Menun guzel..bi de spor eklemissin
Menun guzel..bi de spor eklemissinBugünkü menüm
Sabah 10 gibi
1 yumurta
2 3 yaprak marul
2 biber
Bir salatalik
Peynir
Zeytin
Kayısı cayi
Öğlen
2 gibi
Köfte ayran yeşillik iki dilim ekmek
Akşam 6 buçuk
Biber kabak yoğurtlu
Ara öğünlerde şekersiz kahve yanında iki üç üzüm
Birde bir porsiyon 105 kl dondurma.
Sade soda
Sporlarım bugün bölgesel ağırlık verdim tam bitirmedim ama yaptım yine de.
• Yana bacak açma 140
• Arkaya bacak kaldır 100
• Yarım sınav 60
• Kalça kaldır indir 35
• Mekik 50
• Twist 473
Ayy çok güzel bişeye benziyor ama diyete cokda uygun değil gibi haftada 1 yenebilir bunu deneyeceğim teşekkür ederimYildiz sehriyeyi salgamla hasliyosun.icine kirmizibiber misir dereotu maydanoz yesilsogan istersen tavukgogsu eti koyabiliyosun.Limon zeytinyag nareksi sos olarakta istege gore.
10.30 Kahvalti
Biberli omlet..marul.nane.tere.salatalik.
1dilimekmek.yesilcay
13.30 Ogleyem.
1kase salgamli sehriyelli salata.1bardak ayran
15.30 ara
Sade turk kahvesi
18.30 Aksam yem.
1kase merc corba.1karniyarik..1kuuck Kase cacik.
20.00
1soda limon
2.5lt su..
30dak yuruyus..
Bel bolgesi için leslie de çok etkili mutlaka dene. En az 10 gün yap farkı göreceksin eminimMerhaba canım bizimkiler durmuyordu sürekli dış kapıya vuruyordu.
Dışarı çıktık.
Arkadaşa gittim ordan babanneme geldik.
Spor olarak birkaç bölgesel yaptım. Liste olusturdum kendime
Twist yapmak istiyorum bel icin azcik
Ben Pazartesi başlayacağımAnka evet benim şekersiz de güm oldu yarin baştan başlıyorum
Sağol canım onu biliyorum ancak uygulamak o kadar uzun dakika boyunca benim için çok zorBel bolgesi için leslie de çok etkili mutlaka dene. En az 10 gün yap farkı göreceksin eminim
Menum kızlar
Sabah 10.30
2 has yum Az peynir salatalık çay 2 dil form ekmek
Saat 15 de
Sütlü kahve ile küçük kase kiraz
Saat 17.30
2 biber dolma bulgursuz pirincsiz
Salata ayran 2 dil form ekmek
Su 2lt
Spor 25 dk leslie
Su az olmuş canım, menün güzelMerhaba kızlar bende kvdedeyim
Menüm
Sabah
2 yağda yumurta
2 dilim t.bugday ekmeği
3 siyah zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 ince dilim kaşar
Ara sade türk kahvesi
Akşam : 7-8 yk etli fasulye yemeği
3 yk bulgur pilavı
Su 1 lt spor yok
Çok güzel menüSabah 9 buçuk
2 dilim tam buğday ekmeği,2 dilim süzme peynir biraz domates salatalık,5 zeytin
Öğlen 14 00
8 YK taze fasülye,4yk yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Akşam 18 00
El kadar haşlanmış tavuk eti,4 yk yoğurt,salata
2 buçuklt su
Güzel menü de akşam hem çorba hem 2 dilim ekmek fazla gibi geldi bana canımSabah 8:00 kahvaltı
2 yumurta, 1 adet salatalık, kibrit kutusu kadar peynir, 7 adet zeytin..bitki çayı ve çay
Öğlen 1 fincan sade türk kahvesi
Aksam: 18:30
1 tabak tutmaç çorbası, 1 tabak kabak yemeği, közLenmis kapıya biber, 2 dilim kepek ekmeği.. çay
Bitki çayı
3 litre su
5000 adım yürüyüş.
Bazen insan istese de diyet yapamıyor canım. Zamanı var bence, belki de kendini hazır hissetmiyorsun. Bir süre kendini çok sıkmadan yap bence, motivasyon kazanınca hızlandırırsınBilmiyorum ben de çözemedim. Sorumluluklarım çok fazla stresim çok fazla belki ondan
30 u geçtim yaşlandım belki ondan
Niye ki canım? Menünde şekerli bir şey yoktu diye hatırlıyorumAnka evet benim şekersiz de güm oldu yarin baştan başlıyorum
Sonradan patladıNiye ki canım? Menünde şekerli bir şey yoktu diye hatırlıyorum
Ne yedin?Sonradan patladı
Öğlen az olmuş ama diğer günlerine kadar en. Beğendiğin menün bu olduKızlar bugünkü menümü vereyim;
Sabah (09:00)
1 sütlü filitre kahve
2 haşlama yumurta
1 dilim süzme peynir
Öğle (13:30)
1 köfte (fırında, yağsız)
1 kaşık patlıcan yemeği
Akşam (19:30)
6 kaşık patlıcan yemeği (kuşbaşılı, 1 kaşık yağla)
2 tabak cacık
Su 1,5 litre, yatana kadar içerim daha.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?