- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Canım dün kendimi çok halsiz hissediyordum o yüzden yapmadım.Sporsuz geçmesin diyede bir kaç hareket yaptım.Bugün sporumu tam yaparım.Ayrıca senden özendimBugün çocuklarla biraz yakantop oynadık sonrada ip atladık
Güzel geçmiştir umarım.Biraz hüzünlü ama gurur duyacağın bir gün senin olacak desene.Ne kadar güzel
Üzüldüm Ayşecim.Memleketlerde ayrı olunca insan bölünüyor.İki tarafada gitmezsen olmaz.Neyse biraz da olsa hasret giderirsiniz.Diğer izinde doya doya zaman geçirirsiniz inşallah.
oooo Gönül götürmüşsün maşallah.Ama bir yerlere gezmeye gidince bir yeme isteği oluşuyor.Bundan sonra dikkat eder telafi edersin canım.
Öğle yemeğinde omlet ve krebi beraber mi yedin?İkisinde de yumurta var.Protein ama çok olmadı mı?
Minik ama yinede yasaklar arasında olan bir yemek yemişsin.Olan olmuş afiyet olsun.Sporla dengelersin.
Zelişçim.İkram edileni çevirmek zor oluyor diyorsun ya.İşte çevirince insanın yeme konusunda kendine olan güveni daha da artıyor.Şunları teklif ettiler ama yemedim,ben bu işi başaracağım diyorsun.Ara ara reddettiklerimizi yazıyoruz buraya,motive ediyor.İstersen menünle beraber gün içerisinde sana ikram edilen ama reddettiğin yiyecekleri yazabilirsin.Emin ol kendini çok iyi hissedeceksin
Menüm
SABAH
Biberli,kaşarlı krep
Yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
Ne yazıkki 4 petibör bisküvi
(pişanım tüm cezalara razıyım)
ÖĞLE
2 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
AKŞAM(16:00)
Haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
sadece tek öğün mü beslendin?
spor güzel olmuş tek öğünde vucut korumaya almaz mı kız
bence lavaş ve çikolatadan fazla bişey yok onuda sen sporla atarsın gönülkcüm
ben de cumayı bekliyorum eger 64 lerde cıkarsam ufak bir kaçamak yapicigiiiiiiiiiiiim
buraya bakayım derken az daha pilavı yakıyordum uleeeeeeeeeen
çok takma gönülcüm bi lavaş ve çikolata vücudu şaşırtmıssın takama o kadar sporu biraz çok yap bugün ve yarım sırf protein yapınca etkisi eseri kalmaz
kızlar işim ço bulaşık ve süperge tutmam lazım spor da yapacağım biraz
şimdilik işlerimi yapmaya ve kalori yakmaya gidiyorum görüşürüz tatlılar
kızlar dün bir yazı okudum cesareti olan varsa hastalanması bana ait değil mesul kabul etmiyorum bası ıslamadan soğuk suyla 2 dakka yapılan duş 3 km kosuya denkmiş vucut suyu vücut ısısına getirmek kadar harcadığı enerji dak başına 100 cal müş
birde yazıyorduki suyunuzu çayınızı buzdolabından için her soğuk bardak içeceği vücut ısısına gelinceye kadar harcanan enerji 35 cal müş yazıyım dedim
resmi kaldırdım ablacım akşam eve gidince isteğini onaylarım resimleride tekrar yüklim bari hilal ablada görmedi :)
akşamları giremiyorum pek o yüzden geç kalıyor ama yazayım
dün 35 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz toplam 50 dakika spor yaptım.
sporumu yaptım dujumu aldım ..5.1 km koştum..ayaklarım zonkluyor ..ama mutluyum.
.şu ana kadar 2 km + 2.6 km+ 5.1 km koştum..:)dk olarak bugün 45 dk..dün 25 dk.cumartesi 30 dk..
bu gün twist yapmadım..ip atlayamdım(
Afiyet olsun Zeliş.menüm
sabah:yarım dilim ekmek 1 berdak süt
öğlen:miktarını tam bilmiyorum ama az yedim çiğ köfte ve çok az lavaş 1 barrdak ayran
akşam:2 dilim ekmek menemen ve 1 bardak ayran
su akşam miktarını yazıcam
ayşe abla dukan yap diyo ebru abla snin için dukan iyi olmaz diyo karar veremedim
Kolay gelsin ve afiyet olsun Gönül.gidiyimde aksam yemegini yapayim bugun canim nasil izgara cekti ac ac dolastim resmen izgara yiyim diye sonrada ins disari yuruyuse cikcaz operim simdilik
Maşallah çok güzel olmuş Derya.Ben bugün müfettişler gelecek diye biraz daha klasik giyindim o yüzden adımsayarı takamadım.Ama müfettişler gelmedi:44:dün ..7890 adım la günü tamamladım ..6.5 km yürüdüm..:))
bu gün 3.5 km..yürüdüm akşamda tekrar koşucam 3 km toplam 6.5 olucak..
ve bu adım sayarı tavsiye ederim..gün içinde yaktığınız kalori kaç adım attığınız kaç km yürüdüğünüz kaç mill hepsini hesaplıyor....
