2012 Nisan Anneleri

Bebeğimin cinsiyeti ....

  • Ankete Katılan
    181

bende mehmet öz ün siz bebeğini beklerken adlı kitabı var..
orda doğum egzersizlerini şekilli göstermiş.
hiç yapmadım
ama unutmazsam fotosunu çekip yüklerim buraya o hareketlerin
 

valla bana günde 4-5 km yürüyüş dedi
teoride süper
pratikte üşengeçlik
 
dnzgrkn .!.:
merhaba canım ben de bu konudan muzdaribim ve tam 1.5 ay oldu günde 3 3.5lt arası su içiyorum ve nerdeyse 24 saat yatıyorum ama inan etkisi çok büyük geçen hafta nerdeyse normale girmişti
Genişletmek için tıkla...

bende şuan çok su tüketmeye çalışıyorum inşallah faydası olur yani bi tedaviside yok oyüzden çok kötü bişey dr bana bu suyunun altına düşme şuan sanırım tam sınırdayım 3 hafta sonra kontrol dedi ama ben dayanamayacagım haftaya cuma gitmeyi düşünüyorum
 

cnm benim 30. haftam bitio toplamda 7,5 kilo aldım..
kızçemde 27+2 de 1170 gr dı...
kimse kimseye bebikte bebiğe benzemez ama ben baştan buyana saatli ve düzenli besleniyorum.
sbhları kahvaltımı evde yapıp geliyorum işe..peynir zeytinle yapıyorum, kahvaltıda çay içmiyorum...
sonra saat 11 gibi bir bardak süt ve 2-3 ceviz+ 4-5 tane badem yiyorum 3. aydan buyana
öğlen etli bi yemek yiyorum, yanında bulgur pilavı yiyorum.
akşamda evde sebzeli bi yemek yiyorum(evde etli yemek varsa iş yerinde öğlen sebzeli bi yemek yiyorum)
akşam yemekten sonrada meyve yiyordum..
ama bi 28 den buyana kemik gelişimi daha hızlı olduğu için bi bardak daha süt içiyorum.
haftada 1 kere balık mutlaka yiyorum, haftada 2 kerede gece yatarken balık yağı içiyorum
abur cubur tatlı çok yemiorum
 
normal dogum yapacak birine dr u son ay daha fazla kilo almasın bebek die kan ilacını kesmiş meyve bide kasar yeme demiş demek bunlar aldırıyor baska bi yerdede süt meyve yumurta diyor Ebru Şallı da aşurelik buğdayın anne karnındaki bebeğe kilo aldırdığını ,anneye süt yaptığını,ayrıca anneye kilo yapmıcağını tok tutuğunu söylemişti.Yoğurda katıp otlarla tatlandırıp tüketileceği gibi salata şeklinde de tüketilebilir demişti.Kendisi faydasını görmüş. sol tarafa yatınbbeğe kan akışı çok iyi olsun diyoda bn cok kötü oluyorum geceleri insallh sdr diycem banada magnezyum versinde dsüzelirimi geceleri resmn iskence normalde agrımıyo ama yatınca kasıklarım belim bi agrıyo sagdan sola dönemyorum
 

ben işten ayrıldıktan sonra platese başlamayı düşünüyorum. ebru şallının hamile platesi diye nette ara bulursun.
 

eee saylanmaz bana ne
ben de böyle yiyorum.. aynı ilaçları kullanıyoruz zati aşağı yukarı.. sen 7,5 alırken ben nasıl 15 alıyorum hııı nassı..
 
selamlarrrr güzel annelerr..lapa lapa kar yağıyorrrrrr
babamızı okula gönderdik anca girebildik keyifler yerindedir umarım..
benim paşam yavaş yavaş babasının sesini tanımaya başladı o konuştuğunda tepki veriyo bazen
geceleri hiç uyuyamıyorum artık yaa popomun kemikleri ve bacak ağrısından ölecem resmen..dün gece resmen çığlık çığlığa kalktım sol tarafıma yatıyodum ve sol bacağımı hareket ettiremedim tutulmuş kalmış ağrısı desen bin beter gözümden yaş geldi ben sesli ağlayınca eşimde korktu masajda yaptı ama yok hala ağrısı var..gecede yatarken magvital içmiştim ama faydası olmadı..
annem diyo bana çekmişin en büyük sıkıntım bacak ve toto ağrısıydı geceleri yatamazdım diyo..sanırım ırsi biraz..
yarın idrarımdaki bakteri geçmişmi diye tahlil vermeye gidecez doktora..1 hafta sonra baktır demişti alanyadaki toktorumuz..inş. geçmiştir oda artık fenalık getirdi yaa..gitmişken bu ağrılarıda ince detayına kadar sorucam..
biden şimdilik bukadar minişler




PetunyaPet .!.:
günaydınlarrr
benimde artık çizelgemde 30+ lar yazmaya başlıyacak, 30. haftamızın son günü bugun



oyyhhh maşallah dielim kuzuya...
Genişletmek için tıkla...

amaninnn kuzum yaa 30'ların hayırlı uğurlu olsun çok heyecanlı yaa..bi 30 rakamının beni bukadar heyecanlandıracağı aklıma gelmezdi


maşalah canım benim bebişine..odasınıda sağlıklı günlerde kullansın kuzucuk inş.



