- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Süperiz ortim
Süperiz ortimKızlar menum Sabah 10.30
2 has yum Az peynir salatalık çay 2dil form ekmek
Ara saat 15 de
3 ceviz büyüklüğünde şeftali sütlü kahve
Saat 17 de
1 has yum Az peynir salatalık domates 2 dil form ekmek
Su 2 lt
Spor 30dk leslie: 90 puan
1 saat ev isi: 20 puan
6 bin adim:90 puan
Toplam 200 puan
Süperiz ortim
3 öğün olmus bugün gayet guzel... sporda şahaneSabah kahvaltısı 9 buçuk
2 dilim form ekmek , 1.5 dilim peynir ,5 zeytin,1 çay bardağı süt
Saat 14.00
7 kaşık kabak yemeği, 1kase yoğurt, 7 kaşık kuru fasulye
Saat 3de randevum vardı, eve gelmem 5 Falan olacaktı o saate erken yedim acıkırım diye bugün.
Saat 17.00
2 parça tavuk eti haşlwnmış
1 kase yoğurt
2lt su
25 dk tempolu yürüyüş 75p
45 dk leslie 135 p
700 bölgesel hareket 350 p
Toplamda 560puan
zeyneppk
ada81
Sporda menude cok güzel ortimKayinvalidemlerdeyiz pek giremedim kızlar
Menüm
Sabah : 2 lorlu yumurta
Domates salatalık
2 siyah zeytin
Yarım ince dilim ekmek
Akşam: 5 yk semizotu salatası
8 yk ekşili bulgur köfte
Su 2 lt
Spor 60 dk leslie180 p
40 dk yürüyüş 120 p
300 p
ada81
Süper hissettirdi3 öğün olmus bugün gayet guzel... sporda şahane
Canim zaten kabizsin bide seftali yemissin... seftali kabizlik yapar... menude sporda cok güzelKızlar menum Sabah 10.30
2 has yum Az peynir salatalık çay 2dil form ekmek
Ara saat 15 de
3 ceviz büyüklüğünde şeftali sütlü kahve
Saat 17 de
1 has yum Az peynir salatalık domates 2 dil form ekmek
Su 2 lt
Spor 30dk leslie: 90 puan
1 saat ev isi: 20 puan
6 bin adim:90 puan
Toplam 200 puan
Oncelikle kac kilosunuz ? Eger hic diyet yapmadiysaniz ancak 2 kilo verebilirsiniz oda ödem.. yagdan yakamazsiniz 1 haftada.... odem atici tariflere bakin.. ama hic saglikli degil... insanlar ayda 4 kilo verebiliyor siz 1 haftada 3 kilo istiyorsunuz zor....kilo olmaz giden belki ödem olur...arkadaşlar bir haftada 3 kilo verebilir miyim nasıl veririm bana yardımcı olur musunuz
53 kiloyum 163 boyum 50 olmak istiyorum spora başladım ama yemem arttı kilo almaktan korkuyorum sağlıklı zayıflamak tabiki daha önemli bir ayda da olur yeterki sonuç versinOncelikle kac kilosunuz ? Eger hic diyet yapmadiysaniz ancak 2 kilo verebilirsiniz oda ödem.. yagdan yakamazsiniz 1 haftada.... odem atici tariflere bakin.. ama hic saglikli degil... insanlar ayda 4 kilo verebiliyor siz 1 haftada 3 kilo istiyorsunuz zor....kilo olmaz giden belki ödem olur...
Istersen takima katil hergun duzenli ve menünü paylaş...hergun ne kadar spor yapiyorsun paylaş... yardimci olalim... kabul edersen 1. Sayfamizdaki kurallari okuyup ve tanitim formunu doldur buraya yaz canim....53 kiloyum 163 boyum 50 olmak istiyorum spora başladım ama yemem arttı kilo almaktan korkuyorum sağlıklı zayıflamak tabiki daha önemli bir ayda da olur yeterki sonuç versin
Süpersin yakiyosun yineBugun menü
Sabah 10.40
Kasarli omlet
7 yeşil zeytin
1 salatalik
Yesillik
1 kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
4 kuru erik
Aksam 17.15
1 kabakli karni yarik
1 kase semizotlu cacik
2 dilim kizarmis form ekmek
12 adet kiraz
7 yer fistik
2.5 lt su icildi..LAydLiNe
Spor sabah
60 dk eliptik yapıldı = 300
45 dk cardio yürüyüş =225
Aksam
60 dk cardio yürüyüş = 300
Toplam = 825......
zeyneppk
isterim tabikiIstersen takima katil hergun duzenli ve menünü paylaş...hergun ne kadar spor yapiyorsun paylaş... yardimci olalim... kabul edersen 1. Sayfamizdaki kurallari okuyup ve tanitim formunu doldur buraya yaz canim....
evet hatırlıyorum demiştin
bunda şeker yazmayınca dedim yok herhalde ama bariz şeker li form ekmeğe devam daha çok seviyorum zaten onu
çörekotlu buskivide güzel
Canim zaten kabizsin bide seftali yemissin... seftali kabizlik yapar... menude sporda cok güzel
Boyunuza gore kilonuz ideal aslinda yine de sizin tercihiniz tabi. 1 haftada verseniz bile korumaniz gerekir. Ki az bi kilodayken daha da az gider ilk hafta cok dikkat etseniz bile53 kiloyum 163 boyum 50 olmak istiyorum spora başladım ama yemem arttı kilo almaktan korkuyorum sağlıklı zayıflamak tabiki daha önemli bir ayda da olur yeterki sonuç versin
Yapiyor canim hatta ishal olan cocuklara önerilen bir meyve...Onin icin de seker yok mu?
Hangisini kullaniyorsunuz gorsel atar misin
Haftalık Hedefler gelsin miii ,bayramı atlattık artık eski halimize dönme zamanı birinci olma zamanı.
21 Haziran hedefi
1 MrsParanoid 61.8
2 ada81 : 56.300
3 asya_01:68
4 zambak86: 67.0
5 sisyphos: 63,9
6 Zeyneppk : 63.0 cokmu uçuk ama olur belki
7. Betul 75.4
Oyle yumuş bi meyve nasilkabiz yapar ya :)) dogasina aykiri bence. :) bilmiyprdum kabizlik yaptığını.
Boyunuza gore kilonuz ideal aslinda yine de sizin tercihiniz tabi. 1 haftada verseniz bile korumaniz gerekir. Ki az bi kilodayken daha da az gider ilk hafta cok dikkat etseniz bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?