- 3 Ağustos 2010
- 1.013
- 40
- 118
- Konu Sahibi bebegim_01
- #21.361
kızlar ilgilenenler için diyetisyenin verdiği açlık listem ;
sabah uyanınca :
1 bardak süt
1 saat sonra kahvaltı :
3 dilim esmer ekmek
1 yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
domates salatalık maydanoz
1 çay bardağı portakal suyu
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,6 tane fındık
2 saat sonra öğle yemeği:
1 tabak sebze yemeği
1kase yoğurt/salata
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,fındık yada badem
2 saat sonra ara öğün:
1 dilim ekmek yada 2 adet grisini
1 dilim peynir
2 saat sonra akşam yemeği
1 porsiyon et yada balık
salata/yoğurt
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 bardak süt yada 1 kase yoğurt
sabah uyanınca :
1 bardak süt
1 saat sonra kahvaltı :
3 dilim esmer ekmek
1 yumurta
5 zeytin
2 dilim peynir
domates salatalık maydanoz
1 çay bardağı portakal suyu
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,6 tane fındık
2 saat sonra öğle yemeği:
1 tabak sebze yemeği
1kase yoğurt/salata
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 porsiyon meyve,fındık yada badem
2 saat sonra ara öğün:
1 dilim ekmek yada 2 adet grisini
1 dilim peynir
2 saat sonra akşam yemeği
1 porsiyon et yada balık
salata/yoğurt
2 dilim ekmek yada bulgur pilavı
1 kase çorba
2 saat sonra ara öğün:
1 bardak süt yada 1 kase yoğurt