Allah hayır etsin bebişimm
çok güzel bir rüya görmüşsün ..
babanın doğum yaptırması haricinde tabikisi


oy oyy yaaa kurban olurum maşalah canım sanada güzel kızımızada
duruşlarınıda yerim ben onların yalnız kilo konusunda bendensin yawrucum bize biri dur demeli
bende 12 kilo almışım 65 olmuşum senle biz çok çikolata yiyoduk dimi
biraz ara vermenin zamanı gelmiş bence


maşalah canım bebişee
Allahım sağlıklı günlerde kullanmayı nasip etsin inş..

dilsahh .!.:
bizim de 2.30 da randevumuz var..
şimdi hazırlanmamz lazm.. duş falan alalm kızımla

sonra da annemle gezelim diyorum..
akşam iyi haberlerle dönerim inşallah..
seviyoruz sizi iyi bakın kendinize
Genişletmek için tıkla...

canım hadi güzel haberlerini bekliyoruzz


kuzum ben dün intte biyerde rastladım kilo konusu bebekten bebeğe çok değişken bir durummuş..yani anneyle babanın yapısal özelliklerine bağlı olarak az yada çok olabiliyomuş..endişe edilecek bir durum değil korkma..sağlıklı maşalah bizim paşalarımız
 
bana süt alerji yapıyor ama onu yogurt ve peynirlwe telafı ediyorum bnde her hafta balık yiyıyorum meyvemi eksik etmiyorum cevizide ne yalan soyleim tüp bebege basslasdıgım da yemeye basladım 5. aya kadar cok düzenli yedim sonra saldım bnm en büyük hata aneler geldiginde oldu 1 ay kayannam 1.5 ayda annm kaldı kasnama da yasadım die hiç bi işe el sürdürmediler devamlı yattım hareket yok bide hamur işi tatlı yüklemesi o ara iyi aldım bosd kilo aldım onlar gitiginden beri dikkat ediyorum ama o arasda aldıgım bos kiloları nasl telafi edicem die düsünüyorum simdi ...
bizim bulundugumuz yer teror bolgesi ole dısarıda yürüyüs fln yapamıyoruz dagarın arasındayım evdede ne kadar yürünür ki sen resmleri ceekip koyarsan cok sevinirim cnm
 

geçmiş olsun canım bebeginin kilosuda gayet normal hiç dert etme daha kilolu olsun diyorsan da protein agırlıkla beslenebilirsin
 

petuş yaaa ben evde kahvaltı yapamıyom bi kaç kez denedim sonra otobüste çıkardım hiç sağlıklı kahvaltı olmadı hamileliğimde ancak haftasonu çok dikkat ediyorum dolayısıyla işyerinde sadece tost yedim bebeğimi düşünüyorum ama yapacağım bişey yok öğlen dikkat ediyorum akşamda aynı ama hareket etmediğimden çok kilo alıyorum
 
Hamilelikte alınan kilo nelere aittir?
Hamilelikte artan kilonun 3.5 kilogramı bebeğe aittir. Plasenta 500 gram, amnion sıvısı 1 kilogram, ağırlığı artan uterus 1 kilogram, memeler 300 gram, artan kan ve sıvı da 6 kg gelir. Bunun dışında alınacak kilo vücutta yağ olarak depolanacak ve doğumdan sonra Annede'da kalacaktır.
Bir bebeğin gelişmesi için ek olarak toplam 55.000 kalori gerekir.
Tok kalmak için...
Hamileler olur olmaz zamanlarda acıkır. Bu zamanlarda az kalori verecek ve tok tutacak gıdalar alınmalıdır. Örneğin patlamış mısır, kavrulmuş buğday gibi.
Hamileler İçin Önemli Besinler
Bu yazı 33.001 kez okundu.

Hamilelikte ve doğum sonrasında annelerin beslenmelerine dikkat etmeleri çok önemlidir. Vücut için gerekli olan besin öğelerini içeren, dengeli, sağlıklı ve en önemlisi doğal besin kaynaklarına ağırlık verilmiş bir diyet, annelerin ve dolayısıyla bebeklerin sağlığı için önem taşır.




