- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
SüperGünaydın kızlar
Cuma 62
Bugün 61.2
MasallahGünaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn
Boyle devam et kuzumBugun sabah saglikli basladim gune..
Corba ictim...
Insallah butun gun böyle saglikli devam eder....
Dun aksam koca bir tepsi yulaf kepegi ekmegi yaptim...
Yogurdumda bolca var...
Kacamak yok bugün
Süper süperPazartesi tartısı
Cuma:85,5
Pazartesi: 84,8
Fark: 700 gr :)
Kaptan toparlarsın sen 72 ye dusersın haftaya kadarVe kilom
Cuma
74,5
Pazartesi
76
Ölçülerimi de aldım ve iç açıcı değiller onlar da.
Paylaşırım bi ara.
Tatılde bozmamıssın harıkaaaaaDün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Sagol kuşumGünaydınlarrrr
Herkese mutlu haftalar.
kuzım vermıs olman bıle harıka
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir ve çay
Öğlen: 5-6 dilim karpuz yanında peynir
Ara: 1 kupa soguk sütlü kahve
Akşam: 1 kase menemen 4-5 zeytin
Ara: sade soda sade kahve 1 ece çikolata
Ara: yatmadan kayısı zencefil form çay
Hayır dediklerim: 1 tabak makarna
Spor: tum gun badana temizlik devam
Merhaba kızlar
Kahvaltı yok (uyanamadım)
Öğle 12.00
3 dilim kepek ekmeği
Domates
Salatalık
Peynir
2 adet sarma
Az menemen
Ara 15.00
5 adet kuru kayısı
Biraz kuru üzüm
Akşam 20.30
Ton balıklı salata
2 dilim kepekli ekmek
Bikaç dilim kavun
3 lt su
2 bardak bitki cayi
1.5 saat yürüyüs
Kitap tarih tıbbı konuşturdu 2
6 mesaj
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/11
GÜN : 11
KAHVALTI-ÖĞLE(12.00)
2 dilim tb ekmek
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
3 şekerpare kayısı
ARA(15.10)
1 bardaktan az süt
10 fındık
1 Antep fıstıgı
AKŞAM(19.30)
1 lahmacun
Közlenmiş patlıcan,yeşillik,limon,soğan
2 bardak ayran
ARA(22.15)
1 maden suyu
Yatarken Yoğurt kürü
Spor: yok
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Hayır dediklerim
Baklava, kurabiye, aburcuburlar, kola
Iyi aksamlar haninlar..
Sabah
3 yk yogurt 2 yk yulaf 1 tk chia 1 cay k bal
Oglen
2 yk yulaf kepegi ekmegi
1 kase çorba
Ara
5 hurma
Aksam
5 yk tavuklu pilav
Kasik salata
1 yk yulaf kepegi
Ara ;
1 muz
3 avuc yer fistigi
30 dk yuzdum
Simdi pilates topu ve dumbell ile oyalanirim..
3 lt su
Yesil cay...
Pilav olmayaydi iyiydi.. yer fistigi 3 avuc abarti oldu....olmadi...
Eksi puanlara raziyim...
Cumartesi menüm
Kahvaltı 09:00
2 parça kaşarlı gözleme
5 zeytin
Domates salatalık
Ara 11:30
2 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın karışımlı
Öğle 13:00
Kuzu kavurma
Salata
Patates kızartması 4 çatal
Pide
Ara 16:00
1 elma
2 kayısı
Akşam 20:30 davetteydim
2 tavuk sarma
3 kaşık bulgur pilavı
Patlican patates kavurması 2 kaşık
Biber domates sos 2 kaşık
Marul salata
1 kupa bitki çayı
1 saat yürüyüş
Kitap
Ölümcül Oyuncaklar
Su
3 litre
Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay
Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali
Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali
21.00
Yarım muz
Su 2 bardak
Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri
Anca gelebildimm
SAbah
Turk kahvesi
Kahvalti
2 yumurta chia yarim corba kasigi yulafli omlet
Domates salatalik
Maydonoz
Ara
Turk kahvesi
Aksam
1 kepce manti
Su 3 lt
Spor 1 saat yuruyus
Kitap yok
Artik bu menuye eksi kac olur bilemiyorum
Sabah 08:00
Yarım kk peynir dom-sal, yumurta
Sade kahve
Öğle 12:30
Meyveli yoğurt (meyveli su yapmıştım sabah öğlen meyvelerini yoğurtla karıştırıp yedim)
Ara
Kar şerbeti 1/4 plastik bardak
Akşam 19:30 (yemekleri annem yaptı cıss o yüzden birçoğu
Tavuk yemeği
Dört beş kaşık bulgur pilavı
Semiz otu salatası
Ara
Bir avuç soslu mısır ve kabak çekirdeği
Ara2
1 küçük armut
Yeşilçay
Spor: 9958 adım (jillian ve bölgesek yapmak istiyorum uyuyakalmazsam)
Bitkiçayı: Yeşilçay ve meyveli su bir sürahi
Kitap: müptezeller
menu
Sabah
Bir parca ekmek
Menemen
Öğle
1 bardak diyet kola
4 adet makarna
1 ceviz
Aksam
2 kase cacik
1 lokma borek
1 parca peynir
Ara
Yogurt kuru
2 kayisi
1 salatalık
Spor yok
Bitki cayi 1 bardak
Su cook
Cuma 87.1
Bugun 87.1
Günaydın kızlar
Cuma 62
Bugün 61.2
Günaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn
Pazartesi tartısı
Cuma:85,5
Pazartesi: 84,8
Fark: 700 gr :)
Günaydın
Pazar menüm
Kahvaltı 9:00
2 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık
Ara
2 kaşık karışımlı yoğurt
Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği ile ev hamburgeri
2 çatal patates kızartması
Öğleden sonra güne gittim ve diyet düzenimin bozulduğu an saat 16:00 ile 18:00 arası yediklerim
-çiğköfte & salata
-patlican salatası
-patlican humusu
-fırından yeni çıkmış sıcacık pide
1 dk lık ara
-maden suyu
-bitki çayı
-çay
-elmalı ve üzümlü kurabiyeler
Ara 23:30
3 mısır
Kavun
Su 3 litre
2 kupa bitki çayı
Kitap
Kemikler şehri
Spor
1 saat yürüyüş
Ve kilom
Cuma
74,5
Pazartesi
76
Ölçülerimi de aldım ve iç açıcı değiller onlar da.
Paylaşırım bi ara.
Dün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)
Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)
Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü
Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)
Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/
Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?
Ooo -800 harikasın canım maşallah
Ooo süpersin :)
Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)
Cuma'ya daha var eksiye düşersin
Çok sağlıklıymış :)
Süpersin kuzum :) afiyet olsun
Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven
Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
Cuma kilom: 51.0
Bugun: 50.4
-600
2 gun dıkkat ettm sonuc süper
Gecede pulbıberi fazla fazla koymustum canm acı cekmıstı
Ay cok sevındım ya
Kılo verenleri tebrık ederım
Süper motıve oldum ben bugun
50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki
Süper
Masallah
Boyle devam et kuzum
Süper süper
Kaptan toparlarsın sen 72 ye dusersın haftaya kadar
Tatılde bozmamıssın harıkaaaaa
Sagol kuşum
kuzım vermıs olman bıle harıka
Canımmm senden gelecek fırçaya hazırlıklıydım ama moral verdin teşekkür ederim bitanesin...Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)
Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)
Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü
Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)
Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/
Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?
Ooo -800 harikasın canım maşallah
Ooo süpersin :)
Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)
Cuma'ya daha var eksiye düşersin
Çok sağlıklıymış :)
Süpersin kuzum :) afiyet olsun
Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven
Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
Hiç bilmiyorum canım. Ödem olabilir. Malum dün gece dolunaydı.Perinacım reçelsiz balsız kahvaltı harika.
Menü de süper. Afiyet olsun.
Spor süper.
Menü de süper.
Afiyet olsun.
Süperrrrrr menü.
Menü süperrr.
Afiyet olsun.
