bak yanlışını sen söylüyorsun tatlım ara öğünün yok ara öğün koymazsan kilo alırsın az ve sık yiyeceksin. ben sabahları 1 tane gevrek alıyorum yarısını kahvaltıda yiyorum yarısını öğle yemeğine çıkmadan ben arayı domates salatalıkla yapıyorum şimdi cevizde ekledim. öğle yemeğinden önce simit yememdeki amaç hemen yemeğe çıkamamam mutlaka 2buçuğu falan buluyor yoğunluktan o arada midemi bastırıyorum
birde ekmeği kesmeye çalış 3-4 dilim yiyorsan 2ye düşür doymazsan yarım tabak yemekten fazla ye ekmek inan çok zararlı
meyveyi yoğurdun içine doğrayıp ye şekerini düşürmüş ve ekstra kalsiyum almış olursun bende çok düşkünüm meyveye