İyi ve doğru beslenme annenin vücudunu korur ve kilo kontrolünü sağlar. Bebek için de daha fazla ve kaliteli süt üretimine yardımcı olur. Bu nedenle özellikle yenmesi gereken yiyeceklerden bir kaçı şunlar:

Süt
Sadece bir bardak süt ya da süt içeren besinler, günlük kalsiyum ihtiyacınızın üçte birini karşılamaktadır. Kuvvetli dişler ve kemiklere sahip olmak için kalsiyum açısından zengin bir diyet önemlidir. Alınan kalsiyum sayesinde, hipertansiyon, kalın bağırsak ve göğüs kanseri gibi hastalıklara yakalanma riski azalır. Süt ayrıca; B12, B2, D, E ve A gibi vitaminler açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Dolayısıyla, anne karnındaki bebeklerin sinir ve sindirim sisteminin düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağladığı gibi, göz ve diş sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. Ayrıca saç ve tırnak oluşumunda da yer alır, hücreleri onarır.

Muz
Lifler, C ve B6 vitamini açısından iyi bir besin kaynağıdır. Ayrıca potasyum deposudur ve bu da vücuttaki kan basıncını düzenleyen önemli bir mineraldir. Birçok hastalığın tedavisinde faydalı olduğu gibi özellikle de, ateş, sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliği gibi durumlarda tavsiye edilir. Bunun yanında muz, alerji tedavisinde de kullanılır. İçindeki potasyum, sodyum ile birlikte çalışarak özellikle hamilelik döneminde önem kazanan hücre ve kas gelişimini sağlar, vücudun su dengesini ayarlar ve kalp atışlarının normale dönmesini sağlar. Ayrıca beynin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını destekler. Bunun yanında vücut sıvıları arasındaki kimyasal dengenin sürekliliğini sağlar. Enerji üretimine yardımcı olur ve strese karşı dayanıklılık sağlar. Doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler mısır gevreği, süt ve muzu karıştırarak yiyebilirler.

Portakal Suyu
Sabah kahvaltısını mutlaka taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ile tamamlayın. İçeriğinde bulunan A vitamini cildi güçlendirerek nemlendirip besliyor ve elastikiyetini artırıyor. Portakal suyu aynı zamanda potasyum ve folik asit içeriyor. Folik asit doğumda oluşabilecek kusurları ve kalın bağırsak kanserini önlemeye yardımcı olur. C vitamini deposu olduğundan, bir bardak portakal suyu ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. C vitamini ise, bozulan hücreleri onarıp cildin savunma mekanizmasını güçlendirerek olumsuz dış etkenlerden koruyor.

Elma
Elma, zengin vitamin ve mineral kaynağı olup bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki C vitamini ile cildi zararlı dış etkenlerden korur. A vitamini ile ciltteki nem kaybının azalmasına dolayısıyla kırışıklıkların giderilmesine yol açar. Özellikle kirli hava ve kapalı ortamlara maruz kaldığımız kış günlerinde günde bir elma tüketmek oldukça faydalı. Hazmı kolaylaştırıp dişleri temizliyor. Hamilelik döneminde yaşanan kabızlık problemini giderir. Yemekten önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler. Hamilelik sonrasında ise zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Çünkü, elmada sadece 50 kalori bulunuyor ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. Demir, C vitamini ile birleştiğinde vücut tarafından mümkün olduğunca iyi şekilde alınır. Elmada her ikisi de vardır.

Salata
Marul, domates, havuç, maydanoz ve salatalıktan oluşmuş lezzetli bir salata hem hamilelik döneminde hem de hamilelik sonrasında iyi bir besin kaynağı. Hergün yenen bu karışım; sizi kalp, kanser ve şeker hastalığı riskinden korur. Marul; sinirleri yatıştırır, uykusuzluğu giderir, kabızlığı önler ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca kandaki şeker miktarını düşürür ve kanı temizler. Bu hem bebek hem de anne için faydalıdır. Sütten bile daha fazla kalsiyum içeren bu sebze, kemikleri güçlendirmesi açısından bir numaradır. Havuç; mide ve bağırsak kanamalarını önler, kansızlığı giderir, anne sütünü arttırır, yüz ve boyun kırışıklıklarını giderir, idrar ve bağırsak gazlarını söktürür, ülserdeki şikayetleri giderir. Havuç tüketimi arttıkça kanser riskinin azaldığını ortaya koymuştur. Bunun temel sebebi betakaroten, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin oluşudur. Domates; kanserden koruyucu ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı bir sebzedir. Domates zengin bir potasyum kaynağıdır ve çok az miktarda tuz bulunur. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve vücudun su tutmasını engeller. Salatalık; kabızlığı önler, böbrek ve kalp hastalıklarında vücutta biriken suyun atılmasına yardımcıdır. Kükürt içeriyor ve bu madde vücudun enfeksiyonlara karşı dayanıklılığını artırdığı gibi, kolestrolü de düşürüyor. Maydanoz; bir demir deposudur. Demir ise hamilelik öncesi ve sonrası vücut için en gerekli maddedir. A ve C vitamini ile kükürt, fosfos ve mangan elementleri deposu olan maydanoz sindirimi kolaylaştırıyor, böbrek taşlarını düşürüyor, görme gücünü ve anne sütünü artırıyor. Genellikle taze yenmesi önerilir. Bir tutam maydanoz, günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atar. Salata hamilelik döneminde iyice yıkanmış olarak tüketilmelidir.

