Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

hedef25 · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Dünkü menüm
Sabah 10:00
Az menemen
2 dilim kepek ekmek
Salatalık domates
Peynir

Ara 13:00
1 kase yoğurt yulaf
Sade neskafe

Akşam 17:30
1haslanmıs but
5 kasık bulgur pılavı
Salata

Su 3

Spor
1 saat yuruyus
30 dk bisiklet

Kıtap yok
Mısafır gelecekti

Bulgur biraz fazla geldi gözüme.
Onun haricinde süper.
Şişlik yapar diye endişem

be your selff .!.:
Bugunkü menüm
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Peynir domates salatalık
1 dılım kepek ekmek
Sekersiz cay

Öğlen 14:00
1 kase yoğurt
Salatalık

Akşam 19:00
1 kase domateslı bulgur pılavı
2 bardak ayran

Su 3

Spor bugun izin

Kitap okursam yazıcam

Kız bitmedi mi bulgur pilavı.
Afiyet olsun.

_perina_ .!.:
Sabah: 2 dilim tb dom-sal bol peynir az bal ve çay
Öğlen: 4-5 dilim karpuz 4 çiğköfte ve 1 kk peynir
Ara: 10 tane bayram şekeri
Akşam: makul miktarda fırında tavuk patates
Ara: 7 otlu bitki çayı
Ara: sade kahve 1 minik lokum

Bayram şekeri 10 tane mi.

Zereno .!.:
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/10

GÜN : 10

SABAH
1 şekerpare kayısı

KAHVALTI-ÖĞLE(11.45)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
Yaklaşık 2 yumurtadan menemen
3 yeşil-3 siyah zeytin

ARA(13.00)
3 şekerpare kayısı

ARA(14.30)
1 bardak yarım muzlu kakaolu süt
10 fındık

AKŞAM(20.45)
2 dilim tb ekmek
Patlıcanlı kebap
8 küçük kıyma - 5 dilim patlıcan
Salata-soğan

Yatarken Yoğurt kürü

Spor: 50 dk yürüyüş
Su: tamamlayabilirsen yazarım
Çay: 1 Yeşilçay içicem

Afiyet olsun güzel menü

Zereno

olalaya .!.:
Selam kızlar
Kahvaltı 09:30 bi küçük dilim ekmek bi haşlanmış yumurta 8-9zeytin domates salatalık bi bardak çay
Öğle 13:00 kepekli bulgur salatası.
Ara 17:30 bi avuç ceviz içi
Akşam 18:35 uç dört kaşık et sote bi dilim ekmek.

İki litre su kol bacak ezgersizi.
Uç kitap aldım hangisini okusam bilemiyorum

Bir avuç ceviz fazla
Getisi güzel

Zereno .!.:
Bugün hayır dediklerim
Bal-kaymak
Baklava
Dondurma
Sıcak lavaş :)

Oooo süprrsin canım

ecii .!.:
Burdayım sevgili kaptanım.. Artık dönüyorum. Kismetse bu cuma listedeyim

Hoşgeldin canım.

Zereno .!.:
Çok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama -5 kırıcam istemeyerek de olsa

güzel menü kaptanım afiyet olsun :)

Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdi spordan -5 kırmak zorundayım maalesef canım

Bende inanamıyorum

Süper süper menü canım maşallah sana :)

Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5 gaddar zereno

Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti

Yine süpersin bebişim

Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve bal bak bu hafta listeye gireceksin toparlan kuzum bence bu hafta hiç şeker alma canım

Bugünkü menüne bayıldım canım

Kır kır canım.
Unuttum 3 litreye tamamlamayı.

zayiflayacgim .!.:
Iyi aksamlar hanimlar ,,,
Bugün cok karisik yemek yedim....
Sabah 8 00
1 kase yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Öğlen 11 00
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 dilim tam buğday kasarli sucuklu (firinda)
Domates salatalik 1 kk peynir
Ara ; 2 haslanmis yumurta 2 ceviz
Oglen saat 3
3 yk taze fasulye patlicanli türlü
1 lokma yufka ekmek
Aksam 6
1/2 misir
Aksam 10
4 hurma
4 yk yumurtali et kavurmasi
1 yk yulaf kepegi ekmegi
Domates salatalik...
Ailemle beraberim ailem sabah kahvaltisini gec yapiyorlar ,oglumda erken kalkıyor 2 kahvalti oluyor,,oglen 3 de ki yemek pis bigazligimdan turlu cok guzeldi,anneanemde yedim,aksam yemekte gec oldu cunku ailem gec aksam yemegi yiyir..
Pazartesi tek basimayim insallah daha duzenli olur...
30 dk yuzdum
Yesil cay ictim
3 lt su..b3lki daha fazla..
4 sise soda...

