- 16 Ekim 2013
- 1.672
- 3.418
- 83
spor mükemmel canım :) menüde kek ve dondurma hariç çok güzel :)
spor mükemmel canım :) menüde kek ve dondurma hariç çok güzel :)Sabah. 2.5 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir,domates
1 tk tereyag Cemen li yunurta
Domates
Ara.3 kayisi+tek şekerli kahve
Öğlen. Salata( yağlıydi)
1 kase mercimek çorba
2 köfte 1 dilim kaşar
2 dilim ekmek
Ara. Yeşil cay
Yarım dilim kek 2 top dondurma
Aksam. 1.5 kepçe corba
1 kase pul biberli yogurt
Ara. Tarçınlı light süt
Yürüyüş. Sabah 8000 adım akşam 6000 adım etti 14.000
Aa sasırdımRegl iken yoğurt yemeni tavsiye etmem canım. Fena ödem yapar.
Neden ki menulerin normalBu arada kilom hala sabit dun 72.2 i tekrar gordum ama 72.7 e tekrar cikmisim bugun
Katılıyorum sana :)Yulafli yogurt falan yiyebilirdin tatlim, bazrn benim evde oyle oluyor onun icin benim dolapda hep yogurt olur tatlim,,yogurt candir can kurtarandir....
Ay kız güldürdün :):)Sizinle bir duygumu paylaşmak istiyorum:
Öhum öhüm
Açım aaaaaç
2 muz olmamıs canım gerisi guzel29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/19 Son 2 gün kaldı çok şükür :)
GÜN : 19
KAHVALTI(08.40)
1 kase soğuk yoğurtlu dövme çorbası
1 muz
10 fındık
ARA(10.00)
3-4 dilim karpuz
ÖĞLE(13.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık-domates-1 közlenmiş kırmızı acı biber
1 haşlanmış yumurta
2 çubuk peynir
5 dilim sucuk
1 minik muz
ARA(17.00)
1 maden suyu
AKŞAM(19.00)
7-8 kaşık doğrama(patlıcan, domates ve etli türkü)
2 dilim tb ekmek
Yarım kase cacık
ARA(21.00)
1 bardak tarçınlı süt içicem inş
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Bu haftasonu sınavım var arkadaşlar o yüzden çok aktif olamiycam maalesef, cumartesi tekrar bol mesajlarla aranıza dönerim inş bu arada menü paylaşmaya be yazdıklarınızı okumaya devam edicem tabiki
Afıyet olsun canım aksam gec yemıssın niçin:)bugünkü menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
2 küçük dilim kepek ekmeği
öğle 14.30
avuç içim kadar yulaflı ekmeğe hindi füme,salata sandviç
akşam 21.00
2 kaşık domatesli makarna
1 parça ızgara et
1 porsiyon kavun
3 lt su
1 yeşil çay
1 saat 15 dk yürüyüş
6 mesaj
Cok guzel afıyet olsun tatlımBugun ki menum
Sabah
1 avuc findik kuru uzum
Oglen 12:00
1 kepce eriste
1 kepce kabak yemegi
1 kepce tavuklu corba
1 buyuk ucgen karpuz
Ara
2 bardak yesil cay
Aksam
7 bogum cig kofte kivircik
Ara
1 sade turk kahvesi
Spor yarim saat yuruyus
Su3lt fazla
Kitap biyokimya
Süper canımPazartesi menüsü
Sabah 9.30
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği
Ara 11.30
1 fincan şekersiz türk kahvesi
3 kuru incir
Öğlen 14.30
1 tabsk taze fasulye
1 kase yoğurt
Bol salata
1 dilim tb ekmeği
Akşam 19.30
Öğlenin aynı
Su 2lt +1 litrr tarçınlı
Spor 50 dk bantta yürüyüş
Gecmıs olsun neyın var kuzumselam kızlar nasılsınız ben iki gündür hastalıktan yatıyorum
Süper :)Sabah. 2.5 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir,domates
1 tk tereyag Cemen li yunurta
Domates
Ara.3 kayisi+tek şekerli kahve
Öğlen. Salata( yağlıydi)
1 kase mercimek çorba
2 köfte 1 dilim kaşar
2 dilim ekmek
Ara. Yeşil cay
Yarım dilim kek 2 top dondurma
Aksam. 1.5 kepçe corba
1 kase pul biberli yogurt
