Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

leslie mi yaptım üstünedw on dakika plates toplamda 95dk spor yapmış oldum
hemen spor çetelesine yazayım
 
Allahim! 68li kilolar benim en son 5 sene once 1 haftaligina falan gordugum bi kilo. Nolur sen hicbirimizi hedefimize ulasmadan yolumuzdan döndürme yarabbim! Bize güç ver irade ver! Aminnnn! Mutluluktan aglarim herhalde. O derece..

Amin cnm aminnnn
 

Bence gayet güzel
 
Hemen menümü yazayım gerçi dünün aynısı

Saat 9:30
2 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay

Saat 13-15 arası
500 grlık şeftali kayısılı yoğurt

Saat 13:30
1 kupa sade nescafe

Saat 20;00
1 tabaktan az beyaz lahana ve mor lahana üstüne yarım kalan ton balığı salata yaptım ama yarısını bile yiyemedim doydum

Su 1,5 litre ama yatana kadar 2 olur sanırım

Spor
5 dk eliptik bisiklet
150 adet twister
40 Mekik
10 squat
102 ip atlama
30 karın çekme
40 dk yürüyüş
60 adet yan eritme hareketi
5 dk karışık egzersiz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…