- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Tuttu da evde yigurt yiktu tatildeyim daha hala bir duzen oturtamadim..
Tuttu da evde yigurt yiktu tatildeyim daha hala bir duzen oturtamadim..Canım sabah simit biraz olmamış ama akşam kötü değil dolma bence çok güzel bi seçenek :)
Süper menü canım afiyet olsun
Gayet iyisin canım ama sabah sadece muz tuttu mu seni ?
Benim Diyetisyen çiğköfteye izin veriyor :) vermese de yerim ama
Anam bu nasıl menükaç puan kırayım ortim
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Canım dengesiz olmuş biraz ama :/ hastanede olduğun için tamam 7 tüp kan mı verdin niye ki canım
Bu arada sadece bitki çayından -5 onu da acaba içememen hastane yüzünden mi öyleyse düzelt beni
Tamam canım atlamışım heralde:/
Afiyet olsun kuzum çok güzel
Gayet iyi canım :) tebrikler
Gizem senin menüler harikaydı.**2.TAKIM 525.ETAP***
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2///)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
Ekmek biraz fazla mi olmus ???Ben de dünkü menümü yazayım hemen
Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin
Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz
Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt
Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve
Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek
Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine
2 kupa bitki çayı
Su
4 litre
1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
Tebrikler csnım.teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8/61,5/0,3/%0,49)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
Tebrikler masalım.Gecen hafta 79.7
Bu hafta 78.1
Giden 1.6
Oran 2
Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarimbol eksiler
Zereno
]teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8/61,5/0,3/%0,49)
strontium(75,3/73,1/2,2/%2,92)
gibigibiyim(67,2/66,5/0,7/%1,04)
Gzm2628 (80,0/80.2/+0,2/0,25)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5/62/0.5/%0.8)
Tabitabi(86,6//87.1/+0.5/-%0.4)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
Canım şekere baktırdın mı hiç? Ben de çok zor veriyorum insülin direncin olabilir benim gibi
Bakalım sonuçlar nasıl çıkacak. D vitaminine de baktırdın dimi canım sonuçlar ne zaman çıkacak?
Gizem senin menüler harikaydı.
Sen nasıl artı çıktın kuzum.
Benim de bu hafta tek kaçamağım küçük dilim bir pasta ve ekdi az.
Bizim metolar durmuş kuzum.
Canım boyutuna göre tedavi veya diyetle çözmemiz gerekiyo bu illeti.. endokrin ilgilenir eğer tedavi edilmesi gereken aşamadaysa.. Yoksa diyette glisemik indeksi düşük beslenmeyle çözülebiliyo.. Mesela bizim gibi insanlar karatay tarzı beslenmeyle en kolay kilo verebiliyo; şeker yok karbonhidrat yok.. İlk başta zor oluyo ama 3-5 günde şeker kendini düzenliyo o kötü his geçiyoİnsülin direnci var canım onu biliyormda nası tedavi edilcek nası baş edicem onu bilmiyorumm
Yoğurt kürünü yatmadan yeyin
Bugün menüm
Sabah yokk
12.00 tavuklu wrap
15.00 bikaç tuzlu fıstık
20.00 : 2 koca bardak ayran ve leblebi
23.30: eti formm
Spor ; sabah 7de 6000 adım yürüyüş
Bitki çayı yokk
Kitap yokk
Kızlar hastanedeydim sabah kan verdim 10da 7 tüp kdar tüm gün mal gibi gezdim ondan böyle bugünnn
Bugun ki menum
Sabah 07:00
Turk kahvesi
Kahvalti 2 yumurta ile chia biber yulafli omlet
1kk peynir
Domates salatalik maydonoz
1 avic cok tahilli chiali kraklardan
Ara
Turk kahvesi
Aksam 18:00
1 dilim karpuz
1 kucuk zeytinyagli dolma
2 kucuk tahta kasigi taze fasulye
Spor temizlik arkadasla fittir fittir gezme baska bir arkadasla 1 saati gecen telefon konusmasiyla ev yuruyusu
Su 3 lt
Bitki cayi aclik otu
Kitap evde olmadigim icin okuyamadim
2BHB (62.5/62/0.5/%0.8)
Buda iyi hic yoktan
***2.TAKIM 525.ETAP***
teacherr82(51,3///)
_rosebud_(61,8///)
strontium(75,3///)
gibigibiyim(67,2///)
Gzm2628 (80,0///)
losefar (56,7///)
_masalim_(79.7///)
hedef25(88,6///)
be your self( 51,1///)
gulceegul(67,7///)
zayiflayacgim(74.1///)
2BHB(62,5///)
Tabitabi(86,6///)
2.TAKIM ORTALAMASI:
_perina_(68,0///)
Zereno(87,6/85,5/2,1/%2,40)
Geçtiğimiz cuma tartılmamıştım.