Kızartmalar biraz göze batıyor.
Ama güzel.
Ahhh bulgur ahhhh.
Güzel canım afiyet olsun.
Güzel menü.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun.
A
Cumaya eksi geliyor demek.
Süperrrrr.
Az yemelere değdi.
Gizem harikasınnn.
Kuzum süpersin.
Ben anlamıyorum.
Hiç kaçamağım yok 100 gram verdim.
Sinirim bozuldu sabah sabah.
Afiyet olsun canım.
Gün biraz şaşırtmış menüyü.
Kaptanım neden böğle oldu ki.
Menüler güzeldi.
Kız sabah 4 te ne yapmaya kalktın.
Maşallh.
Menü güzrl.
Kız 50 kilo ne demek hedef 48 ne demek50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki
Wuhuuuuuu süpersin kuzumCuma kilom: 51.0
Bugun: 50.4
-600
2 gun dıkkat ettm sonuc süper
Gecede pulbıberi fazla fazla koymustum canm acı cekmıstı
Ay cok sevındım ya
Kılo verenleri tebrık ederım
Evet canım Cuma'ya daha iyi olacak inş :)zereno ne kadar guzel vermısız
Olursun inş ne kalmış ki :)50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki
Canım moralini bozma her şerde bi hayır vardır Yen'i kararlar sana çok iyi gelecek :)Cumaya kadar 1 e tamamlamaya çalışacağım.
Yarım yarım bitmez benim kilolar.
Cuma hedefim 86.9
Çok moralim bozuldu bu gün.
Yarından sonra bir dizi karar aldım kendime.
Özellikle menü saatlerimi düzenleme konusunda.
Süpersin canım.
Ben nerede yanlış yspıyorum.
Söğleyin bana.
Tam motivasyona devam canım.
Olursun kuzum.
Niye olmasın.
Artı olmamsk güzel ama -400 brkliyordum en azından.
Olur mı kaptanım birbirimize destek verecez ki kilolar gitsinCanımmm senden gelecek fırçaya hazırlıklıydım ama moral verdin teşekkür ederim bitanesin...
Bugünden başladım ben de zaten.. Düzelecek zira cuma liste var.
Süper benimde 1,5 oldu :/Şu ana kadae su 2,5 litre oldu hadi kızlar su içmeye devamm
Böyle deyince canımı çektirdin bende yapayım bence :)Hadi kızlar spor yapmaya.
Ben bu gün sporumu gündüze çektim.
Muz ve fındığı öle yemeyi tercih ederdim doğrusu:/Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Ben bayıldım yerken puding yiyorum gibi hissettim ama zevk meselesiMuz ve fındığı öle yemeyi tercih ederdim doğrusu:/
Wuhuuuuuu süpersin kuzum
Evet canım Cuma'ya daha iyi olacak inş :)
Olursun inş ne kalmış ki :)
Canım moralini bozma her şerde bi hayır vardır Yen'i kararlar sana çok iyi gelecek :)
Olur mı kaptanım birbirimize destek verecez ki kilolar gitsin
Süper benimde 1,5 oldu :/
Böyle deyince canımı çektirdin bende yapayım bence :)
Sayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Yok kuzum yapamadım başka işler çıktıYaptın mı zerenom sporunu.
Değişik bir ara oğun olmuş kuzum.
Afiyet olsun.
Harika gorunuyoSayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Bu çok güzel bi haber senin adına çok sevindim50 yi gördüm cumaya 49.9 olabılır miyim ki
Listen harika gorunuyoDün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Dunku menum
Kahvaltı-öğle (pazardı malum ailece kahvaltı yapalım dedik geç oldu 11 gibi bu sebeple ople yemeği yerine saydım direk) iki dilim ekmek sucuklu menemen (menemen seçimim sizce doğru mu merak ediyorum).
Akşama doğru bi pirinçli bulgurlu biber dolması bi tabak bezelye yemeği
Ara uç dort tane şekersiz armut tatlısı.
2 litreden fazla su bacak kalça egzersizi
Uzun yağmurlardan sonra kitabına başladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?