Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Mavibocuk · 26 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
cok ciddi bir krizdi

45 dk yuruyus birazi kosu
20ser makas hareketi bacak
100DK
100MEKIK
75şer dumbell
50 twist
Az birazda şinavv
Unuttugum olabilirrrr etiketlemistim seni cnm
Spontan takildigim icin o anda yaziyorum

6gibi yedim
Miniklerden devam ediyordumki attim copeee
1.takim dua etsin de yogun haftamdayimmm

Refik yordu beniii
Birde bu hafta sunu stresiiii cidden gerildim

Yavrummm beeee
O nasil spor oyleee helal olsun
Acigimi kapat kankaaa

Ben niye yokumm kaptanimmmm

Göremedim kuzum kusura bak ellerine sağlık :)

frambuazliipasta · 26 Nisan 2016

Günaydın dün okuldan eve geldim çok kötü başım ağrıyordu yemek yiyip yattım bir uyandım sabah olmus tabi pzar günü sadece 5 saat uyursam olacağı buydu neyse herzamanki gibi berbat menüme geceyim ben
Sabah: muz
Öğlen: ev yapımı müsli ve mezve büresi (mango, muz, portakal) bunlar dışında içinde hiçbirşey yok
İkindi: muzlu krepler(unsuz,şekersiz olanı) içine ama ben 1 yk kdar şeker attım ve 1 tk kadarda reçel ve bir kivi
Akşam: 1-2 avuç çerez buara yine çerezi fazla abarttım cuma gününe kadar yemiyecem
Vallaha bence ben cezayı hakkettim okadar meyve yedim ki bir günde bende kendime şaştım ama okulda meyveden başka yiyecek hiçbirşeyim yok
Spor: dünki hareketden 40 tane ben onu sözde 400-500 yapcaktımda olmadı
Buarada geçmişi oku oku bitiremedim 500 meaj daha 200 ünü okuya bildim ancak

Yawrukush kaptanım buarada dün için çok sağol sınavım iyi geçti çok şükür :)

abesle_istigal · 26 Nisan 2016

Asyaca .!.:
sabah
sahanda yumurta
domates, salatalık
zeytin
peynir
yeşillik
ceviz,fındık,badem

öğlen
türk kahvesi, soda

akşam
melemenle karışık peynir eritmesi
zeytin
yeşillik
peynir
domates
salatalık

su: 2lt
spor: 45 dk pilates, 10050 adım leslie 3 mil

Bak sporun ne guzel olmus canim
Cabuk toparlandinnn

Yawrukush .!.:
ahh canim benim sen ilk sporunu yazandin ya unutmusum , kusuruma bakma ne olur..
aradab oyle karisiklik yapiyorum

kolay gelsin guzelim, sinavinin guzel gectigi haberiyle don aramiza:)

ne yogun bir gun olmus yine Busem :)
afiyet olsun :)

canim benim Fatimem sakin persembeden once verme bu Edaya tarifi, aman gozunu seveyim:))

afiyet olsun kaptanim.
nasilsin ne var ne yok gorusemiyoruz :)

amin canim:)

sagol canim insallah tez vakitte iyilesir..

Yazdim kaptanim
Oglen 12de bitti
Hemen yazdim
Mavobocukte gorememis
Hata verdi demekkki sayfada

abesle_istigal · 26 Nisan 2016

Gunaydinnnn
Uykum varrrr
Enerjimm yokkk
3 gun uyusam ne olurr ki

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

Günaydınnnnnnnnnnnnn

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

edsofi .!.:
Metebolizma calistiran cay varmi kizlarrrrrr

Yawrukush .!.:
SALI GUNU EGZERSIZLERIMIZ

Canlarim yarin sabahtan gece 23e kadar, attiginiz ADIMLARINIZI ve SQUAT egzersizimizi beni etiketleyerek ( Yawrukush ), saat 23.te paylasiniz lutfen
Squat egzersizimiz hem bacak hemde kalca kaslarinizi calistiracaktir.
Gittiginiz her yonu 1 adet olarak sayiniz.Saga gittiniz squat yaptiniz 1 adet, sola gittiniz squat yaptiniz 2 adet seklinde..
Kolay gelsin, bol ter atmalar.

Çok güzel bi hareket

Yawrukush .!.:
Nabersiniz kizlar?
Hani sporlar nerede??
Ailelerle konustuk,, gorumcem sandalyeden dusmus sag el bilegini kirmis
Birde kizcagiz doktora ogrencisi bu 1 ay sinavlari vardi, saglik ne muhim sey..

gecmiş olsun. görünmez kaza işte

Yawrukush .!.:
PAZARTESI GUNU SPOR GUNLUGUMUZ

Mavibocuk 8000 adim, 50 adet sinav
@Harpy spor body project , 30 adet sinav
@happy_moon 10000 adim, 100 adet sinav, 3 mil leslie, 100 dumbell, 100 squat, 100 bacak egzersizi
@Ollalla 26.000 adim, 200 adet sinav, 500 ip atlama, leslie 3 mil
@gogo2405 7800 adim, 300 ziplama
@kitabi 90 dk yuruyus
@tiffany20 7655 adim, 100 adet sinav, 20 dk dans
Derya_idil 15.600 adim

maşallah herkese.
Bende
30Dakika hızlı tempolu yürüyüş yaptım.(Kaç adım attım bilemedimki)