Olsun yine de kötü değil.
Afiyet olsun.

gzm2628 .!.:
Selam canikolar :)

Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn

Ara vişne suyu 33 cc

Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt

Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma

Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş

Su 3ü geçtii

Yeşil çay içtimm

Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden

Gizem acaba az yediğin için mi kilo veremiyorsun. Çünkü ben diyetisyene gittiģim dönemde ekmeği kafsma göre azaltmıştım diyetisyen az yersek veremeyiz dedi. Ve o hafta szbittim.

2BHB .!.:
merhaba kızlar
bugünki menüm
kahvaltı 11.00
domates
salatalık
peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta

ara 14.00
bikaç adet kuru kayısı

akşam 21.00
1 kaşık kabak yemeği
az menemen
2 dilim kepek ekmekği

3 lt su
2 bardak açlık ot çayı
1 saat yürüyüş
8 mesaj
kitap tarih tıbbı konuşturdu 2

Afiyet oksun.
Güzel menü.

2BHB .!.:
afiyet olsun canım menüde sporda çok güzel :)

Teşekkür ederim.

zayiflayacgim .!.:
Ben yapi itibariyle gelemem oyle sıkıntıya , istanbul da cok sicak hafta sonlari da sayfiyelik yer yok yakin...bu yaz son yaz belki calismaya baslayacagim onunnicin geliyorum oglum cok mutlu oluyor burada ...
Esimde geliyor arada onunda ailesi izmir de..

İstanbuldan uzakmısın ki çok.

strontium .!.:
Bugun ki menum
Sabah
Turk kahvesi
Kahvalti
Disarda oldugum icin gec oldu
Tavuk durum
Ayran
Ara
Turk kahvesi
1 avuc fistik
1 yesil cay
Aksam
1 dilim karpuz
Su 2 surahi detoks suyu+ 1 bucuk sade su
Spor 2 km yuruyus + avm talan
Kitap yatarken imkansizin sarkisini okurum

Cok az bence.
Afiyet olsun.

umayy09 .!.:
Menümü yazmak istemediğim bol cısslı bir gündü benim.

Sabah
1 sade nescafe
1 tarçınlı kurabiye

Kahvaltı
Omlet
Dom-sal-biber
Çay (şekersiz)

Ara
Sade soda

Öğle
Sade döner
1 sb ayran
3 top dondurma

Ara
Sade soda
Yeşilçay

Akşam ( aslında yemeyecektim öğle yemeğini geç yemiştiö çünkü ama kardeşim yemeğe davet etti ve yedim. Dayanamadım.
2 dilim pizza (ev yapımı)
İki çatal patates kızartması
2 çatal spagetti
3 tane nugget
1 sb kola

Ara
Sütlü nescafe (şekersiz)

Yatmadan önce yoğurt kürü

Su: 2lt
Spor: jillian, 10dk bisiklet, 7818 adım yürüyüş
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller

Cıssss çok.
Hemen bu gün dengele canım.

_Rosebud_ .!.:
Kızlar selam
Dün menüm

Sabah 10.00
500 ml meyveli su
Bir yumurtalı peynirli omlet
Salatalık domates
1 dilim tam buğday ekmek

Öğle 15.00
Meyveli yoğurt 2 kase

Akşam 20.00
Bir kaşık acem pilavı
2 köfte
Bol yeşil salata

Su: 3 lt
Spor: yok ( bütün gün koşturma halindeydim toka çıkacağız diye hazırlık yaptım)
Mesaj: 11
Çay: papatya

Kızlar şimdi Antalya'ya geldik
Muhtemelen sadece menülerimi paylaşabileceğim
Anlayışınıza sığınıyorum

İyi tatiller.
Güzel menü.

zayiflayacgim .!.:
Kiraz sapi b2n icerim donem donem odem attırıyor tatlim.. fazlasi da zararli...

Nasıl yapıyorsun canım.
Ben de deniyeceğim.

tabitabi · 9 Temmuz 2017

Iyi pazarlar
Kizlar dunku menu flu bende. Cok zorlanıyorum hatirlamakta. Beynim unutmak istiyor sanki

Zereno · 9 Temmuz 2017

Kızlar nabersiniz? Bişey sorucam bugün menümde lahmacun var 1 tane yesem cısstan sayılır mı? Normalde cıss değil ama yarışmada beyaz ekmek yasak ya o açıdan sordum Ne derseniz kabulüm

2BHB · 9 Temmuz 2017

akrep33 .!.:
Öğün saatlerini değiştir canım. Akşam 9 da akşam yemeğimi olur ya hu

Dışardaydık canım o yüzden geç oldu gerçi h içide 8.30 gibi yiyebiliyorum anca o saatte eve varıyorum 2 saat yolda oluyorum akşam yemeği saatlerinde

2BHB · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Zararlımı canım

Aşırısı mideye zarar verir canım

tabitabi · 9 Temmuz 2017

Zereno .!.:
Kızlar nabersiniz? Bişey sorucam bugün menümde lahmacun var 1 tane yesem cısstan sayılır mı? Normalde cıss değil ama yarışmada beyaz ekmek yasak ya o açıdan sordum Ne derseniz kabulüm

Ye kuzum ye

be your selff · 9 Temmuz 2017

hedef25 .!.:
Bulgur biraz fazla geldi gözüme.
Onun haricinde süper.
Şişlik yapar diye endişem

Kız bitmedi mi bulgur pilavı.
Afiyet olsun.

Bayram şekeri 10 tane mi.

Afiyet olsun güzel menü Zereno

Bir avuç ceviz fazla
Getisi güzel

Oooo süprrsin canım

Hoşgeldin canım.

Kır kır canım.
Unuttum 3 litreye tamamlamayı.

Olsun yine de kötü değil.
Afiyet olsun.

Gizem acaba az yediğin için mi kilo veremiyorsun. Çünkü ben diyetisyene gittiģim dönemde ekmeği kafsma göre azaltmıştım diyetisyen az yersek veremeyiz dedi. Ve o hafta szbittim.

Afiyet oksun.
Güzel menü.

Teşekkür ederim.

İstanbuldan uzakmısın ki çok.

Cok az bence.
Afiyet olsun.

Cıssss çok.
Hemen bu gün dengele canım.

İyi tatiller.
Güzel menü.

Nasıl yapıyorsun canım.
Ben de deniyeceğim.

Bugunde var bulgur :)

be your selff · 9 Temmuz 2017

Zereno .!.:
Kızlar nabersiniz? Bişey sorucam bugün menümde lahmacun var 1 tane yesem cısstan sayılır mı? Normalde cıss değil ama yarışmada beyaz ekmek yasak ya o açıdan sordum Ne derseniz kabulüm

1 tane yasak degıl canım yıyebilirsin

Zereno · 9 Temmuz 2017

tabitabi .!.:
Iyi pazarlar
Kizlar dunku menu flu bende. Cok zorlanıyorum hatirlamakta. Beynim unutmak istiyor sanki

Ne yedin ki bu kadar beyin öteledi

strontium · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Ciddi misin alırsam ıcerım nasıl bsey cıkıyor ortaya

Simsiyah macun gibi birsey kaliyor full seker ya

Natsume · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Vardı sanki zero

İstanbulun sıcagı nasıl oluyor ant. Kadar olamaz heralde dimi

Canım yorum yapacagm ama saatler yok ona gore yapacaktım . gec yemedıysen aksamı sıkıntı yok.

Zararlımı canım

Ne bereketli kabakmış.
Mücver süper olurdu ama zereno duymasın

Ne cok kabak lafı gecmıs sanki künefeden bahsedıyorsunuz :)

Aksam abartmıssın kacta yedın oda onemlı canım

Aynen

İyi tatiller canım bol yüzmeler

Akşam geç de yedim normalde öğle yemeğiyle kapatacaktım bana kalsa topluluğa ayak uydurunca bozuldu planım.
Bir yıl kabağa doyduk bıktık o derece bereket

Natsume · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Dantel yaptır canım şık durur hem

Zereno .!.:
Çok da takma canım aman herkesin bi yeri çıkıyor zaten ben artık öyle diyorum psikolojimi bozmamak için bir düğün boyunca herkesin kolu sallanıyor mu diye bakmış insanım ben

Bilemiyorum kuzenimle eşim pek farkedilmediğini söyledi ama benim nişandan aklıma kazınmış o yağlar unutamıyorum sordum zaten askılarındaki gibi şuralara da dantel falan olmaz mı diye olumlu sonuç alamadım bi benim gözüme görünüyor ya da batıyor o şeyler
İki hafta bölgesel çalıştırcam onları yine de düğüne olmassa daha sonrasında faydasını görürüm yaz uzunn

hedef25 .!.:
Bulgur biraz fazla geldi gözüme.
Onun haricinde süper.
Şişlik yapar diye endişem

Kız bitmedi mi bulgur pilavı.
Afiyet olsun.

