benim şuan kilom doktora göre normal oldugu halde korktum ve dikkat ediyorum, diyet olarak değilde sağlıklı beslenme olarak bakmak lazım, pilavdan , beyaz ekmekten , çikolatadan uzak durmak şart=) bol bol et , süt, bakliyat, ceviz ,badem, ekmek olarakda tam tahıllı buğday ,çavdar vs. tüketilmesi lazımmış,bi de ana öğünlerde yemeğin yanına yoğurt ve bol yeşillik yemek gerekliymiş alınan fazla karbonhidratı eritmesi için, tatlı ihtiyacınıda abartmadan meyvelerden sağlamak gerek =) çok çikolata aşerirsek bitter cikolata yiyebilirmişiz, çok kısıtlamadan cok da abartmadan yararlı olan şeyleri yemek lazım işte kısacası =)