Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Sevgili 2.takım arkadaşlarım , 2.takıma 76 kilo ile girip 56 kilo ile mezun oldum ....Çok mutluyum ....Kilo verme sürecim yaklaşık 2,5 yıl sürdü( maalesef izinde olduğum dönem nedeniyle süreç bayağı uzadı) bu dönem içerisinde yediğim her lokma da grubu/grubun ortalamasını düşündüğüm için şu an resmen sudan çıkmış balığa döndüm...
Gruptaki her arkadaşımdan bir şeyler öğrendim .....Beslenme alışkanlığım hayat düzenim çok çokkkkkk değişti...Diyetimin başından beri neler yaptığımdan kısa kısa bahsetmek istiyorum... Güne yumurtalı sabah kahvaltısıyla başlayıp , öğlen hafif şeyler yiyip akşam da evde ne pişerse( karbonhidrat olmamasına özen gösterirdim) yiyerek , günlük en az 2 su ve en az 30 dk yürüyüşümü yaparak kilo verme serüvenim devam etti...
İlk sene öğlen yemeklerini sadece müsli , corn flak.... tarzı şeylerle geçiştirdim şu an ki düşüncem ise bunların yerine daha sağlıklı yiyecekler yesem (karnabahar kısırı, maş fasulyesi , yeşil mercimek vs...favorilerim) daha iyi olurmuş....
Diyete maceramla birlikte yürüyüşe de başladı yürüyüş ben de tutku haline geldi soğuk, sıcak, yağmur, rüzgar demeden hep yürüdüm.....yürüyüşüm çevremdeki çoğu insana da örnek teşkil etti hem ben mutlu oldum hem onlar......Bu yürüyüşleri sağlığım elverdiği sürece devam edeceğim...Artık yeni bir yaşam şeklim var

Kilo verme süresince bana hep destek olan, tatlı sert uyarılarıyla beni kendime getiren sevgili kaptanım Ellssa e .... insana her zaman moral veren sevgili @Zereno ya @ecii ye ve 2 takım üyelerinin hepsine teşekkür ederim..... perina , nidah _rosebud_,strontium, gibigibiyim , Gzm2628, hedef25, be your self , zayiflayacgim 2BHB ve eskiden tanıdığım şimdi yeni gelen arkadaşım hedef56 , anka_misali ....... umarım hepiniz sağlıklı bir şekilde ideal kilolarınıza ulaşırsın ....... hepinize sevgiler
 
Canı gönülden tebrik ederim L losefar
Hepimiz inşallah mezun olduğumuz günleri görürüz.
Başarını da okudum. Ders alacağım çok şeyler var.
Bir daha asla kilo almaman dileyiğle.
 
_Rosebud_ .!.:
Ayyyy keşke ne güzel olur 5li rakamları görürüm :)
Yok bişe kuzum check up yaptırıyorum sadece
Genişletmek için tıkla...
Olursun inş ben sana güveniyorum önümüzde daha 4 gün var
Oh iyi bişey olmasın da :)
hedef56 .!.:
Çaya neden -5 veriyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...
Bayrama kadar bi yarışmamız var listeyi paylaşayım orda görürsün kurallar filan var :)

Ay canım ya Ne kadar duygulandım gerçek bir başarı hikayesisin üstelik zamana aldırmadan aynı azimle devam ettin inş bundan sonra da hep beraberiz ve sana kilo aldırmiycaz zaten bu azimle sen almazsın da inş
 
Tebrik ederim canım.
Seni gördüğume ve mezuniyeyine tanık olduğuma çok sevindim.İnşallah biz de senin gibi mezun olup ucariz yuvadan. Gene de ara ara gel bir selam ver bize. Yolun açık olsun
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/19 Son 2 gün kaldı çok şükür :)

GÜN : 19

KAHVALTI(08.40)
1 kase soğuk yoğurtlu dövme çorbası
1 muz
10 fındık

ARA(10.00)
3-4 dilim karpuz

ÖĞLE(13.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık-domates-1 közlenmiş kırmızı acı biber
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
5 dilim sucuk
1 minik muz

ARA(17.00)
1 maden suyu

AKŞAM(19.00)
7-8 kaşık doğrama(patlıcan, domates ve etli türkü)
2 dilim tb ekmek
Yarım kase cacık

