Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Canim benim yuzdem 0.82 degilmiydi ben mi yanlis hesapladim
 
Bende etiketliyemedim insallah biran once doner aramiza... 4 cocukla nasıl basedelir.. hayatı nasıl hareketli yaşadığını anlatan guzel bir ornekti hepimiz icin....
 
Bugun menu
Sabah 10.15
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 kozlenmis kırmızı biber
Yesillik
Salatalik
1 adet kizarmis form ekmek


Ara 14.30
4 yk yogurt icine bir yeşil elma uzeri tarcin

Aksam 17.30
1.5 tavuk pirzola
Bool salata
1 dilim cavdar ekmegi

2.5 lt su içildi.. LAydLiNe

45 dk tempolu yürüyüş yapıldı.
10 dk göbek eritme egzersizi yapildi...
 
Kizlar bisey soracam bu 10 dk gobek eritme hareketini kacla carpicam ???
 
22 subat spor listesi .
1-ada81 45dk yürüyüş bandi =225
10dk göbek egzersizi =30 puan top=255
 
Bugünkü menüm

Kalkınca limonlu su

Sabah (Saat 8:45)
1 adet simit
1 adet karper peynir
1 adet şekersiz çay

Arada bir yerde
2 adet Türk kahvesi

İkindi (15:30 civarı)
1 adet muz

Akşam (18:30)
2 dilim pizza

Dukan bitti. Üstüne 2 büyük bardak su daha içildi.
Bİrazdan da beyaz çay içeceğim.

Spor yaptım
 
22 subat spor listesi .
1-ada81
45dk yürüyüş bandi =225
10dk göbek egzersizi =30 puan top=255

2-csi
35 dakika yürüyüş = 105 puan
Leslie 20 dk = 60 puan

Plank -30 sn-10 puan
Merdiven çıkma - (20 b x14x2) 560 tane = 112 puan
4628 adim = 309 puan
Toplam = 596 puan


 
Menüm ( detoksa devam.edemedim bugün)

10
Armutlu aktivia li smothie

12.
Yarim porsiyon
Döner et
Cacikli salata

15
Türk kahvesi
2 hurma topu

17.30
1 elma

19
Brokoli karnibahar
Mantar sote
Yogurt

Su 2
Spor yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…