En çirkin benim ama benim kalbim temiz şekerimKubraaaaa super bir degisim canim ... Fistik olucaksin fistiiikkkk
Ee hayirli lsun diyelim o zaman yeni komsulariniz..selam soyle...en zayif manken gibi olanin benim oldugumu soyle onlara..en cirkinide hatice hehe
Aynen oyle biraz isinip esneyip yapabiliriz cok vakit almiyor
Hemen kalk yap bakalım.Komşu kızlarının kiloları ne durumda onlara sana eşlik etsinBen unuttum sporları zorunlu olanları
En çirkin benim ama benim kalbim temiz şekerim
Hemen kalk yap bakalım.Komşu kızlarının kiloları ne durumda onlara sana eşlik etsin.
benim boğazım çok ağrıyor, sabahtan berisıcak süt içtim, şimdi de pastil emiyorum ama geçmicek gibi
bira hariç afiyet olsun.ben geldimmmmm :)
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmek, 1 kk beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 1 kase biberli mantarlı sote
Öğle: dışardaydım arkadaşımla yemek yemedim, ama bir arjantin (50 cl) bira içtim
Akşam: 1er kase çorba ve sarımsaklı yoğurt, 1 tabak kıymalı kabak yemeği
Su: 2 lt
SPOR: 30 dk yürüyüş, leslie 1 mil, 100 twist, 50 mekik
afiyet olsun.Menucugumm
Oglen
uc light etimekk
1 kk b peynir, iki s zeytin, biraz surme peynir (banu'nun taktik)
Ara
3 yulafli puskevit, bir minnak erik, bir mmm neydii heh buldumm kivi
Aksam
elin iki kati uzunlugunda kepekli ekmek arasina uc tavuk kofte vee yesillik
(acikirsam uc kasikcik yogurt ve bir dilim ananas)
bole harbi az gibi gorunuyormus kiz cadi banu
daha yarim lt su ictim ikiye tamamlamaya cabalayim sonra iki fincan yesil cay iste ..
herzamanki gibi az yemişsin.afiyet olsun orti.Menüm :
Sabah :
1 haslanmş yumurta
1 dilim peynir
domates
1 dilim çok tahıllı ekmek
Ara:
Nescafe
Soda
Akşam
1 kase yoğurt
yarım tabak sebzeli yemek
Spor:
30 dk yürüme /koşma
100 twister
100 yan bel hareketi .
Selam millet ben geldim ne var ne yok
vaaaaaaaaaay kaptanım özledik seni.hoşgeldin.bebiişinde ,seninde iyi olmana sevindim.kiloyu takma ben inanıyorum sen çok almazsın.doğumdan kısa süre sonra eski haline dönersin.çok meraklandırma,araada uğra burayaSon bir ayda çok kötüydüm Kübra'cım o yüzden gelemedim. Aşırı yorgunluk ve mide bulantısı mahvetti beni. Şuan çok iyiyim allaha şükür. Bebek 12 haftalık şuan. İkimizinde sağlığı yerinde. Bende özledim sizleri. Düzeldim yaa biraz artık arada bir uğrarım.
afiyet olsun.selam kızlaar
bugünki listem:
kahvaltı:
2 dilim light ekmek,2 kk beyaz-1kk kaşar peyniri,salatalık,1 haşlanmış yumurta,1 tatlı kaşığı reçel.