Patates
Kızarmış yenmediği taktirde kilo aldırmaz. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Özellikle hamilelik döneminde yorgunluğa karşı birebirdir. Vücuda enerji veren madde olan karbonhidrat içeren patates, C ve E vitaminleri ve beta karotin açısından en zenginidir. Patatesin besin değerinin büyük kısmı kabuğunda olduğundan soymak yerine özel bıçağı ile kazımak daha iyidir. Kabukları soyularak pişirilen patates C vitaminin yüzde 25’ini kaybeder. Bu nedenle patatesi fırında kabuğuyla veya buharda ya da az suda pişirmek gerekir.

Kereviz
Kerevizde B vitamini, demir ve kireç vardır. Kereviz giderir. Kan ve süt yaptığı için doğum sonrasında faydalıdır. Karaciğeri temizler. Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmada da faydalıdır. Uzmanlar, kerevizin, iç salgı bezlerini ve özellikle vücutta çok çeşitli vazifesi olan böbrek üstü bezlerini çalıştırdığını, unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu da önlediğini ifade ediyor. Ayrıca, kanı temizliyor ve sivilcelerin geçmesine, yüzün pembe bir hal almasına yarıyor. Sarılığı gideriyor, böbrekleri çalıştırıyor, fazla suyu dışarı atıyor ve zayıflatıyor.

Lahana
Kansere karşı etkili olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. Özellikle meme ve rahim kanserine karşı etkilidir. Bol miktarda B, C, E vitamini, potasyum içerir ve kalorisi düşüktür. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Kandaki şeker miktarını düşürür. Sarılık ve safra kesesi hastalıkları için iyidir. Astıma faydalıdır.

Karnabahar
Fosfat ve potasyum ihtiva eden ve içeriğinde kadınları göğüs kanserine karşı koruyan ‘indol-3 karbonal’ bulunan karnabahar, lahanadaki besin değerinin çoğuna sahiptir. Zihin yorgunluğunu giderir. Afrodizyak özelliği vardır. Sinirleri kuvvetlendirir. İdrar söktürür ve dalak hastalıklarına iyi gelir.

Brokoli
Brokolide havuçtakinden daha fazla beta karoten bulunuyor ve bu nedenle suyu içilebilecek en iyi besinlerden biridir. Beta karoten, güçlü bir kanser savaşçısıdır ve özellikle yemek borusu, mide, bağırsak kanserleri tehlikesini azaltır. Yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddeleri içerir. Doğum sonrasında mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli vitamin deposudur ve havuç veya elma suyu ile karıştırılarak içilmesi de ayrıca faydalıdır.

Fasulye
Taze fasulye, düşük kalorili bir sebze olduğundan rahatlıkla tüketilebilir. Vücudun çalışmasını, gelişmesini ve tamirini sağladığından hamilelik döneminde ve hamilelik sonrasında mutlaka tüketilmelidir. Lif açısından zengin olduğundan bağırsakları çalıştırır. Hamilelik döneminde kabızlığa iyi gelir. Ayrıca taze fasulye; pankreas, böbrekler, karaciğer ve kalbi kuvvetlendirir. Kolesterol seviyesinin düşmesine de yardımcı olur.

Somon Balığı
Bu balık çeşidi omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Somon tüketmek kötü kolesterol seviyesini düşürür ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Hamilelikte tüketilen somondaki yağ asitleri, bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini destekler. Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan somon balığı besin kalitesi yüksek bir yiyecek.Yapılan bir araştırma hamileliklerinde balık yağı açısından zengin bir diyet uygulayan kadınların çocuklarının daha zeki, daha çevik olduklarını ortaya koymuştur. Ayrıca, içinde sağlık için önemli olan omega-3 yağı bulunmasına karşın, balıklar genel olarak daha az yağlıdır, kilo aldırmazlar.