Afiyet olsun.Güzel olmuş canım.menü .
sabah
iki dilim çavdar ekmeğine tost
1 yumurta
2 çeri domates..
öğle
tavuklu yeşillik salata
1 bardak ayran
ara
1 şeftali
6 badem
akşam
3 tavuk kanat
1 bardak ayran
ve salata..
su 2.5 litre spor 3.5 km yürüdüm..:))
29 mayıs mesaj sayıları
ebru 25
zeliha 22 (artık msj atabılıyormuşsun hayırlı olsun :) )
ayse 18
betul 11
hatice ?
turta ?
gulcin ?
gönül ?
nermin ?
günaydın kızlarrr
bizim izin işi de suya düştü 10 gün izin veriyorlar bende 10 gün için 1000km yolu gidemem eşimle memleketlerimiz ayrı 3 gün bir yerde 3gün bir yerde kalabileceğiz ancak, diğer günler yolda gececek zaten yolların durumu malum.moralim bozuldu iyice annemlerde dört gözle bizi bekliyorlar
Gunaydin kizlaaaarrrrrr
Iki gundur sorun var kk da cok yavas yaa, msj yazma satirlari karma karisik olmus aceba yalniz bende mi bu sorun :44: sinir oldum
kIZLAR pazartesi alamanya gezisinde neler yedim hic merak etmiyorusnuz vallaneyse ben itiraf ediyim genede
yolda giderken kan sekerim dusmustu heralde benzinlikciye cektiler ordan findikli el kaddam cikulata yedim,
sonramacima almanyada kucuk istanbul die bir yer var tum turk restaurant lari sira sira dizili sec begen al misali
ee gelmisken buraya ugramak olmaz dediler ben ama ben ben diyetteyim olmaaaazdediysemde dinletemedim
neysem girdik anteplilerin yerine ayiptir soylemesi ben domatesli kebab yedim yaninda uc tanecik ince lavas
sonra yarim dilim laaahmacun kunefe soleyelim dediler ben yemicem dedim ordan yirttim 3-5 kasikcik dondurma yedim
neyse olan ooldu artikin onumuzdeki maclara baaalim demi
Günaydın herkese öğlen çığ köfte yesem sorun olurmu
ben de cumayı bekliyorum eger 64 lerde cıkarsam ufak bir kaçamak yapicigiiiiiiiiiiiim
buraya bakayım derken az daha pilavı yakıyordum uleeeeeeeeeen
kızlar komsudan izne gidene kadar baskülü aldım bugün sabah tartıldım 55.8 çıktım ebrucum listeye ne zaman girebilirim canım
cumaya 55 li sayılarda olurum sanırım
kızlar işim ço bulaşık ve süperge tutmam lazım spor da yapacağım biraz
menümde belli yazıyım
-sabah yapamadım yetişmedi çocuklardan öğle-
-2 biberle 2 yumurtayla omlet-
-biraz yoğurt-
-dukan krepden yapmaya çalıştım oldu gibi-(beni feci şişirdi hiç acıkmayacakmış gibiyim)
-1 bardak zero-
-akşam-
-tavuk -
-yoğut-
-sıvı-
-2 lt sanırım fazlada olabilir günde ölçmüyoruM_
-1 lt bitki çayı yeşil çay ve form çayı-
sporu yapınca yazarım
şimdilik işlerimi yapmaya ve kalori yakmaya gidiyorum görüşürüz tatlılar
kızlar dün bir yazı okudum cesareti olan varsa hastalanması bana ait değil mesul kabul etmiyorum bası ıslamadan soğuk suyla 2 dakka yapılan duş 3 km kosuya denkmiş vucut suyu vücut ısısına getirmek kadar harcadığı enerji dak başına 100 cal müş
birde yazıyorduki suyunuzu çayınızı buzdolabından için her soğuk bardak içeceği vücut ısısına gelinceye kadar harcanan enerji 35 cal müş yazıyım dedim
mesaj sayılarını mesajla atıyorum ama gelmiyor sanırım.
28 inde 12 di herhalde 29 unda 11 tmm canım
öğlen misafirlikteydim ve açtım tabi mecburen ikramlardan yemek zorunda kaldım ama şimdi pişmanım keşke aç kalsaydım diye
çokta yemedim ama içim rahat değil.2 tane minik sarma 1 tane minik kuru patlıcan 1 tane minik kuru kabak dolması ama gerçekten miniktiler ve ekmeksiz yedim çerrz niyetine gitti valla ne kadar affedilir bilemiyorum
Canım ben Betüle mesaj sayımı sonradan iletmiştim.Umarım not almışsındır.Benim 35 ti.Eline sağlık Betül'cüm. Diğer arkadaşlarınkinide not aldım.
