cnm
Hayırlı geceler canimmHerkese hayırlı geceler kızlar
Ben de su içemedim bugünKızlar kızlar su içmeyi unutmayınnn diyene bak bu saate kadar daha 1.5 lt içebildi
Slm kızlar
Sonunda Rusya ya gelmiş bulunmaktayım
Ama düzenimi kurmak zaman alıcak
Henüz diyet listelerimi uygulamaya başlayamadım tam olarak
Ev taşımıştı eşim her yer her yerde
Düzenimi biraz oturtayım iyi olucak aktiflik için
Herkese iyi geceler
Bugun ki menüm
08:00
2 dilim sucuk
15:00
1 yumurta sarısı
19.00
Yumurtalı kıymalı menemen
3 dilim ekmek
21:00
Maalesef dondurma
Spor
1 saat hoca eşliğinde karışık hareketler
Su 2.5 lt
25 haziran pzt menü
9.30
Sahanda Yumurta
1 dilim dukan ekmek
12.30
1 kk lor
10 siyah zeytin
Söğüş Domates. Salatalık Acı Biber
15.00
1 şeftali
19.40
1 parça tavuk pirzola
Yoğurtlu kabak
2 dilim karpuz
Su 1.5 L
Yürüyüş Yapamadım Çünkü misafirim geldi
Kolay gelsin canim cabicak yerlesirsin
Saol canım inşaallah bi yardımcı şart gibi ama düzen benim bebek benim olunca işler yavaş ilerliyor napalm sağlık olsun.
Daha markete gidip alışveriş yapamadım.
Çocuklar şimdi uyuyor evi toplamaya devam :))
Aynen canım bir süre sonra mide çuval olmadığını anlıyor ve küçülüyor. Ama yine de senin kilona göre doyurucu yemen lazım. Belki yediğin bir şey dokunmuştur.Öncelikle yeni yerin hayırlı uğurlu olsun bol bol uğur getirsin sana ve ailene inşallahEkmek dilimine gelince onu ortadan ikiye ayiricam 2 dilim olacak ama bugün daha yapmadım. Birde ya benim midem mi küçüldü acaba dün akşam da böyle oldu. Öğle yemeği 2 de yedim normal zamanlarima göre çok yemedim aslında ama midem çok rahatsız oldu Bünye alıştı heralde az yemeye böyle yiyince kötü oldum karnim şişti acıyor resmen midem
Böyle zamanlarda bana telefondan yaz canım. Hatta ne zaman canın isterse o zaman yaz. Seni kaybetmek istemiyorum. Çok yol katettin bırakırsan eğer daha fazlasını alırsın.Evet cnm ama ins bundan sonra bozmicam
Ben aslında bozdugumda birdaha geri gelmezdim
Farkındayım bu kez bende çok istiyorum kilo vermek
Biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş ama hem 3 öğün hem de saatlerin harika. Sporuna bayıldım. MaşallahBugünkü menüm
Sabah 8de
1dilim ekmek
1dilim peynir
5zeytin
Domates
Kahve
Öğlen 12.30
2tane peynirli domatesli tost
Kahve
Akşam 16
1dilim ekmek
1kase nohut
2bucuk litre su
1saat yürüyüs
6dk karin sıkılaştırma
7dk kol sıkılaştırma
Tamamdır canım yerleş sen güzelce ama menülerine dikkat et. Böyle dönemlerde kaçar ister istemez. Ama eğer kaçırmazsan çok güzel kilolar verebilirsin. Allah kolaylık versin.Tebrikler canım. Cumaya daha da inersin ohh süper olur.
Hayırlı olsun kaptanım. Ben bu ara ev toplama telaşındayım. O nedenle çok uğrayamıyorum. Ama her iş arasında burdayım :)
Bu aralar sanki öğünlerini geçiştiriyormuşsun gibi geliyor canım. Yediklerin gayet güzel afiyet olsun25.06.2018/Pazartesi
09:10 = 1.5 kk peynir
1 Küçük domates
Yarım salatalık
2 dilim tam buğday ekmeğinden sandiviç yaptım.
14:00 = Karışık omlet (mantar,biber,sucuk,2 yumurta)
1.5 kk peynir
1.5 dilim tam buğday ekmeği
19:00 = 2 kase Domates çorbası
1.5 dilim tam buğday ekmeği
2 lt suLAydLiNe
Maşallah kaçamaksız çok güzel bir menü afiyet olsun canım25 Haziran menü
Saat 10:00
Bir dilim çavdar ekmeği
Bir kk yarısı kadar beyaz peynir
Bir salatalık
maydonoz
Yeşil çay
Saat 13:30
Bir kase tarhana çorbası
Bir yemek kaşığı yoğurt
Saat 15:00
Filtre kahve sütlü
Saat 18:30
Tarhana çorbası bir kase
salata
Saat 21:30
Filtre kahve sütlü
2 litre su
Bu gün bütün menüler çok güzel maşallahBugün ki menum
Kahvaltı 09:15
1,5 dilim ekmek
1 dilim peynir
10 fındık
1 bardak süt
Maydonoz,dereotu
Öğle 13:15
100 gr tavuk döner(yürüyüş den gec döndüm bişeyler pisirsem geç olacaktı döner aliverdim)
1,5 dilim ekmek
Maydonoz,dereotu
Ara 16:30
3 kayısı
4 kaşık yoğurt
19:00
Çingene kebabi 8 kaşık(közlenmiş patlıcan,soğan ,domates)
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
22:00
1 çay bardağı yoğurt
3,5 lt su
1+1 saat tempolu yürüyüş
Ne güzel canım inşallah en kısa zamanda dönersin aramızaSlm kızlar
Sonunda Rusya ya gelmiş bulunmaktayım
Ama düzenimi kurmak zaman alıcak
Henüz diyet listelerimi uygulamaya başlayamadım tam olarak
Ev taşımıştı eşim her yer her yerde
Düzenimi biraz oturtayım iyi olucak aktiflik için
Herkese iyi geceler
Düzensiz ve dengesiz olmuş canım. Bir de paylaşımların iyice düştü. Bu da motivasyonunu kaybetmeni sağlar. Seni daha sık bekliyorum artık. Hadi biraz silkelen kendine gel. Bitirelim başladığımız işi.Bugun ki menüm
08:00
2 dilim sucuk
15:00
1 yumurta sarısı
19.00
Yumurtalı kıymalı menemen
3 dilim ekmek
21:00
Maalesef dondurma
Spor
1 saat hoca eşliğinde karışık hareketler
Su 2.5 lt
Aman allahım ne harika bir menü. Sadece akşam saatin biraz geç ve suyun çok az. Yarın daha güzel olacağını düşünüyorum.25 haziran pzt menü
9.30
Sahanda Yumurta
1 dilim dukan ekmek
12.30
1 kk lor
10 siyah zeytin
Söğüş Domates. Salatalık Acı Biber
15.00
1 şeftali
19.40
1 parça tavuk pirzola
Yoğurtlu kabak
2 dilim karpuz
Su 1.5 L
Yürüyüş Yapamadım Çünkü misafirim geldi
Mazeret yok mazeretBen de su içemedim bugün
Vakit olmadı desem inanır mısın
Benim neden haberim yokBirprensess canim merak etmissin beni tesekkur ederim ben baya yogunum bu ara is yerimde ve ailevi de skntilarim var pek gelemiyorum. Ama diyete devam ediyorum.biraz gidio ama.gidio
Günaydın kızlaaaar
Bol eksili bir gün olsun
Suyumuzu içmeyi unutmayalım
Nerde hareket orda bereket :) spor da yapalım inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?