- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Nasılsın canımmm ? :)
o ol derse olur ancak : )
selam nasılsınız?
dünki menümü vereyim
sabah
tost
çay
ara
yeşilçay
öğlen
kıymalı patates yemeği
1 çatal makarna
salata
ara
yeşilçay
akşam
z.yaglı taze fasülye
yogurt
salata
spor yapamadm
su 2 lt fazla
iyiyim canım çok şükür sen nasılsınn =)Nasılsın canımmm ? :)
Çok şükür canım ben de iyiyim :)iyiyim canım çok şükür sen nasılsınn =)
Allah daim etsin =)Çok şükür canım ben de iyiyim :)
Allah daim etsin =)
Tostla yumurta yeseydin kuzum protein yokselam nasılsınız?
dünki menümü vereyim
sabah
tost
çay
ara
yeşilçay
öğlen
kıymalı patates yemeği
1 çatal makarna
salata
ara
yeşilçay
akşam
z.yaglı taze fasülye
yogurt
salata
spor yapamadm
su 2 lt fazla
salı gününe randevu aldım fiziğe canım bişey çıkmaz inş.Abowww o Zaman benim 2500 yapmam gerek
Ay ne güldüüüüm
Yok Can'ım yaa dumbell ile ilk çalışmaya başladığımda o kürek kemiklerinin arasındaki ağrı günlerce geçmedi bacaklar desen hergün ağrıyor. Ama boyun bende çok ağrımadı ondan biraz endişelendim şahsen. Ağırlıkla çalışmaya başlayınca böyle Ağrı'lar çok normal..
Nasilsiniz guzeller, nasil geciyor cumartesiniz?
Bugun ki egzersiz yarim sinav ben bebis ve oglus 50 tane yaptik eheheh
Ailecek sportmeniz canim
Haydi yuru guzelim:)Çok şükür ben iyiyimm, şimdi fırsat buldum çıkıp biraz yürüyüş yapcam :)
Arada bir de duvarlara sarılıyorum tabi şınav adıyla
Annesine çekmiş kuzularrSen daha doğrusu siz nasılsınızz canım ??
Haydi yuru guzelim:)
Evet oglan cok spor canlisi :)
Hepimiz iyiyiz sukur Fatimem aklim sizde girip girip bakiyorum, optum canim:)
gorusuruz esmer bombam :)Çok şükür canım :)
Ben de öptüm ve kaçtım :)
canin sagolsun arada hepimiz yanlislik yapiyoruz gulum:)Canım ben uyku sersemliğinden kopyalayıp hazırlayayım dedim elime yüzüme bulaştırmışımmm
ellerine saglik :)CUMA GÜNÜ SPOR GÜNLÜĞÜMÜZ
Asyaca - jilian six pack / 45 dk pilates 6bin adim
@Mavibocuk - 1 saat airobik / 10000 adım
@tiffany20 - adım 9000/20 dk plates /300 zıplama /300 bacak egzersizi /mekik 20 tane
O Ollalla - Adim 16000 / leg raise 500/ yarim mekik 200
abesle_istigal - jillian ve 40 dk yuruyus orta tempo
@Harpy - 100 leg raise/ brazilian butty
@happy_moon - jillian
@mugehatun - 30 dk fines blender
Dahlia_ - 100 squat/ 40 leg raise/ 100 DK
tebrikler guzellerr :)...CUMA GÜNÜ ADIM YARIŞMASI İLK 3...
1. 16.000 adım ile O Ollalla
2. 10.000 adım ile @Mavibocuk
Tebrikler canlar
egzersiz adetleri neden azalmis yahu :)
anladim canim o zaman kas agrisi, buz uygula, mutlaka isinma soguma hareketleri yap.Yok kaptanim surekli degil, o bolgeyle alakali bir hareket olunca agriyor. Ya benden baska kimse sikayet etmiyor agrilardan kaslarim cok gucsuz lmus demekki benim, gerci ben hayat boyu hoc spor yapmadim maalesef.
3 lahmacun muKızlar günaydın dün menümü ve kilomu yazamadım
Dünkü menü
Sabah
1 dilim beyaz ekmek
40 gr süzme peynir
1 haşlanmış yumurta
Öğle
3 lahmacun
Akşam
Tavuk döner dürüm
Kilo geçen hafta 59.2
Bu hafta 59.5
Tamam canim saolasin. Uyguluyorum tabi isinma soguma hareketlerini canimcanin sagolsun arada hepimiz yanlislik yapiyoruz gulum:)
ellerine saglik :)
tebrikler guzellerr :)
egzersiz adetleri neden azalmis yahu :)
anladim canim o zaman kas agrisi, buz uygula, mutlaka isinma soguma hareketleri yap.
gecer canim...
3 lahmacun mu
nasil bitirebildin bir tanem okadarini??
birde bildirimleri mutlaka cuma yap guzelim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?