Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Anladım canım haklısın bencede ..
Söylediklerini dikkate alacam ama insan işte hemen gitsin istiyor öyle bir hırs varki iştahım sıfır..
Menümü yarın dikkatli birşekilde dolduracam canım ..
İnş bede 65 li kiloya kavuşabilirim yardımlarınızla...
 
Son düzenleme:
hic aclik hisetmiyorum ama yiyeyim o zaman ..burda saat 5 bucuk daha
gecikmeden ekmeksiz yiyeyim..sabah yeterince yedim
 
yaw modem gidip geliyo telefonunda şarjı bitmiş şarj makinasıda bozulmuş aklım hep burda ama gelemedim

menüm


sabah
1 parça pizza
1 bardak şekersiz çay


öğlen
2 haşlanmış yumurta
yarım dilim ekmek


ara
4 erik
yarım petibör bisküvi


akşam
küçük bi tabak pilav 2 kaşık kadar
menemen


su 2 litre

spor birazdan yapıcam
 

Evet canım bence de yavaş yavaş vermek daha sağlıklı. Çünkü az yiyince bir süre sonra psikolojisi de bozuluyor insanın ve bir bıkkınlık geliyor. Ama aç kalmadan zayıflarsan hem zor gelmiyor, hem de daha kalıcı oluyor. Bir de spor çok önemli... Ben çok yapamadığım için verdiğim kilonun vücudumu çok değiştirmediğini farkettim. 2 - 2,5 ayda 7 kilo kadar verdim ama daha giydiğim beden küçülmedi..
 

Doğru bir düşünce tebrik ederim Yasemin'cim.

boyu yazdığın yerde ayrı iki kutu var ama onları yazmadan önce biri SI seçmen gerek.sonra birici kutuya 1 ,ikinciye 65 yazacaksın.bende uzman değilim kendiminki yapana kadar çatladım resmen(3)

Ama sonuçta yaptın


anladım canım teşekkürler hemen deniyorum ..

Hazır corba sence iyimidir ? akşama içmeyi düşünüyorumda..

Hiç bir zaman kızlarında söylediği gibi hazır gıdalar tercih etme. Hatta 20 yaşındasın hafiften yemek yapmayı öğren derim Atandığın zaman turkcell reklamındaki kız gibi olma


Bugün öğle yemeğinde sütlaç vardı ve ben yemedim


Bana mı dedin? Yasemin'emi?


Hahaha öküz kaçmış haaa:)) Benimkine pirhanalar var o zaman

Gündüz kimsecikler yoktu vallahi, akşamda ben giremiyom, özlüyom sizi yafuu

Benimde aklım sürekli burda kalıyor. Şu netbook bi gelseydi o zaman gündüzde burda olacağım.

Şu son 4 seansın parasını vermiştim. Onları da yaptırayım bir daha uğramayacağım. İyiki varsınız kızlar

Sende iyiki varsın canım ve iyiki bizimlesin

Ben çıkıyorum kızlar, akşam ancak geceyarısı girebilirim sanırım. Öpüldünüz

Güle güle canım. Bekliyoruz yine


Sadece sabırlı ol, unutma çabuk verilen kilolar çabuk alınıyor. Hayatının geri kalan kısmını zayıf olarak geçirmek istiyorsan eğer yaşam tarzı şekline getirmen lazım sağlıklı beslenmeyi. Hani diyeti yaptım zayıfladım bitti değil olay, çünki bıraktığın zaman diyeti yine eskisi gibi beslenirsen yine kilo alırsın. Sen sadece doğru ve düzenli beslenmeyi öğren kilolar kendiliğinden gidiyor.

Bu arada diyet başarı hikayeleri topiğinde resimlerim var kızlar. Birazdan linkini atayım bakın bakalım nasıl olmuşum?

hic aclik hisetmiyorum ama yiyeyim o zaman ..burda saat 5 bucuk daha
gecikmeden ekmeksiz yiyeyim..sabah yeterince yedim

Ye canım ye ki ilerleyen saatlerde acıkmayasın.



Canım benim pilav ve petibör bisküvi hiç olmuş mu sence? Hadi pizzadan haberimiz var ama bugün ki menün hiç iyi olmamış. Zeliş az yemekle böyle geçiştirmekle kilo verilmez. Canım annen evde yemek pişirmiyor mu yaaaaa? Hiç et, tavuk, balık yok senin menülerde. Yoğurt, süt nerde? Gelişme çağındasın düzenli beslen artık. Kilona göre çok az yiyorsun doğal olarak kiloda veremiyorsun. Ben sana bir diyet listesi yazacağım birazdan. Ona uyacaksın tamam mı?
 
