Oğlum biraz rahatsız.Onunla uğraşırken anlamadım.Bi ara dışarı çıktım.Geldiğimde öğlen olmuştu.
Oğlum biraz rahatsız.Onunla uğraşırken anlamadım.Bi ara dışarı çıktım.Geldiğimde öğlen olmuştu.Mukemmel bi menusanah acikmadin mi oglene kadar?
Gecmis olsun canim ya neyi var ?Oğlum biraz rahatsız.Onunla uğraşırken anlamadım.Bi ara dışarı çıktım.Geldiğimde öğlen olmuştu.
Bahsettigin formulle mi ? Ben pek sevmiyorum turk kahvesini hele sabah ac krnina hic icemem ki ;(Canımm sorun değil tabiki esprisine öyle yazdım. İstanbul'a mı dedin anlamadım tam ama onu diyorsan evet yanımda getirdim. Ama evdeki kalıp bayatlamasın diye hatta kv bile tvlte çıkamıyordu o da başladı çok memnunum sağol dedi.
Soğuk algınlığı canım.üst solunum yolları tıkalı.istifra ediyor.şurupta hiç içemiyor.zorlaniyoruz.Gecmis olsun canim ya neyi var ?
Geçmiş olsun canım.Allah şifa versin yavrucuğunaSoğuk algınlığı canım.üst solunum yolları tıkalı.istifra ediyor.şurupta hiç içemiyor.zorlaniyoruz.
Cnm ben yaklaşık 3 ay oldu onları unutalıNerdesiniz hatunlaryoksa kahvaltıda börek çörek mi yiyirsunuz ses verin bakayım ses cikmayinca kaçamak yapılıyor hissine kapılıyorum
Bende ilk kez kendimi bu kadar hafif istiyorum.tek dileğim hep beraber hedefimize ulaşıp yazı fıstık gibi karşılamak; )Insallah bunu burda hep birlikte basaracagimiza eminim
Canım bence büyük bir kase yoğurt ve bir tane meyve yesen süper olur.üstüne de yeşil çay.sabaha bişiyciğinn kalmazKızlar öğlen biraz karbonlu besl3ndim ama varya resmen vücudum alarm veriyor. Dudaklarim birbirine yapıstine kadar su ics3m doymuyorum. Akşam ne yesem de telafi etsem He karbon demişken börek pasta falan değil 1 krep, 3 kaşık p pilavı, 2 kepçe etli patates...
Tatlı hamurişi yemeden de doyuluyor canım hem de daha sağlam şekilde.menün çok güzel.bnce pztsi o artıyı silmiş olursun.devam böyle..Kizlar bugunku menum soyle
Sabah ogle bir yine 13 / 1 has yum/kk peynir /1 bard sut /2 adet en ince ve uzun grissini/yesillik /zeytin
Ara 16 /1 avuc leblebili uzum
Aksam 18.30 / 1 pors kuru fasulye /3 ymk kasigi princ pilavi /salata ve yogurt yerim
Saat 21 de saglikli bi ara ogun daha yaparsam kakaolu sut gibi tamamdir
Spor yapicam bugun sadece yuruyus gunum bugun soyleki artik 2 gune bir basen calismali yuruyus yapip kalan gunlerde sadece yuruyus yapmayi planliyorum
Su 2 lt biter insallah..
Aburcubursuz 2.gunum ve dikkat ederseniz kahvaltida seker namina bisey yemedim canim istemedi
Birde dun benim kereta yine sabah 5 te yatti acliktan oluyordum nerdeyse dayan dedim mislisse dayan sporun emegin bosa gitmesin... ;(
Afiyet olsun cnm.sen özeleştirini yapmıştın zaten.yarın daha iyi olur menün az karbonluuIyi akşamlar
Menumu vereyim
ılık limonlu şu 2 k.kayısı
Sabah: 3 kaşık yulaf ezmesi,1 bardak süt
1 yemek kaşığı kuru üzüm
ara: yeşil çay,1 kurabiye,3 tane eti form
Öğle: 2 kepçe etli patates
3 kaşık p pilavı, 1 krep, yoğurt
ara:Türk Kahvesi 1 k incir
aksam: 1 kepçe çorba. Salata
1 avuç kab çek. Sade kahve
ara: Türk Kahvesi 2 ceviz soda
bitki çayları 2.5 litre su
Spor salonu bu aksam için iptal oldu
evde yapabilirsem yazarım
canım listeyi hazırlıyorum da seni de ekleyeyim sen de azimlisin hem bilgilerini yazar mısın tekrar aşağıdaki gibi?insallah hep boyle vererek gider:)
ben 25 yasindayim. ev hanimiyim. 4 senelik evliyim. subatta 2 yasina girecek bi kizim var. ona dogumgununde 90 li kilolarda bi anne hediye etmek istiyorum:)
Afiyat olsun canım sadece suyu 2.5 un altına düşme derim canım. Menun harikaKizlar bugunku menum soyle
Sabah ogle bir yine 13 / 1 has yum/kk peynir /1 bard sut /2 adet en ince ve uzun grissini/yesillik /zeytin
Ara 16 /1 avuc leblebili uzum
Aksam 18.30 / 1 pors kuru fasulye /3 ymk kasigi princ pilavi /salata ve yogurt yerim
Saat 21 de saglikli bi ara ogun daha yaparsam kakaolu sut gibi tamamdir
Spor yapicam bugun sadece yuruyus gunum bugun soyleki artik 2 gune bir basen calismali yuruyus yapip kalan gunlerde sadece yuruyus yapmayi planliyorum
Su 2 lt biter insallah..
