- 14 Eylül 2012
- 5.242
- 1.854
- 448
bugün bende başladım ama hazır köfte çorba yemek zorundayım ama hareket edip fazla yemiycem kararlıyım bu sefer artıkk zayıf çıtı pıtı olucaz...
bugün bende başladım ama hazır köfte çorba yemek zorundayım ama hareket edip fazla yemiycem kararlıyım bu sefer artıkk zayıf çıtı pıtı olucaz...yaa bi de aynı anda bıraktık. neyse ama bu yeni günlüğüm bunda kaçamak falan yok 6 hafta.
bugün bende başladım ama hazır köfte çorba yemek zorundayım ama hareket edip fazla yemiycem kararlıyım bu sefer artıkk zayıf çıtı pıtı olucaz...
tamam canım iyi kalori yakmalarrr bende kahve molasında biraz yürüdüm akşama artık asıl sporyani aslında tek amaç kilo vermekse hazır şeyler yemek o kadar da etkilemiyor ama tam da yediklerine dikkat ediyoken insan sağlıklı şeyler yiyim bari diyor.
şöyle bi laf duydum: ister çilek olsun isterse çilekli dondurma, her şey kararında.
gibi bi şey, çevirince biraz saçma oldu ama işte everything in moderation.
ben spora gidiyoruuum
ay canım bende bugun fena gaza geldim fakat 2 buçuk saatlik uykudan sonra pert oldum hazır yediklerimin üzerinden saatler gecince uzandım dinleniyim sonra nolursa olsun spor yapıcamay çok gaza geldim, yanaklarıma renk geldi resmen spor yapınca.
2 tanecik bişey olmaz demiycem bir daha dikkat et 34 beden olmak istemiyo musunn yoksa sen haaadün iki tane wasa sandviç yedim
bugün de sahilde küçük piknik yapıcaz, işte birisi içli köfte de getircek ben hiç yemediğim için. bi tek içli köfte yerim o yüzden, bir de küçük bi şey içerim.
ama yine de 1000 kalori falan fazla almış olucam, bu hafta 1 kilo vermem lazım en az o yüzden eve gelince kalori sayacımı takıp ekstradan spor yapıcam 1000 kalorilik (500 bugün 500 yarın da olabilir bakıcam)
birazdan da Ebru şallı selülitsavar yapmayaaaa
2 tanecik bişey olmaz demiycem bir daha dikkat et 34 beden olmak istemiyo musunn yoksa sen haaa
bugün süper halsizim hastayım kızlar başım dönüyo gözlerim koreliler gibi şiş artık :18:
günün özetiiiiii işteee..
sabah 7:30
1 tabak bol yarım yaglı sütle vitaminli coco pops
ara öğün 11:00
1 neskahve sekersiz
yanında kuru incir
1 avuç kuruyemiş
mola zamanııı 13:00
1 meyveli kornet
akşam yemeği 16:00
2 dilim tam tahıllı kızarmış ekmeğin arasına 1 tane tavuk burger
bolca yeşillik
1 küçük şişe acı şalgam
17:00
bitki çayı
1 mini muzlu popkek
akşam kesin hareket yaparım ama 50 dakikayı dolduramıyorum bende cok fazla zorlamıyorum kendimi bugun kesin 30 dakika yapıcam ama kararlıyım
kız ben eve geldim de bizim sebze yemeklerimiz olur genelde yemeklerimiz saglıklı ve diyete uygundur annem sagolsun ama böyle abur cuburlarda olmazsa olmazımızdıristiyoooom!