Yağsız Kırmızı Et
Doğum yapmış kadınlarda, vücutlarındaki demir seviyesi düşüktür ve kırmızı et mükkemmel bir demir kaynağıdır. Vücut tarafından iyi emilir. Haftada 3-4 kez yağsız et yemek hamileler için de gereklidir. Ancak hamilelik döneminde yenen etler iyi pişmiş olmalıdır. Genelde sulu yemeklerin içinde ya da köfte olarak veya küçük parçalar şeklinde doğranıp iyi pişirilmiş tüketmek daha iyidir.

Yumurta
Yumurta birçok değişik şekilde tüketilebilir. Sadece hamilelik döneminde iyi pişmiş olarak yenmesi önemlidir. Annelerin zayıf kaslarını yeniden kuvvetlendirecek olan gerekli proteini içerir. Ayrıca, yumurtalar vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitaminini de bulundurmaktadır. Uzmanlara göre, kahvaltıda yumurta tüketmek vücut yağlarının yakılmasında da önemli rol oynuyor.



bide bun deneyeyim bakalım c tesi knot gideyim sonra bir ayda buna uayyım bn nwe kadar bebiş ne kadar alacak bnde okul acılınca 3 hafta calsıcam saonra evdeyim bakalım plates fln bu sürede onları yaparım da pek bişi yok nette bugun iyice bir bakayım
 
Hamilelikte alınan kilo nelere aittir?
Hamilelikte artan kilonun 3.5 kilogramı bebeğe aittir. Plasenta 500 gram, amnion sıvısı 1 kilogram, ağırlığı artan uterus 1 kilogram, memeler 300 gram, artan kan ve sıvı da 6 kg gelir. Bunun dışında alınacak kilo vücutta yağ olarak depolanacak ve doğumdan sonra Annede'da kalacaktır.
Bir bebeğin gelişmesi için ek olarak toplam 55.000 kalori gerekir.
Tok kalmak için...
Hamileler olur olmaz zamanlarda acıkır. Bu zamanlarda az kalori verecek ve tok tutacak gıdalar alınmalıdır. Örneğin patlamış mısır, kavrulmuş buğday gibi.
Hamileler İçin Önemli Besinler
Bu yazı 33.001 kez okundu.

Hamilelikte ve doğum sonrasında annelerin beslenmelerine dikkat etmeleri çok önemlidir. Vücut için gerekli olan besin öğelerini içeren, dengeli, sağlıklı ve en önemlisi doğal besin kaynaklarına ağırlık verilmiş bir diyet, annelerin ve dolayısıyla bebeklerin sağlığı için önem taşır.




İyi ve doğru beslenme annenin vücudunu korur ve kilo kontrolünü sağlar. Bebek için de daha fazla ve kaliteli süt üretimine yardımcı olur. Bu nedenle özellikle yenmesi gereken yiyeceklerden bir kaçı şunlar:

Süt
Sadece bir bardak süt ya da süt içeren besinler, günlük kalsiyum ihtiyacınızın üçte birini karşılamaktadır. Kuvvetli dişler ve kemiklere sahip olmak için kalsiyum açısından zengin bir diyet önemlidir. Alınan kalsiyum sayesinde, hipertansiyon, kalın bağırsak ve göğüs kanseri gibi hastalıklara yakalanma riski azalır. Süt ayrıca; B12, B2, D, E ve A gibi vitaminler açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Dolayısıyla, anne karnındaki bebeklerin sinir ve sindirim sisteminin düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağladığı gibi, göz ve diş sağlığı için de büyük önem taşımaktadır. Ayrıca saç ve tırnak oluşumunda da yer alır, hücreleri onarır.

Muz
Lifler, C ve B6 vitamini açısından iyi bir besin kaynağıdır. Ayrıca potasyum deposudur ve bu da vücuttaki kan basıncını düzenleyen önemli bir mineraldir. Birçok hastalığın tedavisinde faydalı olduğu gibi özellikle de, ateş, sindirim bozuklukları, kas krampları ve kas gevşekliği gibi durumlarda tavsiye edilir. Bunun yanında muz, alerji tedavisinde de kullanılır. İçindeki potasyum, sodyum ile birlikte çalışarak özellikle hamilelik döneminde önem kazanan hücre ve kas gelişimini sağlar, vücudun su dengesini ayarlar ve kalp atışlarının normale dönmesini sağlar. Ayrıca beynin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasını destekler. Bunun yanında vücut sıvıları arasındaki kimyasal dengenin sürekliliğini sağlar. Enerji üretimine yardımcı olur ve strese karşı dayanıklılık sağlar. Doğum sonrası kilo vermek isteyen anneler mısır gevreği, süt ve muzu karıştırarak yiyebilirler.

