- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Diyet kola olmasaymis kesken 4 makarna yerine 1 porsiyin yogurtlu makarna olabilirmis,,
Arada kacamaklar olmafan olmuyor tabiki de arada 2 3 lokma borek yiyecegiz...
menu
Sabah
Bir parca ekmek
Menemen
Öğle
1 bardak diyet kola
4 adet makarna
1 ceviz
Aksam
2 kase cacik
1 lokma borek
1 parca peynir
Ara
Yogurt kuru
2 kayisi
1 salatalık
Spor yok
Bitki cayi 1 bardak
Su cook
Diyet kola olmasaymis kesken 4 makarna yerine 1 porsiyin yogurtlu makarna olabilirmis,,menu
Sabah
Bir parca ekmek
Menemen
Öğle
1 bardak diyet kola
4 adet makarna
1 ceviz
Aksam
2 kase cacik
1 lokma borek
1 parca peynir
Ara
Yogurt kuru
2 kayisi
1 salatalık
Spor yok
Bitki cayi 1 bardak
Su cook
O yanmalar yaptiginin faydasi oldugunu gosteriyor...Günaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn
Yok canım Bİ gece önceden suyunu hazırladığım meyvelerle hazırlıyorum yoğurdumuCanım diğer öğünler hafif tuttuğun için tavuk dürüm gözüme batmadı ama beyaz ekmek yasaktıbilemedim :/ zor durum kartıyla bugün puan kırmıyorum afiyet olsun canım
Ay şaka gibiben kabak içi kavurmasını çok seviyorum soğanı yağda kavurup kabak içleri koyuyorsun onu da iyice kavurup karabiber tuz çok güzel oluyor
Karışık bi gün olmuş ama sporun süper
Meyveli yoğurtların hazır olduğunu düşünmüyorum afiyet olsun canım sadece spordan -5
Galiba teneke meyvesuyu içtin canım o cıss ve -5
İçme kuzum sade sofaya limon sık soğuk soğuk iç
Sağol canımVardı sanki zero
İstanbulun sıcagı nasıl oluyor ant. Kadar olamaz heralde dimi
Canım yorum yapacagm ama saatler yok ona gore yapacaktım . gec yemedıysen aksamı sıkıntı yok.
Zararlımı canım
Ne bereketli kabakmış.
Mücver süper olurdu ama zereno duymasın
Ne cok kabak lafı gecmıs sanki künefeden bahsedıyorsunuz :)
Aksam abartmıssın kacta yedın oda onemlı canım
Aynen
İyi tatiller canım bol yüzmeler
Aslinda o kadar kotu degil pide elmali ve üzümlü kurabiyeler olmasaydi yada sadece biri olsaydi gayet guzel menü...Günaydın
Pazar menüm
Kahvaltı 9:00
2 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık
Ara
2 kaşık karışımlı yoğurt
Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği ile ev hamburgeri
2 çatal patates kızartması
Öğleden sonra güne gittim ve diyet düzenimin bozulduğu an saat 16:00 ile 18:00 arası yediklerim
-çiğköfte & salata
-patlican salatası
-patlican humusu
-fırından yeni çıkmış sıcacık pide
1 dk lık ara
-maden suyu
-bitki çayı
-çay
-elmalı ve üzümlü kurabiyeler
Ara 23:30
3 mısır
Kavun
Su 3 litre
2 kupa bitki çayı
Kitap
Kemikler şehri
Spor
1 saat yürüyüş
Tam diyetlil menü...bayildim..Dün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Harika bir menü ile günü mükemmel hale getirmişsin canım. HarikasınDün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Sudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)Sabah 9:00
2 haşlanmış yumurta
2 çatal patetes kızartması
Peynir zeytin
Şekersiz çay
Öğle 14:00
3 kaşık domatesli bulgur pilavı
Yarım domates
2 kaşık yoğurt
1 şeftali
Akşam 17:30
1 kase domatesli bulgur pilavı
3 kaşık yoğurt
1 şeftali
21.00
Yarım muz
Su 2 bardak
Spor 30 dk karın kol bacak hareketleri
Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)Sabah 08:00
Yarım kk peynir dom-sal, yumurta
Sade kahve
Öğle 12:30
Meyveli yoğurt (meyveli su yapmıştım sabah öğlen meyvelerini yoğurtla karıştırıp yedim)
Ara
Kar şerbeti 1/4 plastik bardak
Akşam 19:30 (yemekleri annem yaptı cıss o yüzden birçoğu
Tavuk yemeği
Dört beş kaşık bulgur pilavı
Semiz otu salatası
Ara
Bir avuç soslu mısır ve kabak çekirdeği
Ara2
1 küçük armut
Yeşilçay
Spor: 9958 adım (jillian ve bölgesek yapmak istiyorum uyuyakalmazsam)
Bitkiçayı: Yeşilçay ve meyveli su bir sürahi
Kitap: müptezeller
Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünküPazar menü
Sabah 11.00
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim kepek ekmeği
Ara 1 : 14.30
3 şekerpare kayısı
1 bardak süt
Ara 2 : 18.00
3 kuru incir ( miniktiler)
1 sade neacafe.
