- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
çok güzel menü canım afiyet olsunSabah
5 hurma
1 kase yogurt 2 yk yulaf kepegi 1 tk keten th
Öğle
Sabahkinin ayni keten yerine chia yalniz
Ara
4 yk kinoa salatasi & 1 kepce mercimek corbasi
3 hurma
Aksam
400 gr izgara balik , yumurta salatasi ve kasik salatasi
Butun gun iyiydim ama cerez yedim 100 gr falan oy anam oyyyyy...
30 dk yuzdum aksam ustu gene gittim kirliydi deniz...
Yesil cay
3 lt su...
Yarin daha guzel bir gun olucak umarım...
afiyet olsun canım kaç lt su içtin canım bugün :)Sabah.1 simit
2 dilim light beyaz peynir,domates
1 yumurta
2 zeytin
Ara.1cb süt ile kahve
Öğlen. Taze fasulye.
Sütlü bulgur çorba
3 kaşık makarna+yogurt
Ara.1 nektatin 1 elma
Aksam. 7 tavuk kanat buffalo wing deniyor herhalde şişman yetine
3 dilim ekmek
1.5 bardak ayran
Ara.2.5 yk leblebi
1.5 yk kuru üzüm
Cay
herşey çok güzel canım afiyet olsun canım :)Bugün menümü yazayım
Kahvaltı 11.00
6 dilim sucukla 1 yumurtalı sucuklu yumurta
Bir çatal tahin helva
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 dilim karpuz
3 kayısı
Akşam 19.00
Bir tabak ton balıklı salata
Yatmadan önce de yoğurt kürümü yapacağım
Su: 3,5 lt
Spor: bütün gün ev temizliği ve 300 ip
Çay: ıhlamur
Canım benim yaa..Merhabalarrr :)
Dün ev taşındı şuan 3.dünya savaşının ortasından yazıorum resmen bitik haldeyim eylülü falan kaybediyoruz evde koli içinden çıkıo çocuk o derecedeyiz yani kafama huni takıp koşasım var
Zereno ne yedim ne ettim inan gram fikrim yok ama 1 kere burger king yedim patates yemedim,1 çikiletalı gofret yedim tamamen açlıktan çünkü buzdolabımızı daha getirmedik yarın inşallah, 2-3 defa da mantı yedim, 2 defa salam kaşar sandviç yedim ayyy nefret ettim kendimden şuan ama inanın ayaklarım falan şişş ölüyorum
Vayyy bu Harika işte maşallahSüper bişe canım ya
Şu kadarını söyleyeyim otele ilk girdiğimiz günün akşamı bi elbise giydim ama dar oldu biraz hatlarım falan çıktı meydana
İnanır mısın aynı elbiseyi 5. Gün de giydim ve hiç de dar olmadı efil efil bir elbiseydi :)
Afiyet olsun canım çok güzel menü :)Bugün menümü yazayım
Kahvaltı 11.00
6 dilim sucukla 1 yumurtalı sucuklu yumurta
Bir çatal tahin helva
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Ara 15.00
1 dilim karpuz
3 kayısı
Akşam 19.00
Bir tabak ton balıklı salata
Yatmadan önce de yoğurt kürümü yapacağım
Su: 3,5 lt
Spor: bütün gün ev temizliği ve 300 ip
Çay: ıhlamur
İlk gün için iyi bence zamanla azaltırsın zaten :)Sabah.1 simit
2 dilim light beyaz peynir,domates
1 yumurta
2 zeytin
Ara.1cb süt ile kahve
Öğlen. Taze fasulye.
Sütlü bulgur çorba
3 kaşık makarna+yogurt
Ara.1 nektatin 1 elma
Aksam. 7 tavuk kanat buffalo wing deniyor herhalde şişman yetine
3 dilim ekmek
1.5 bardak ayran
Ara.2.5 yk leblebi
1.5 yk kuru üzüm
Cay
Merhabalarrr :)
Dün ev taşındı şuan 3.dünya savaşının ortasından yazıorum resmen bitik haldeyim eylülü falan kaybediyoruz evde koli içinden çıkıo çocuk o derecedeyiz yani kafama huni takıp koşasım var
Zereno ne yedim ne ettim inan gram fikrim yok ama 1 kere burger king yedim patates yemedim,1 çikiletalı gofret yedim tamamen açlıktan çünkü buzdolabımızı daha getirmedik yarın inşallah, 2-3 defa da mantı yedim, 2 defa salam kaşar sandviç yedim ayyy nefret ettim kendimden şuan ama inanın ayaklarım falan şişş ölüyorum
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/18
GÜN : 18
KAHVALTI
Yok (geç kalktım)
ÖĞLE(13.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık-domates-1 közlenmiş kırmızı acı biber
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
ARA(17.00)
1 maden suyu
AKŞAM(19.00)
7-8 kaşık kıymalı patlıcan söğürme
3 acur dolması
Az sarımsaklı yoğurt ve kuru soğan
ARA(20.30)
200 ml süt
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Yok
Kızlar bu gece menümü yazıp kaçıyorum gün boyu telefon çekmeyen yerdeydik yazamadım geçmişi yarın okiycam inş hayırlı geceler hepinize :)
Günaydın kızlar
Cuma kilosu 61
P.tesi kilosu 61
Sabit çıktım
günaydın kızlar ! dün çok karışık bir gündü bu da menume yansıdı biraz :/
sabah: 1,5 dilim ek dom-sal az peynir ve bal ve çay
ara: kardeşim sınava girdi beklerken midem bulandı biraz çubuk kraker
öğlen: 1 porsiyon kıymalı pide, ayran
ara: sade soda
ara: sade kahve 1 lokma çikolata
akşam: 4-5 yaprak sarma, 1 dilim ek, kahvaltılıklar ve çay
ara: yeşilçay, sade kahve ve yatmadan yine yeşilçay
spor yok koydeydik tüm gün hareketliydim
cuma:67,5
bugun de aynı sabitim
Magnum olmasaymis iyiymis ama aksam az yemissin arada oluyor kacamaklarbugün ki menüm
kahvaltı yok
öğle 12.00
domates
salatalık
peynir
2-3 çatal yumurta
2 dilim kepek ekmeği
ara 17.00
1 magnum
akşam 20.15
ton balıklı salata
3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
kitap tarih tıbbı konuşturdu 2
5 mesaj
Ogleni aksamla dengelemissin tatlim...günaydın kızlar ! dün çok karışık bir gündü bu da menume yansıdı biraz :/
sabah: 1,5 dilim ek dom-sal az peynir ve bal ve çay
ara: kardeşim sınava girdi beklerken midem bulandı biraz çubuk kraker
öğlen: 1 porsiyon kıymalı pide, ayran
ara: sade soda
ara: sade kahve 1 lokma çikolata
akşam: 4-5 yaprak sarma, 1 dilim ek, kahvaltılıklar ve çay
ara: yeşilçay, sade kahve ve yatmadan yine yeşilçay
spor yok koydeydik tüm gün hareketliydim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?