Birer avuç kadardı hepsi canım :) su 3lt..Bugün ki menün olmamış canım. Öncelikle üç ara öğünden birisini eksik yapmışsın. Kalorisi düşük olsa bile akşam yediğin mısır ve diğerleri çok olmuş. Birde aralarda ki ceviz ve kuru üzümlerin miktarları önemli. Umarım abartmamışsındır. Birde söylemeden geçmeyeyim menülerinde reçel ve bal görüyorum. Eğer onları tüketmeyi bırakırsan çok daha kolay kilo verebileceğine inanıyorum. Su miktarını yazmamışsın? Kalori hesabı yaptığını biliyorum ama ben pek beğenmiyorum bu kalori olayını. Sürekli tekrarlayıp duruyorum belki sıkılacaksınız ama önemli olan düzenli dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenebilmek.
Teşekkür ederim :) sonuç çok iyi kaptan :):)Canlarım ben kaçıyorum şimdilik. Yarın tartı günü. Sabah ilk iş tartılmayı unutmayın lütfen. Ayrıca Yağmur' cum inşallah yarın güzel bir sonuçla gelirsin çünkü seni listeye almak istiyorum. Paylaşımların ve menülerin gayet güzel bu nedenle senin için 3. haftayı beklemeyeceğim. Ama dediğim gibi umarım yarın güzel bir sonuç alırsın. Şimdilik öpüyorum hepinizi iyi geceler tatlı rüyalar
Çok güzel :):)Kızlar dışarıdaydım yeni geldim eve menumu yazayım hemen
Sabah 10.30
2 bardak çay
Domatesli yumurtalı menemen
3 zeytin
Öğle 14.30
4 yemek kaşığı ıspanak yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
Söğüş domates 1 tavuk but
1 dilim ekmdk
Ara 16.00
1 büyük siyah incir
Akşam 20.00
4 yemek kaşiğı ıspanak yemdģi
3 yemek kaßığı yoğurt
2 köfte
Salata
Ara 22.30
1 elma
3 litre su ve 30 dakika yürüyüş
Tebrikler yağmur çok güzel67.6 :) bir kilo yüz gram vermişim :)
Kız kaptın kesin birinciliği :):) tebrik ederim canım çok güzel :)Kızlar ikinci kilo bildirimi benden
Geçen hafta : 90.6 kg
Bu hafta : 88.4 kg
Fark : 2.2 kg
Allaha şükür vermişim biraz yine
İnşallah haftaya da veririm güzel kilolar
67.6 :) bir kilo yüz gram vermişim :)
Gunaydin kizlar. Tebrikler harikasiniz..:):)Kızlar ikinci kilo bildirimi benden
Geçen hafta : 90.6 kg
Bu hafta : 88.4 kg
Fark : 2.2 kg
Allaha şükür vermişim biraz yine
İnşallah haftaya da veririm güzel kilolar
67.6 :) bir kilo yüz gram vermişim :)
Kızlar ikinci kilo bildirimi benden
Geçen hafta : 90.6 kg
Bu hafta : 88.4 kg
Fark : 2.2 kg
Allaha şükür vermişim biraz yine
İnşallah haftaya da veririm güzel kilolar
Gunaydin kizlar. Tebrikler harikasiniz..:):)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?