- 8 Ağustos 2008
- 36.082
- 46.268
- 1.123
Artıdamısın canım?
Bu arada resimli kilo paylaşanlar dikkat! Cam ekran sizi de yansıtıyor resimde.
Artıdamısın canım?
Yok bunlar yediklerim.yedikce telefonun not defterine yazıyorum. En son topluca buraya getiriyorum menüyü.Canım menüyü yemeden yaxıyosun sanırım. Uyabiliyomusun peki?
Evet canım ya ramazanın başında 66 yı gördükten sonra yine gerilemek çok moral bozucu...ay evet ya dikkat etmek lazım fotolara :)Artıdamısın canım?
Bu arada resimli kilo paylaşanlar dikkat! Cam ekran sizi de yansıtıyor resimde.
Mükemmel olmaya çalışmak hata.ben se şu diyetin pdikolojisini çözmeye çalışıyorum. Neden yani neden bu kötülüğü kendimize yapıyoruz. Sanırım kendim ile ilgili birsey buldum. Bu şey kilo verdirmeyecegini bilsem bile sırf sağlık için içeceğim vazgecmeyecegim dersem devam edebiliyorum. Mesela yeşil çay. Yoksa yeşil çay kilo verdirmek diye jooop atla başka birseye. Sen de kendini cozmussun haftada 1 yarım pide 1 ayran yiyerek kilo verebilirsin
Gene spor süper. Benim evde internet olsa ne diziler izlerim de işte o yüzden internet yok :)
Sabah: 1 dilim tb dom-sal biraz peynir reçel ve çay
Öğlen: 5 çiğköfte, 1,5 porsiyon kdr karpuz biraz mihaliç peyniri
Ara: az şekerli turk kahve sade soda
Akşam: 3 dilim fırında palamut yeşillikli salata
Ara: balıktan sonra tatlı niyetıne 1 por karpuz, sade soda
Ara: birazdan kahve ve yeşilçay içerim
Iyi aksamlar hanimlar
Sabah
2 dilim sari bugday ekmegi
Patlican kozlemesi yagsiz
1 kk peynir
1/2 zeytinyaginda yumurta
15 zeytin (anneannemlerin zeytini dayanamadim)
Ara 3 hurma
oglen
1 minik biber dolmasi
Kasik salata (domates salatalik biber salatasi)
Akşam
1 tane otlu peynirli gözleme
Biraz yaramaz bir gun oldu ama dengeledim...
Bugun spor yoktu ama cok yurudum ve oglumu taşıdım..
3 lt su
Yesil cay...
Çok şükür şeker orucum başarıyla tamamlandı. Şu sınavımı atlatayım inş şeker orucunun bendeki etkilerini ayrıntılı olarak paylaşıcam :) Bundan sonra beslenme planıma yeni şeyler ekleyerek devam edicem yeni bir heyecan beni bekliyor :)21 günü ağzıma yapay şeker koymadan atlattığım için çok mutluyum
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/21 çok şükür bitti
GÜN : 21
KAHVALTI(08.30)
1 kırmızı erik
2 dilim tb ekmek
Salatalık
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
ÖĞLE(12.15)
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek(acikolu çemen gibi bişey)
ARA(15.00)
2 kırmızı erik
AKŞAM(17.00 civarı gezmedeydik)
1 sarma börek
1 tuzlu kurabiye
4 minnacık sarma
ARA(20.45)
1 kase yoğurt
1 dilim kavun
Spor: Yok malesef
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim ve ders
Sabah. 3 dilim kepek ekmek
1 tk tereyag Cemen li 2 yumurta
9 zeytin
3-4 dilim karpuz
Ara.. Yeşil cay
1 cay bardağı süt
Öğlen. 1 tabak sulu nohut
4 form piskevit
1 kase semizotlu yogurt
Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Adaçayı
1 avuç patlamış mısır
Aksam. Et haslama
4 adet form biskuvi
Sogan
Ara. Çay
1.5 yk kuru üzüm 2.5 yk leblebi
Yürüyüş. 16.000 adim:)
Annem de öyle diyor benı karpuz şişirıyor olabilir öğün yerine yerken bile dikkat etmeliyim ama çok da seviyorum ya of !Canım neden böğle oldu.
Kızlar meyve kilo aldırıyor. Ben meyveyi artırıyorum hemen kilo artıya gećiyor.
İnanın meyveyi kotkuyla yiyiyorum.
Canım ben de çeşitli diziler izliyorum.
Ama bu ara buna dadandım.
Bir de lost dizisini izliyorum.
Canım karpuzlara dikkat.
Biraz gözleme gözüme batti o da akşam diye.
Sabah olsa sorun olmazdı.
Canım afiyet olsun.
Ne dınavın var senin kuzum.
Canım form bisküvi yerine ekmek yesen daha sağlıklı olur bence.
saat 8de eve varıyorum hazırla kendine gel derken saat oluyor 9O son dilim etli pide olmasa iyiymiş
bir de akşam yemeği çok gecikiyor değil mi
teşekkürler canım :)Küçük parçalarsa pide çok değil bence afiyet olsun
akşam 8 de eve girebiliyorum canım en erken hazırlayana kadar 9 oluyor saat bide annem evde düşün yarın yazlığa gidicek babamla ablamla baş başa kalcaz ablam zaten tatlı koklatsam doyarCanm aksam gec yıyorsun o kılo yapar
Gerisi gayet güzel
spor müthişSabah. 3 dilim kepek ekmek
1 tk tereyag Cemen li 2 yumurta
9 zeytin
3-4 dilim karpuz
Ara.. Yeşil cay
1 cay bardağı süt
Öğlen. 1 tabak sulu nohut
4 form piskevit
1 kase semizotlu yogurt
Ara. 1 kayisi. Türk kahvesi.