Portakal Suyu
Sabah kahvaltısını mutlaka taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ile tamamlayın. İçeriğinde bulunan A vitamini cildi güçlendirerek nemlendirip besliyor ve elastikiyetini artırıyor. Portakal suyu aynı zamanda potasyum ve folik asit içeriyor. Folik asit doğumda oluşabilecek kusurları ve kalın bağırsak kanserini önlemeye yardımcı olur. C vitamini deposu olduğundan, bir bardak portakal suyu ile günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. C vitamini ise, bozulan hücreleri onarıp cildin savunma mekanizmasını güçlendirerek olumsuz dış etkenlerden koruyor.

Elma
Elma, zengin vitamin ve mineral kaynağı olup bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki C vitamini ile cildi zararlı dış etkenlerden korur. A vitamini ile ciltteki nem kaybının azalmasına dolayısıyla kırışıklıkların giderilmesine yol açar. Özellikle kirli hava ve kapalı ortamlara maruz kaldığımız kış günlerinde günde bir elma tüketmek oldukça faydalı. Hazmı kolaylaştırıp dişleri temizliyor. Hamilelik döneminde yaşanan kabızlık problemini giderir. Yemekten önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler. Hamilelik sonrasında ise zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Çünkü, elmada sadece 50 kalori bulunuyor ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. Demir, C vitamini ile birleştiğinde vücut tarafından mümkün olduğunca iyi şekilde alınır. Elmada her ikisi de vardır.

Salata
Marul, domates, havuç, maydanoz ve salatalıktan oluşmuş lezzetli bir salata hem hamilelik döneminde hem de hamilelik sonrasında iyi bir besin kaynağı. Hergün yenen bu karışım; sizi kalp, kanser ve şeker hastalığı riskinden korur. Marul; sinirleri yatıştırır, uykusuzluğu giderir, kabızlığı önler ve hazmı kolaylaştırır. Ayrıca kandaki şeker miktarını düşürür ve kanı temizler. Bu hem bebek hem de anne için faydalıdır. Sütten bile daha fazla kalsiyum içeren bu sebze, kemikleri güçlendirmesi açısından bir numaradır. Havuç; mide ve bağırsak kanamalarını önler, kansızlığı giderir, anne sütünü arttırır, yüz ve boyun kırışıklıklarını giderir, idrar ve bağırsak gazlarını söktürür, ülserdeki şikayetleri giderir. Havuç tüketimi arttıkça kanser riskinin azaldığını ortaya koymuştur. Bunun temel sebebi betakaroten, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin oluşudur. Domates; kanserden koruyucu ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı bir sebzedir. Domates zengin bir potasyum kaynağıdır ve çok az miktarda tuz bulunur. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve vücudun su tutmasını engeller. Salatalık; kabızlığı önler, böbrek ve kalp hastalıklarında vücutta biriken suyun atılmasına yardımcıdır. Kükürt içeriyor ve bu madde vücudun enfeksiyonlara karşı dayanıklılığını artırdığı gibi, kolestrolü de düşürüyor. Maydanoz; bir demir deposudur. Demir ise hamilelik öncesi ve sonrası vücut için en gerekli maddedir. A ve C vitamini ile kükürt, fosfos ve mangan elementleri deposu olan maydanoz sindirimi kolaylaştırıyor, böbrek taşlarını düşürüyor, görme gücünü ve anne sütünü artırıyor. Genellikle taze yenmesi önerilir. Bir tutam maydanoz, günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atar. Salata hamilelik döneminde iyice yıkanmış olarak tüketilmelidir.

Patates
Kızarmış yenmediği taktirde kilo aldırmaz. Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Özellikle hamilelik döneminde yorgunluğa karşı birebirdir. Vücuda enerji veren madde olan karbonhidrat içeren patates, C ve E vitaminleri ve beta karotin açısından en zenginidir. Patatesin besin değerinin büyük kısmı kabuğunda olduğundan soymak yerine özel bıçağı ile kazımak daha iyidir. Kabukları soyularak pişirilen patates C vitaminin yüzde 25’ini kaybeder. Bu nedenle patatesi fırında kabuğuyla veya buharda ya da az suda pişirmek gerekir.

Kereviz
Kerevizde B vitamini, demir ve kireç vardır. Kereviz giderir. Kan ve süt yaptığı için doğum sonrasında faydalıdır. Karaciğeri temizler. Şeker, yüksek tansiyon ve romatizmada da faydalıdır. Uzmanlar, kerevizin, iç salgı bezlerini ve özellikle vücutta çok çeşitli vazifesi olan böbrek üstü bezlerini çalıştırdığını, unutkanlığı ve sinir yorgunluğunu da önlediğini ifade ediyor. Ayrıca, kanı temizliyor ve sivilcelerin geçmesine, yüzün pembe bir hal almasına yarıyor. Sarılığı gideriyor, böbrekleri çalıştırıyor, fazla suyu dışarı atıyor ve zayıflatıyor.