Pazartesi 75,6
Bugün 74,5
Giden kilo 1,1
Dun aksam komsunun cocugunu hastaneye gorurduk. Oradan da baska bir yere gittik. Aksam menu yazamadim.
Sabah
1 yulafli krep
1 tatli kasigi tahin pekmez
Ara
1ceviz 1hurma
Yarim cay bardagisut
Ogle
1 kahve
15 tane yer fistigi
Yarim kurabiye
Aksam.
1 porsiyon ali nazik
Su 3 litre
Spor yok
Bitki cayi unuttum.
ben 2-3 tane hurma yiyorum
epey bi süre tatlı isteğim gidiyor
günaydın kızlarr
dün menüm
sabah 6.00-7.45
meyveli 500 ml su
meyveli bir kase yoğurt
2 yumurta
bir kepekli tulum peynirli tost
öğle 13.00
bir kase yeşil salata
bir yemek kaşığı kuşbaşı et
1 kayısı, 5-6 kiraz
ara 16.00
2 nektarin
4 tuzlu kraker
akşam 21.00
yoğurt kürü
spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5-3 lt
mesaj: 9
çay: papatya
kiloma gelirsek
bu kadar az yemeye neden bu kadar az kilo veriyorum anlamış değilim ama tatil dönüşü Allah izin verirse doktora gideceğim
bakalım ne diyecek
geçen hafta 61,8
bu hafta 61,5
fark 300 gr
74.1 sabit
Gecen hafta 74.1
Bu cuma 74.1
Fark 0000000000000
Mesaj 35 ++
Bi de dünki menümü yazayım ;
Sabah 09,00:
3 kaşık yulaf+süt
Öğlen 12,30
80 gr et döner + 4 kaşık bulgur pilavı+ salata
Akşam 19,00
Çorba+taze fasulye+salata+1 dl tb ekmek
Su :2,5 lt
Spor: 19 kat merdiven+ ev temizliği
Ceza 4. gün (bu hafta çarşamba yapamamıştım) : leslie ile 2 mile (30 dk)
Kitap İnsanları okumak
Bitki çayı : 2 yeşilçay
Mesaj sayısı : 12
Dünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/8
GÜN : 8
KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
2 közlenmiş yeşil biber
ARA(12.30)
2 yarım ay şeklinde dilim karpuz
1 bardak süt
ARA(15.30)
1 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 közlenmiş yeşil biber
AKŞAM(18.30)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Patlıcanlı tepsi kebabı(2 parça patlıcan-5 ceviz içi büyüklüğünde köfte)
1 pirzola
2 dilim tb ekmek
Kuru Soğan
Yatmadan yoğurt kürü inş
Spor:yok -5
Su: 3 Lt
Çay: 1 Yeşilçay
Ben de dünkü menümü yazayım hemen
Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin
Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz
Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt
Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve
Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek
Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine
2 kupa bitki çayı
Su
4 litre
1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün
İnsülin direnci var canım onu biliyormda nası tedavi edilcek nası baş edicem onu bilmiyorumm
Bugün 3 de çıkıcak ama alamicam muhtemelen ben kilyos hastane beylikdüzü pazartesi yada salı alırım sanırım canım
Benim meto ölmüş bence az yediğimde alıyorum sık yersem veriyorm sadece olaya bak +200 gr bişi değil aslında bi çiş yaparsın giderama olay yavaş veriyo olmam çok canm sıkılıyo motivasyon yerlerdeeeee
Sağol canımziyaret geri dönüşü olsun
Günaydın 2. takıııım ve @akrep33 kaptanım
Hayırlı cumalar ve güzel eksiler olsun
Mezunmu oluyorsun bbızı bırakıyor musunGecen hafta 79.7
Bu hafta 78.1
Giden 1.6
Oran 2
Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarimbol eksiler
Zereno
Aynen canım dısarda saglıklı yıyecek yok ne yazıkkıHarika menü canıjm afiyetttt
Ben hala chia ya başlıycam yaa senin menüleri gördükçe aklıma geliyoAfiyet olsun canım gzl olmuş menün
Valla öğünler pek sağlıklı olmamış ama yine miktarla günü kurtarmışsın canım tebriklerDışarda olunca öğünler sıkıntı yaa
Aynen cok faydalıBir bardak soğuk süre bir dolu çay kaşığı toz tarçın atıp karıştırarak canım.. Özellikle gece içersen şekerini dengeler gün içinde tatlı isteğin olmaz :)
Gecen hafta 75.3
Bu hafta 73.1
Giden 2.2
%2.92
Mesaj 61
Super canımBu arada ben de şu şekilde yazıyım yazmamışım
Geçen cuma : 67,2
Bugün :66,5
Fark :0,7
Yüzde : % 1,04
Mesaj Sayısı : 53
Sıcakta ip miAnammsen de mi atlıyosun ay dur bu gazla kalkıp atlıyayım hemen demek 500-700 ha
Bizde de vardı öle çok ip atlayan arkadaşbe your selff ama şimdi bıraktı atlamıyor benle yarışamıyor pes etti sanırsam
-40 kır canımCanım sabah simit biraz olmamış ama akşam kötü değil dolma bence çok güzel bi seçenek :)
Süper menü canım afiyet olsun
Gayet iyisin canım ama sabah sadece muz tuttu mu seni ?
Benim Diyetisyen çiğköfteye izin veriyor :) vermese de yerim ama
Anam bu nasıl menükaç puan kırayım ortim
Çok güzel menü canım afiyet olsun
Canım dengesiz olmuş biraz ama :/ hastanede olduğun için tamam 7 tüp kan mı verdin niye ki canım
Bu arada sadece bitki çayından -5 onu da acaba içememen hastane yüzünden mi öyleyse düzelt beni
Tamam canım atlamışım heralde:/
Afiyet olsun kuzum çok güzel
Gayet iyi canım :) tebrikler
Afıyet olsun canım yogurtlu tavuk corbası nasıl tadı hıc yemedımDünkü menüm
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/8
GÜN : 8
KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
2 közlenmiş yeşil biber
ARA(12.30)
2 yarım ay şeklinde dilim karpuz
1 bardak süt
ARA(15.30)
1 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 közlenmiş yeşil biber
AKŞAM(18.30)
1 kase tavuklu yoğurt çorbası
Patlıcanlı tepsi kebabı(2 parça patlıcan-5 ceviz içi büyüklüğünde köfte)
1 pirzola
2 dilim tb ekmek
Kuru Soğan
Yatmadan yoğurt kürü inş
Spor:yok -5
Su: 3 Lt
Çay: 1 Yeşilçay
Ekmek cok olmusBen de dünkü menümü yazayım hemen
Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin
Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz
Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt
Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve
Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek
Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine
2 kupa bitki çayı
Su
4 litre
1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün
Masallah canım
Evet KaptanımCanım bu ilk kilo listedeki son kilo mu?
Sanki kendini fazla aç bırakmışsın spor ve bitkiçayında -10 kırdım :/Dun aksam komsunun cocugunu hastaneye gorurduk. Oradan da baska bir yere gittik. Aksam menu yazamadim.
Sabah
1 yulafli krep
1 tatli kasigi tahin pekmez
Ara
1ceviz 1hurma
Yarim cay bardagisut
Ogle
1 kahve
15 tane yer fistigi
Yarim kurabiye
Aksam.
1 porsiyon ali nazik
Su 3 litre
Spor yok
Bitki cayi unuttum.
Canım sende sanki kendini aç bırakmışsın özellikle akşamgünaydın kızlarr
dün menüm
sabah 6.00-7.45
meyveli 500 ml su
meyveli bir kase yoğurt
2 yumurta
bir kepekli tulum peynirli tost
öğle 13.00
bir kase yeşil salata
bir yemek kaşığı kuşbaşı et
1 kayısı, 5-6 kiraz
ara 16.00
2 nektarin
4 tuzlu kraker
akşam 21.00
yoğurt kürü
spor: 1 saat yürüyüş
su: 2,5-3 lt
mesaj: 9
çay: papatya
Canım benim yolun açık olsun gerçek hedefine ulaştığında lütfen bizi de haberdar senin seviyorum canım <3 :)Gecen hafta 79.7
Bu hafta 78.1
Giden 1.6
Oran 2
Canlar mezun oluyorum hersey icin cok sagolun❤ netim yok giremicem ama girdigim zamanlar ugrarimbol eksiler
Zereno
Yine mükemmel bir menü :) afiyet olsun canımBi de dünki menümü yazayım ;
Sabah 09,00:
3 kaşık yulaf+süt
Öğlen 12,30
80 gr et döner + 4 kaşık bulgur pilavı+ salata
Akşam 19,00
Çorba+taze fasulye+salata+1 dl tb ekmek
Su :2,5 lt
Spor: 19 kat merdiven+ ev temizliği
Ceza 4. gün (bu hafta çarşamba yapamamıştım) : leslie ile 2 mile (30 dk)
Kitap İnsanları okumak
Bitki çayı : 2 yeşilçay
Mesaj sayısı : 12
