Asıl yapılışı armutların üstüne şeker döküp kısık ateşte kaynatmak suyunu salıyo enfes bi tatlı oluyo hele ki soğukkenßekwrsiz armut tatlısı nasıl hit şey merak ettim.
Menü güzel.
Ben sporumu yaptım duşumu aldım kk da takılıyorumSelam kızlaar :) napıyosunuzz
Harıkasın canım ya ben bu ara yıne uzak kaldım spordan şu işleri bi yoluna koyalım yuklenmem lazımBen sporumu yaptım duşumu aldım kk da takılıyorum
Korsenin markası ne hangi bölgenin korsesiEn son 68 idim
Bugun 67,8
Fark : 200 gr ehh işte, ödem var fena halde korsemı bıle takamıyorum
Menune bayıldım özellikle de kahvaltına yarın ben de yapıcam afiyet olsun canımMenüm gelsinnnn
Sabah 8.00; büyük bardak tarçınlı süt
Kahvaltı 10.30; 2 etimek üstüne beyaz peynir domates zeytin koyup fırına attım küçük kare pizzacıklar oldu:))
14.00;ton balıklı kıvırcık salata
17.30; 2 hurma 4-5 çiğ fındıkk
Yoğurt falan yer 11 gibi yatarım acıkmadım hiçç
Spor; sabah sütü içtikten sonra 1 saat kol karın kalça egzersizleri , gün içinde yüzme toplam 1 saat olmuştur,şimdide plates çemberi bacak arasında dizi izlerken bişeler yapmaya çalışıyorm :)))
su;3ten fazlaa
Yeşil çay içtim buz attım içine daha kolay oldu
Bi arkadaşım ip atlamayı da önerdiHarıkasın canım ya ben bu ara yıne uzak kaldım spordan şu işleri bi yoluna koyalım yuklenmem lazım
Güzel menü afiyet olsunBızım evde işler son gazdevam edıyorfırsat buldugum ilk an gırıyorum menum gelsin:
Sabah:1,5 dilim tb dom -sal bol peynir az bal (tatlı krizleri) ve cay
Öğlen: 5-6 buyuk dilim karpuz ve yıne peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 10-12 yaprak sarma biraz cacık
Ara: yeşilçayımı içtim birazdan da sade kahvemi içerim
Guzel menü afiyet olsun..Bızım evde işler son gazdevam edıyorfırsat buldugum ilk an gırıyorum menum gelsin:
Sabah:1,5 dilim tb dom -sal bol peynir az bal (tatlı krizleri) ve cay
Öğlen: 5-6 buyuk dilim karpuz ve yıne peynir
Ara: 2 kayısı
Akşam: 10-12 yaprak sarma biraz cacık
Ara: yeşilçayımı içtim birazdan da sade kahvemi içerim
Guz3l menü oluyir arada oyke...gecmise degil gelecege odaklan...Menümü yazayım.
Kahvaltı-öğle 11:00 bi dilim ekmekten ton balıklı tost ni haşlanmış yumurta ama bu kahvaltıyı bi daha assslaaaa yapmam.
Ara 14:10 iki küçük şeftali
Akşam 16:40 gibi bi dilim t.b ekmek yarım kase çorba yarım karnı yarık beş kaşık kepekli bulgur pilavı iki küçük dilim baklava bi beze üç dört dilim karpuz
Akşam yemeğinde çok kaçırdım biliyorum misafir vardı ama sonra günlük rutinimden fazla spor yaptım kalça bacak karın çalıştım umarım yakmışımdır. İki litre su içtim yatana kadar daha da içerim
Bide ben normalde sekizden sonra bişey yemiyorum bugün daha da erken kestim
Cumaya kadar 1 e tamamlamaya çalışacağım.
Yarım yarım bitmez benim kilolar.
Cuma hedefim 86.9
Çok moralim bozuldu bu gün.
Yarından sonra bir dizi karar aldım kendime.
Özellikle menü saatlerimi düzenleme konusunda.
Süpersin canım.
Ben nerede yanlış yspıyorum.
Söğleyin bana.
Tam motivasyona devam canım.
Olursun kuzum.
Niye olmasın.
Artı olmamsk güzel ama -400 brkliyordum en azından.
Ay sorma ılk basta 48 dedım aslında suan ıyıyım ama mezun olmak ıcın 48 olmam lazmKız 50 kilo ne demek hedef 48 ne demek
Süper görünüyor bızede yollaSayın tatlı sever arkadaşlarım aşağıda gördüğünüz pudingimsi şey mükemmel oldu. Şiddetle tavsiye ederim.Canı tatlı çekenler bilhassa şeker orucu yapanlar mutlaka yapın.
1 muz
1 çk kakao
10 fındık
(Muzla kakaoyu ezip, ufaladığım fındıkları attım dolapta beklettim biraz) hem pratik hem lezzetli :)
Eki Görüntüle 2018831
Güzel canım afiyet olsunDunku menum
Kahvaltı-öğle (pazardı malum ailece kahvaltı yapalım dedik geç oldu 11 gibi bu sebeple ople yemeği yerine saydım direk) iki dilim ekmek sucuklu menemen (menemen seçimim sizce doğru mu merak ediyorum).
Akşama doğru bi pirinçli bulgurlu biber dolması bi tabak bezelye yemeği
Ara uç dort tane şekersiz armut tatlısı.
2 litreden fazla su bacak kalça egzersizi
Uzun yağmurlardan sonra kitabına başladım
Bende çok sevindim :)Bu çok güzel bi haber senin adına çok sevindim
Ben ip atlayarak baya sıkılaştımBi arkadaşım ip atlamayı da önerdi
afıyet olsun canım bence dengelemişsinBugünkü menu
Sabah
2 kase domates corbasi (az yagli)
1 yk yulaf kepegi ekmegi
1dilim uno tam tahilli ekmek
Ara 2 avuc findik sanirsam.600 kcal rahat vardir...
Sonra cozutunca yemek yemedim oglen bir kase yoğurt yedim...
Aksam da 1 kasik et ve 1.5 muz yedim..
2 yk yulaf kepegi arada gitti..
Su 2 lt 3 e tamamlayacagim..
Oglum yatti uyudu simdi bir dizi bulucam pilates topu ile takilirim...
Bu arada denize imdim eve gelfdim camasir yikadim...
Yesil cayi da simdi icwcegim...
Yer fistiginin bu kadar kalorili bir sey olduginu bilmiyordum... yedikten sonra internette gordum...ayyyyy dedim ama olan oldu....
bugün biraz sallantılı geçmiş canım sankiSabah yok
Sade Türk kahvesi
Şekersiz çay
Öğlen 14:00
3 çatal patates kızartması
Şekersiz neskafe
3 tuzlu kraker
Akşam 18:00
3 avuc ıcı kadar( kepeklı dedı yengem) çörek.
Şekersiz çay
21:00
4 tavuk nugget
Su 3 e tamamlıcam
Spor 1 saat yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?