ARA(21.00)
1 bardak tarçınlı süt içicem inş

Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Bu haftasonu sınavım var arkadaşlar o yüzden çok aktif olamiycam maalesef, cumartesi tekrar bol mesajlarla aranıza dönerim inş bu arada menü paylaşmaya be yazdıklarınızı okumaya devam edicem tabiki
 
Tebrikler canım İnşAllah darısı başımıza
 
afiyet olsun canım çok güzel bi menü keşke sporda olsaydı ama olsun :)
 
bugünkü menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
2 küçük dilim kepek ekmeği

öğle 14.30
avuç içim kadar yulaflı ekmeğe hindi füme,salata sandviç

akşam 21.00
2 kaşık domatesli makarna
1 parça ızgara et
1 porsiyon kavun

3 lt su
1 yeşil çay
1 saat 15 dk yürüyüş
6 mesaj
 
Ofisteki abla izne çıktı yemek yapamıyoruz ben yapıyım dedim kabul etmediler hafta öğlenim sanırım böyle geçicek etrafta adam akıllı bişey alabileceğim yer yok ofistekiler de burger yiyelim pide yiyelim künefe çakalım dondurma alalım diyip duruyor bulabildiğim en sağlıklı şey buydu
 
Tebrikler canim benim mezun olarak sende bize cok guzel ornek oldun Bundan sonra ki hersey gonlunce olsun
 
Bugun ki menum
Sabah
1 avuc findik kuru uzum
Oglen 12:00
1 kepce eriste
1 kepce kabak yemegi
1 kepce tavuklu corba
1 buyuk ucgen karpuz
Ara
2 bardak yesil cay
Aksam
7 bogum cig kofte kivircik
Ara
1 sade turk kahvesi
Spor yarim saat yuruyus
Su3lt fazla
Kitap biyokimya
 
Pazartesi menüsü
Sabah 9.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği

Ara 11.30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
3 kuru incir

Öğlen 14.30
1 tabsk taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

Akşam 19.30
Öğlenin aynı

Su 2lt +1 litrr tarçınlı
Spor 50 dk bantta yürüyüş
 
Kahvaltım yumurtalı ekmek salatalık domates çay
ara üç beş sarma
akşam sarma kabak yemeği 10 zeytin çay yarım dilim t.b ekmeği
ara altı erik
suyumu tamamlamadım daha
spor hasta olduğum için yapamadım sadece 20 dk kadar yürüdüm
 
2BHB .!.:
Elimde bi tek o vardı onu da yemiycektim ama annemle ablam geçti karşıma nasıl yediler canım çekti
Genişletmek için tıkla...
Ah ah bunlar resmen bize komplo yapıyorlar

2BHB .!.:
afiyet olsun canım çok güzel bi menü keşke sporda olsaydı ama olsun :)
Genişletmek için tıkla...
Evet ya

Çok güzel canım bence ofiste iyi idare etmişsin :)evden salata filan da yapıp götürsen buzdolabı varsa koyarsın Daha da doyurucu olur

Gayet güzel canım afiyet olsun :)

Yine süper afiyet olsun canım :)

olalaya .!.:
selam kızlar nasılsınız ben iki gündür hastalıktan yatıyorum
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım neyin var?
Afiyet olsun canım iyi gözüküyor
 
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~

YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>415,
2-_rosebud_ >>>485,,menü eksik
3-strontium >>>495,
4-Gzm2628 >>>475,
5-hedef25 >>>465,
6-be your selff >>>415,, menü eksik
7-zayiflayacgim >>>460,
8-2BHB >>>485,

KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
 
Selam kızlar dün kötü bir gün geçirdim
Sanırım bi süre de böyle olacak
Biraz sıkıntılı bi sürece girdim çünkü
Dünkü menüme yansıdı
Açıkcası pek bişeye hevesim de kalmadı
Eğer böyle giderse takımdan ayrılabilirim sizi de etkilememek adına
Dün menümü yazayım yine de

Öğle 12.30
Bir simit
3 dilim peynir
1 salkım üzüm
1 şeftali

Akşam 20.00
2 havuç

Su: 3 olmuştur
Spor: 45 dk yürüdüm hastaneden eve
Çay: yok
 
Canımmm tebrik ediyorummm.. Çok mutlu oldum ve duygulandım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
8K
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…