- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Güzel menü
Güzel menü29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/11
GÜN : 11
KAHVALTI-ÖĞLE(12.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
3 şekerpare kayısı
ARA(15.10)
1 bardaktan az süt
10 fındık
1 Antep fıstıgı
AKŞAM(19.30)
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan,yeşillik,limon,soğan
2 bardak ayran
ARA(22.15)
1 maden suyu
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: yok
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Hayır dediklerim
Baklava, kurabiye, aburcuburlar, kola
GüZel menü...Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay
Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali
Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali
21.00
Yarım muz
Su 2 bardak
Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri
GüZel menü...
Herkesin menü cok guzel ben toparlayamadim kendimi yaaa
Hiç eksi olmaz kuzum afiyet olsun :) 1 kepçe mantı nedir ki 3 yemek kaşığı filan gün içinde de ekstra kalori de yok ama sağlıklı bir menü olmamış o ayrıAnca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir ve çay
Öğlen: 5-6 dilim karpuz yanında peynir
Ara: 1 kupa soguk sütlü kahve
Akşam: 1 kase menemen 4-5 zeytin
Ara: sade soda sade kahve 1 ece çikolata
Ara: yatmadan kayısı zencefil form çay
Hayır dediklerim: 1 tabak makarna
Spor: tum gun badana temizlik devam
Afiyet olsun arkadaşlar güzel menülerMerhaba kızlar
Kahvaltı yok (uyanamadım)
Öğle 12.00
3 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Peynir
2 adet sarma
Az menemen
Ara 15.00
5 adet kuru kayısı
Biraz kuru üzüm
Akşam 20.30
Ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek
Bikaç dilim kavun
3 lt su
2 bardak bitki cayi
1.5 saat yürüyüs
Kitap tarih tıbbı konuşturdu 2
6 mesaj
Kafana cok takıyorsun ondan sana fazla fazla gözukuyor
Muhtemelen öyledirDugun telası yemek saatlerıde karısmıs napcez boyle
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/11
GÜN : 11
KAHVALTI-ÖĞLE(12.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
3 şekerpare kayısı
ARA(15.10)
1 bardaktan az süt
10 fındık
1 Antep fıstıgı
AKŞAM(19.30)
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan,yeşillik,limon,soğan
2 bardak ayran
ARA(22.15)
1 maden suyu
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: yok
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Hayır dediklerim
Baklava, kurabiye, aburcuburlar, kola
Afiyet olsun menüler harikaIyi aksamlar haninlar..
Sabah
3 yk yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Oglen
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 kase çorba
Ara
5 hurma
Aksam
5 yk tavuklu pilav
Kasik salata
1 yk yulaf kepegi
Ara ;
1 muz
3 avuc yer fistigi
30 dk yuzdum
Simdi pilates topu ve dumbell ile oyalanirim..
3 lt su
Yesil cay...
Pilav olmayaydi iyiydi.. yer fistigi 3 avuc abarti oldu....olmadi...
Eksi puanlara raziyim...
İyi bırakmışsın o kadarla canım aman dikkat et kuzum bu arada kaç gün kaldı ?
)
Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay
Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali
Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali
21.00
Yarım muz
Su 2 bardak
Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri
Anca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum
Afiyet olsun :)Pazar menü
Sabah 11.00
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim kepek ekmeği
Ara 1 : 14.30
3 şekerpare kayısı
1 bardak süt
Ara 2 : 18.00
3 kuru incir ( miniktiler)
1 sade neacafe.
Akşam 20.00
1 ızgara şiş
4 kanat ızgara
2 bardak ayran
2 dilim tb ekmeği
Ara 23.45
Pulbiberli yoğurt
3 litre su
Bitki çayı yok
Spor yok.
Bu gün dinlenme ysptım.
Gece spor yaptığım için tartı sabahı acaba şiş mi oluyorum diye bir yorum getirdim kendi kendkme bir dd böğle deniyeyim.
Suyu al8şama kadar sadece 2 bardak mı içtin?Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay
Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali
Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali
21.00
Yarım muz
Su 2 bardak
Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri
Menü gayet güzel canımAnca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum
EvetSuyu al8şama kadar sadece 2 bardak mı içtin?
Güzel menüAnca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum
Babam gelince annem orda ne yiyemiyorsa onu yapiyor yiyemedikleride hep boyle sagliksiz seyler oluyorHiç eksi olmaz kuzum afiyet olsun :) 1 kepçe mantı nedir ki 3 yemek kaşığı filan gün içinde de ekstra kalori de yok ama sağlıklı bir menü olmamış o ayrı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?