Bayram şekeri 10 tane mi.

Afiyet olsun güzel menü Zereno

Bir avuç ceviz fazla
Getisi güzel

Oooo süprrsin canım

Hoşgeldin canım.

Kır kır canım.
Unuttum 3 litreye tamamlamayı.

Olsun yine de kötü değil.
Afiyet olsun.

Gizem acaba az yediğin için mi kilo veremiyorsun. Çünkü ben diyetisyene gittiģim dönemde ekmeği kafsma göre azaltmıştım diyetisyen az yersek veremeyiz dedi. Ve o hafta szbittim.

Afiyet oksun.
Güzel menü.

Teşekkür ederim.

İstanbuldan uzakmısın ki çok.

Cok az bence.
Afiyet olsun.

Cıssss çok.
Hemen bu gün dengele hemen.

İnşallaH dengelerim bugün annem yapıyor yemekleri zor olacak

Natsume · 9 Temmuz 2017

Öğleden sonra bizimkilerin alışverişine eşlik ettim çok yürüdük çok mağaza gezdik çok sıcaktı sürekli karlı şerbet teklif edip içtiler en sonuncusuna hayır demedim yoksa darılacaklardı artık. Bir pet bardaktaki şerbetli arın 1/4 kadarını yedim çoooook tatlıydı.

Şimdilik tek cıssım bu

_perina_ · 9 Temmuz 2017

Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir ve çay
Öğlen: 5-6 dilim karpuz yanında peynir
Ara: 1 kupa soguk sütlü kahve
Akşam: 1 kase menemen 4-5 zeytin
Ara: sade soda sade kahve 1 ece çikolata
Ara: yatmadan kayısı zencefil form çay

Hayır dediklerim: 1 tabak makarna
Spor: tum gun badana temizlik devam

2BHB · 9 Temmuz 2017

Merhaba kızlar
Kahvaltı yok (uyanamadım)

Öğle 12.00
3 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Peynir
2 adet sarma
Az menemen

Ara 15.00
5 adet kuru kayısı
Biraz kuru üzüm

Akşam 20.30
Ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek
Bikaç dilim kavun

3 lt su
2 bardak bitki cayi
1.5 saat yürüyüs
Kitap tarih tıbbı konuşturdu 2
6 mesaj

2BHB · 9 Temmuz 2017

_perina_ .!.:
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir ve çay
Öğlen: 5-6 dilim karpuz yanında peynir
Ara: 1 kupa soguk sütlü kahve
Akşam: 1 kase menemen 4-5 zeytin
Ara: sade soda sade kahve 1 ece çikolata
Ara: yatmadan kayısı zencefil form çay

Hayır dediklerim: 1 tabak makarna
Spor: tum gun badana temizlik devam

Afiyet olsun canım çok güzel menü :)

be your selff · 9 Temmuz 2017

Yarın tartı günü

be your selff · 9 Temmuz 2017

umayy09 .!.:
Bilemiyorum kuzenimle eşim pek farkedilmediğini söyledi ama benim nişandan aklıma kazınmış o yağlar unutamıyorum sordum zaten askılarındaki gibi şuralara da dantel falan olmaz mı diye olumlu sonuç alamadım bi benim gözüme görünüyor ya da batıyor o şeyler
İki hafta bölgesel çalıştırcam onları yine de düğüne olmassa daha sonrasında faydasını görürüm yaz uzunn

İnşallaH dengelerim bugün annem yapıyor yemekleri zor olacak

Kafana cok takıyorsun ondan sana fazla fazla gözukuyor

be your selff · 9 Temmuz 2017

umayy09 .!.:
Akşam geç de yedim normalde öğle yemeğiyle kapatacaktım bana kalsa topluluğa ayak uydurunca bozuldu planım.
Bir yıl kabağa doyduk bıktık o derece bereket

Dugun telası yemek saatlerıde karısmıs napcez boyle

zayiflayacgim · 9 Temmuz 2017

be your selff .!.:
Sıcaktan kaçtın yani :)

Evet sevmiyorum sicagi...... istanbul da hic yakun sayfiye yeri de yok.. cok bunaliyim...

Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Boy:168 bşl:94.7 gnc:94.7 --- elif

Bu sefer olacak

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Bu sefer olacak

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Hedef 55

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency