Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım


Ohh sende süper vakit geçirmişsin canım
 
Dünkü menüm

Sabah
yarım muz,3/4 armut

Kahvaltı
Patlican salatası,ekmek,nane,yeşilsoğan,1 kapsül omega3

İkindi
iki dilim armut

Akşam
mercimekli köfte,salata, ekmek (aslında akşam hiç olmicaktı ama dayanamadım bir an gözüm döndü sanırsamkocaman eksi bana)

2 kupa tarçınlı ıhlamur

Kitap: kurt dölü

Spor: menü sonrası 100 kez zıplama
Su:1 litre
 
Kızlar hadi hep birlikte, hergün, günboyu bizi mutlu eden 5 şeyi yazalım...

Ben başlıyorum hemen Tuttuğum menü defterime(günlüğüme) ekledim..

25.02.2013 P.tesi

1-Yatağımdan sağlam bir şekilde kalktığım için(dün nedense böyle düşündüm mutlu kalktım o yüzden)

2-Bir işim olduğu için (tatil dönüşü olduğu için sanırım)

3-İş günümün güzel geçtiği için

4-Kız kardeşim beni ziyaret ettiği için

5-Arkadaşım ricamı kırmayıp kızımı da okula götürdüğü için(oğluyla aynı sınıftalar)

Hamdolsun
 



Acıkmamızın 10 nedeni


Beyninize sinyal ulaştı.Hadi kalk, acıktım! Peki bu sinyal her zaman doğru mudur? Ya da aslında her yemek yediğimizde gerçekten aç mıyız? Ya da neden bazı zamanlarda daha iştahlı oluyoruz?

Bir çok insan,ihtiyacı olan yemekten çok daha fazlasını yiyor. Sonuç mu? Hüsran,arkasından gelen derin pişmanlık. Peki neden vücudunuzun size açlık sinyalleri gönderdiğini merak ediyor musunuz? İşte açlık sinyallerinin gelme nedenleri..

10-Çünkü stresliyim

Araştırmalar gösteriyor ki insanlar stresli olduğu dönemlerde daha yağlı,daha tuzlu ve daha tatlı yiyeceklere yöneliyorlar.Çünkü bu tip yiyecekler,damağınızda güzel tadlar bırakıyor ve kendinizi iyi hissettiriyor.
Ancak yemek yeme arzunuzun altında yatan tek şey psikolojik değil. Vücudunuz,strese kimyasal bir reaksiyon verir ve açlık hissini beyine ulaştırır.
Vücudun strer gösterdiği tepki kan basıncını ve şekeri arttırır. Bu da açlık hissi oluşturur.

9-Yemeği görmek ve kokusunu duymak

Bizler daha çok duyularımızla yemek yeriz,midemizle değil.Ne zaman bir yerde bir yemek görsek yada kokusunu duysak ki bu bazen sadece bir televizyon reklamı bile olabilir, hemen ağzımız sulanır,açlık sinyalleri gelmeye başlar.
Yapılabilecek tek şey şekerleri saklamak,yemek programını kapatmaktır.

8-Alkol acıktırır

Uzun yıllar alkolün yeme alışkanlıkları üzerinde etkisi tartışıldı durdu.Son araştırmalar,alkolün savunma mekanizmasını düşürdüğünü ve alkol içilen bir akşamdan sonra yemek yeme ihtiyacının arttığını gösteriyor.
Öyleyse ne yapmalı? İÇKİ İÇİLMEMELİDİR


7-Bir kadın karşınızda yemek yiyorsa



Arizona State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yeme alışkanlıklarında bir kadın karşısında kadının aynası oluyor. Yani bir kadın çok fazla yemek yiyorsa, bir süre sonra karşısındaki kadın da aynı yeme isteği oluşuyor.
Bu taklitçilikten uzak durmak için yapılması gereken şey hemen o saniye derin bir nefes alıp, kendi yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz, işe yaramadı mı? En iyisi sağlıklı beslenen kız arkadaşlar edinmek olabilir!