Adaçayı
1 avuç patlamış mısır
Aksam. Et haslama
4 adet form biskuvi
Sogan
Ara. Çay
1.5 yk kuru üzüm 2.5 yk leblebi
Yürüyüş. 16.000 adim:)
afiyet olsun canım çok güzel menü tarçınlı suyun bi etkisi oluyormuÇarşamba menü
Sabah 10.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Dom -sal
2 dilim kepek ekmeği
Öğle 14.30
5 yk taze fasulye
1 bardak ayran
Akşam 18.00
2 şiş et
3 kanat
Bol salata
1 bardak ayran
1 dilim tb ekmeģi
2 litre su + 1 litre tarçınlı su
60 dk bantta yürüyüş
Canımm Rabbim yardımcın olsun. Üzülme..Kızlar herkese selam
Uzun uzun sizin için neler düşündüğümü yazarak veda etmek isterdim ama kafam o kadar dağınık ki ancak güç bulabildim kendimde bu kadarını bile yazmaya
Sayenizde çok güzel bir beslenme şeklini hayatima soktum
Zararlı birçok şeyden sayenizde vazgeçtim
Ve daha bi sürü şey herşey için çok teşekkür ederim
Sevgili kaptanım ve kaptan yardımcılarım herşey için çok teşekkür ederim izninizle ben aranızdan ayrılıyorum
Ne yazık ki kendimi toparlayacak gücüm yok
Buradaki düzene de uyum sağlayabilecek durumda değilim ve takımı kötü etkilemek istemiyorum
İnşallah bir an önce Allah hayatımı düzene sokmama yardım eder ve kimbilir siz de isterseniz tekrar aranıza katılırım
Herşey gönlünüzce olsun kızlar, kısa sürede sağlıkla kilolar verebilirsiniz inşallah
Hepinizi seviyorum Allah yolumuzu açık etsin
Kızlar herkese selam
Uzun uzun sizin için neler düşündüğümü yazarak veda etmek isterdim ama kafam o kadar dağınık ki ancak güç bulabildim kendimde bu kadarını bile yazmaya
Sayenizde çok güzel bir beslenme şeklini hayatima soktum
Zararlı birçok şeyden sayenizde vazgeçtim
Ve daha bi sürü şey herşey için çok teşekkür ederim
Sevgili kaptanım ve kaptan yardımcılarım herşey için çok teşekkür ederim izninizle ben aranızdan ayrılıyorum
Ne yazık ki kendimi toparlayacak gücüm yok
Buradaki düzene de uyum sağlayabilecek durumda değilim ve takımı kötü etkilemek istemiyorum
İnşallah bir an önce Allah hayatımı düzene sokmama yardım eder ve kimbilir siz de isterseniz tekrar aranıza katılırım
Herşey gönlünüzce olsun kızlar, kısa sürede sağlıkla kilolar verebilirsiniz inşallah
Hepinizi seviyorum Allah yolumuzu açık etsin
Annem de öyle diyor benı karpuz şişirıyor olabilir öğün yerine yerken bile dikkat etmeliyim ama çok da seviyorum ya of !
akşam 8 de eve girebiliyorum canım en erken hazırlayana kadar 9 oluyor saat bide annem evde düşün yarın yazlığa gidicek babamla ablamla baş başa kalcaz ablam zaten tatlı koklatsam doyarbende akşamları yemeği düşünmüyorum
bugün ki menü
kahvaltı 07.20
1 haşlanmış yumurta
domates
2 parça peynir
2 kepekli ekmek
öğle 13.30
et dönerin içi
1 bardak ayran
akşam 21.00
domates
biraz peynir
2 dilim ekmek
3 lt su
1 yeşil çay
1 saat yürüyüş
5 mesaj
afiyet olsun canım çok güzel menü tarçınlı suyun bi etkisi oluyormu
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>420,
2-strontium >>>495,menü eksik
3-Gzm2628 >>>475,menü eksik
4-hedef25 >>>465,
5-be your selff >>>405,
6-zayiflayacgim >>>425,
7-2BHB >>>480,
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Bebegım menulerın cok guzel sadece pıdeden -5 kırdımafiyet olsun canım çok güzel menü tarçınlı suyun bi etkisi oluyormu
akşam 8 de eve girebiliyorum canım en erken hazırlayana kadar 9 oluyor saat bide annem evde düşün yarın yazlığa gidicek babamla ablamla baş başa kalcaz ablam zaten tatlı koklatsam doyarbende akşamları yemeği düşünmüyorum
Sagol bebegım :)Cannım inşallah ters goden ne varsa tez zamanda hayırlısıyla hallolur.
Üzme kendini herşey olacaģına varır.
Kendine iyi bak.
Bence de canım.
Meyve düzenini oturt.
Karpuz alma diyeceģim ailen alıyor.
Ben de çok seviyorum ama almıyorum eve.
Eßim kavunu da seviuor.
Ben kabunu pek sevmem.
Ev halkına kavun alıyorum.
Yazın çok geç olması ćok sorun olmaz bence.
Yazın daha geç yatılıyor. Daha hareketli oluuoruz.
Senin ki imkansızlıktan.
Süper menü.
Afiyet olsun.
Biraz fark etti sanki.
Komşum ve 10 yaşındaki oģlu grldi dün.
Oğlu diyor rlif abla sen çok zayıflamıßsın dedi şok oldum.
Ćok mutlu oldum.
Bir de çocuklar böğle şeylere çok dikkat etmezler ya şaşırdım.
Elinr saģlık şitine kaptan yardımcim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?