Akşam 20.00
1 ızgara şiş
4 kanat ızgara
2 bardak ayran
2 dilim tb ekmeği
Ara 23.45
Pulbiberli yoğurt
3 litre su
Bitki çayı yok
Spor yok.
Bu gün dinlenme ysptım.
Gece spor yaptığım için tartı sabahı acaba şiş mi oluyorum diye bir yorum getirdim kendi kendkme bir dd böğle deniyeyim.
Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)Babam gelince annem orda ne yiyemiyorsa onu yapiyor yiyemedikleride hep boyle sagliksiz seyler oluyor
Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/menu
Sabah
Bir parca ekmek
Menemen
Öğle
1 bardak diyet kola
4 adet makarna
1 ceviz
Aksam
2 kase cacik
1 lokma borek
1 parca peynir
Ara
Yogurt kuru
2 kayisi
1 salatalık
Spor yok
Bitki cayi 1 bardak
Su cook
Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?Cuma 87.1
Bugun 87.1
Ooo -800 harikasın canım maşallahGünaydın kızlar
Cuma 62
Bugün 61.2
Ooo süpersin :)Günaydınnnn :) şimdi spor yaptm 1 saat plates bacak karınn yanıyorum şuannnn
Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)Günaydın
Pazar menüm
Kahvaltı 9:00
2 dilim peynir
7 zeytin
2 dilim ekmek
Domates salatalık
Ara
2 kaşık karışımlı yoğurt
Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği ile ev hamburgeri
2 çatal patates kızartması
Öğleden sonra güne gittim ve diyet düzenimin bozulduğu an saat 16:00 ile 18:00 arası yediklerim
-çiğköfte & salata
-patlican salatası
-patlican humusu
-fırından yeni çıkmış sıcacık pide
1 dk lık ara
-maden suyu
-bitki çayı
-çay
-elmalı ve üzümlü kurabiyeler
Ara 23:30
3 mısır
Kavun
Su 3 litre
2 kupa bitki çayı
Kitap
Kemikler şehri
Spor
1 saat yürüyüş
Cuma'ya daha var eksiye düşersinVe kilom
Cuma
74,5
Pazartesi
76
Ölçülerimi de aldım ve iç açıcı değiller onlar da.
Paylaşırım bi ara.
Çok sağlıklıymış :)Yok canım Bİ gece önceden suyunu hazırladığım meyvelerle hazırlıyorum yoğurdumu
Süpersin kuzum :) afiyet olsunDün menüm
Sabah 4.30
Bir yumurta
Bir dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara 9.00
Peynirli küçük sandviç
Öğle12.30
Bol salata
Yoğurt
Akşam 19.00
2 piliç ızgara
Bol yeşil salata
Bir dilim ekmek
2 kırmızı erik
Bit dilim kavun
Spor: 1 saat yüzme
Su: 4 olmuştur
Mesaj: 4
Çay; yeşilçay
Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güvenYa kizlar ben iki vauc yer fistigi yedim...
Fostik yiye yiye fistik gibi olamayacagim...
Nerde benim iradem....
Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
zereno ne kadar guzel vermısızSudan eksi 5 geri kalanı güzel canım :)
Akşamdan sonraki ara biraz cıs onun haricinde çok güzel afiyet olsun :)
Spor ve bitki çayından -5er toplam -10 canım acaba bu 3 gün hiç meyve yemesen kilo vermen hızlanır mı ? Menülerin çok güzel çünkü
Onlarda haklı ya Ne yapsınlar :)
Spordan -5 kırdım canım ama menü sağlıksız olmuş :/
Sabit mi çıktın kuzum niye böyle oldu?
Ooo -800 harikasın canım maşallah
Ooo süpersin :)
Kaptanım öğleden sonrası bayağı bozuk ama düzeltirsin sen bide bu ev hamburgerine bayıldım bende yapıcam :)
Cuma'ya daha var eksiye düşersin
Çok sağlıklıymış :)
Süpersin kuzum :) afiyet olsun
Kuzum sen çok iradelisin bu geçici bir durum şakın moralini bozma toparlayacaksın tamam mı kuzum kendine güven
Cuma'ya kadar yarım kilo olur inş canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?