6-Yemek yedikten sonra halen aç olmak


Bu size tanıdık geldi mi? Bazen yemek yedikten sonra halen aç olduğunuzu farkettiniz mi? Az mı yemek yedim demeden önce, acaba çok mu hızlı yedim diye düşünmek uzun vadede sizin için yararlı olacaktir.
Beyninizin doyma sinyalini alabilmesi için belli bir zamana ihtiyacı vardır.Bu nedenle yavaş yemek yiyin, her lokmanızdan sonra çatalı elinizden bırakın ve sonra yemeğe devam edin


5-İşten yeni çıktınız


İşten çıktınız yada spor salonunda biraz egzersiz yaptınız ve aşırı bir açlık hissiyle karşı karşıyasınız.Ancak bu demek değil ki vücudunuzun ekstra kaloriye ihtiyacı vardır.
Sizin sadece gıdaya ihtiyacınız var! Spordan sonra tavuk, et ve yanında da kepekli bir pilav yeterli olacaktır.

4-Yemek zamanı

Yemek yeme olayımızı hepimiz pilot hizmetine almış durumdayız.Acıktığımızı bile anlamadan,çoğu kez sadece yemek zamanı geldiği için yemek yiyoruz.
Aslında saatlere takılmaksızın, kendinize aç olup olmadığınızı sorun ! Eğer yanıtınız hayır ise biraz bekleyin ve sonra kendinize küçük porsiyonlarda atıştırmalıklar hazırlayın.


3-Belki de sadece susadınız

Susamak açlıkla aynı semptomları oluşturuyor: Düşük enerji ve uyku hali. Bu nedenle açlıkla susuzluğu karıştırmanız mümkün.
Bu nedenle bir çok insan kendini yorgun hissettiği zamanlarda yemek yemenin bu yorgunluğu azaltacağını düşünüyor.
Farkı anlamanız açısından ; eğer susadıysanız ağzınız kurur, bu aşamada yemek yemek olayı sadece kısa süre için geciktirecektir.
Büyük bir bardak su veye bir fincan çay için ve 10 dakika bekleyin,açlık hissiniz geçmediyse işte o zaman gerçekten de açsınız demektir.

2-Aldığınız ilaç iştahınızı mı açıyor?



Eğer sürekli olarak kendinizi aç hissediyorsanız,belki de kullandığınız antibiyotik, hormon ilacı ya da antidepresan ilacınız iştahınızı açıyor olabilir. Peki ne yapacağız? Hiçbir şey!
Eğer normal yemeğinizi yediyseniz ve hala açlık hissediyorsanız, ilacın yan etkisi olan o açlığı görmezden gelmekten başka bir çareniz yok. Sakız çiğnemeyi deneyin ve bol bol su için.


1-Gece iyi uyumadıysanız


Eğer gece iyi uyumadıysanız,vücudunuz oldukça yorgun demektir.Vücudunuz yorgun olduğunda, kan şekeriniz düşer ve açlık hissi duyarsınız.
8 saatlik bir uyku,iştahınızın açılmasını engeller. Az uyuduğunuz zamanlarda meyve ve karbonhidratlı yiyecekler almaya özen gösterin.​
 

tamam işte havalarda güzel sizde kendinize gelin hadi bakalım.

tamam canım ben hemen yazmak isterdim ama haftasonu yürüyemedim

olsun sorun değil gözümüzün önünde olsun istedim sadece
 

bırakma valla bak bende bırakmamak için direniyorum. yapıyorum.


oooooo ne kadar güzel. senin adına çok sevindim. burada da hava müthiş haftasonundan beri.
 
Rabbim saadetinizi daim etsin canım Mutlu olmanıza çok mutlu oldumm canım arkadaşım


İşte tam piknik dönüşü telaşesinde ben araya girdim

amin cümlemizinkini inşallah canım. olsun çok sevindim aramana teşekkür ederim canım arkadaşım.


 
günboyu beni mutlu eden 5 şey .........

Pazartesi

1-) sağlıklı bir şekilde yeniden uyanabildiğim için,

2-) çocuğum eşim yanımda sağlıklı sıhhatli oldukları için,

3-) bir işim olduğu için,

4-) dönebilecek başımı sokabilecek bir evim olduğu için,

5-) evimde huzurum olduğu için rabbime şükürler olsun....
 
Yeni arkadaşların dikkatine .....

Arkadaşlar sadece menü paylaşıp gitmiyoruz sizler geldiğinizde burada kimse olmayabilir ama hiç olmazsa yazılanlara cevap gibi kendi düşüncelerinize paylaşırsanız bizlerde sizi biraz olsun daha yakından tanımış oluruz ve iletişime geçebilmiş oluruz. lütfen paylaşımlarımıza dikkat edelim. günde en az 5 mesaj kuralımız zaten geçerli ....
 
günaydın kızlar nasılsınız
ben yemeklerimi yaptım birazdan çocukları okula yollicam hastaneye gidicem oradanda eltim dogumyaptı oraya gidicem akşama görüşürüz inşallah
geçmşede bir bakam
 

inşallah eskisi gibi azimlenirim yine ama sende çok iyiydin
kız nezaman geliyon dur mart bir çıksın nisanda gel canım kardeşim inşallah 1 nisanda 70 kilo olucam
yaa zaten hala aklıma geldikçe gülüyorum hem evde tepinip hem msn de konuşmak süpermişizyaaa

Hayırdır canım çocukların neyi var ve sen cuma nerelerdeydin gelmedin
.

canım ben geldim hatta ilk bildirimi ben yaptım herhalde yogundun gözden kaçırdın
çocuklar iyi allaha şükür göz muayenesine götürdüm kontrol için
 
Son düzenleme:
akrep,genic pozitif enerjiniz ekrandan bana geçti sanki.
elektrik aldım sizden bakın.
ben misafir dolayısıyla spor yapamadım ama bol bol yürüdüm gezme modunda olsa da.
inşallah bugün leslie ile yürüyeceğim.
dün sabahtan ancak evi sildim,süpürdüm,çamaşır ,ütü,derken komşuya gittik,spor hayal oldu.4 günün yorgunluğuyla külçe gibiydim.
 
günaydın kızlar nasılsınız
ben yemeklerimi yaptım birazdan çocukları okula yollicam hastaneye gidicem oradanda eltim dogumyaptı oraya gidicem akşama görüşürüz inşallah
geçmşede bir bakam

haydi gözünüz aydın,mis kokulu bebek seveceksin bugün,ne güzel.allah sağlıklı uzun ömür versin yavruya.
ben de kaçayım,azıcık işim var mutfakta,kızım da yemeğe gelir öğlene.
bir ara gelirim yine.öpüldünüz.
 

yerim senin elektriğini kız iyiyim bu hafta tam formumdayım. allahıma şükür.
olsun ev işlerini halledince spor yapmış kadar oluyosun azda olsa tatlım.
 
ceylincim karabiberin özel durumundan dolayı liste hazırlama sırası bu hafta sende canım..
 


evet canım 27 si son biliyorsun en yakın başvuru merk başvur fotoğraf yenilemen gerekiyor onun için başvuru merk gidip wep cam la kamera ile foto çektirip sınava başvurman lazım canım
 

Evet canım mesaj sayımı yapmayınca paylaşım azaldı birden..
emilicemre ve misspsiyi de göremedim problem yok umarım..
 
günaydın kızlar nasılsınız
ben yemeklerimi yaptım birazdan çocukları okula yollicam hastaneye gidicem oradanda eltim dogumyaptı oraya gidicem akşama görüşürüz inşallah
geçmşede bir bakam
Gözünüz aydın canım hayırlı olsun yeni bebeğiniz..
Sen ciddimisin şekercik. aaa nasıl görmemişim vee bahocan sen nasıl görmedin
Sen yorulma sporda yapma zatii canım
Ee hadi seni dün mutlu eden 5 şeyi yaz bakem canikom bekliyoruss
yerim senin elektriğini kız iyiyim bu hafta tam formumdayım. allahıma şükür.
olsun ev işlerini halledince spor yapmış kadar oluyosun azda olsa tatlım.

Allahımm yaa tamda genice yetişicem derken tam formunda olduğunu söylüyo pöfff
 
ceylincim karabiberin özel durumundan dolayı liste hazırlama sırası bu hafta sende canım..

tamamdır kaptanım mesaj alınmıştır


evet canım 27 si son biliyorsun en yakın başvuru merk başvur fotoğraf yenilemen gerekiyor onun için başvuru merk gidip wep cam la kamera ile foto çektirip sınava başvurman lazım canım

öğlen arasında hemen ptt ye gidip halletim cancağızım çok teşekkür ederim.
 
Evet canım mesaj sayımı yapmayınca paylaşım azaldı birden..
emilicemre ve misspsiyi de göremedim problem yok umarım..

canım işte en son haftasonu uğramışlar dünle bugün haber yok onlardan hem onlara uyarı hemde bizlereeeee
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…