önerilerin için sağol ablacım su konusunda haklısn ama önceden hiç içmedim için yeni yeni alışıyorum zamanla 3 litreye çıkarıcam çayı şekerli içmiyorum pek tatlıda tüketmiyorum orda sorun yok:)normal ekmeği çıkarıcam ama çarşıya çıkmam lazım yakında çıkınca alicam okul bitse çok iyi olacak çünkü çevremde sürekli cips çikolata falan yiyen insanlarla dolu bide insanın dibine kadar uzatıp ikram edince geri çevirmek zor oluyo :) tatilde çok daha iyi olacağımdan eminim kendi yemeklerimi kendim hazırlarım o zaman spora alışkın vücudum çünkü haftada en az 2 gün yapıyorum ama haklısın ablacım daha dikkatli ve düzenli yapmalıyım
Hilal dünde uğramadı,bugünde gelmemiş.Haberi olan var mı? Merak ettim :44:
Menüm
SABAH
Biberli,kaşarlı krep
Yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
Ne yazıkki 4 petibör bisküvi
(pişanım tüm cezalara razıyım)
ÖĞLE
2 kaşık bulgur pilavı
Yarım kase yoğurt
AKŞAM(16:00)
Haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
menüm
sabah:yarım dilim ekmek 1 berdak süt
öğlen:miktarını tam bilmiyorum ama az yedim çiğ köfte ve çok az lavaş 1 barrdak ayran
akşam:2 dilim ekmek menemen ve 1 bardak ayran
su akşam miktarını yazıcam
ayşe abla dukan yap diyo ebru abla snin için dukan iyi olmaz diyo karar veremedim
dün ..7890 adım la günü tamamladım ..6.5 km yürüdüm..:))
bu gün 3.5 km..yürüdüm akşamda tekrar koşucam 3 km toplam 6.5 olucak..
ve bu adım sayarı tavsiye ederim..gün içinde yaktığınız kalori kaç adım attığınız kaç km yürüdüğünüz kaç mill hepsini hesaplıyor....
menü .
sabah
iki dilim çavdar ekmeğine tost
1 yumurta
2 çeri domates..
öğle
tavuklu yeşillik salata
1 bardak ayran
ara
1 şeftali
6 badem
akşam
3 tavuk kanat
1 bardak ayran
ve salata..
su 2.5 litre spor 3.5 km yürüdüm..:))
Canım ben Betüle mesaj sayımı sonradan iletmiştim.Umarım not almışsındır.Benim 35 ti.
Artı çıkmışsın ona üzüldün sanırım.Hiç canını sıkma canım.Arada olur öyle şeyler.Hafta sonu kaçamakları etkili olmuştur ama belli olmaz.Cuma bir bakmışsın o artının hepsi gitmiş.Sen başarırsın canım yeter ki morelini bozma.Beni biliyorsun gramlarla zor veriyorum.Senin maşallahın var.İnşallah böylede devam edecekAfiyet olsun canım. Sana kızamıyorum çünki ben dün akşam ve bugün yine bir felaket yaşadım. Artık utanıyorum kendimden. Bana bişeyler oldu yine. Sanırım nazar değdiler.
Artı çıkmışsın ona üzüldün sanırım.Hiç canını sıkma canım.Arada olur öyle şeyler.Hafta sonu kaçamakları etkili olmuştur ama belli olmaz.Cuma bir bakmışsın o artının hepsi gitmiş.Sen başarırsın canım yeter ki morelini bozma.Beni biliyorsun gramlarla zor veriyorum.Senin maşallahın var.İnşallah böylede devam edecek
İnşallah canım yaaaaa. Gerçekten diyete başladığım günden beri en kötü haftam oldu bu hafta. İnşallah cuma günü iyi bir sonuç alırım. Bugünki menümü yazınca taşa tutacaksınız beni zaten ama her türlü cezaya razıyım.
Haftasonundan sonra kekler hiç olmamış.Dün akşam dediğinde gece pişinceydi sanırımMENÜM
Sabah
Yarım simit
1 tane üçgen peynir
Öğle
1 kase çorba
1 küçük porsiyon kabak musakka(Yoğurtlu)
Çilek
Ara
2 tane kayısı
1 tane küçük şeftali
1 tane küçük kek (1 tanede dün akşam yedim)
Akşam
Yarım kase sütlü nesfit
Çağırabilirsin canım.Bu arada Ebrucum kişi sayısı en fazla kaç olabiliyor?Kızlar bu hafta listede 8 kişi olacağız. Bir iki kişi daha çağırmak istiyorum. Siz ne dersiniz?
Haftasonundan sonra kekler hiç olmamış.Dün akşam dediğinde gece pişinceydi sanırım.Evde pişince bir tadına bakayım derken yeniyor ne yazık ki.Ama yine de kötü yapmışsın.Neyse canım olan olmuş.Cezan büyük Kendin seç.
Çağırabilirsin canım.Bu arada Ebrucum kişi sayısı en fazla kaç olabiliyor?
Beklenmeyen şeyler ama arada yapıyoruz canım.Bu hafta böyle geçsin haftaya çok dikkat edersin.Aynen canım cezam çok büyük. Hilal görse bunu küçük dilini yutardı zaten. Benden beklenmeyen bir durum. Çok kötü hissediyorum kendimi.
En fazla 12 kişi olabiliyoruz. Zaten iki hafta deneme süresi var ancak buluruz bize göre bir üyeyi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?