Lahana
Kansere karşı etkili olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. Özellikle meme ve rahim kanserine karşı etkilidir. Bol miktarda B, C, E vitamini, potasyum içerir ve kalorisi düşüktür. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. Kandaki şeker miktarını düşürür. Sarılık ve safra kesesi hastalıkları için iyidir. Astıma faydalıdır.

Karnabahar
Fosfat ve potasyum ihtiva eden ve içeriğinde kadınları göğüs kanserine karşı koruyan ‘indol-3 karbonal’ bulunan karnabahar, lahanadaki besin değerinin çoğuna sahiptir. Zihin yorgunluğunu giderir. Afrodizyak özelliği vardır. Sinirleri kuvvetlendirir. İdrar söktürür ve dalak hastalıklarına iyi gelir.

Brokoli
Brokolide havuçtakinden daha fazla beta karoten bulunuyor ve bu nedenle suyu içilebilecek en iyi besinlerden biridir. Beta karoten, güçlü bir kanser savaşçısıdır ve özellikle yemek borusu, mide, bağırsak kanserleri tehlikesini azaltır. Yüksek miktarda kalsiyum, kükürt, potasyum ve selenyum maddeleri içerir. Doğum sonrasında mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli vitamin deposudur ve havuç veya elma suyu ile karıştırılarak içilmesi de ayrıca faydalıdır.

Fasulye
Taze fasulye, düşük kalorili bir sebze olduğundan rahatlıkla tüketilebilir. Vücudun çalışmasını, gelişmesini ve tamirini sağladığından hamilelik döneminde ve hamilelik sonrasında mutlaka tüketilmelidir. Lif açısından zengin olduğundan bağırsakları çalıştırır. Hamilelik döneminde kabızlığa iyi gelir. Ayrıca taze fasulye; pankreas, böbrekler, karaciğer ve kalbi kuvvetlendirir. Kolesterol seviyesinin düşmesine de yardımcı olur.

Somon Balığı
Bu balık çeşidi omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Somon tüketmek kötü kolesterol seviyesini düşürür ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Hamilelikte tüketilen somondaki yağ asitleri, bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini destekler. Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan somon balığı besin kalitesi yüksek bir yiyecek.Yapılan bir araştırma hamileliklerinde balık yağı açısından zengin bir diyet uygulayan kadınların çocuklarının daha zeki, daha çevik olduklarını ortaya koymuştur. Ayrıca, içinde sağlık için önemli olan omega-3 yağı bulunmasına karşın, balıklar genel olarak daha az yağlıdır, kilo aldırmazlar.

Yağsız Kırmızı Et
Doğum yapmış kadınlarda, vücutlarındaki demir seviyesi düşüktür ve kırmızı et mükkemmel bir demir kaynağıdır. Vücut tarafından iyi emilir. Haftada 3-4 kez yağsız et yemek hamileler için de gereklidir. Ancak hamilelik döneminde yenen etler iyi pişmiş olmalıdır. Genelde sulu yemeklerin içinde ya da köfte olarak veya küçük parçalar şeklinde doğranıp iyi pişirilmiş tüketmek daha iyidir.

Yumurta
Yumurta birçok değişik şekilde tüketilebilir. Sadece hamilelik döneminde iyi pişmiş olarak yenmesi önemlidir. Annelerin zayıf kaslarını yeniden kuvvetlendirecek olan gerekli proteini içerir. Ayrıca, yumurtalar vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitaminini de bulundurmaktadır. Uzmanlara göre, kahvaltıda yumurta tüketmek vücut yağlarının yakılmasında da önemli rol oynuyor.



bide bun deneyeyim bakalım c tesi knot gideyim sonra bir ayda buna uayyım bn nwe kadar bebiş ne kadar alacak bnde okul acılınca 3 hafta calsıcam saonra evdeyim bakalım plates fln bu sürede onları yaparım da pek bişi yok nette bugun iyice bir bakayım
 
mavilef .!.:
eee saylanmaz bana ne
ben de böyle yiyorum.. aynı ilaçları kullanıyoruz zati aşağı yukarı.. sen 7,5 alırken ben nasıl 15 alıyorum hııı nassı..
Genişletmek için tıkla...