Kahvaltı (07:30)
Açık çay veya ıhlamur (şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
2 tane ceviz içi
Bol yeşillik
2 ince dilim ekmek
Ara (10:00)
1 küçük boy meyve
Öğle (12:30)
1 kepçe çorba
5 yemek kaşığı sebze veya kurubaklagil yemeği (susuz)
Bol salata veya yeşillik
1 su bardağı yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Ara (15:00)
1 küçük boy meyve veya 5-6 tane çilek veya yenidünya
1 avuç içi leblebi
Akşam (19:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
Bol yeşillik veya yağsız salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 kepçe çorba

* Günlük 10-12 bardak su içilecek
*Günlük 35 dk tempolu şekilde yürünecek

Bu bana diyetisyenimin verdiği liste. O zaman 84 kiloydum ki sen 100 kilosun ve 16 yaşındasın. Liste kabarık gibi görünüyor. Saatlerini tam ayarlayamazsan araları yapmazsın ama ana öğünler arasında 4-5 saat olmasına dikkat edersin.
 
Canım gün içinde iştahım kapalı .. geceleri acıkıyorum sadece ...
Ama eskiden çok hareketsizdim gün içinde merdiven inip çıkıyorum .. twister yapıyorum .. en az 15 dk yapıyorum ..
Spor yapmayı seviyorum leslie yapıyorm ama düzenli değil ..
ama az yemeyecem yavaş vermek bencede mantıklı .






Tembellik işte ögrenecem yemekleri .. :) Turkcel reklamlarındaki kız gibi asla olmak istemem

Teşekkürler canım çok haklısın sağlıklı beslenmediğim için bu durumdayım ya zaten ..
Geri dönmeyecek şekilde kilo vermeliyim..
 
Son düzenleme:
müslinin evde hazırlandığını duymaıştım,zaten hiç yemedim deöğrenmiş oldum

hiç çiğ sebze koymamışsın.salata yesen güzel olurdu sanki:44:
 
menümü yazayım
sabah:1 yumurta
peynir
zeytin
yarım dilim çok tahıllı ekmek
salatalık
domates

ara:1 bardak yarım yağlı süt
1 tane bisküvi(tatlısızlıktan beynim döndü ondan yedim)

öğlen :3 kaşık yoğurt içine 1kaşık yulaf kepeği ve tarçın karıştırıp yedim.

ara:küçük avuç beyaz leblebi

akşam 2 kase tavuk çorbası
salata
ayran

şimdilik 2 litre su
50 d spor.
 

Kahvaltımız benziyor azıcık canım :)
Ögleni begendim bende yarın yapacam öyle :)
ne sporu yapıyorsun acaba ?
 

Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü olmuş. Öğlenin biraz az olmuş gibi geldi bana Tabii kaçta kalktığını bilmiyorum eğer geç kahvaltı yaptıysan gayet normal.
 
Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü olmuş. Öğlenin biraz az olmuş gibi geldi bana Tabii kaçta kalktığını bilmiyorum eğer geç kahvaltı yaptıysan gayet normal.

bende ögleni çok begenmiştim demekki sorun bende gerçekten var :)
 
Son düzenleme:

Anladım canım bunu bilmiyordumm Çok teşekkürler hemen düzenleyeyim :)
Evet zayıflarken foto çektirmek istiyorum ..
Eskiden çok spor yaptığım için vücudum düzgün biraz orantılı kilom var..
Ekliyorum sizleri..
 
Son düzenleme:
Kübra'cım resimlerini gördüm canım maşallah tatlı mı tatlı bir genç kızsın. Zaten aşırı şişman durmuyorsun. İnşallah en kısa zamanda incecik çıtır bir kız olacaksın. Bu arada fotoğraf albümünü düzenle, sadece arkadaşların görsün. Şuan sitedeki üye olan herkes görebiliyor. Malum internette devir kötü. Bizleride arkadaş olarak eklersen görebiliriz fotoğraflarını. Bu arada sık sık fotoğraf çektir çünki ilerde kıyaslama yapacağın fotoların olsun
 
Maşallah canım .. çok mükemmel zayıflamışşın ... Çok tebrıkler :)

Teşekkürler Kübra'cım inşallah sende böyle zayıflayacaksın. Bu arada bir ara daha düzgün fotolar çektireyim eklerim buraya.
 
Kahvaltımız benziyor azıcık canım :)
Ögleni begendim bende yarın yapacam öyle :)
ne sporu yapıyorsun acaba ?
içindeki tarçın tatlı isteğini cidden bastırıyor.nive body nin cd si var bende onu yapıyorum.

Afiyet olsun canım gayet güzel bir menü olmuş. Öğlenin biraz az olmuş gibi geldi bana Tabii kaçta kalktığını bilmiyorum eğer geç kahvaltı yaptıysan gayet normal.

sabah 8 de yaptım kahvaltıyı da akşamki çorbadan 2 kase içebilmek için öğlen az yedim.
 
Ebrucum cok tesekkür ederim sayende nefis bir salata yedim:))

yumurtada koydum icine

sporumu yazmayi unutmustum

sabah 1 saat yürüdüm simdi hava nefis simdide cikicam 1 saat yürüycem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…