Ara. Tarçınlı light süt
Yürüyüş. Sabah 8000 adım akşam 6000 adım etti 14.000
Neden spor yok !!????29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/20
GÜN : 20
KAHVALTI(08.00)
2 dilim tb ekmek
Salatalık, domates, yarım közlenmiş yeşil biber
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE(12.30)
1 kase yoğurt
1 kutu tonbalığı
1 dilim tb ekmek
1 salkım üzüm
ARA(13.30)
Yaklaşık 1 muz ve 10 fındıktan kakaolu pudingim
ARA(15.30)
1 çaybardağı leblebi
3 kırmızı erik
AKŞAM(16.45)
2 yumurtadan menemen
ARA(19.30)
1 bardak tarçınlı süt
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 2 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Bana acı gelıyor :)Bitter çikolatayı hiç düşünmedim ya aslında saymasak ne güzel olur arada yiyince kendimizi suçlu hissetmezdik bu arada benim şeker orucunda 20.günüm bugün hava aşırı sıcak ben regl olucam onun sıkıntısı var haftasonu sınavım var ben hala çalışamadım hepsi birleşince dünyaları yiyecek bir kapasite geldi bana zor tutuyorum kendimihatta şeker orucunu bozasım var şu an karnım tok ama sırf yemek için bişeyler yiyesim var 20 günde galiba bu 3. Böyle oluşum ama en şiddetlisi bu oldu sanki offf kendimi uykuya verdim biraz gidip soda moda bişey içeyim
Ahh kuzum ahh!!Evet şeytan dürtüyor işte geri kovaladımşimdi daha iyiyim neyseki yarın son gün
Bekliycem canım 21 günü bu kadar gelmişken bırakmak içime sinmez zaten kilom da şöyle 88,9 la başlamıştım ama bunun 3,7 kilosu bayramda filan son alınan kiloydu çünkü ramazan da 85,2yi görmüştüm şimdi de en düşük 83,5i gördüm ama bikaç gündür ödem var zannedersem artı çıkıyorum biraz inş yarına geçer
Cok gecmıs olsun canımişyeri çok uzak canım sabah kendime gelmekle uğraşıyorum pek hazırlayamıyorum bugün zaten yapsam pek hayrı kalmıycaktı üsküdardan gidiyorum işe üstümde çantamda ıslanmayan bişey kalmadı dizime kadar suda yürümek zorunda kaldım adeta bir survivor yaşadım
Canm aksam gec yıyorsun o kılo yaparbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
Küçük parçalarsa pide çok değil bence afiyet olsunbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
O son dilim etli pide olmasa iyiymişbugün ki menüm
kahvaltı 07.20
domates
salatalık
1 haşlanmış yumurta
2 dilim kepekli ekmek
2 parça peynir
öğle 13.30
3-4 parça ( 2 parmak kalınlığında) kaşarlı kuşbaşılı pide
1 bardak ayran
akşam 21.00
2 kaşık etli patates yemeği
1 salatalık turşusu
biraz yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 lt su
6 mesaj
Bugünkü menüm
Kahvaltı oğle bi dilim t.b ekmeği bi büyük bardak çay peynir domates beş altı sarma üç zeytin
Akşam yatım kase şehriye çorbası bir tabak kuru fasulye beş kaşık bulgur pilavı bi bardak hoşaf salata yarım dilim ekmek
Ara az kabak çekirdeği yarım haşlanmış mısır üç bardak çay
Yarım saat kalça bacak egzersizi
Canım bu ara sıkmıyor.Sporun harika hedef25. Koşu bandı bana çok daha zor geliyor. İyi ki arkadaşım var onun sayesinde dışarıda yuruyebiliyorum.
gecmis olsun olalaya
Bitter cukulata yi da yapay şeker den sayıyor muyuz:/tadimlik yedim de. Çok iyi olmuş puanlama.
İnşallah her ne sıkıntın varsa çözülür.hayat dertsiz degil. Tam da dertleri çözmeye uğraşırken geçen zamana hayat deniyor.
Sen bilirsin tatlim ama ben yeme derim...yani bu kadar sabrettin...Şu an şu şeker orucu bitse de dondurma yesem diyorum o derecebünye o kadar alışmış ki 20 gün nasıl yemedim hayret ediyorum maşallah sen çok iradelisin ya şeker orucundan sonra haftada 1 yiyeyim diyorum ancak bunu başarabilirim galiba
Mükemmel olmaya çalışmak hata.ben se şu diyetin pdikolojisini çözmeye çalışıyorum. Neden yani neden bu kötülüğü kendimize yapıyoruz. Sanırım kendim ile ilgili birsey buldum. Bu şey kilo verdirmeyecegini bilsem bile sırf sağlık için içeceğim vazgecmeyecegim dersem devam edebiliyorum. Mesela yeşil çay. Yoksa yeşil çay kilo verdirmek diye jooop atla başka birseye. Sen de kendini cozmussun haftada 1 yarım pide 1 ayran yiyerek kilo verebilirsinBen iki gundur menumu yazamadim bir türlü...
Iki tane kacamagim oldu onlardan -15 den ×2 -30 yapalim...
Kacamaklar da cikolatali kek , cirkin oldugundan yedim birde kitmali yumurtali pide yedim,,(ben oglumu pideciye gotururum haftada bir genelde lahmacun yerdim gecen gun aman dedim bugunde pide yiyeyim canim istedi)
Walla ben ne zaman bugun daha güzel olucak desem ogun daha da bir batiyor sanirsam diyet psikolojisi bana iyi gelmiyor..
Bugün elimden geldigince iyi olacagim diyeyim,, anam kendi baskima bile gelemiyorum....
Sigariyi da boyle biraktim agzima biraktim lafini alamadim azalttim dedim , canim isterse icerim dedim,,biraktim deyince daha cok icerjen buluyordum kendimi...
Kızlar günaydınlar.
2 gündür çok yoğunum.
Allahs şükür toparladım işlerimi bayağı.
Dünkü menüm.
Sabah 10.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim tb ekmeği
Ara 14.30
1 türk kahvesi ve 2 incir
Akşam 18.00
1 porsiyon tavuk göğsü
Bol salata
1 bardak ayran
1 dilim tb ekmeği
1.5 litre su +1.5 litre tarçınlı su
Spor 20 dk + 60 dk bantta yürüyüş
Bilmiyorum ki Quarkla dondurma denedim hüsranla sonuçlandıSen bilirsin tatlim ama ben yeme derim...yani bu kadar sabrettin...
Kendin sekersiz dondurma yap tatlim...
Tarcin cubugunu 1 bardak sute koy kaynat onu bir gece beklet ertesi gün icine 3 saat suda beklettigin 4 -5 hurmayi kat icine tatlim blender yap buzluga at domdukran sonra robotto gecir dondutma kivami olur ...yum yum
Quarkli dondurma ekşi olur ki tatlim...Bilmiyorum ki Quarkla dondurma denedim hüsranla sonuçlandıtatlıyı gerçekten çok seviyorum sırf şeker orucunu tatlı eşiğimi düşürmek için yapıyorum şekersiz tatlar içinde sadece muzlu pudingi sevdim denediklerimden ama senin dondurmayı da deneyeyim inş saol canım
Gözleme market yufkasi ise fazla .servis tabağı büyük lugunde ev yufka sindan ise 1 tane superIyi aksamlar hanimlar
Sabah
2 dilim sari bugday ekmegi
Patlican kozlemesi yagsiz
1 kk peynir
1/2 zeytinyaginda yumurta
15 zeytin (anneannemlerin zeytini dayanamadim)
Ara 3 hurma
oglen
1 minik biber dolmasi
Kasik salata (domates salatalik biber salatasi)
Akşam
1 tane otlu peynirli gözleme
Biraz yaramaz bir gun oldu ama dengeledim...
Bugun spor yoktu ama cok yurudum ve oglumu taşıdım..
3 lt su
Yesil cay...
Canım menüyü yemeden yaxıyosun sanırım. Uyabiliyomusun peki?Sabah. 2 dilim ekmek
1 tk tereyag Cemen li 2 yumurta
Salatalık
6 zeytin
Yürüyüş. .8000 adim
Ara.2 minik kare bitter. 2 Türk kahvesi şekersiz
Yeşil çay
Öğlen. 1.30
1 muz 1 yk fıstık 1 tk keten tohumu
3 kaşık yogurt tarcin
Ara. Yoğurtlu semizotu salatasi
Aksam. 1.5 kepçe corba
Fırında tereyağli alabalık
Salata
Ara. Türk kahvesi
1 çay b. süt
3-4 dilim karpuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?