Aburcubursuz 2.gunum ve dikkat ederseniz kahvaltida seker namina bisey yemedim canim istemedi
Birde dun benim kereta yine sabah 5 te yatti acliktan oluyordum nerdeyse dayan dedim mislisse dayan sporun emegin bosa gitmesin... ;(
Ah bu yavrular hasta olmasa keşkeSoğuk algınlığı canım.üst solunum yolları tıkalı.istifra ediyor.şurupta hiç içemiyor.zorlaniyoruz.
Harika yine Menun canım afiyet olsunMenüm şöyle bugün
Sabah 7.30
1 yum 1 çeri 1 dilim köy peyniri 1 dilim eski kars kaşarı 1 salatalık 1 yeşil sivri biber 15zeytin az tuzlu
Öğle 12.45
2 kepçe havuç çorb.4 etli lahana sarma.1 kase ev yapımı şekersiz sütlü puding.haşlanmış 3 dal brokoli
Akşam 18.15
Puding hariç öğlenin aynısı.
Bugün 2 saat ev temizledim.spor yapacak halim kalmadı.okulda da haşat oldum.
2.5 lt su.3 bardak goji berry çayı.şimdi çiğ fındık bir avuç
canım menu çok iyi aiyet olsun birde şu 26 ocak için hedef kg nu yazsan diyorumIyi akşamlar gençler:)
Bugün ku menum şu şekilde ;
Sabah 10 :00
Bir bardak şekersiz çay
İki kepekli yumurtalı ekmek
Bir haşlama yumurta
3 catal ton balıgı
Yeşil zeytin
Ara yok
Akşam 18:00
Bir kücük tabak karnabahar kizartması
İki kaşik yoģurt
1 ,5 lt ictim bugun suyu.
(Bu sabah 72.4 tüm azar azarda olsa kilo vermis olmam beni gercekten cok mutlu ediyo .birde 6 lara ulaşsam gerisi kolay Allahım yaa enson ne zaman 60lardaydim bilmiyorum.uzun zamandır amelelik edip taşıyomuşm kiloları. Ama bilemedim yaa cok aşirı kilom yoktu ama sonucta senelerdir fazlam vardi .ve ben zayif olanlari saglıksiz saniyodum ne sacma dimi benim fiziģim böyle yapılıyım kemikliyim saniyodum. Ama kilo verdikce kemik gitmiyo valla yaģlar gidiyo demekki bende ince olabilirmişim:)bu yüzden artık ömür boyu fit bir bayan olmak emelim. eminim hedefime ulaşcam inşallah ilk baslarda diyodum ya birkac kilo verip de umumudu kaybedersem nefsime uyarsam sonra da motivasyonum düserde geri alirsam diye , birde kış vakti insanın iştahı açılyor sanki nasıl kilo vercem diyodum ama hicte iştahım açılmadı aksine midem küculdu sanki ne yesem ağzımda cogaliyo veriyorum iste sadece şu cuma cumartesi pazar biraz düzenimi bozuyo cünku eşim tatilde oluyo calişmiyo şimdi mesela yarin yine dısarda olcaz ve dısarda yemek yemek zorundayim . Hafta sonunu hafta ići telafi ederek dengelemeye calisiyorum . Neyse kusura bakmayin cok yazmışım
ay negüldüm canım ya allah da seni güldürsün akşam akşamHahaha Telekom mesajları gibi
(Benim güncel kilom 72.4)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?