asıl senin bunlar ne:
-coco pops
-kornet
-pop kek
hepsi iğrenç popoya baldıra yapışan sağlıksız yağ ve şeker içeriyo
kız ben eve geldim de bizim sebze yemeklerimiz olur genelde yemeklerimiz saglıklı ve diyete uygundur annem sagolsun ama böyle abur cuburlarda olmazsa olmazımızdır
kız ben yarım saat önce 3 tane en sevdigim küçüçük mini minnacık masum mu masum jelibon yedigimi diycektimde vazgectim dimiycem sana deyse sen beni merdaneyle dövcennnn burdan da atcan
genelde 6 dan sonra bişey yemem bitki cayı içerim
yarın söz veriyorum sana en saglıklı günüm olucakbakalım ne kadar başarıcam
kahveye bişey demiyon dimiii
neskahvem sekersiz ve krema yerine yarım yaglı süt koyarım sonra kaynar su bu kadar
tamam yarın cokkkk dikkat edicem zaten sen böyle kızınca kendimi kötü hissediyorummmbizim evde de var canıms, bu akşam da en sevdiğim şey olan nohutlu pilav vardı yemedim, enginar yedim. bakalım ne kadar başarıcam yok valla yarın son şansın
şimdi dışarı çıkcam içli köfte yemeye. 2 gün boyunca ekstradan 1000 kalori almış olucam. 200ünü yaktım gitti. 800 kalorilik daha spor yapıcam.
bugün yediklerim
15.05.2014
sabah: 3 kaşık müsli, 3 çilek, light süt
öğlen: bol light peynirli domatesli salata, 1 wasa, 1 armut
akşam: 1 enginar (bezelyeli, patatesli havuçlu olan)
zorunlu gece yemeği: içli köfte, biraz da içecek bi şeyler yudumlarım
kızlar unutmadan diyeyim son anda bi önemli dersim cıktı projeyi yarına bitirmem lazım hareket yattı yarın sabah yürümeye calışıcam eve gelir gelmezzde hareket yapmaya calışırım
bu arada camamberim sen ortalama yani bu kaçamakları saymazsak kaç kalori alıyosun günde
peki bugün makarna var eve erken gidicem ne diyosun ayrı yeten sebze yemeğimi yapıyım yoksa 6 kaşık makarna yiyem mikalori hesabu yapmıyorum ben, saçma geliyor. yağın çok kalorili olduğunu, marulun ekmekten çok daha düşük kaloride olduğunu vs bilmek yeterli bence. 3müş 5miş zaten onları tam olarak hesaplayamazsın. ama genel menüm, sabah 3 kaşık müsli, meyve ve light süt, öğle-akşam: salata (yağlı, etli, balıklı, peynirli vs), bir dilim wasa ekmeği veya sebze yemeği. yanında yoğurt da yerim istersem. öyle.
peki bugün makarna var eve erken gidicem ne diyosun ayrı yeten sebze yemeğimi yapıyım yoksa 6 kaşık makarna yiyem mi
tamam canım çok sagolsebzeyle 3 kaşık makarnayı karıştır sıcak salata gibi
sabah aç karnına 15 dakika yogun tempolu dans hareket videosu yaptım
sabah 7:30
1 dilim kızarmış tahıllı ekmeğin arasına 4 ince salam salamlar cok cok iyi kızarmış az yaglı ekmeklerde tost makinesinde kalorisi yarıya indirildi
1 küçük su bardagı yarım yaglı süt
ara 10:00
1 bardak kahve
fındık badem bir avuç
öğlen 14:00
1 tabak (çok dolu degil ama katı kıvamlıydı) acılı tarhana çorbası
biraz salata ve yogurt
tatlıyı gözüme gözüme sokmalarına ragmen hayır canım istemiyooo didim biliyonuz muuu hemde en sevdigim tatlıydı yuhhh iyi misin dediler
18:30
kahve ve 1 ince dilim beyaz peynir (peynir ne alaka hemen açıklayayım börek yapıyodum atıverdim ağzıma tadına bakmak amaçlı)
anaaaammm ben bugun kendimi ne kadar hafif hissediyorum anlatamam yaaaaaa
spor yapar mıyım bilmiyorum çünkü yarın ki misafirler için gece yarısına kadar hazırlık yapıcam yarın çalışıyorum
evi temizle topla yok tuzlusu yok tatlısı derken baya kalori yaktım yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?