ben sbh gelirken bi 15 dk akşamda yaklaşık bi 40-50 dk yürüyorum işe gidip gelirken..
bide her akşam 5. kata kadar yürüyerek çıkınca:)))
tek fark attığım nokta bu olabilir belki....yoksa ceviz-badem-süt ve düzen dışında hayatımda hiç bi değişiklik olmadı benimde..
tabi zararlı şeyleri yapmamak dışında:))
suda 2 lt rahat içiyorum
 

ya petuş sorma ya benim evde 5.katta artık çıkarken ölüyorum asansörde yok ya doğumdan sonra nasıl çıkıcaz o merdivenleri bide onu düşünmeye başladım sankim bacağım ayrılcak gibi
benim herif doğumdan sonra kucağına alabiler miki hiç sanmıyom ama zayıf adam garibim beli kırılır
 

amannn benimkide zayıf ufak tefek..
o alsada ben hayatta güvenemem yani:)))
cnm ben eve ulaştığımda göbeğimden çatlıcakmışım gibi hissediom..her katta durup dinleniom...
zaten doğurupda kendimi bi şekilde eve atabilirsem uzun süre inip çıkmam
 
melisssssa .!.:
selam gızlarrr
medine hurması yiyen varmı aranizda ?
Genişletmek için tıkla...

arada hurma yiyyorum ben de ama düzenli değil,henüz erken diye başlamadım,mart ortası itibariyle düzenli yemeye başlıcam günde 5-6 tane falan,içinde doğal oksitosin varmış,rahimdeki kasılmaları kolaylaştırıyormuş.Özellikle medine hurması olması şartmı ki?Bütün hurmalarda vardır heralde bu hormon di mi?Ben şöyle etli ve büyük hurmaları daha çok seviyorum da
 
canım tam 6 haftadıi r yaptığım ve yararını gördüğüm şeyleri paylaşıyım
öncelikle gerçekten travma yaşadık ailecek.çünkü dr.lar haftası küçük olduğu için can sıktılar çünkü ben şu an 28im o zaman 22ydim ve her gün 3. 3.5 lt su istirahat sürekli düzenli ve dengeli beslenme ben su yüzünden 5 gün hastanede yattım her gece acillik olmak cabası.allahım bi daha göstermesin.ben 30ları bile gördüm canım su konusunda bu sınırın bile çok çok altı demk ama allahım yardım etti 30dan 70 sonra 95 en son 105 oldu.o yüzden canını sıkma çünkü 29 hafta kötü bi hafta değil dediğim şekilde yap bak inin an haftalar geçecek benim 6 haftam geçti düşün ve dr.şimdi 35lerden bahsediyo o zaman 28 hafta ol da diyodu.allahım taşın altındaki yavruyu koruyo emin ol bebeğin çok güçlü ve hep annesiyle olacak dua et.dr.bana riskli gebeliksin dedi ben de senin gibi sık gidiyom kontrole 3 haftada diyosa 2 haftada.zaten riskli gebelik uzmanına gidiyorum ünlü hastalarım bile oldu su yüzünden dedi.ve ben çok stres yaptım bana hep stres yok dedi.biliyo musun annenin hislerini duyar ve bunları karındaki bebek beynine kodlar dedi.hiçbir hamilede risk yok diyemem bebek 4 kilo doğar başka bi komplikasyon gelişir dedi.sen ninni söyle bebeğine konuş bak nasıl mutlu olcak
 

canım biz de tatile gitmek istiyorduk da eşimin doktor arkadşına sorduk,o çok önermedi,bebek daha 3-4 aylık olucak,çok küçük,çabuk hastalanabilir,hava değişimi,nem,sıcaklık vs etkileyebilir,hasta olursa da orada acillerde geçirirsiniz,tatiliniz zehir olur dedi.Sonra düşündüm bizim bile tatilin ilk günü uyku düzenimiz sindirim düzenimiz etkilenebiliyor,o daha çok minik olur,güneşe çıkarmak istemicen,odada oturmak sitesen ne anlamı kaldı yüzmedikten sonra,bir de dedim ya sütüm olumsuz etkilenir de azalırsa falan,o nedenle biz vazgeçtik,belki eylülde falan 2-3 günlük bişi olabilir.Ama eğer yazlık tarzı bi yeriniz varsa o zaman zaten ev hali gibi olur,sorun olmaz da oteller uygun olmayabilir gibime geliyo:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Bebekli Anne Diyetine Hoşgeldiniz
8 9 10
Yorumlar
196
Görüntüleme
3K
giny
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu 2026 Mart Anneleri Paylaşım Alanı
283 284 285
Yorumlar
6K
Görüntüleme
114K
novamajka
🍼👶🏻🦋 Minik Tekmeler 2025 👣🤱🏻🕊️
619 620 621
Yorumlar
12K
Görüntüleme
142K
Civcivimmm
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu 2026 Şubat Anneleri Paylaşım Alanı
323 324 325
Yorumlar
6K
Görüntüleme
140K
ikikedilianne
I
Doğuma Hazırlık ❤️ 2025 Mart ve Nisan Ayında Tüp Bebekle 👼 Hamile 🤰 Kalanların Topiği ❤️👩‍🍼
248 249 250
Yorumlar
5K
Görüntüleme
68K
mutlubahar
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…