Çok doğru diyorsun canım bende 1 porsiyondan fazla yemiycem ama kayısı ve hurmanın niye glisemik endeksi yüksek onu anlamadım cennet hurmasını mı kastediyor acaba kuru kayısı ve hurma hep tavsiye edilir yaValla canım ben menülere bakarken hep toleranslıyım hani sevdiği şeyi tabiki insanlar yemeli diye düşünenerdenim ama senin menülerinde çok çok fazla meyve var gerçekten.. Günde 1 porsiyondan fazla meyve kilo demek .. mesela bak porsiyon miktarları şu şekilde sen acaba bu durumda günde kaç porsiyon yemiş oluyosun burdan hesapla
MEYVE DEĞİŞİM LİSTESİ 1 porsiyon meyve miktarı
Elma 1 küçük boy
Muz yarım adet
Greyfurt yarım adet
Portakal 1 orta boy
Mandalina 1 büyük boy
Turunç 1 orta boy
Ayva 1/4 orta boy
Armut 1 orta boy
Üzüm 15 iri tane
Nar 1/2 küçük boy
Kavun 1/8 orta boy
Karpuz 1/8 orta boy
Kiraz 12 adet
Kivi 1 orta boy
Vişne 14 adet
Kayısı 3 adet
Şeftali 1 orta boy
Taze İncir 1 adet
Yeni dünya 6 adet
Yeşil erik 10 adet
Kırmızı erik 5 adet
Çilek 12 adet
Mango 1 küçük boy
Ananas 1 dilim
Greyfurt suyu 1 çay bardağı
Portakal suyu 1 çay bardağı
Nar suyu 1/3 su bardağı
Vişne suyu 1/3 su bardağı
Üzüm suyu 1/2 çay bardağı
Elma suyu 1/3 su bardağı
Kuru incir 1 adet
Kuru erik 5 adet
Kuru kayısı 3 adet
Kuru üzüm 1 çorba kaşığı
Hurma 3 adet
Trabzon hurması 1/2 adet
Kayısı, dut, muz, incir, üzüm, kavun,karpuz hurma kan şekerinizi hızla yükseltebilen Glisemik İndeksi yüksek meyvelerdir!!!
Çekirdek bittiği için çok mutluyumBen de dünkü menümü yazayım hemen
Kahvaltı 8:30
3 dilim peynir
2 dilim ekmek
Domates
5 zeytin
Ara 11:00
1 avuç çekirdek (bitti şükür)
1 dilim karpuz
Öğle 13:00
4 kaşık menemen
3 dilim ekmek
1 acı biber
3 kaşık yoğurt
Ara 15:00
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
1 fincan sade kahve
Akşam 18:00
1 porsiyon yoğurtlu erişteli nohutlu yeşilmercimek
Ara
1 dilim karpuz
2 kaşık yoğurt karışımlı yine
2 kupa bitki çayı
Su
4 litre
1 saat yürüyüş
100 ip
Ceza 6. Gün
Hakikaten canım menülerin çok güzel 500 tam puanını koruyorsun niye böyle oldu kiZereno çok yavaş veriyorm sanki bi bozuklukmu var acaba bünyemde diye check-up yaptırdım canım bakalm sonuçlar gelince :)
Bitki çayı içemedim başım falan acaip döndü beni iyice bayıltır diyee
-40 çok olur -20 kırayım ama puanların bitiyor kendine gel kuzumSağol canım
Mezunmu oluyorsun bbızı bırakıyor musun
Aynen canım dısarda saglıklı yıyecek yok ne yazıkkı
Aynen cok faydalı
sok iptal bravo canım
Super canım
Sıcakta ip mi
-40 kır canım
Afıyet olsun canım yogurtlu tavuk corbası nasıl tadı hıc yemedım
Ekmek cok olmusafıyet olsun
Masallah canım
Ben 3 kaşık yoğurt koyuyorum :)
Bilmiyorum ki napsak iyi bi ceza düşünelim
Kuzum listeye giremiyor Musun bu haftaGünaydın kızceler sabit çıktım tabı bunda dün akşam yemeğinden sonra bulaşıklara baslarken dayanamayıp tamamını yediğim bir el buyuklugundeki soğanlı pidenın etkisi var !!! Kızın bana ya böyle yiyerek hedefe ulaşılır mı resmen milletin sigara bagımlılıgı gibi ben de karbonhidrata bagımlıyım galiba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?