öğle:
1 kase ayranlı mısır çorbası ( mısır,fasülye,yoğurt,mısır yarması)
ara:
küçük muzun yarısı,10 çiğ fındık
akşam:
1 tabak taze fasülye,cacık
21.00 çiğ fındık
23.00 1 bardak süt
şu fındıkları yemesem iyi olcak ama trabzondan gelmiş çok lezzetli yemeden duramıyorum
ilk defa tavuk döner mi yedinBenim menum ve sporum
Sabah
1 brocin,1 yumurta, 1kk peynir, 1domates, 1tk recel
Ogle
1kasik yulaf kepegi, 1kase yogurt, 1nektarin
Ara 1toblerone cikolatanin yarisi kucuk boy olanlardan ( bunu eritmek icin ekstrada 1 saat yurudum)
Aksam
1 dilim ekmek, tavuk doner( ilk defa yedim hep merak ederdim :) ve 1 porsiyonun yarisi mantar sote
Spor
Dorm room 30 dk
Slim&six pack 10dk (karin icin )
200*2 bel hareketleri, biraz agirlik ve gogus hareketleri
70 dk yuruyus
Allah aşkına bu söylediğine sen inanıyor musunTamam hadi o saka olsunda ama benim daha iyi kalpli melek gibi oldugum haticeninse dominaaaaannnttt despooootttt bi kaptan olduguda saka degil heralde :44:hehehe
Canııımmm sen öğretmen hastalığı olan faranjite yakalanmışsın.Kıyamam.Ders anlatırken sesine dikkat et canım.Benim her cuma sesim kesilir boğazım ağrırdı.Malum sürekli konuşmaktan ders anlatmaktan oluyor..Derste sürekli birşeyler içip boğazını yumuşat canımbenim boğazım çok ağrıyor, sabahtan berisıcak süt içtim, şimdi de pastil emiyorum ama geçmicek gibi
Yarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma
Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee
Yarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma
Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee
Başarılar canım. Kolay gelsin.İyi gecelerYarin oglusumun maci var oglen,,sonrada kizimi almaya gidicem bi kamptaydi..aksami bulur eve gelmem minigimle yine yollardayim.. Sans dileyin ogluma
Ben yatiyorum ...hepinizi tek tek opuyorum,,,minciriyorummmm iyigeceler tatli uyalar hepinizeee
Geçmiş olsun bebek bira dokunmuştur
Canııımmm sen öğretmen hastalığı olan faranjite yakalanmışsın.Kıyamam.Ders anlatırken sesine dikkat et canım.Benim her cuma sesim kesilir boğazım ağrırdı.Malum sürekli konuşmaktan ders anlatmaktan oluyor..Derste sürekli birşeyler içip boğazını yumuşat canım
Fazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi.
Kanada'da yapılan araştırmaya imza atanJean-Philippe Chaput ve Angelo Tremblay, 6 saatten az uyuyanların kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtti.
Kanada Tıp Derneği'nin dergisinde yayımlanan araştırma, az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığını gösterdi.
Araştırmacılar, kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında "iyi uykunun" da önerilebileceğini belirtti.
Son yıllarda birçok araştırmada uykunun obeziteyle mücadelede önemli olduğu belirlenmişti. 6 ay süren bir araştırmada kaliteli uyku uyuyan kişilerin kilo verme ihtimalinin yüzde 33 fazla olduğu görülmüştü.
kaynak: http://www.haberturk.com/saglik/haber/778592-iste-zayiflamanin-en-kolay-yolu
İyi geceler canım.başarılarrrrrrrrrr.bende yorgunum kaçıyorum.byyyyyyy
O zaman soğuk birşey içmişsinir.Dikkat et kendine .aman iyi ki kırk yılın başı bi tane içtik, keşke yazmasaydımmm
yok örtmenim yaa faranjit ağrısı gibi değil bu, o gıcıklıodu boğazımı. geçirdim staj yaparken bi ara. bu başka bişeyin ağrısı sankii. ama soğuk fln da içmedimm:44::44:
Bunu bende daha önce uymuştum. O zaman hadi uyuyalımFazla kilolu kişilerin gece iyi uyuyarak kilo verme ihtimalinin daha fazla olabileceği belirlendi.
Kanada'da yapılan araştırmaya imza atanJean-Philippe Chaput ve Angelo Tremblay, 6 saatten az uyuyanların kilo almaya daha meyilli olduğunu belirtti.
Kanada Tıp Derneği'nin dergisinde yayımlanan araştırma, az uyumanın, açlık hissini tetiklediğini ve iştahı kontrol eden leptin, grelin ve kortizol hormonlarının salgılanmasını olumsuz etkilediğini, bu nedenle az uyuyanların kilo aldığını gösterdi.
Araştırmacılar, kilo vermek isteyenlere, diyet listelerinin ve sporun yanında "iyi uykunun" da önerilebileceğini belirtti.
Son yıllarda birçok araştırmada uykunun obeziteyle mücadelede önemli olduğu belirlenmişti. 6 ay süren bir araştırmada kaliteli uyku uyuyan kişilerin kilo verme ihtimalinin yüzde 33 fazla olduğu görülmüştü.
kaynak: http://www.haberturk.com/saglik/haber/778592-iste-zayiflamanin-en-kolay-yolu
Merhaba. Hilal'ciğimizi mezun ettik.Kaptan benim.Ben Hatice.merhaba takım lideri hala hilalmi yoksa başka birimi
İyi geceler canım.
O zaman soğuk birşey içmişsinir.Dikkat et kendine .
Bunu bende daha önce uymuştum. O zaman hadi uyuyalımHerkese iyi geceler.Güzel rüyalar görün. Ben uyumaya kilo vermeye gidiyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?