25x2 set halinde bundan yaptım

50x2 set halinde bundan yaptım

Mekik-15x2 set halinde
Bacak acıp kapatma yan yatıp-50x2 set halinde
Bir kaç hareketim daha vardıda. Resim bulamadım netten. Adınıda cıkaramadım

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

26/04/2016 Menüm
Sabah
1tane haşlanmış yumurta
1-2 Parça ufacık beyaz peynir
2Dilim Çavdar ekmeği
1Kupa yeşil çay

Öğle
4-5Kaşık az yağlı,Aztuzlu kabak kavurması
1tane salatalık
2Dilim çavdarlı ekmek

Ara öğün
200ml Az yağlı süt
3-4 çubuk. Etiform kepekli

Akşam
1Tabak kadar menemen(Az yağlı-az tuzlu)
1,5 dilim çavdar ekmeği

4-5Lt su içtim
1kupa süt tozlu nescafe. 1küp şekerli

Derya_idil · 26 Nisan 2016

Rüyamda mekik çekiyordum şimdi aklıma geldi benimde

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

Ay ben spor sonrası yemek yaparken bi kaç oturdum oturdum kalktım.
En son eşim geldi marketten Yemeği ona devrettim. Uzandım.
Elim ayağım titriyodu. bi tuhafdım

yesil_zeytin_ · 26 Nisan 2016

selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum ne yapabilirim.
yanlış yere mi geldim yoksa

KarKralicesi

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum ne yapabilirim.
yanlış yere mi geldim yoksa KarKralicesi

gel kanka gel
güzel bi grup
hoşgeldin

yesil_zeytin_ · 26 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
gel kanka gel
güzel bi grup
hoşgeldin

geldim
hareketlere mi bakayım ben şimdi

abesle_istigal · 26 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
26/04/2016 Menüm
Sabah
1tane haşlanmış yumurta
1-2 Parça ufacık beyaz peynir
2Dilim Çavdar ekmeği
1Kupa yeşil çay

Öğle
4-5Kaşık az yağlı,Aztuzlu kabak kavurması
1tane salatalık
2Dilim çavdarlı ekmek

Ara öğün
200ml Az yağlı süt
3-4 çubuk. Etiform kepekli

Akşam
1Tabak kadar menemen(Az yağlı-az tuzlu)
1,5 dilim çavdar ekmeği

4-5Lt su içtim
1kupa süt tozlu nescafe. 1küp şekerli

Canim ekmegin cok olmus
6dilim ekmek cok fazla
Birde neskafeni sut ile icmeni tavsiye ederimmm
Sekeride yavasca bitirmelisinnn
Bu dedigim noktalara dikkat edersen hizla gider kilon

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
geldim
hareketlere mi bakayım ben şimdi

Yawrukush Günlük hareketler yayınlıyo canım.
Kalcalar içinde güzel oluyor.

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

abesle_istigal .!.:
Canim ekmegin cok olmus
6dilim ekmek cok fazla
Birde neskafeni sut ile icmeni tavsiye ederimmm
Sekeride yavasca bitirmelisinnn
Bu dedigim noktalara dikkat edersen hizla gider kilon

aynen cok oldu.bugün telafi edicem inşalalh
Sütle midem bulanıyor içemiyorumki.
Bir tek nescafe yi 1kesme şekerli içiyorum.
yeşil cay. normal cayımı. vs. şekersiz içiyorum hep
saolc anım

yesil_zeytin_ · 26 Nisan 2016

KarKralicesi .!.:
Yawrukush Günlük hareketler yayınlıyo canım.
Kalcalar içinde güzel oluyor.

tamam takipteyim teşekür ederim.

KarKralicesi · 26 Nisan 2016

_asmunikal_ .!.:
tamam takipteyim teşekür ederim.

günlük yediklerimizi vs. paylaşıyoruz burda.

Derya_idil · 26 Nisan 2016

Öyle şişmişim ki yüzüğümü parmağımdan zor çıkardım

E-brulim · 26 Nisan 2016

Cümleten günaydinlar :)

belindamm .!.:
Ben de özledim sizleri gule mın. Nasil gidiyor hamislik? Kıvırcık prensesim nasıl?

Sükür cane hersey yolundaymis, prenses de büyüyor Rabbime hamd olsun ♥
Sen nasilsin? Yakisikli pasam napiyor :)

_asmunikal_ .!.:
selam kızlar.
ben diyet yapmak istemiyorumda, spor yapmak istiyorum. kalçamdan kilo alıyorum ne yapabilirim.
yanlış yere mi geldim yoksa KarKralicesi

Hosgeldin asmu :)

edsofi · 26 Nisan 2016

D3S1R3 .!.:
Gunaydin guzeller, eglenceli salilar

Yawrukush iyi uykular canim. Gorumcene gecmis olsun, acil sifalar diliyorum.

E-brulim Mavibocuk hamdolsun iyiyim canlar. Okul-ev arasi gecip gidiyor gunler:)

edsofi o ne keyifli yemek muhabbeti oyle. Kahvaltida paca yemeye gidecegim

Derya_idil ne sikmasi canisi, bilakis ozluyoruz seni

Aaaa bensiz yiyemezsin kaptanim bogazindan gecmez biliorum

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

28.07.2015

Aktif Üye

loading...

loading...

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

illaki zayıflamam şart!!!

ATA BARIŞ (:

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

loading...

ATA BARIŞ (:

ATA BARIŞ (:

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

ATA BARIŞ (:

illaki zayıflamam şart!!!

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

baslangic:76.2 guncel:77 ideal:66. boy:163

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency